소리굽쇠

자극적인 콘텐츠가 싫다 - 고구마 가득한 사연들은 이제 자제 좀

2023-11-01T00:04:42Z

주변에 자극적인 콘텐츠가 많다. TV, OTT뿐만 아니라 각종 SNS에서도 쉽게 접할 수 있다. 심지어 어느 한 쪽에서 만들어져 그 안에서만 소비되는 것이 아니라 한 플랫폼에서 만들어진 자극적인 콘텐츠가 여러 가지 형식으로 가공되어 다른 플랫폼에서도 반복적으로 생산·소비된다. 예컨대 TV, OTT, 유튜브 등에서 콘텐츠가 만들어지면 이를 SNS나 온라인 커

디저트는 알고 보면 무시무시해 - 아무리 칼로리가 ‘맛의 지표’라지만

2023-10-23T14:16:54Z

다이어트 하는 사람에게 가장 큰 유혹은 아무래도 디저트가 아닐까. 적어도 나는 그렇다. 삼시 세끼에 먹는 음식들은 위험도가 상대적으로 낮은 편이다. 고기처럼 단백질과 지방이 많은 것들도 너무 많이 먹으면 안 좋지만, 그래도 그건 부위를 잘 선택해서 먹으면 칼로리를 많이 줄일 수 있고 또 생각보다 그렇게 열량이 높지 않다. 그리고 저탄고지 다이어트가 있듯

운동이 싫은 나의 가성비 다이어트 성공기 (19) - 에필로그 : 이야기를 마치며

2023-10-04T12:35:22Z

사실 이 글을 쓰는 지금도 나의 3차 다이어트는 진행 중이다. 정확히는 유지 모드로 바뀌긴 했지만. 다이어트는 단순히 살만 빼는 것이 아니라 식습관을 포함한 생활습관 전반을 바꾸는 것이기에 ‘평생 하는 것’이라는 이야기를 들었다. 그렇기에 나에게 ‘4차 다이어트’는 없기를 바란다. 체중 감량을 하고 나서 매번 느끼는 것은 ‘내가 이걸 어떻게 했지? 다음엔

운동이 싫은 나의 가성비 다이어트 성공기 (18) - 3차 다이어트 (5) : 성공적인 결과

2023-10-03T07:07:43Z

이전 편에서 많은 정보를 적어두긴 했지만 실제로 그만큼 모든 걸 치밀하게 계산하면서 살지는 않았다. 그렇게 살면 너무 피곤하니까. 다만 내가 3차 다이어트 기간 동안 지침으로 삼았던 나만의 규칙은 아래 몇 가지 정도였다. 1. 하루 2끼 중 최소 1끼 이상은 샐러드 또는 그에 준하는 소박한 집밥을 먹는다. 2. 불가피한 경우가 아니라면 (단체 식사 등)

운동이 싫은 나의 가성비 다이어트 성공기 (17) - 3차 다이어트 (4) : 다이어트 정보 대방출(?)

2023-10-03T07:07:43Z

2차 다이어트 때는 마음가짐을 많이 다듬었다면, 3차 다이어트 때는 지식적인 측면에서 진일보했다. 건강하고 효과 좋은 다이어트를 위해 유튜브 등으로 이런저런 정보를 많이 찾아봤기 때문이다. 마음가짐에 대해서는 앞서 많이 이야기했으니 이번에는 2차~3차 다이어트를 하면서 내가 알게 된 여러 가지 정보들을 모아서 정리해보고자 한다. 누군가에게는 초보적인 지식일

운동이 싫은 나의 가성비 다이어트 성공기 (16) - 3차 다이어트 (3) : 이전보다 높아진 난이도

2023-10-03T07:07:43Z

일하는 동안 나를 버티게 해준 건 학생들에 대한 책임감과 애정, 야근 때마다 먹는 야식이었다. 하지만 학생들에게 내가 어떤 보상을 요구하는 것은 아니었기에 야식이야말로 거의 유일한 위로였다. 그리고 그 야식의 대부분은 편의점에서 나왔다. 냉정히 말하자면 편의점 음식을 그렇게 매일같이 먹은 것 또한 피부를 망치는 큰 원인 중 하나였다고 생각하지만, 그때는 이

운동이 싫은 나의 가성비 다이어트 성공기 (15) - 3차 다이어트 (2) : 만신창이가 되어 나오다

2023-10-03T07:07:43Z

매일 같이 야근을 불사하면서 일을 했던 이유는 일 자체에 대한 열정과 책임감이 가장 컸다. 내가 해보고 싶다는 생각으로 선택한 것이기에 이왕 할 거 제대로 해보자는 마음가짐이었고, 그래서 여러 가지 조건을 들으면서 어느 정도 각오한 바였다. (물론 이렇게 강도 높을 것이라고는 예상하지 못했지만.) 그리고 처음에는 일에 서툴러 바쁘게 구르더라도 조금 지나면

