짐블릭

발살바 호흡법의 모든 것 - 웨이트 트레이닝 시 복압 잡는 법

2023-03-08T09:57:14Z

근력 운동 시 사용하는 호흡이 따로 있다고? 근력 운동을 하다 보면 수행하는 중량이 더 높아지면서 운동 자세를 제대로 유지하기 힘든 경우가 생깁니다. 틀어진 운동 자세는 부상 위험과 운동 효율에 영향을 주기 때문에 처음부터 끝까지 똑같은 운동 자세를 유지하려고 합니다. 근력 운동은 짧은 시간 동안 강한 힘을 내야 하는 운동 중 하나입니다. 그래서 올

짐블릭 x 프레드 <프로틴 케이크 체험단> 후기

2023-01-21T01:54:08Z

프로틴으로 만든 케이크? 절대 못 참지! 안녕하세요! 진짜 운동인들의 피트니스 플랫폼, 짐블릭의 Hayley입니다. 얼마 전에 '짐블릭'과 '프레드'가 만나 <프로틴 케이크 체험단>을 운영했었는데요, 그래서 오늘은 20명의 짐블러들이 들려주는 솔직하고 생생한 리뷰를 가져왔습니다! * 짐블러: 짐블릭 유저들을 부르는 애칭 프레드? 프로틴 케이크?그게

[다이어트 간식] 초간단 고구마 케이크 만들기 - 노오븐 노밀가루 노슈가 고구마 케이크 레시피 + 무설탕 시럽 추천

2023-10-30T07:59:54Z

안녕하세요! 이 세상 먹돌이, 먹순이 다이어터들을 구하러 온 짐블릭의 Hayley입니다. 오늘은 오븐조차도 필요 없는 초간단 고구마 케이크 레시피를 들고 왔답니다. 엄청 간단하지만 밀가루도, 설탕도 들어가지 않는 영양만점 저칼로리 레시피라는 점! 궁금하시죠? 얼른 함께 만들어 볼까요? 고구마 케이크 베이스 시트 만들기 STEP 1 1. 먼저 준비하

하프랙과 파워랙 어태치먼트 총정리! (멀티랙) - 슬링데드랙, 제이컵, 캐펴바, 모노리프트, 랫타워, 듀얼풀리

2022-12-15T11:19:19Z

파워랙과 하프랙 그리고 멀티랙의 차이? 우리가 운동할 때 사용하는 랙에는 굉장히 많은 종류가 있습니다. 스쿼트랙, 미니랙, 하프랙, 파워랙, 멀티랙, 스미스머신 등 다양한 종류의 랙을 찾아볼 수 있습니다. 일반적으로 대부분의 랙은 랙의 크기와 모양 그리고 형태에 따라 분리하지만 멀티랙은 그렇지 않습니다. 보통 멀티랙은 파워랙과 하프랙에서 파생되는 경우

손목 팔꿈치 무릎 허리 보호대 총정리 - 중요한 것은 꺾이지 않는 마음 그리고 손목, 팔꿈치, 무릎, 허리...

2022-12-09T20:51:15Z

헬스 보호대는 왜 필요할까? 우리는 운동할 때 가장 걱정하는 것 중 하나가 바로 부상입니다. 부상은 사후에 재활하는 것보다 미리 예방하는 것이 가장 좋습니다. 보통 사람들은 축구, 농구 등 동적인 운동에서만 부상이 많이 발생하는 것으로 알고 있지만 보디빌딩, 파워리프팅 등 정적인 운동에서도 부상이 많이 발생합니다. 특히 정적인 운동일수록 한 번에 큰 부

소음방지매트 고를 때? 꼭 봐야할 3가지 매트 종류 - [매트 가이드북] EPDM 고무매트, TPE 고무매트, EVA 고경도매트

2022-11-08T05:24:35Z

홈짐에 방음 매트가 필요할까? 대부분의 사람은 단독 주택이나 전원 주택이 아닌 아파트에서 살고 있습니다. 아파트의 문제점 중 하나가 바로 층간소음입니다. 아파트의 설계에 따라서 방음 정도가 다 조금씩 다르지만 기본적으로 아파트라면 모두 층간소음에 대해서 예민하고 신경쓰일 수 밖에 없습니다. 특히 홈짐을 설치할 때 층간소음은 무조건 염두에 두어야 하는 부

