코끼리

직장 내 수면 건강 개선 프로그램 케이스 스터디 - 기업의 경쟁력을 높이는 전략 소개

2025-05-26T12:11:15Z

현대 기업 환경에서 직원들의 웰빙과 건강 관리가 조직의 지속가능한 성장과 경쟁력 확보에 있어 핵심적인 요소로 부상하고 있습니다. 특히 수면 건강은 직원 개인의 삶의 질은 물론, 직장 내 생산성, 창의성, 조직문화에까지 광범위한 영향을 미치는 중요한 변수입니다. 최근 다양한 연구와 실제 기업 사례를 통해, 수면 건강 개선 프로그램이 단순한 복지 차원을 넘어

스트레스 완화를 위한 수면명상 - 수면에 도움이 되는 수면명상 3가지 소개

2025-05-16T03:09:20Z

현대 사회에서 스트레스는 우리가 일상에서 맞닥뜨리는 가장 큰 문제 중 하나입니다. 직장, 가정, 경제적인 부담 등 여러 요인들이 우리에게 지속적으로 스트레스를 주고 있으며, 이러한 스트레스는 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 수면의 질에 미치는 영향은 매우 크며, 이는 직간접적으로 우리의 정신적, 신체적 건강에 영향을 미칩니다. 최근 연구에

명상과 수면의 관계 - 직장 내 웰빙 증진을 위한 실천적 접근에 대해

2025-05-14T06:07:32Z

안녕하세요. 수면 명상앱 코끼리 입니다. 코끼리에서는 수면에 편안한 오디오 콘텐츠를 통해 마음의 안정을 이끌고, 명상이란 도구를 활용해 루틴을 형성해 건강한 일상생활을 만드는 데 일조하고 있습니다. 지난 글은 수면이 얼만큼 우리의 일상생활 및 직장 생활 가운데 영향을 끼치는지 살펴보았습니다. 그럼 이번에는 수많은 수면 관리 방법 중, '명상'에 대해 소

수면의 질이 직장 내 생산성에 미치는 영향 - 수면의 중요성, 누구나 알고 있는 '그' 사실

2025-05-16T07:34:06Z

안녕하세요. 수면 명상앱 코끼리 입니다. 코끼리에서는 수면에 편안한 오디오 콘텐츠를 통해 마음의 안정을 이끌고, 명상이란 도구를 활용해 루틴을 형성해 건강한 일상생활을 만드는 데 일조하고 있습니다. 우리의 일상 생활에서 중요한 부분을 차지하는 1/3은 수면, 1/3은 직장, 1/3은 일상 입니다. 이번에는 수면과 직장에서의 업무 수행 간의 연간관계에 대

과학적으로'명상의 작동원리' 이해하기 - (뇌 과학적 접근 #2) - 편도체와 마음/감정 사이의 관계

2023-12-03T23:48:46Z

(글쓴이: 코끼리 대표 토니) 지난번 글에서 마음과 연결된 뇌의 2가지 부위에 대해서 이야기를 했었다. 편도체와 전전두피질. 이 같은 뇌과학에 대해서 이야기하기에 앞서 지나친 단순화/획일화는 위험할 수는 있음을 다시 한번 언급해두고 싶다. 뇌의 특정부위/신경의 활성화만이 곧 특정한 감정/기능과 직접적으로 연결된다라고 설명하는 건 경계해야 한다. 그렇지만

과학적으로 '명상의 작동원리' 이해하기 - (뇌 과학적 접근 #1) - 마음/감정과 깊게 연관된 2가지 뇌 부위.

2023-11-05T02:22:32Z

(글쓴이: 코끼리 대표 토니) 아직 사람들에게 ‘명상’을 이야기하면 낯설게 느낀다. '운동과 식단관리하면 살 빠진다'라는 명제는 너무도 당연하게 느껴지지만, '명상하면 문제해결력이 높아진다'는 말은 선뜻 동의하기가 어려워한다. '명상은 종교적인 행위다'라는 말이 오히려 동의하기 쉬울 것이다. 이런 선입견을 해체하고 싶어서 펜을 들었다. 수면명상앱 코끼리

코끼리 팀이 '명상 리트릿'을 만든 이유

2023-02-03T01:35:21Z

코끼리에서는 명상의 다양한 모습을 전달하고 싶었어요. 2023년 코끼리 팀은 새롭게 결심했습니다. ‘명상의 스펙트럼’을 다양하게 확장시켜 보자! 아직까지도 많은 분들께서 ‘명상’하면 가부좌 자세를 만들어 눈을 감고 명상하는 모습들을 많이 생각하십니다. 하지만 코끼리 팀은 조금 더 이 시대와 사회에 필요한 명상, 코끼리만의 명상 문화를 전달하고 싶은 마음

정처 없는 삶을 어떻게 극복할 것인가? - 마음속 잠든 코끼리를 깨우는 리추얼 습관

2023-01-06T10:00:19Z

*리추얼이란?삶의 의미가 퇴색되고 패턴화가 되어버린 일상에서 온전히 자기 자신으로 돌아가기 위해 규칙적으로 하는 의식적 활동을 뜻합니다. 여러분은 하루를 어떻게 보내고 있나요? 아침에 알람 소리에 억지로 일어나 급히 일터로 나가, 하루 종일 나에게 요구되는 일을 하다 보면 어느새 늦은 밤이 되어있죠. 그리고 집에 돌아와 TV와 스마트폰이 주의를 빼앗고, 침

코끼리 앱, 200% 활용 팁 - 코끼리 앱과 함께 마음건강을 지켜보세요.

