언노운

우울이 또 찾아왔어요, 따뜻한 봄에 - 친구가 죽은 후로부터 느껴지는 우울감과 공허함

2026-04-12T12:14:54Z

나는 괜찮아, 괜찮다고 되뇌이면 정말 괜찮아질까? 아무것도 괜찮아지는 건 없었다. 너덜너덜해진 감정들과 지긋지긋한 우울의 찌꺼기 만이 잔해 속에 어지럽혀 있다. 의사 선생님은 괜찮다고 했다. 누구나 그렇다고 했다. 일정 범위 아래로 떨어지지 않으면 된다고 했다. 학교 생활 잘 하고, 하던 일 잘 하니까 괜찮은 거겠지. 그런데, 왜 나는 전혀 괜찮지

조울증에서 '휴식'의 중요성

2026-02-20T06:01:43Z

반 년 간 나를 괴롭히던 우울기가 많이 지나갔음을 느낀다. 조심스럽지만, 우울기 시리즈를 차차 마무리하고자 한다. 대신 내가 4년 간, 그리고 우울기를 겪으며 깨달은 중요한 사실들을 시리즈 형식으로 연재해볼까 한다. 1탄은 '휴식의 중요성'이다. 조울증은 스트레스에 취약한 질환이다. 이 질환은 간단하게 말하자면, 뇌의 기분 조절 스위치가 불안정한 상

죽음의 조울증 '우울기' 탈출기 EP.9 - 우울한 건지 경조인 건지 도저히 구분이 안 된다

2026-01-28T09:52:10Z

나른한 나날을 보냈다고 생각했다. 힘들다 싶으면 쉬었고, 쉬는 시간을 적절히 두었다. 하지만, 스트레스에는 총량의 법칙이 있다. 그 임계점을 넘으면 결국 터지기 마련이다.. 물론, 예전 만큼 심한 우울기를 겪는 것은 아니다. 그냥 너무 힘들고, 지친다. 다 포기하고 싶다. 거기에는 내 원래 성격이 포함되어 있다고 본다. 빨리 무엇을 해내야 할 것만

죽음의 조울증 '우울기' 탈출기 EP.8 - 그 어느 때보다 평화로운 나날

2026-01-16T02:04:21Z

꽤 오랜만에 글을 쓴다. 나는 약 부작용에서 벗어났다. 한 일주일되었다. 그 어떤 때보다 평화로운 나날들을 보내고 있다. 우울증에서 벗어나기 위해 악착같이 노력했다. 결국 제일 중요한 것은 약이었다. 많은 사람들이 약에 의존하지 말라고 한다. 그에 동의한다. 하지만, 약이 필요한 순간이 있다. 그럴 땐 약의 도움을 받아야 한다. 약은 활활 타오르는

EP 15. 편입을 그만두게 되었습니다 - 오랜 시간의 고민의 끝

2026-01-08T13:59:34Z

1년 간의 편입 여정을 마칩니다. 수많은 고민이 있었습니다. 현실적인 판단과 이상적인 꿈 사이에서 헤엄 치던 시기가 있었습니다. 그리고 편입을 2주 남긴 시점에 결단을 내릴 수밖에 없었습니다. 저는 더 이상 입시를 할 힘이 없습니다. 1년 간의 악재는 힘을 풀리게 만들었습니다. 물론, 그것 만으로 편입을 포기한다는 것은 핑계에 불과하겠지요. 그럼에도

죽음의 조울증 '우울기' 탈출기 EP.7 - 이제는 약물 부작용이 찾아왔다!

2026-01-04T15:14:32Z

지난 이야기: 지나친 부정적인 생각으로 인해 약물 변동이 있었다. 아빌리파이와 라투다를 추가했다. 그리고 3일차가 되던 날... 1월 1일이었다. 다들 새해에 행복해하던 날, 나는 부작용에 한 숨도 잘 수 없었다. <<<온몸통증으로 인한 걷기도 힘듦 누가 쿳쿡큣 찌르는 것 갗음 움직이기도 힘듦 두통이 너무 심함 속이 울렁거리고 매슥거려소 토나올것같음>

죽음의 조울증 '우울기' 탈출기 EP.6 - AI를 믿지 맙시다... 다 틀렸어...

