Sanghee Shyn

먹고 싶은건 먹어야 해요. - 한끼 식사라도 의미있게 먹고, 나만의 힐링 포인트를 찾아봐요.

2023-03-06T23:10:16Z

우리는 먹기 위해 사는 걸까, 살기 위해 먹는 걸까? 가끔 우스갯소리로 미식가 후배 한명은 자신은 먹기 위해 태어난 사람이라고 해요. 그 친구는 정말 먹교수 이영자님 처럼, 맛집을 전국 곳곳의 맛집을 잘 알고 있어요. 그래서 밖에서 손님접대나 가족모임을 해야 할 때 소위 그 친구의 성을 붙인 ‘*(그 친구의 성을 붙인)슐렝 가이드’의 도움을 종종 받곤 합

느리지만 한걸음 씩 - 매일 노력하지만 변화를 느끼지 못해 좌절하는 그대에게

2023-08-22T04:22:15Z

나는 참 평범한 사람이지. 그러나 나는 스스로에게 부끄럽지 않은,좀 더 멋진 사람이 되고 싶어.세월을 흘려 보내며, 인생을 즐기지 못하고버티기만 하는 삶을 살고 싶지 않아.아주 조금씩이라도 좀 더 멋진 사람이 되어더 많은 인생의 기쁜 순간들을 느끼고 싶어.그러나 다시 내 발끝과 코 앞을 바라보면나의 매일의 일상은사실 틈도 없고 엉망진창이야.그래도 뭔가 달라

변화, 그리고 버티기 - 시간을 지나고 버티고 단단해지고, 또 도전하고.. 우린 그렇게 살아가지요

2023-08-07T07:01:49Z

고단한 퇴근길, 운전해 집으로 들어가는 길. 이금희 아나운서가 하는 라디오 방송이 나오는데, 이런 이야기가 나오더라고요. “힘들어도 그 시간을 지나가고 버텨보면, 조금 더 단단해지고, 단단해지면 좀 더 버틸힘이 생기고, 버틸힘이 생기면 힘든 시간도 조금씩 수월하게 지나가게 되고...” 조금씩 조금씩 우리는 어찌할 수 없는 변화들을 만나며 하나하나

편식없는 운동하기 - 운동도 필수 영양소처럼 균형있게 해야해요.

2022-07-25T02:09:02Z

마흔이 넘어서야 알았습니다. 운동이라는게 단순히 '운동'이라는 한개의 단어로 정의할 수 없다는 것을요. 생각해 보면 우리 몸은 뼈, 근육, 지방, 내장장기, 순환기 등을 포함해 단순하지 않은 구조인데, 그래서 어딘가 잘못되면 현대의학이 풀지 못한 수많은 질병이 생길 수도 있는데, 20년간 끊임없이 다이어트를 고민하면서도, 운동의 방법을 좀 더 주의깊게 고

운동은 기분 좋은 만기 적금 - 제가 경험한 운동이 주는 기분좋은 효과를 공유해 봅니다.

2022-03-25T14:14:40Z

"다이어트 그거 뭐 별거냐? 먹는만큼 움직이면 그게 바로 다이어트지." 작년 어느날, 다이어트를 한다는 저의 이야기를 듣고 저희 엄마가 하신 말씀입니다. 적게 먹고 많이 움직이는게 다이어트가 맞죠. 그러나 그게 말처럼 쉽게 된다면 얼마나 좋을까요? 엄마가 계셨던 그 옛날에 비해 요즘 세상은 저 같은 다이어터에게 더더욱 고난의 시기인 것 같습니다.

살찌지 않는 여자들 - 다들 비밀이 있었다.

