예나아빠

마라톤 완주를 위해 꼭 필요한, LSD 훈련 - 힘들 때는 천천히 아니면 잠시 멈추기

2025-09-01T07:02:56Z

마라톤 완주를 위해 꼭 넘어야 하는 관문 바로 LSD 훈련이다. 달리기를 본격적으로 시작한 뒤, 내 일요일은 완전히 달라졌다. 예전엔 ‘휴식의 날’이었지만, 이제는 ‘장거리 하는 날’이 됐다. 42.195km를 달리려면 먼저 20~30km 이상의 LSD(Long Slow Distance) 연습이 필수라고 한다. 이름처럼 빠르지 않아도 거리를

마라톤 3시간 10분을 향한 도전 - 인터벌은 필수, 고통은 옵션?

2025-08-29T04:14:38Z

“달리기하기 가장 싫은 날이 있다. 오늘이 바로 그런 날이었다.” 유독 달리기 힘든 날이 있다. 오늘 같이 습한 날이 바로 그런 날이다. 아침 6시, 트랙에 서자마자 마음속에서 작은 항변이 나왔다. “다시 돌아가고 싶다.” 8월의 끝자락, 여전히 높은 기온과 습한 공기가 온몸을 감싼다. 하지만 오늘은 인터벌 포인트 훈련이 있는 날. 목표는 400m 90초

세상의 모든 아이들이 사랑받는 그날이 오기를 - 버려지는 아이, 학대받는 아이가 없는 세상을 꿈꾼다

2023-08-02T08:40:30Z

요즘 네이버 포털의 뉴스를 보기가 꺼려진다. 직업 때문에라도 매일 기사를 보는 것이 일이지만, 유독 요즘 들어 ’ 생후 몇 개월 만에 유기된 아동‘ ’ 시신 발견, 학대 정황 등‘의 기사들이 많아진 건 내 기분 탓일까? 아니면 실제 그런 일들이 더 많아진 건지, 또 아니면 출생신고법안 개정과 관련해 관련 뉴스들이 더 많아진 탓도 있을 것 같다. 아이를 키우

나 때문에 아이가 다쳤을 때

2023-06-22T10:27:41Z

결국 나 때문이었다. 얼마 전부터 일을 다시 시작한 아내를 돕겠다는 마음에 이번 주 두 딸아이의 등원을 자처했다. 오늘은 꼭 씽씽이를 타고 가겠다는 25개월 딸을 설득해 차에 태우는 데 까지는 성공. 이미 내 머릿속에는 계획이 있었다. 언니 유치원 앞에 차를 세우고, 편의점에 들른 뒤 사탕을 사고, 그리고 언니 유치원 앞에서 씽씽이를 타고 어린이집에 가면

‘빈틈으로 키우기’ - 육아 비법

2023-06-22T06:29:50Z

두 아이와 함께 하루하루를 보내는 것이 때로는 힘들고, 때로는 너무나 벅차고, 그리고 너무나 행복한 순간들이 많다. 요즘 출퇴근 시간이 좀 더 유연해지면서, (코로나19로 재택근무가 시작된 것이, 두 딸을 키울 수 있는 가장 큰 혜택이라면 혜택), 아이들의 등하원을 자주 한다. 물론 단, 하루도 쉬운 날은 없다. 내가 예상한 대로 계획한 대로 아이들은 절~

마음이 가는 대로 - 가끔은 나를 먼저 생각해보자

2023-02-12T02:16:19Z

두 아이와 함께 매일매일을 생활하다 보면 문득 ‘나는 누구, 여긴 어디’를 생각해야 할 때가 많다. 때론 아이의 친구처럼, 유치원 놀이, 아이스크림 놀이를 하면서 ‘얼마예요, 딸기 아이스크림 있어요?’ 상황극을 하다가, ‘아빠 이제 그만할래, 조금만 쉬자’하면서 나도 모르게 짜증섞인 목소리를 내곤 하다. 특히 회사에서 하루 종일 점심도 굶어가며, 쉼 없이

두 아이의 아빠 - 두 딸아이 아빠로 보낸 일상과 아빠 육아팁

2022-10-27T07:18:13Z

매일매일 반복되는 일상 그 속에서 쉽게 지나치는 것들이 있다. 무엇보다 지극히 평범한 일상이 다시 돌아오지 않는 순간이란 것을 기억해 본다. 아침 출근하기 전 작은 아이의 손을 잡고 아파트 단지를 한 바퀴 돌고 오면서 걸음마를 시작한 게 엊그제 같은데 이제 뛰고, 퀴보드도 (비록 아직은 잘 서지 못하지만) 타는 것을 보면, 시간이 흐름을 온전히 느낀다. 그

아이들이 아플 때 생각나는 것들... - 평범한 일상의 소중함을 느끼는 순간

2022-10-27T06:38:58Z

며칠 동안 아이들이 아팠습니다. 처음에는 둘째가 콧물에 가래기침을 해 병원에 데려갔더니 요즘 바이러스성 기관지염이 유행이라고 하네요. 심해져 병원에 입원하는 경우도 많아 조심하라고, 특히 첫째에 옮길 수 있으니 더욱 조심하라고 했습니다. 하지만 두 아이를 키우는 부모라면 누구나 알듯이 조심한다고 막을 수 없는 것. 코로나도 그랬고, 이번에도 여지없이 첫째