선영

#31일

2025-02-12T00:22:30Z

새벽 그룹명상 38일차, 나는 #31일차 새벽명상하는 습관이 생기면서 명상끝나고 다시 자는 습관도 생겼다. 자기비판으로 갈 뻔 하다가 알아차림하고 방향을 틀었다. '괜찮아...' self compassion의 달인. 그저께부터 chatgpt가 도대체 어디까지 하나보자 라는 집착을 한 덕에 오늘 새벽명상에 멀쩡히 깨어 있을 수 있었다. 다시 잘 것을 대

#30일 - 초현실

2025-02-09T11:31:08Z

잠깐 다른 일 하다 보니, 3일이 지나갔다. 인정하고 싶지 않다. 나이를 먹어간다는 뜻인지 몰입을 잘 해서 그런건지 알 수 없지만... 초현실 했다. 순간순간이 재밌을 때 가끔 초현실 한다. 3일간 무엇이 그렇게 나를 몰입하게 했는가? 제일 재밌었던 건, 오늘 모임에 이름표를 만드는 일...이었다. 1회용이지만 이렇게저렇게 디자인해 보며 내가

#29일 - 몸이 먼저 안다.

2025-02-05T13:54:35Z

증명할 수는 없지만 대화할수록 컨디션이 다운되는 자리와 반대로 회복되는 자리가 점점 확실하게 느껴진다. 명상을 하게 되면서부터 섬세하게 내 몸과 기분을 알아차리다 보니 차이가 더 뚜렷해진다. 그래서 명상의 기능과는 달리 비교 판단이 더 올라오기도 했지만 그 조차도 알아차림 하다 보면 조금 더 깊은 내면으로 들어갈 수 있다. 평소보다 약간 떨어진 체력이 느

#28일 - 서열

2025-02-04T22:00:46Z

천국, 지옥 같은 이원적 세계가 있는지 없는지 생에선 알 수 없다. 또 윤회시스템이 진짜 정교하게 설계되어 있는 또 다른 차원의 신비로운 영역들이 백 프로 실재하는지에 대해서도 이 생에선 주장하기 어렵다고 본다. 사후세계를 다녀온 사람들도 결국 산 사람이지 죽음 너머에 있지 않다. 그래서 나는 그때그때 그럴 수도 있겠구나 저런 세계가 있을 수도 있겠구나

#27일 - 어디까지가 나인가

2025-02-03T05:49:16Z

나 라는 시스템은 들여다보면 볼수록 미궁이다. 가끔 꿈에서 '위기'의 순간이 나오면 난 잠을 깬다. 굵은 수도관 같은 데서 물이 철철 샜고 나는 그걸 막느라 우왕좌왕하면서, 그러나 물은 좋아하니 약간의 재미도 느끼면서 확 잠을 깼다. 4시 55분 알람이 울리기 바로 직전이다. 지난주 몇 번 새벽명상에 참여하지 못했다. 아니 어쩌면 안 한 것일지도

#25,26일 - 불가설

2025-01-31T01:11:06Z

수많은 경전들과 수많은 깨달음의 서적들은 아이러니하게 진리, 깨달음 자체는 말로써 설명할 수 없다는 말을 한다. 왜 진리는 말로써 설명할 수가 없는가 에 대해 대승기신론에서는 이렇게 알려준다. 모든 진리는 본래부터 물질적인 형태도 아니고 정신적인 개념도 아니다. 지헤도 아니고 앎도 아니다. 또 있는 것도 아니고 없는 것도 아니다. 궁극적으로는 진리의

#24 - 알아차림

2025-01-30T04:59:17Z

'돈 후앙Don Juan(인류학자 Castenada가 연구한 멕시코 원주민 야키족의 주술사)은 내가 느끼는 세상은 단지 세상의 설명임을 내가 확신하도록 만들기 위한 온갖 노력을 다했다. 내가 태어난 바로 그 순간부터 사정없이 두둘겨 주입된 설명 말이다.' -카스테나다Castenada, 페루태생 미국인류학박사- 의식의 스펙트럼-Ken Wilber를 한

#23일 - 불이

2025-01-28T12:52:29Z

사랑은 사랑이 아닌 모든것을 드러낸다. 즐거움은 괴로움을 드러낸다. 슬픔은 위로를 드러낸다. 외로움은 내면을 드러낸다. 가면은 양심을 드러낸다. 그림자는 억압을 드러낸다.

