인선

"나를 더 나은 상태로 만들고 싶었다."

2025-01-21T10:16:48Z

무언가 더 좋은 상태의 내가 있을 것 같다는 생각을 늘 했다. 남들이 보기에 꽤나 건강한 상태, 활력이 넘치는 사람이었을 것이다. 어릴 때부터 스포츠는 늘 하나 이상 했었고, 특별히 잔병이 있거나 작게라도 다친 일이 없었기에.. 하지만 늘 '지금보다 더 나은 상태의 내'가 가능할 것 같다는 생각을 늘 했다. 몸뿐만 아니라 생각, 감정에 있어서 더 쾌적하고

셰프의 어깨통증 - 어깨 수술 후 재활

2024-01-07T09:10:56Z

불과 칼이 오고 가는 분주한 양식 레스토랑의 주방에서 좋은 음식과 완벽한 서비스를 제공하기 위한 열정을 지닌 셰프분을 만났습니다. 그는 오랫동안 어깨 통증으로 어려움을 겪었습니다. 양측 어깨 오십견과 회전근개 병증 등으로 오랜 시간 한의원에서 침을 맞고, 외과적 치료를 받았습니다. 결국 우측 어깨 slap 병변 및 심한 유착성 관절낭염, 좌측 어깨 유착성

줌(Zoom)으로 운동하기

2023-11-06T07:18:02Z

코로나가 지나가면서 줌(Zoom)은 많은 활동을 흡수했다. 회의는 줌과 온나라이음 등을 통한 실시간 화상 회의로 빠르게 대체되었다. 친구들과 줌을 켜놓고 맥주를 마시며 3시간 넘게 대화를 한 적도 있었다. 업무와 일상에서 널리 사용하며 편리성을 경험했음에도 운동에 있어서 만큼은 쉽게 동하지가 않았다. 요가 수련자로서도, 요가 강사로서도 온라인을 통해 움직

운동 선생님이 그렇게 하라고 하던대요? - 내 몸과 움직임에 대한 어떤 상(像)

2023-10-21T23:42:47Z

보건소에서 시니어 분들을 상대로 수업을 진행했습니다. 가동 범위가 큰 화려한 동작이나 근육을 사용하는 움직임보다는 일상을 당장 편하게 만들 수 있는 수업을 준비하고 싶었습니다. 할머니와 점심을 먹으며 여쭤봤습니다. "할머니, 언제가 불편해? 어디가 제일 불편해?" "언제가 제일 불편하냐고? 걷는 것도 힘들다.." '관절에 부담이 가지 않는 걷기'를 주제

운동이 아니라 자기교육(Self-education) - 단순 훈련 및 반복으로의 운동은 그만할까요?

2023-05-26T10:45:03Z

저는 대학에서 교육학으로 석사와 박사를 했습니다. 학문의 상아탑이란 말답게 대학에서 배우는 것들은 전통적인 가치와 내용을 기반으로 합니다. 특히, 교육학이라는 분야는 그 특수성 때문에 보수적인 영역이기도 하고요. (사실상 가장 먼저 새로운 것을 받아들여야 하는 분야인 것 같지만 아이러니하게도 그렇지 않더군요.) '교육이 학교라는 체계 안에서 10대(성

걷기에 가장 좋은 5월입니다. - 나는 바르게 걷고 있을까?

2023-09-05T11:02:59Z

지난 글에서 무리한 운동 말고 5 천보 미만으로 가볍게 자주 걷는 것이 좋다는 내용을 담았습니다. '걷기'를 추천드린 이유는 인간에게 가장 자연스러우면서도 필수적인 움직임이고 머리부터 발끝까지 온몸이 참여하는 '전신 움직임'이기 때문입니다. 걸을 때 전신이 참여하면 그것이 '바른 걷기'가 됩니다. 걸을 때 허리가 아프신 분들은 허리가 '걷기'에

여름맞이 2키로만 빼는 가장 확실한 방법 - 운동하지 마세요.

