김양현

변화와 꿈 - 23년 1월 1일

2023-10-18T08:05:06Z

22년 하반기는 상반기와 반대로 계속 붕 떠 있는 상태로 지냈다. 나를 땅에 제대로 붙여놓지 않고 바쁘게 생활하기는 어려운 일이었다. 이렇게 힘든 22년이 떠나가고 23년이 왔다. 너무 신기하게도 23년이 되자마자 나는 아무것도 하지 않았음에도 마음이 편해졌다. 삼재가 지나갔나.. 라고 생각했다. 나는 매년 사주를 본다. 일 년에 3~4번 정도. 사주를 자

요가 개인 수련 일지 2 - 일상생활에서의 알아차림

2023-02-10T23:54:54Z

수련을 하는 동안의 알아차림은 일상생활에까지 영향을 미친다. 이는 내가 평온한 시간을 늘리는 데 도움이 되었다. 이 시간은 점점 늘어나 하루가 되었고 한 달이 될 때도 있다. PMS(생리 전 증후군) 기간 때는 어김없이 어둠이 찾아오지만 그 웅덩이에서 금방 나를 꺼내 줄 수 있게 되었다. 만약 이 웅덩이에서 헤어 나오지 못하는 날이 길어지더라도 그 속에서

요가 수련 일지 10 - 다시 새로운,

2022-11-24T23:25:25Z

개인 수련만 하다가 한 달 만에 요가원에 가서 수업하는 날이었다. 요가원에 보통 걸어가는데, 오랜만에 걷는 이 길이 너무 설레고 좋았다. 어느 구간을 딱 지나가는데, 마치 새로운 세상으로 넘어가는 안개 막이 있는 것처럼 공기와 냄새가 순식간에 바뀌었다. 에너지가 확 달라지는 느낌이었다. 이 익숙하고 편안한 감각이 요가원에 들어가기 전부터 내 몸을 이완시켜주

요가 개인 수련 일지 1 - 우울할 때 하는 요가는 날 안아주는 대형 쿠션 같다.

2022-11-24T23:30:16Z

학원에서 집으로 돌아오는 한 시간 사이에 나는 매우 우울해졌다. 지하철 환승하는데 역사 내에서 쇼핑백을 휘두르는 젊은 여자, 지하철에서 쩍벌하고 있는 아저씨, 다시 만난 나에게 불친절했던 버스기사님. 온갖 짜증이 몰려왔다. 나는 그 쇼핑백에 일부러 몸을 가져다 댔고, 아저씨 다리를 밀어 오므리게 만들었으며, 평소와 다르게 기사님께 인사하지 않았다. 하지만

요가 수련 일지 fin. - 마무리하며,

2022-10-30T08:23:05Z

"오늘 저녁에 요가원에 못 가게 돼서 아침에 셀프 수련을 시도했다. 나에게 집이란 공간은 무언가 집중하기에 힘든 공간이다. 무슨 일이 터질 것만 같은 불안한 감정에 휩싸여있다. 그래서 집에서 셀프 수련하기가 어렵다. 아쉬탕가ASHTANGA YOGA는 더더욱. 하타요가HATHA YOGA는 내가 짧게 시퀀스를 짤 수 있는데 아쉬탕가는 정해진 시간이 있다는 압박

요가 수련 일지 9 - 비니 요가와 함께하다.

2022-11-17T06:12:59Z

아직도 나는 힘든 나날들을 보내고 있다. 답답함, 무기력함, 폭발할 것 같은, 소리 지르고 싶은, 우울한, 차에 치이고 싶은, 시도 때도 없이 눈물이 나는, 먹기 싫은데 음식을 밀어 넣고 싶은, 내면의 파괴-. 요가를 처음 시작했을 때 마주했던 이래로 다시 한번 내가 모르던, 내 안에 잠식되어 있던 트라우마들이 서서히 깨어났다. 요가의 도움으로 가까스로 버

요가 수련 일지 8 - 수련통은 내가 살아있다는 것을 알려주었다.

2022-11-03T12:12:28Z

지난 토요일에 감정과 몸 상태의 (부정적인) 절정을 찍고 이 정도의 크기는 오랜만에 느끼는, 조여 오는 우울감 때문에 힘든 날이었다. 요가하다가 눈물이 나왔고 오늘은 멈추기 힘들었다. 그래서 계속 흘렸다. 가족과의 관계 때문이었는데, 선생님께서 분리가 필요할 것 같다고 말해주셨다. 울고 있을 때는 이 말이 귀에 겉에만 맴돌다가 좀 진정이 되고 수업 끝나고