운동이 싫은 나의 가성비 다이어트 성공기 (14) - 3차 다이어트 (1) : 공든 탑을 무너뜨리는 파도

2023-10-03T07:07:43Z

2차 다이어트를 하는 동안 학교를 졸업하면서 동시에 취업을 했다. 나의 첫 직장은 학원이었다. 보통 생각하는 강의를 하는 강사는 아니었고 학생들의 학습을 관리하면서 상담을 병행하는 일이었다. 다만 학원 스케줄이라는 것이 으레 그렇듯 학생들의 일정에 맞추다 보니 늦게 출근하고 늦게 퇴근하는 방식이었다. 나 또한 마찬가지로 오후 1시에 출근해 밤 10시에 일이

운동이 싫은 나의 가성비 다이어트 성공기 (13) - 2차 다이어트 (8) : 변화와 성취의 맛

2023-10-03T07:07:42Z

2차 다이어트는 대략 2년 동안 이어졌다. 그중 1년은 감량 모드였고 나머지 1년은 사실상 유지 모드였다. 감량 기간 동안 체중은 최대 12kg까지 빠졌는데, 유지 기간에는 71~73kg 대를 오르내렸다. 최대 감량 시점을 기준으로 하면 70kg 이하로도 내려갔지만, 1차 다이어트 때 이 구간에서 고생했던 기억이 떠올라 굳이 무리해서 더 빼지는 않기로 했다

운동이 싫은 나의 가성비 다이어트 성공기 (12) - 2차 다이어트 (7) : 운동은 나 자신과의 결투

2023-10-03T07:07:42Z

내가 2차 다이어트를 시작한 때는 6월 중순이었다. 하필 여름에 막 접어들 때 시작한 거라 운동 초반에는 귀찮기도 했지만 덥기도 했다. 게다가 당시 아토피가 엄청 심했기 때문에 더워진다는 것은 내 피부 컨디션에 아주 치명적이었다. 가만히 있어도 모자랄 판에 운동을 하면서 자발적으로 체온을 올리고 땀을 흘린다? 과거의 나였다면 절대 거부했을 일이다. 하지만

운동이 싫은 나의 가성비 다이어트 성공기 (11) - 2차 다이어트 (6) : 운동 히스토리

2023-10-03T07:07:42Z

이번에는 운동에 대한 얘기를 하려 한다. 비록 전문적으로 배우면서 한 것은 아니기 때문에 정보성 내용은 많지 않겠지만, 나에게는 이전에 하지 못한 무언가를 새로 시도했으며 그로 인한 결과도 어느 정도 얻었다는 점에서 뜻 깊은 경험이었다. 먼저 푸쉬업은 하루에 20회로 시작했다. 하지만 20회를 안 쉬고 한 번에 다 하는 것이 쉽지 않았다. 그

운동이 싫은 나의 가성비 다이어트 성공기 (10) - 2차 다이어트 (5) : 식이 조절에서 가장 중요한 것

2025-04-29T07:35:44Z

글로는 짧게 썼지만 실제로 내 식습관이 바뀐 것은 시간을 두고 서서히 이루어졌다. 다만 그 과정에서 많은 영향을 미친 것은 ‘적당히 배부른 산뜻함’과 ‘배고프지 않은데 무언가를 굳이 더 먹어 속이 더부룩해짐’이라는 감각을 느끼게 된 점이었다. 이게 왜 중요했냐면 어렸을 때부터 자리 잡은, 먹을 것이 있다면 최대한 많이 먹고 아주 배부를 때까지 먹는

운동이 싫은 나의 가성비 다이어트 성공기 (9) - 2차 다이어트 (4) : 식단 히스토리

2023-10-03T07:07:42Z

1차 다이어트는 그냥 먹는 것만 줄이는 단순한 방식이었지만, 2차 다이어트는 나름 ‘식단’과 ‘운동’의 두 축을 동시에 병행했다. 그래서 이번에는 식단과 운동을 각각 어떻게 했는지 나눠서 이야기하려 한다. 먼저는 다이어트에 가장 중요한 식이조절에 대해서다. 다이어트와 함께 운동을 시작했지만 초기 운동 효과는 아마 미미했을 것이다. 횟수도 그렇