2023-06-09T21:50:43Z

매년 이맘때가 되면 가장 많이 듣는 질문 "선생님, 살을 어떻게 빼나요?" 5kg 이상 지속적으로 빼야 하는 상황 말고 옷이 얇아지고 휴가철이 가다리는 여름을 맞이하여 2-3kg 정도만 감량하고 싶은 분들께 언제나 말씀드리는 방법입니다. 저는 절식부터 간헐적 단식, 유행하는 다이어트 식단과 원푸드다이어트, 키토식 등 많은 식단을 시도해 봤습니다. 운동도

어깨통증, 무임승차 하는 곳을 찾아내세요. - 직업병의 슬픔

2023-05-14T21:23:52Z

30대 중반 하얀 얼굴에 새초롬한 여성분이다. 골반에 만성적인 불편함으로 요가와 필라테스, 자이로토닉 등을 꾸준히 하셨지만 나를 찾아온 이유는 어깨의 통증 때문이었다. 골반의 불편함과 체력 단련을 위해서 바쁘고, 힘들어도 늘 운동하는 시간을 따로 두었지만 이번에 어깨통증으로 인해 대부분의 운동 동작은 불가능하게 되었고 심지어 옷을 입는 것도 악- 소리가

날개뼈 모으고, 귀와 어깨 사이 멀리? - 바른 자세란

2023-05-14T14:03:53Z

60대 여성 회원분의 레슨 문의가 들어왔다. 처음 뵙는 날, 염색하지 않은 그레이빛의 곱슬머리 숏컷 아래에 머리카락과 비슷한 회색빛 카프를 두르고 오신 모습이 기억난다. 스카프로는 채 가려지지 않는 우아한 긴 목선이 인상적이었다. 키는 155에 50키로 정도로 아담하신 체구지만, 긴 목선과 곧은 등으로 인해 체감상 키는 더 커 보이셨다. 은퇴 후 특별한

[고요함 요가] 휴식(休息)이 필요하다면

2023-08-07T05:09:21Z

소소함 요가가 좋았다. (※ 소소함 요가 후기를 참조해 주세요.) 비슷한 이름의 요가원을 우연히 발견 아, 정말 다들 네이밍의 천재들인가? 이름 그대로 조용하고 평화로운 곳, 고요함(Goyoham) 요가원 사용하는 공간 자체가 꽤나 넓다. 이 정도 규모의 요가원, 사실상 찾기 어렵다. (이후에 한번 더 확장한 것으로 알고 있다.)

후배님과의 1:1 요가 수업

2023-05-11T06:19:37Z

어제 후배님과 개인 레슨을 진행했습니다. 학교나 직장의 후배는 아니고요. 인생의 후배님과 함께 수업을 했습니다. 낯설었습니다. 보통 1:1 개인레슨은 인생의 선배님들과 진행하는 경우가 많습니다. 저보다 나이가 어린 분과 수업을 하긴 하지만 책상에 오래 앉아 있어야 하는 수험생이나 무용 등 특별한 움직임을 전문적으로 하시는 분들로 수업의 주제가 꽤나 명

좋은 요가원 선택하는 법 3가지 - 4년 차 요가강사가 요가원을 고르는 기준

2023-05-12T00:19:39Z

1. 원장님이 수업을 하시는 곳 해당 요가원 원장님이 수업을 전혀 하지 않는 곳? 가지 마세요. 조금 더 까다롭게 보자면 원장님 수업의 비중이 50% 이상 되는 곳이 좋습니다. 50%가 안 된다면, 최소한 하루에 한 시간은 원장님이 직접 수업하는 곳이 좋습니다. 물론 임신이나 출산, 교육일정이나 단기 여행, 건강 등으로 잠시 조정이 있을 수는 있습니다.

균형을 잃은 움직임은 독이 됩니다.

2023-08-09T00:04:36Z

스무 살 숨 막히는 요가의 첫 경험 이후로 헬스장이 나에게 가장 잘 맞는다고 여겼다. 주로 캠퍼스 내 피트니스센터를 이용했는데, 우리 학교는 여대였다. 소수의 교직원을 제외하고, 운동을 하는 사람들은 대부분 여자였다. 자연스럽게 웨이트보다는 유산소 운동이 익숙했졌다. 당시만 하더라도 덤벨, 바벨 이런 용어 자체도 익숙하지 않았고 스쾃챌린지 같은 개념은 있

요가강사는 당신 몸에 대한 전문가가 아닙니다.