2023-03-09T03:15:01Z

안녕하세요. 수면·명상 앱 코끼리입니다. 여러분의 꾸준한 사랑과 관심으로 2022년 12월 16일, 새롭게 개편되었습니다. 다양한 기능을 활용하여 코끼리와 함께 마음 근육을 키우는 방법 알아볼까요? 코끼리 앱을 200% 활용하는 신규 기능 앱 메인 개편 사용성과 편리성을 극대화하여 앱 메인이 변화되었습니다. 잠이 오지 않는 밤, 콘텐츠를 청취하다 보면

엄마가 되기 전 여러분은 어떤 사람이었나요?

2022-12-16T06:59:06Z

수면의 질은 마음의 질에 따라 달라진다 - 잠을 자도 피곤하다면 '마음건강'에 주목해야 할 때

2022-11-24T02:39:11Z

수면시간의 거짓말 21년 보도자료에서 공개된 내용에 의하면 한국인의 수면시간은 OECD 국 중 최하위를 기록합니다. 하루 동안 지친 몸과 마음을 회복해 주기 위해서는 '잠'이 중요하다는 사실은 모두가 알고 있지만 일과 삶에 치이는 현대인들에게 수면시간을 확보하라는 것은 '스트레스받지 말아라'라는 말처럼 무책임합니다. 수면시간은 중요하지 않다 토머스

음악으로 명상하는 방법 (음악명상 100% 활용하기) - 음악명상을 통해 내 마음의 흐름 느끼기

2022-11-28T03:01:27Z

명상은 우리 삶에 왜 필요할까요? 사람은 저마다의 세상 속에서 산다는 말이 있습니다. 우리는 타인의 세상을 대신 살아줄 수 없고 오로지 자기 자신의 세상 속에서 살아갑니다. 명상도 마찬가지입니다. 누구는 스트레스를 다스리기 위해 누구는 자신의 지혜를 찾기 위해 또 누구는 자극에 휘둘리지 않기 위해 명상을 합니다. 명상에 대해 스티브 잡스는 이렇게 말했습니

크리에이터가 되고 싶은 당신! 오디오 크리에이터 도전 - 코끼리 앱 오디오 크리에이터 모집

2022-11-07T12:23:44Z

코끼리 앱 오디오 크리에이터 모집 크리에이터를 꿈꾸면서 유튜브를 준비하셨다면 주목해 주세요. 크리에이터가 되기 위해선 영상 촬영, 편집, 녹음, 렌더링까지 수많은 고비가 있어요. 혼자 기획부터 실행, 브랜딩까지 하려니 외롭고 힘들지 않으셨나요? 그렇다면 코끼리 앱 크리에이터는 어떠세요? 코끼리 앱은 수면과 명상, 심리, 음악 분야에서 오디오를 기반으로

애플 앱스토어가 공식 인정한 수면·명상 앱 '코끼리' - 앱스토어 에디터가 뽑은 '코끼리 앱'의 매력

2022-11-07T12:24:19Z

애플의 앱스토어 메인 투데이에 코끼리가 선정되었습니다! 앱스토어는 앱 등록부터 투데이 선정까지 기준이 까다롭기로 유명해요. 그동안 코끼리 앱은 수많은 사람들 마음에 '쉼'을 주고자 스트레스를 다루는 명상과 심리, 불면증을 완화시켜 줄 수 있는 음악 등 복잡한 삶 속에서 나를 지킬 수 있는 수많은 방법을 제공하고 있어요. 덕분에 일명 '입소문'을 타면서

음악과 함께 명상할 수 있는 방법 - 오프라인 음악명상회 · 10월 28일 서울문화비축기지

2022-10-21T05:07:27Z

[인도 속담]마음이 과거에 있으면 후회가 남고 미래에 있으면 불안하다.마음은 현재에 있어야 행복하다 여러분의 마음은 어디에 있나요? 마음이란 본디 과거에 있으면 후회가 남고 미래에 있으면 불안이 싹을 틔웁니다. 명상이란 과거와 미래에 있는 마음을 현재로 가져와 집착하지 않고 흘려보내도록 연습하는 것입니다. ‘명상이 좋은 건 알겠지만.. 대체 어떻게 해야