운동이 싫은 나의 가성비 다이어트 성공기 (8) - 2차 다이어트 (3) : 간식을 끊고 ‘드디어’ 운동에 발을 들이다

2023-10-03T07:07:42Z

두 번째 다이어트가 시작됐다. 하지만 처음부터 지난번처럼 10kg씩 뺄 엄두는 나지 않았다. 도전할 마음이 생기는 작은 목표부터 세워보자는 생각에 일단 ‘80kg대에서 벗어나는 것’부터 목표로 두었다. 하지만 다이어트를 시작했다고 갑자기 생활 패턴을 전부 뒤집을 수는 없는 노릇이었다. 우선 뭐부터 할 수 있을까? 고민하던 중 ‘간식만 끊어도 3kg은 빠진다

운동이 싫은 나의 가성비 다이어트 성공기 (7) - 2차 다이어트 (2) : 드러난 업보

2025-04-29T07:31:36Z

2년간 절제 없는 방탕한(?) 식생활을 보내다가 드디어 전역을 맞이했다. 바로 다음 학기에 복학해 3학년을 다녔다. 싼 물가로 이것저것 먹을 수 있었던 군대와 달리 사회는 여전히 물가가 비쌌지만, 1학년 때부터 오랜 친구였던 학식과 각종 카페 학생 할인이 여전히 든든했다. 그리고 한없이 쪼들리기만 했던 저학년 때와 달리 이제는 금전적으로 조금은 여유가 생겼

운동이 싫은 나의 가성비 다이어트 성공기 (6) - 2차 다이어트 (1) : 리미터 상실의 시대

2023-10-03T07:07:42Z

평범한 대학생은 가난하다. 더군다나 부모님께 용돈을 받지 않고 생활비를 스스로 마련하는 대학생이라면 더더욱. 거기엔 나도 포함이었다. 고3 12월 첫 주의 어느 날, 대학 수시 전형 합격 발표와 동시에 부모님의 용돈 중단 선언이 있었다. 얼마 받지도 못했던 용돈인데 대학 ‘입학’도 아니고 ‘합격 발표’날부터 끊는 건 솔직히 너무하지 않나? 싶은 내 속마

운동이 싫은 나의 가성비 다이어트 성공기 (5) - 1차 다이어트 (4) : 반성과 에필로그

2023-10-03T07:07:42Z

1차 다이어트는 양적으로는 큰 성공이었다. 하지만 다이어트에 대해 많이 공부하고 난 지금 보니, 질적으로는 건강하지 못했다. 운동을 거의 하지 않았기 때문에 몸무게가 줄면서 근육량도 많이 줄어들었을 것이고 이는 기초대사량을 낮춰 요요현상의 위험을 더욱 키웠을 것이다. 운동을 하지 않고 살을 뺀다는 점이 나로 하여금 첫 다이어트에 도전하게 이끌어준 유인이긴

운동이 싫은 나의 가성비 다이어트 성공기 (4) - 1차 다이어트 (3) : 성공과 과욕, 그리고 종점

2023-10-03T07:07:42Z

그 결과 80kg으로 시작했던 몸무게가 조금씩 내려가기 시작하더니 빠를 때는 일주일에 1kg씩 빠졌다. 이렇게 빨리 몸무게가 빠진 건 처음이자 마지막이었다. 운동도 하지 않았으니 저 모든 게 체지방은 아니었겠지만 어쨌든 숫자가 줄어드는 것을 보는 기쁨을 그때 처음 느꼈다. 몸무게가 줄어들수록 내 투지는 더더욱 연장됐다. 추석 연휴가 있던 9월 말에 시작해

운동이 싫은 나의 가성비 다이어트 성공기 (3) - 1차 다이어트 (2) : 운동을 건드리지 않고 살을 빼는 방법

2023-10-03T07:07:42Z

결심을 하긴 했지만 정작 시작은 바로 하지 못했다. 그 당시 상식에는 ‘다이어트 = 많은 운동’이었고, 운동이 싫고 어색한 나는 계속 주저하고 있었다. 그러던 어느 날 어머니가 책을 한 권 읽어보라고 주셨는데 어떤 의사가 쓴 다이어트 요법에 관한 내용이었다. 읽은 지 하도 오래 돼서 기억은 별로 안 나지만 거기에는 대략 이런 지침이 쓰여 있었다. 1)

운동이 싫은 나의 가성비 다이어트 성공기 (2) - 1차 다이어트 (1) : 사소하지만 강력한 이유

2023-10-03T07:07:41Z

어렸을 때부터 나는 많이 먹는 편이었다. 그런 나에게 부정적인 반응은 거의 없었다. 어른들은 오히려 복스럽게 먹는다고 좋아했고, 더 주면 줬지 적게 먹어야 한다는 말은 거의 하지 않았다. 게다가 삼남매 집의 둘째였기 때문일까? 한창 클 나이의 세 사람 앞에 오래 남아있을 간식은 거의 없었다. 여유 있게 아껴 먹다간 위아래에 금세 빼앗길 수 있으니 철저하게