#21,22일 - 이놈

2025-01-28T12:54:56Z

놀라운점은 이젠 양반다리나 반가부좌 또는 평좌 어떤 자세든 엉덩이를 바닥에 대고 척추만 펴도 마음이 편안해진다는 것이다. 가끔씩 하는 이벤트성 명상에서는 느껴보지 못한 체험이다. 명상을 하기 전에는 항상 미세한 긴장과 스트레스가 있었다. 다리를 꼬고 오래 앉아있어야 하는 저림의 고통을 알기에 몸이 미리 움추려드는 현상 때문인것 같다. 그러나 매일 같

#20일 - 무관심이 약

2025-01-25T01:11:17Z

옳음과 그름에 대한 관심은 마음의 병이다 승찬대사

#19일 - 무경계

2025-01-24T01:03:29Z

나와 당신 사이에 '나와 당신'이라 불리는 언어의 진동이 없다면 '사이'도 존재할 수 없다. 그냥 있을 뿐, 그냥 알 뿐

#18일 - 결핍

2025-01-23T01:01:51Z

새벽 5시55분, 당연해야 하는 어떤 것이 없다. 평소와 다르다. 윗층인지, 아랫층인지 모를곳에서 울리던 핸드폰 진동이 느껴지지가 않는다. 20여일... 내 생애 가장 오래 연결되고 있는 새벽의 깨어있음의 시작과 동시에 존재한 핸드폰 진동소리... 생각이 올라온다. 왜 안 울리지? 로 시작해서 아무도 없나? 무슨 일 있나? 오늘 쉬는 날이신가? 나는

#17일 - 왜 하는가

2025-01-22T21:35:07Z

수행을 오래 한 분들이 말하는 '명상하는 이유 중 하나'는 "더 잘하려고 하는 것이 아니라, 얼마나 생각에 빠져 있는지 지켜보기 위함" 이라고 한다.

#16일 - 나의 기도문

2025-01-20T22:45:04Z

5시50분 새벽명상을 깨고 잠시 어제 MBCT-L 5회기 수업을 돌이켜 생각해 본다. MBCT는 마음챙김에 근거한 인지치료적 명상법이라고 할 수 있다. Mindfulness Based Cognitive Therapy(for Life)의 약자이고 우울증에 취약한 사람들의 재발을 방지하고자 하는 목적으로 인지 심리학자 마크 윌리엄즈(Mark Williams)와

#14,15일 - 거래

2025-01-19T21:50:14Z

약속이 있는 전날부터 찾아오는 불안과 짜증. 자세히 들여다봐야 알 수 있을 정도로 미세하지만 모래 한 알 때문에 불편한 운동화 속 발바닥처럼 계속 신경쓰게 된다. 모든 약속이 다 그렇진 않다. 그런 약속과 안 그런 약속의 차이는 무엇인가 어떤 약속은 숙취가 심한 아침같기도 하고, 어떤 약속은 3일간 긴 잠을 자고 일어난듯 가볍고 심지어는 어디론가 빨리 튀어

#13일 - 통찰명상 가이드 멘트

2025-01-19T07:03:51Z

***통찰명상(위빠사나) 안내 가이드 문구*** ***명상 안내자님을 위해 나의 새벽명상 안내자님의 10분~20분 명상안내멘트를 공유합니다*** 안녕하십니까 좋은 아침입니다. 오늘도 명상과 함께 따뜻한 하루를 열어가도록 하겠습니다.오늘 역시 마음이 자유로워지는 통찰 명상을 안내해드리겠습니다.이 명상은 우리의 내면에서 일어나는 마음과 사라지는 마음 현상을 있

#12일 - becoming

2025-01-17T21:08:37Z

쓰다보면 써지고 듣다보면 들리고 하다보면 되어진다. 명상은 '하는 것'이 아니라, '되는 것' 의 의미를 조금 알 것 같다. 너무 애쓰지 말라는 말의 의미도 조금 알 것 같다. 내가 사는 것이 아니라 그저, 살다 보면 살아진다.

#11일 - 호흡

2025-01-15T21:21:57Z

고통은 과거에 머무는 것이다. 고통은 미래로 간 것이다. 머물 수도 갈 수도 없는 곳에 가 있으니 고통이다. 명상에서 호흡에 집중하는 것은 들숨날숨은 현재에 있기 때문이다. 어제의 호흡도, 내일의 호흡도 없다는 것을 알아차릴 수 있다. 호흡은 지금 여기에만 현존한다.

#10일 - 자기비판vs뻔뻔함

2025-01-15T01:56:40Z

어제 듄2를 보고 감동의 물결을 가슴에 가득 담은 채 아주 늦게 잠자리에 들었다. 오늘 새벽, 진동알람을 희미하게 느꼈고 잠깐 돌아온 의식 사이에서 에고는 '좀더 자자 누가 모라하는 것도 아닌데. . .너무 애쓰지 마, 49일이나 할건데 모, 그냥 자' 하는 목소리를 낸다. 돌아보면 내가 했었던 판단, 행위들은 거의 예측가능 했었던 것 같다. 그 순간에는

#8 or 9일 - 5:55

2025-01-13T21:16:32Z

새벽명상 참여 후 줌방을 나가면 거의 정확히 5시50분 정도가 된다. 잠시 그대로 앉아서 호흡하며 살짝 멍때리기도 하고, 좌선동안 저린 다리를 쭉 펴며 이완하기도 한다. 위~~잉, 위~~~잉 또는 우~~~웅... ... 처음에는 jj 핸드폰 진동 알람인 줄 알았다. 한참을 울려도 안 일어나는 게 이상해서 침대로 가본다. 조용하다. 어? 이상하다...