Prajna

매일 새로 태어난다

2023-10-31T11:17:23Z

다섯 명이 1시간 회의를 했다. 각자 회의록을 적은 뒤 서로 돌려보았다. 놀라울 정도로 각자의 내용이 다르다. 어떤 것은 완전히 다른 결론을 적어놓기도 했다. '핫'하다는 식당에 벤치마킹을 갔다. 다녀온 뒤 각자의 느낌을 적어본 뒤 서로 공유했다. 각자 느낀 점이 모두 다르다. 지하철에서, 거리에서 마주치는 사람들의 표정을 살펴본다. 어떤 사람은 무표정

'나'로 살자

2023-11-09T07:17:49Z

게으르게 살자. 걸을 때나 지하철 안에서는 핸드폰을 보지 말자. 에스컬레이터를 탈 때는 걷거나 뛰지 말자. 버스를 탈 때는 제일 늦게 타고 제일 늦게 내리자. 열심히 살지 말자. 호기심을 갖고 세상을 바라보자. '왜 그럴까?'란 말을 많이 해보자. 궁금한 내용을 찾아보고 정리하여 나만의 시각으로 해석해보자. 내가 정리한 내용을 주변에 설명해보자. 생

재미있게 회사 다니기

2023-09-10T20:56:32Z

회사생활은 그렇다. 힘들다. '좀 더 좋은 곳이 없을까?' 하고 기웃거리다가 다른 곳으로 옮겨보지만 조금 지나면 결국 거기가 거기다. 회사는 원래 그런 곳일까? 회사는 왜 힘들까? 힘든 회사를 왜 가야 할까? 회사에 다니면 '소득'이 생긴다. 나아가 동료들과 협업하여 성과를 만들어내면 '뿌듯함'도 얻을 수 있다. 하지만 그 이면에 주어진 '일'도 잘해야

매일 백번 넘어져라

2022-08-31T12:15:44Z

초등학교 3학년인 아이에게 아빠가 롤러 블레이드를 선물했다. 아이는 신이 나서 타는 법을 알려주라고 했다. 아빠는 아이와 같이 아파트 근처 공원에 나가서 보호장구 차는 법과 타는 요령을 일러주었다. 다음 날 저녁에 퇴근 했을 때, 아이가 "아빠, 롤러 블레이드를 어제 아빠가 알려 준대로 해 봤는데 넘어지기만 하고 잘 안돼요. 어떻게 해야 잘 탈 수 있어요

항공기를 정비하지 않고 운항하면?

2022-08-29T12:27:46Z

아침 5시 반이면 어김없이 휴대폰의 알람이 울린다. 천 근 같은 몸을 억지로 일으켜 씻고, 물 한잔 마시고, 시리얼에 우유를 부어 대충 몇 숟갈 급하게 입속으로 집어넣고 집을 나선다. 커피 한잔으로 고갈된 코티졸 호르몬 한 방울을 짜내면 정신이 좀 차려진다. 자극적인 MSG 가득한 식당 밥과 배달음식으로 속을 달래고, 일로 긴장되고 정신없는 하루를 보낸 뒤

저출산, 고령화, 농촌소멸 - 이 시대의 Pain points

2023-08-08T21:10:58Z

1953년 6.25전쟁이 끝난 이후 태어난 세대를 베이비부머라고 부르는데, 1955년 부터 1974년까지 20년간 매년 80만명씩 총 1700만명이 태어났다. 출산 신생아수는 매년 줄어들어 '21년엔 26만명을 기록했다. 베이비부머시대 대비 30%수준으로 줄었다. '21년 우리나라의 합계출산율은 0.81명으로 OECD 최저 수준까지 내려왔다. (OECD평균

보고서 '잘 파는법' - 보고서 3단계 검증법

2022-08-26T00:35:48Z

사원 A가 호텔 주방의 내부가격 이체에 대한 불합리한 점을 발견하였다. 이 호텔은 식당에서 사용하는 고기나 야채류는 센트럴 키친에서 씻고, 쓰기 좋게 잘라내서 각 식당의 주방에 제공하고 있다. 그런데 이 이체 가격이 높게 책정되다보니 각 주방의 재료비가 실제보다 높게 산정되어 식당별 손익계산에 오류가 발생하고 있었다. 사원 A는 그 동안의 주방간 내부 이