2025-12-30T02:53:19Z

저번 글에서 내 부정적인 생각의 근원은 부프로피온 때문이라고 말했다. 적응 과정에서 흔하게 일어나는 일이라고. AI가 그렇게 말했고, 난 곧이곧대로 믿고 있었다! 하지만, 이게 웬걸. 의사 쌤은 전혀 다른 말을 했다. 조울증 우울기 증상이라고. 타인을 의식하게 되고, 작은 자극에도 민감해지는 건 우울기 증상 중 하나라고 한다. 부프로피온은 활력을 주

죽음의 조울증 '우울기' 탈출기 EP.5 - '불안과 예민, 과각성'에서 벗어나보자! (부프로피온)

2025-12-21T05:08:10Z

사실 EP. 4에서 이 프로젝트를 마치려 했다. 하지만, 4개의 글을 찬찬히 읽어보니 공통점이 보였다. 우울은 줄었고, 일상으로 돌아왔다. '불안과 예민'은 더 심해졌다. 부정적인 생각이 끝도 없이 이어졌고, 나의 평탄한 삶을 괴롭혔다. 생활습관을 고쳐도, 어떤 행동을 해도 고통은 지속됐다. ChatGPT와 Gemini를 찾아보니, 우울증 약을

죽음의 조울증 '우울기' 탈출기 EP.4 - 따뜻한 크리스마스를 맞이할 수 있을까

2025-12-20T13:50:43Z

컨디션도 많이 좋아졌고, 이제 우울기 탈출 루틴도 습관으로 자리 잡고 있어요. 내일 모레 마지막 학교 시험을 보면, 바로 편입 공부에 몰두할 예정입니다. 이미 늦은 것을 잘 알고, 이번 학기가 너무 고단했다는 걸 잘 알지만... 뭐 어쩌겠습니까! 이번 학기를 통해 많이 성장했고, 최고의 컨디션으로 편입 시험을 보고 올 수 있을 것 같습니다. 9일부터

죽음의 조울증 '우울기' 탈출기 EP.3 - 우울증 약 한 달 차 후기

2025-12-09T02:24:23Z

마지막 글을 쓴 지 2주가 넘었다. 여전히 제 시간에 자고, 제 시간에 밥 먹으려고 노력하고 있다. 부프로피온도 열심히 먹고 있다. 글을 못쓴 이유는 '마음의 여유가 없었기 때문'이었던 것 같다. 어떤 외부적 요소 때문이 아니다. 공모전에서 1등했고, 꾸준히 일도 하고 있고, 이런 것은 사실 스트레스가 되지 않았다. 생리 또한 2~3일만 고생했지, 그 이후

죽음의 조울증 '우울기' 탈출기 EP.2 - 생활습관 고치고, 약을 먹었다

2025-11-23T13:32:25Z

애드피온을 먹은 지 오늘부로 11일 차가 되었다. 그리고 생활습관을 완전히 고쳤다. 1. 스트레스 받지 않기 2. 무리하지 않기 3. 11시 취침 6~7시 기상 4. 점심, 저녁 먹기 5. 아침 산책, 점심 먹고 산책, 저녁 먹고 산책 (햇빛 받기) 6. 비타민D 먹기 완전히 에너지가 올라온 것은 아니다. 상담 선생님이 왜 이리 초췌해졌냐고 하기도 했다

조울증 우울기는 '기본'만 지키자!

2025-11-16T13:55:11Z

너무 당연한 이야기일 수 있습니다. 하지만, 제가 장장 몇 십개의 글과 책을 읽었는데, 답은 이 4가지밖에 없더라고요. 만약 더 있다면, 저에게 꼭! 공유해주세요 ㅎㅎ 좋은 건 같이 나눠요 :) 저도 이것부터 천천히 지키고자 합니다. 우울기를 지나고 있는 분들이라면, 저랑 같이 걸어나가요. 0. 기본적인 우울기 특징에 대한 이해 (출처: ChatG

죽음의 조울증 '우울기' 탈출기 EP. 1 - 긴 터널 속을 홀로 뚜벅 뚜벅 걷는 기분

2025-11-16T14:04:17Z

저는 참 이상한 사람입니다. 조울증이면서 갓생 추구형입니다. 목표를 세우고, 성취하는 것에 미쳐 있습니다. 늘 그렇게 살아왔고, 번번히 조울증의 늪에 빠져왔습니다. 노력한 만큼 성과가 딱히 나쁘지 않았고, 학교에서나 프리랜서적으로나 잘 유지하고 있습니다. 단, 제 몸이 고갈되고 있다는 것만 빼면요. 몇 년 전에 수능을 봤고, (제 입장에서) 처참히 망했