요가 수련 일지 7 - 기름덩어리 녹이기

2022-10-30T07:18:56Z

감정적으로 스트레스를 많이 받고 있는 상태여서 어깨가 많이 굳어있다. 그 와중에 스트레스를 음식으로 풀려고 하다 보니 속도 계속 더부룩하고 피부도 안 좋아지고 스트레스에 이렇게 반응하는 나 자신이 싫어서 외부적으로 내부적으로 타마스_tamas(어두운, 둔한, 무거운) 한 상태가 지속됐다. 지금 받고 있는 스트레스는 집에 대한 크기가 큰데, 이번 주는 어학원

요가 수련 일지 6 - 대비되는 두 날의 경험

2022-10-30T07:18:56Z

금요일 요가원을 오랜만에 아침에 갈 수 있었다. 요가원에 가는 길이 햇빛에 예쁘게 빛났고, 딱 좋은 온도의 바람까지 불어서 기분이 좋았다. 오랜만에 보는 오전반 선생님들도 반가웠다. 수련을 하면서 창문으로 들어오는 바람이 너무 상쾌했다. 이러한 자원_(1)들이 몸속에 행복하고 몽글몽글한 감정들을 꽉 차게 만들어주었다. 아쉬탕가 시퀀스ASHTANGA YOGA

요가 수련 일지 5 - 나의 감각과 인식은 매번 같지 않다.

2022-10-30T07:18:56Z

저녁 수업에 가기 전에 그림 작업을 했다. 의뢰를 받아 그림을 그려야 하는데 아이디어가 안 떠올라서 스트레스를 많이 받고 자존감이 떨어져 있는 상태였다. 그리고 요즘 아침마다 어학원에 가야 해서 일찍 일어나야 하는데, 익숙하지 않아서 피로도까지 쌓인 상태였다. 속이 빈 것처럼 울렁거렸다. 동시에 윗배가 얹힌 느낌이었다. 체한 것 같은 느낌이었다. 내 윗배에

요가 수련 일지 4 - 변화

2022-10-30T07:18:56Z

개인적으로 해야 하는 일이 너무 많았다. 하루를 바쁘게 지내다가 오후 수련을 하러 왔다. 몸과 마음이 굉장히 활발해져 있는 상태였다. 그래서 차 마실 때 좀 가라앉히려고 했는데 팔이 계속 떨려서 떨리는 데로 두었다. 라자스_rajas(1)한 상태로 시작한 수련이었다. 이 떨림은 나에게 불안한 감정을 가져왔다. 나는 편안해지고 싶어서 '호흡'이란 단어를 계속

요가 수련 일지 3 - 새로운 감각과 경험은 예고 없이 찾아온다.

2022-10-30T07:18:56Z

작업을 하다가 와서 머리가 작업 생각으로 가득 차 수련을 하는 초반에는 집중이 잘 안 됐다. 호흡도 꼬이고 이 호흡을 되찾으려고 무리하게 힘을 주고 있는 나를 발견했다. 주의가 산만해질 때마다 현재의 나는 집중이 잘 안 되고 있구나, 하고 알아차리기만 하려고 했다. 어떠한 행동을 취하려고 하기보다 그저 내 마음을 바라보려고 하다 보니 어느새 수련에 집중하는

요가 수련 일지 2 - 무의식적인 반응 차단하기

2022-11-09T08:55:01Z

시작할 때부터 숨이 잘 안 쉬어졌다. 수련할 때 수칙 1, 머리로 생각하고 판단하지 않기. 그래서 내가 어떤 마음으로 하고 있는지 내 마음에 시선을 가져갔다. 자세를 위해 불필요한 힘을 주고 있는 것이 느껴졌다. 속으로 계속 말했다. 호흡만을 하자. 그러자 목에서 숨이 막히던 부분이 뚫리면서 내가 불편하다고 인식하는 부분들까지 숨이 내려갔다가 올라왔다. 오

요가 수련 일지 1 - 바라보고 알아차리기

2022-10-30T07:18:56Z

오랜만에 하는 아쉬탕가ASHTANGA YOGA라 기대가 많았고 두려웠다. '몸이 가벼워지겠지'란 기대감과 '힘이 없어졌을 것 같다'는 두려움. 오프닝 만트라를 할 때 느껴지는 그라운딩_Grounding(1)으로 인해 이런 판단들은 사라지고 현재에 집중할 수 있었다. 나는 이 점이 아쉬탕가의, 그리고 요가의 가장 큰 힘이라고 느껴진다. 오늘은 마지막 식사

요가 수련 일지 0 - 들어가기에 앞서,

2022-10-30T07:18:56Z

요가를 시작한 지 5년. 이 시간 동안 나는 내 속에 있던 (스스로 악착같이 감추는 것이었던) 우울함, 불안함, 부정적인 감정들을 마주해버렸다. 마주하기 시작했을 때는 매 순간이 사고였다. 너무 아팠고 혼란스러웠다. 하지만 이 인지는 내 삶을 바꾸기 시작했다. 내 안에 나도 모르던 감정들을 발견했을 때 나는 언젠가 친구가 나에게 했던 말이 생각났다. "