SBD 벨트 알아보고 계세요? 헬스 중량 벨트 총정리 - [벨트 가이드북] 벨크로 벨트, 프롱 벨트, 레버 벨트

2022-11-06T10:01:49Z

헬스 벨트란? 헬스장에 가면 헬스 스트랩과 더불어 많이 사용하는 운동 용품이 있습니다. 바로 허리에 착용하는 헬스 벨트인데요. 헬스할 때 벨트를 착용하는 이유가 뭘까요? 복부와 흉강을 복압으로 더 확실하게 잡아주기 위함입니다. 고중량으로 데드리프트나 스쿼트를 수행할 때 외부의 힘으로 인해 신체가 찌그러지는 듯한 힘을 받게 됩니다. 이때 복압을 활용하여 외

스트랩 필요해요. 근데 뭘 사야죠? - [스트랩 가이드북] 줄 스트랩, 후크 그립, 8자 스트랩 등

2023-08-08T01:44:48Z

헬스 스트랩이란? 헬스장을 가면 많은 사람들이 손목에 무언가를 착용하고 있는 모습을 흔히 볼 수 있습니다. 마치 손목 보호대와 비슷하게 생기기도 했지만 헬스 스트랩이라고 불립니다. 스트랩은 어떤 목적으로 착용할까요? 헬스 스트랩은 웨이트 운동을 할 때 주로 사용되며 부족한 악력을 보조해주는 운동 용품입니다. 스트랩은 등 운동처럼 주로 당기는 운동을 할

무조건 마이프로틴? 프로틴 단백질 총정리 - [프로틴 가이드북] WPC, WPI, WPH, ISP

2023-10-08T02:24:26Z

프로틴이란? 운동하는 사람이라면 누구나 프로틴(Protein)의 존재를 알 것입니다. 사실 어느 정도 신경 쓴 식단이라면 영양성분을 충분히 골고루 섭취할 수 있습니다. 하지만 운동하는 목적이 근성장과 근비대라고 한다면 단백질은 절대로 소홀히 할 수 없습니다. 자연식으로 섭취하지 못한 단백질을 채우기 위해 생긴 것이 바로 단백질 보충제, 즉 프로틴입니다.

원판? 일단 5가지만 보고 갑시다 - [원판 가이드북] 고무 원판, PVC 원판, 우레탄 원판 TPU 등

2022-11-06T10:04:34Z

원판(Plate)이란? 헬스장이나 PT샵이나 홈짐이나 어딜 가도 항상 보이는 운동 기구가 있습니다. 그것은 바로 원판(Plate)입니다. 플레이트라고도 불리는 원판은 중량을 추가하는 역할을 하여 웨이트 트레이닝에 꼭 필요합니다. 원판은 0.5KG, 1KG 등 아주 가벼운 원판부터 시작해서 20KG, 25KG까지 무거운 원판까지 다양한 무게로 존재합니다.

각개 덤벨 vs 무게 조절 덤벨, 당신의 선택은 - [덤벨 가이드북] 각개 덤벨, 무게 조절 덤벨

2022-11-06T10:04:17Z

덤벨(Dumbbell)이란? 크기가 작으면서 많은 종류의 운동을 수행할 수 있는 운동 기구를 딱 하나 고르라고 하면 무엇을 고르겠어요? 그 중에서 덤벨(Dumbbell)은 무조건 나올 것입니다. 아령이라고도 불리는 덤벨의 어원은 사실 벙어리 종(Dumb + Bell)입니다. 사실 아령이라는 단어 역시 한자어로써 ‘벙어리 아(啞)’와 ‘방울 령(鈴)’이

랙의 종류가 헷갈린다면! - [랙 가이드북] 스쿼트랙, 하프랙, 파워랙

2025-06-22T05:44:35Z

랙(Rack)이란? 홈짐에는 다양한 운동 기구가 들어갈 수 있지만 그 중에서 가장 크고 눈에 띄는 운동 기구가 있습니다. 그것이 바로 랙(Rack)이라는 운동 기구인데 일단 랙이 무엇인지부터 알아보아야 합니다. 랙의 사전적 의미는 어떠한 물건을 받치기 위한 선반입니다. 그렇다면 랙은 우리가 흔히 알고 있는 데드리프트, 벤치프레스, 스쿼트 등 다양한 운동

평벤치? 인클라인벤치? 당신의 선택은 - [벤치 가이드북] 평벤치, 각도 조절 벤치

2022-11-06T10:05:43Z

벤치(Bench)란? 랙을 구매할 때 항상 같이 구매하는 운동 기구가 있습니다. 그것은 바로 벤치(Bench)라는 운동 기구인데 여러 홈짐을 둘러보면 가끔 비슷해 보이는 벤치가 2개 이상인 경우가 있습니다. 그 이유를 알기 전에 벤치가 무엇인지부터 알아봐야 합니다. 기본적인 가슴 운동 중 하나인 벤치프레스(Bench Press)에 대해서 잘 아시죠