EP 14. 결국 항우울제를 처방 받았다

2025-11-14T03:14:29Z

사실 전조증상은 10월부터였다. 우리 지역에 비가 우수수 떨어진 그 순간부터 내 우울은 시작됐다. 거기에 N잡러 일까지. 스트레스는 물론이고 몸을 혹사시켰다. 나에게 주어진 과제가 너무 많았다. 그래서 에피 13화에서도 갖은 방법을 동원해 우울을 쫓아내려고 노력했다. 하지만, 이미 뼛속 깊이 자리 잡은 우울은 자리를 뺄 생각을 하지 않았다. 오히려 암세포가

EP 13. 조울증 수험생의 '10월 회고'

2025-10-29T09:33:56Z

정신 없었다. 부모님과 약속한 수험 조건이 '기존 일과 공부를 병행하는 것'이었기에, 매일 눈 뜨면 하루가 금방 갔다. 나는 과외, 프리랜서 업무를 하면서 동시에 대학교 시험 공부까지 해야 했다. 어떻게든 효율적으로 수험 공부하는 방법을 찾아내야 했다. 아직 그 방법을 온전히 찾지 못한 것 같지만... 10월을 보내며 깨달은 바가 있어 적어본다. 1.

EP 12. 조울증 수험생이 반드시 지켜야 하는 수칙

2025-10-11T11:02:08Z

이건 정말 중요하고,“조울증을 가진 수험생”에게는 공부법보다 ‘뇌의 안정 유지법’이 더 먼저입니다.성적은 멘탈의 안정 위에만 세워지거든요.--- 수면은 공부보다 우선이다수면 부족은 조증의 가장 빠른 촉발 요인입니다.하루 6시간 이하로 줄면 ‘기분 상승 → 집중 과잉 → 폭주 → 붕괴’ 패턴이 생깁니다.매일 같은 시간에 자고 일어나기가

EP 11. 넌 어떤 꿈과 목표를 가지고 사니?

2025-10-10T01:12:29Z

꽃 피는 20살 4월, 조울증이 발병했고 내 삶을 완전히 장악했다. 나의 가치관, 성격, 심지어 '자아'까지 바꿔버렸다. 이제 나는 발병 전의 내가 나인지, 발병 후가 나인지 알 수 없는 지경에 다다랐다. 그토록 혼란스럽던 상황에서 한 가지는 차마 놓지 못했다. 그건 바로 '생명'이었다. 나는 나라는 사람을 끔찍이도 경멸했으면서도 나를 끝까지 놓지 못했

EP 10. 추석이 '마지막 기회'다

2025-10-10T00:59:26Z

새로움과 마주하는 것은 늘 어렵고 복잡하다. 개강한 9월도 다르지 않았다. 새로운 사람을 룸메로 맞이하고, 새로운 수업을 듣고, 과외도 하고, 단조롭던 일상에 균열이 생겼다. 그 사이에서 나는 적응해야 했다. 나는 이번 달을 지내면서, 내가 적응하는 데 시간이 든다는 것을 알게 되었다. 루틴도 아슬아슬하고, 스트레스로 인해 매일 고역인 삶을 보내고

EP 9. 왜 심리 상담을 받아야 할까 - 입시를 시작하고 더 자주 받기 시작한 상담

2025-09-13T09:58:58Z

심리상담을 시작한 것은 작년 즈음이었다. 집에서 1시간 거리의 유명 상담소에서 상담을 받았다. 꽤 고가의 금액이었다. 하지만, 안타깝게도 여럿 차례 받았지만, 내 증상은 별반 달라지지 않았다. 심리상담보다는 약이 나를 잠재워주는 느낌이었다. 그때부터 상담에 대한 불신이 생겼다. 왜 사람들이 상담을 받으라고 하는지 이해하지 못했다. 그럼에도 계속된 전 남

EP 8. 경조인지 안정기인지 헷갈릴 때 - 선을 넘을 듯 말 듯한 아찔한 순간들

2025-09-02T07:17:59Z

TMS를 마치고 나서 생각했다. 이제, 근 몇 달 간 나에게 우울증은 없을 것이라고. 그런데, 한 가지 잊고 있었던 사실이 있었다. 나는 '조울증 환우'였다는 것을 말이다. 심해에 있던 우울을 끌어올리면 숨어 있던 '조'라는 친구가 찾아올 수 있다. 정말 아이러니하지 않은가? 내가 우울증에서 벗어나려고 발악했는데, 근 한 달 간 병원 다니며 고생했는