올라가지 마세요. - 디테일의 힘

2022-08-26T00:37:11Z

우리나라의 좋은 경치를 찾다 보면 그곳에 사찰이 빼놓지 않고 있음을 알 수 있다. 우리나라에 불교가 들어온 것은 4세기경이고 그 후 1,700여 년의 시간이 흘렀다고 하니 불교는 우리나라에서 가장 오래된 '문화' 중 하나이다. 불교신자는 아니지만 경관이 좋다는 얘기를 듣고 지리산 둘레길에 있는 연곡사라는 절에서 하룻밤을 묵었다. 천오 백 년 된 사

팀장과 팀원의 소통법 - 고맥락 / 저맥락 의사소통법

2022-07-15T08:25:03Z

프로젝트 팀장 A가 팀원 B와 월요일 주간 미팅 중이다. 팀장 A는 팀원 B에게 '신상품 기획안을 다음 주 수요일까지 완성해야 합니다. B가 이 부분에는 경험이 있으니 이런저런 사항을 포함하여 준비하여 주시기 바랍니다'라고 간단히 업무지시를 하였고, B는 자신 있게 '예, 알겠습니다'라고 답을 하고 미팅을 끝냈다. 월요일 미팅을 한 후 3일이 지나 수요일

디지털 헬스케어 세상 - 실시간 건강검진, 이미 다가온 정해진 미래

2022-08-25T15:53:46Z

아침에 침대에서 일어난다. 화장실에 가서 소변을 보고 이를 닦는다. 지난밤 수면 점수, 체중, 근육량, 체지방, 혈압, 혈당, 간수치, 콜레스테롤, 중성지방 등 기본 건강정보가 거울 위에 디스플레이된다. 어제 식단 중 많았거나 부족했던 영양소도 알려준다. 오늘 섭취할 음식과 보충제도 알려준다. 거실로 나오니 벽면 디스플레이에 메타버스 영상이 뜬다. 오늘은

심장박동수를 올리세요 - 건강한 다이어트, 잘 먹고 효율적으로 운동하기

2022-08-25T15:53:46Z

다이어트는 단순한 ‘산수’다. 오늘 음식 섭취로 몸에 들어온 칼로리에서 움직임으로 빠져나간 칼로리를 빼면 오늘의 칼로리 점수를 확인할 수 있다. 매일 계산한 칼로리 점수를 한 달 치를 합산해서 그 값이 ‘+’가 나오면 체중이 늘어나고, ‘-‘가 나오면 체중이 줄어든다. 예를 들어, 기초대사량이 1,620kcal인 성인 A가 30일간 매일 2,00

꿀꿀할 땐 달리세요 - 유산소와 무산소, 균형 잡힌 운동

2022-08-25T15:53:46Z

유산소는 심폐기능을 개선하고, 체지방을 분해하고, 스트레스 해소와 기억력 증진에 도움을 준다. 무산소는 근육과 힘을 키우고, 기초대사량을 늘려준다. 운동을 할 때 필요한 에너지를 만드는 과정에 산소가 들어가는지 아닌지에 따라 유산소 운동과 무산소 운동으로 나눌 수 있다. 유산소 운동은 걷기와 같이 장시간 지속적으로 할 수 있어, 에너지 소비 속도가 느려

혈액아, 몰라봐서 미안하다

2022-08-25T15:53:46Z

혈액은 우리의 몸 전체에 영향을 미치는 매우 중요한 기능을 하고 있다. 신선한 산소와 영양분을 온몸에 공급하고 온 몸에 있는 노폐물을 수거하여 청소까지 해준다. 잠시라도 혈액순환에 문제가 생기면, 몸 전체가 제 기능을 발휘하기 어렵다. 혈액 건강이 중요한 이유다. 혈액의 일생을 생각해 본다. 뼛속 골수에 있는 조혈 모세포(피를 만드는 엄마 세포)가 하루에