2023-12-09T01:18:39Z

저렇게 먹는데, 똑같이 먹는데, 어떻게 저 친구는날씬하고 나는 통통하지? 저에게 늘 수수께끼였습니다. '다 같이 피자도 먹고 치킨도 먹고, 뷔페도 가는데, 어쩔땐 저 친구가 나보다 더 많이 먹는것 같은데, 왜 나만 살찌는거야. 나는 정녕 살찌는 DNA를 가진 저주받은 체질인 것인가!' 그러나 후에 다이어트를 하면서 알게되었어요. 그 친구들이 특별

매일 운동 기록하기 - 운동을 시작한다면 증거를 남기고 기록해 보세요

2023-04-03T06:11:32Z

다이어트는 '먹는것'(식이조절)과 '움직이는 것'(운동)을 잘 조절하여 이상적인 플러스 마이너스를 만들어가는 과정이지요. 그러나 실제 다이어트를 해보신 분이라면, 먹는 것 조절이 체중 감량에 더 큰 효과를 주는 것처럼 느껴집니다. 운동은 너~무 힘든것에 비해 눈에 띄는 효과가 너무 천천히 나타나고, 조금밖에 안 나타나는 것처럼 느껴지거든요. '효과도 없는거

일단은 걷기부터 - 운동을 평소 안한다면 걷기 부터

2023-10-08T09:55:18Z

운동을 오래 동안 쉬었던 저의 체력은 그야말로 절망이었어요. 조금만 뛰어도 허벅지와 종아리 근육이 아프고 버거웠어요. 숨이 차 오르고 땀이 나는 그 느낌이 싫어서 운동을 망설이게 되었지요. 하지만 이번엔 꼭 달라지고 싶었어요. 다이어트 시작하고, 감량하다 다시 그만두고 감량전 보다 더 엉망이 된 YoYo+, 다시 시작하고, 스트레스 받아서 폭식하고 에라 모

다이어트 8개월 - 그 동안 브런치를 쉴 수 밖에 없었던 이유

2023-12-08T19:40:08Z

저는 올해 13kg를 감량했어요. 그것도 지방을 10kg나이 마흔넷에 다시 시작한 다이어트조금 부끄러운 이야기 이지만, 작년 11월 1일 제 몸무게는 68kg이었어요.키가 167cm이라 비만은 아니었지만, 체지방률 34% 스스로 느끼기에도 부끄러운 몸이 되어버렸더라고요. 매일 숨쉴 틈 없이 몰아치는 회사 업무와, 이제 초등학교 고학년에 접어든 딸아이 뒷바라

저녁은 간단히 - 귀찮기도 하고

2023-02-02T21:26:31Z

참 이상하죠? 저녁이 되면 피곤해서 모든 의욕은 떨어지지만 식욕은 사라지지 않는다는 것.딸아이 남편 밥상은 그래도 갖춰서 차려 먹지만이미 할머니와 저녁을 다 먹고 엄마 퇴근을 기다리는 딸을 보고 엄마를 위해 한상 더 먹어줘 할 수도 없고... 그렇다고 늦 퇴근하는 남편에게 자정 가까운 시간까지 굶고 오라 할 수도 없고, 결국 본의 아니게 혼밥을 해야만 할

정말 바쁠 때 - 운동도 밥먹을 시간도 없지만 최소한 챙기고픈 건강습관

2023-08-09T13:46:33Z

브런치 두어달이나 쉬다가 이제서야 컴백했네요. 변명을 하자면 정말 바빴습니다. 회사에서 다른 조직으로 발령되었고, 할 일이 정말 많았어요. 매일 아침 일찍 일어나 딸아이의 챙겨 학

지방의 두 얼굴 - 콜레스테롤, 포화지방의 양면에 관해

2025-06-21T13:00:53Z

20대 때만 해도 지방은 튀김을 집어먹는 무의식중에는 어쩔 수 없다 하더라도, 의식을 차리고 있는 순간에는 무작정 피해야 한다고만 생각했는데요, 젊음의 정점을 찍고 노화를 조금씩

치카치카 보글보글만 잘해도 - 구강청결,손씻기만 잘해도 아픈건 줄더라

2022-03-05T19:40:23Z

어제 미세먼지는 올해들어 최고 수준을 기록했다지요. 일 때문에 기상관련 기관 분들과 이야기 나누다가 들었는데, 대한민국 특히 서울의 대기질이 전 세계 도시 중 안 좋은 곳에 상위

공기, 알고 마시자 - 대기오염에 대처하는 우리의 자세

2022-11-24T19:40:16Z

오랜 겨울이 지나 반갑고 따뜻한 봄. 그러나 봄과 함께 찾아오는 불청객이 있었으니, 바로 대기오염!2월 말에서 4월 초까지는 따스한 봄 나들이를 방해하는 '황사'라는 녀석이 찾아오지요. 황사는 중국 고비사막과 타클라마칸 사막, 만주의 커얼친 사막 등의 지역에서 불어오는 미세한 모래바람입니다. 최근 중국지역에 사막화가 더 커지고 있어서, 황사는 앞으로도 더