2023-08-22T02:29:25Z

요가강사 투잡 4년 차 일종의 번아웃을 겪고 평일 수업을 모두 중단하고, 주말 수업에만 집중했다. 자연히 수업을 위한 준비에도 조금 더 공을 들일 수 있게 되었다. 주로 주말에 오시는 분들은 평일에 오는 분들에 비해 고정적인 경우가 많은데 그러다 보니 회원님들에게도 좀 더 집중할 수 있게 되었다. 각각의 몸 상태와 움직임의 특성뿐만 아니라 그날그날 회원님

요가강사 투잡 하기

2023-12-09T01:20:08Z

4년 차 투잡러이다. 여기에는 코로나가 한몫했다. 코로나로 인한 재택근무가 없었다면 애초에 투잡을 생각하지도, 유지하지도 못했을 것이다. 평일 오후 6시 노트북을 덮으면 보통 7시에 시작하는 요가수업을 2~3개 할 수 있다. 그리고 주말 수업까지 진행했다. 회사 사람들은 어떻게 그렇게 하느냐고 퇴근하면 아무것도 하기 싫지 않느냐고 물었다. 만약에 돈을

[요크닉] 서울숲에서 만나요르가즘 - 내가 다녀온 요가원

2023-03-25T15:41:44Z

받자마자 읽고 싶은데 어쩐지 사무실에서 꺼낼 자신이 없는 책 (그럴 이유가 전혀 없는데도 ..) "자신의 몸과 마음에 최대한 집중하고 과감하게 찾아내고 솔직하게 표현해서 ‘절정'을 향해 포기하지 않아야만 끝내 느낄 수 있기 때문이다. 서둘러 대충 끝내면 몸과 마음 중 하나는 만족스럽지 않게 된다. 함께 시간을 들여 천천히 나아가야만 누릴 수 있는 쾌감

[소소함 요가] 합정동 요가하는 오두막 - 내가 다녀온 요가원

2023-03-25T15:41:09Z

"여기 가볼래?" 사촌동생에게 온 한 장의 사진. "응 좋아!" 넓지 않은 공간 비스듬한 지붕 누군가의 눈에는 단점으로 보일 것들을 애써 가리거나 부정하려 하지 않고 '오두막'으로 이름 지어 그에 걸맞게 사랑스럽게 가꾼 곳 그런 사랑스러움과 자연스러움이 곳곳에 묻어 나와 편안한 곳 높은 층계를 올라가며 불편보다는 사랑스러움을

[아가스트 요가 서울] 오다카 요가 - 내가 다녀온 요가원

2023-03-24T01:58:24Z

우연히 인스타에서 보고 관심을 가지고 있던 오다카 요가. 제주, 그리고 윤진서 배우가 한다는 것에 한 번 더 관심이 갔다. 다음에 제주에 갈 일이 생기면 한번 경험해보고 싶다. 고 생각했었다. 우연히 아가스트요가 합정에서 '하프데이리트릿'이라는 원데이클래스 참여가 가능하다는 것을 알게 되었다. 우연히가 반복된 듯 보이지만, 우연만은 아닐 터. 몸의 길

PT 받는 요가강사

2023-12-09T01:20:08Z

2019년 첫 요가강사자격증을 취득하고, 가능한 많은 수업을 했다. 거리가 좀 멀어도, 한 시간 수업이라도 마다하지 않았다. 여러 환경에서 다양한 회원님들과 수업을 하다 보니 소위 실전경험이 쌓여갔다. '어디 얼마나 하나 보자'라는 시선을 거두고 '나마스떼'로 합장하며 수업을 마무리할 때마다 자신감이 생겼다. 오늘 너무 좋았다고, 일주일 동안 기다렸다고 해

4년 차 요가 강사의 기록 - 디깅(Digging)?

2025-05-19T08:46:31Z

이 전 글을 쓰고 오랜만에 요가지도자과정 중에 정리해 두었던 자료와 기록들을 꺼내보았다. 벌써 4년이나 되다 보니 예스러운 느낌이 있다. (숫자로 쓰고 보니 그리 옛날도 아닌데, 모든 것들이 빨리 변해서 그런가 참 올드하다.) 아사나분석을 위해서는 인체 그림이 필요한 경우가 많다. 요즘에는 고퀄리티 영상으로 아사나나 해부학 수업을 진행한다. 그때만 해도