건강검진 결과, 다시 읽기

2022-08-25T15:53:46Z

매년 건강검진을 받는다. 건강에 대한 생각을 전혀 하지 않고 지내다가 건강검진일자가 가까워지면 그동안 해왔던 몸에 좋지 않은 생활습관들이 떠 올라 슬슬 불안해진다. 수면부족, 과식, 과음, 운동부족, 스트레스 등이 연속되는 생활이었다. 뭐가 나와도 이상하지 않다. 건강 검진 후 결과지를 받았는데 맨 앞장 요약표에 크게 주의할 만한 내용이 나오지 않으면

흐르는 강물처럼

2022-08-25T15:53:46Z

깊은 산속 계곡에서 맑은 물이 흐른다. 계곡의 방향 따라 오른쪽으로 왼쪽으로, 그리고 아래로 굽이 굽이 흘러간다. 좁은 길목에서는 물살이 빨라지다가 넓은 길에서는 속도를 늦춘다. 또 다른 계곡에서 흘러온 물과 섞여 흘러간다. 이렇게 산과 강을 흘러온 물은 저수지, 바다 등으로 가서 수증기로 기화되었다가, 비가 되어 다시 산으로 계곡으로 내린다. 중간에 폭우

미국인을 위한 식이 가이드라인 - DGA, Dietary Guidelines for Americans

2022-08-25T15:53:46Z

영양밀도가 높은 음식을 먹고, 단짠, 포화지방, 알코올은 피하라, 그리고 연령대에 필요한 영양소를 섭취하라 미국 농무성(USDA; U.S. Department of Agriculture)과 보건복지부(HHS; Health & Human Services)는 1980년부터 5년에 한 번씩 미국인을 위한 식이 가이드라인을 발표한다. 9번째 발간한 20

통증 없이 근육 운동하기

2022-08-25T15:53:46Z

가장 중요한 건강자산인 근육을 키우기 위해 피트니스에 가서 근육운동을 한다. 상체, 하체, 등을 골고루 한 시간 정도 근육운동을 했다. 그다음 날 아침 온몸이 맞은 것처럼 아프다. 몸이 잘 움직여지지도 않는다. 무슨 일이 있었던 걸까? 인간과 유사한 로봇을 조립한다고 가정해 보자. 부품은 뼈, 근육/근막/피부, 혈관/림프관, 신경, 장기, 뇌 등으로 이루

몸짱보다 '아. 뒤. 속.' - 근육운동은 위보다 아래, 앞보다 뒤, 겉보다 속

2022-08-25T15:53:46Z

봄이 되면 곳곳에서 피트니스센터 광고 브로셔를 흔히 볼 수 있다. 광고 브로셔 안에 있는 멋진 몸매의 트레이너 사진들은 ‘우리 피트니스에 오시면 당신도 이렇게 될 수 있어요’라고 얘기하는 듯하다. 광고 사진 속 남자 모델은 떡 벌어진 상체, 우람한 가슴과 팔 근육, 복부에 새겨진 선명한 식스팩 등을 강조한다. 요즘 2030 세대를 중심으로 바디

알.순.전. - 내 몸을 '알'고, '순서'에 따라, '전문가'의 도움을 받아 개선하자

2022-08-25T15:53:46Z

건강수명 백세의 출발은 내 몸을 ‘아는 것’이다. 우선 가장 먼저 알아야 할 것이 ‘혈액’ 건강이다. 혈액 안에 들어있는 중성지방의 양이 150mg/dL 미만, 고밀도 지단백 콜레스테롤이 남자 40mg/dL, 여자 50mg/dL 이상, 공복혈당 100mg/dL미만일 때 ‘혈액 건강’의 기본이 갖추어졌다고 할 수 있다. 음식을 섭취로 영양분을 흡수하고 움

근육, 가장 중요한 건강자산

2022-08-25T15:53:46Z

화장실에서 넘어져 골반이 골절되었다. 혼자 힘으로 걸을 수 없게 된다. 어딜 가고 싶어도 갈 수가 없다. 누굴 만날 수도 없다. 삶의 질이 바닥으로 떨어진다. 우울해진다. 나이가 들면서 발생할 수 있는 상황이다. 이런 상황에 어떻게 대비해야 할까? 근육을 키워야 한다. 근육량은 나이가 30이 넘으면서부터 매년 1%씩 감소한다. 80이 되면 20대 근육량의