감기, 그 분이 오실 때 - 감기 신호가 올 때 대처하는 나만의 방법

2020-05-13T17:58:19Z

봄이 오기 전 추위가 마지막 심술을 부리는 요즘입니다. 따뜻한 날에 봄을 준비하다가도, 영하 5도 이상의 추운날이 오기도 하고, 오늘은 펑펑 눈까지 왔습니다. 비교적 건강 체질인 저도 변덕스런 요즘 같은 때 피할 수 없었나봐요. 그분이 슬금 슬금 오셨습니다. 반갑지 않은 '감기몸살'. 점심 이후부터 두통이 지끈지끈 오기 시작하더니, 손발이 차가워지고 으슬으

쇼팽박물관 - 폴란드 바르샤바

2023-01-12T09:59:33Z

폴란드는 조금은 낯설기도 힐 유럽 여행지이나 참 매력적인 나라입니다. 그윽하고 깊은 아름다움을 담고 있는 도시 '크라쿠프'(지난 스케치에서 담았었지요), 아기자기한 재미를 주는 남서부 도자기마을 '볼레스와비예츠' (그릇매니아인 저는 폴란드 그릇 구경하러 한번 가보고 싶네요), "삶이 견딜수 없게 되었을때, 네 곁엔 항상 자코페네가 있다"는 속담에서 나타나듯

식이섬유 이야기 - 건강한 배출을 위해 필요한 '제 7의 영양소'

2025-06-21T12:48:24Z

사람은 각종 근육과 장기들이, 당과 지방 같은 에너지원을 받아 작동하며 살도록 되어 있지요. 그래서 매일 근육과 장기를 구성하는 단백질, 에너지원으로 쓰일 양질의 당(탄수화물)과 지방을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 그러나 신체 장기나 조직을 구성하는 데 꼭 필요한 미네랄이나, 신체 대사를 위해 꼭 필요한 비타민도 단탄지 만큼 많은 양은 아니지만 건강과

잔소리꾼도 필요해요 - 지속가능한 다이어트를 위해서는

2025-06-21T11:47:47Z

지난 가을 2개월간 저는 사내 다이어트 프로그램을 참여했습니다. 주중 뿐 아니라 주말까지 매일 식사내용을 사진으로 찍어 올리고 영양사 선생님의 커멘트를 받았고, "조절을 좀 하셔야 겠군요!"라는 이야기도 8주간 귀에 못이 박히도록 들었지요. 영양사 선생님은 매 주 하루 2끼 단식을 지켰는지도 체크해 주셨고, 트레이너 선생님은 매주 2번 타바타 운동을 도와주

기차 여행의 설레임 - 그리고 스위스 몽트뢰역의 골든패스

2023-01-12T09:59:37Z

겨울이 시작되었습니다. 겨울은 연휴와 기나긴 방학으로 여행을 떠나고픈 계절이기도 하고요. 춥고 그래서 조금은 느리게도 느껴지는 겨울에 어울리는 여행은 기차여행이 아닌가 싶습니다. 성급히 높이 올라가는 비행기 여행, 조그만 창밖으로 왠지 모르게 바빠게 지나가는 자동차 여행보다는 말이죠. 넓직한 창에 펼쳐지는 자연을 조금은 느린 호흡으로 즐길 수 있는 기차여

무설탕의 유혹 - 액상과당 그리고 아스파탐 이야기

2022-06-16T11:57:47Z

몇달 전 우연히 영양사 선생님을 통해 액상과당에 대한 이야기를 듣게 되었습니다. 우리는 모르는 사이에 실제로 필요한 양보다 많은 과당을 섭취하고 있고, 그것이 몸에 어떤 영향을 미치는 알게 되었습니다. 의식없이 편의점 등에서 '무설탕' '무첨가'만 믿고, 살찌지 않을 것이다 몸에 해롭지 않을 것이다 먹었던 달콤했던 재료들에 대해 알게 되니 좀 충격적이더라고