건강마스터

우리가 건강을 놓치는 이유 - 아프기 전까지는 괜찮다고 믿는 마

2026-04-13T11:00:11Z

올해는 건강을 조금 더 진지하게 생각해보기로 했다. 늘 알고는 있었다.건강이 가장 중요하다는 것.그런데 이상하게도아프기 전까지는내 몸이 괜찮다고 믿게 된다. 몸은 어느 날 갑자기 무너지는 게 아니라조용히, 아주 천천히 변한다. 비 오는 날,가랑비에 옷이 젖듯이눈치채지 못하는 사이에 스며든다. 그래서일까.몸이 보내는 신호를 알아챘을 때는이미 꽤 진행된 뒤인

나잇살, 소화력이 무너지면 운동도 식단도 소용없다? - 55세, 완경 이후 매일 운동하는 나. 그런데 왜 살은 빠지지 않을까

2025-09-23T12:22:31Z

나는 운동하는 50대 여성입니다 55세, 완경을 지나고 있는 나는 주 3회 수영, 주 3~4회는 3km 슬로우러닝을 꾸준히 하고 있습니다. 예전엔 며칠만 식단을 조절해도 살이 쑥쑥 빠졌는데, 요즘은 운동을 해도, 덜 먹어도, 그 자리에 그대로인 허리살, 등살을 보면 속이 답답하고 기운이 빠지곤 합니다. 처음엔 '나이 드니 원래 그런가 보다' 했습니다. 노화

컬리 케일 한 장이 전하는 건강 이야기 - 설포라판과 저속노화 루틴

2025-08-29T13:43:16Z

요즘 홈쇼핑에서 가장 핫한 채소, 들어보셨나요? 주름진 녹색 잎이 매력적인 '컬리 케일'입니다. 단순한 채소가 아닙니다. 설포라판(sulforaphane)이라는 항산화 성분이 풍부해, 우리 몸을 깨끗하게 정화해주는 자연의 해독제라고 해도 과언이 아니죠. 오늘은 이 컬리 케일이 왜 '건강 루틴의 중심'이 되었는지, 그리고 어떻게 먹어야 가장 잘 활용할 수 있

"폐경이 오면 자궁근종도 사라질까? - 자궁적출 수술을 고민하는 나이에게"

2025-08-04T10:31:01Z

요즘 들어 예전보다 생리양이 너무 많아졌다. 하루 두세 번 속옷을 갈아입어야 하고, 외출도 꺼려졌다. 진료를 받으니 자궁근종이 수십 개나 있고, 그중엔 5~6cm 크기의 근종도 있다고 했다. 진단명은 ‘자궁내막증’. 결국 자궁 내막의 병변을 제거하는 수술을 받았다. 그 무렵, 대학 동창 친구가 자궁적출 수술을 받았다는 소식을 들었다. 그 친구도 나처럼 폐경

효소가 핫한 요즘, 광고에 속지 말고 제대로 알자! - 홈쇼핑 효소 vs 생채소 효소, 뭐가 다를까?

2025-08-02T07:26:23Z

홈쇼핑 효소 vs 자연 효소 효소 전성시대, 진짜 내 몸에 필요한 건 뭘 요즘 홈쇼핑을 보다 보면 ‘효소 전성시대’라는 말이 실감납니다. 식빵, 핫도그, 백설기가 물처럼 녹아내리는 시연 장면을 보면 왠지 이 효소만 먹으면 쌓인 지방도 분해되고, 소화도 걱정 없을 것만 같은 착각이 들죠. 특히 한국인은 탄수화물 위주 식생활이라 효소가 필요하다는 설명,

우리는 늙어서 병드는 게 아니라 - 효소를 너무 일찍 써버려서 병들고 늙는다.

2025-06-06T04:45:16Z

생채소 속 효소, 우리 몸에서 정말 작용할까? 대사 보조자 ‘식물 효소’에 대한 진실 건강을 생각해 매일 샐러드를 챙겨 먹는 분들 많죠. 그런데 이런 생각, 한 번쯤 해보셨을 거예요. “생채소나 과일 속에 들어 있는 효소가 정말 우리 몸에 도움이 될까?” “효소가 대사에 작용한다는데, 도대체 어떻게?” 저도 궁금해서 공부해봤습니다. 그리고 ‘생명은 효소 위

피로는 쌓이고 노화는 빨라질 때,내 몸의 효소부터 돌봐 - 저속노화는 몸속 효소 관리가 중요

2025-06-21T15:30:50Z

아침에 일어나도 개운하지 않고, 조금만 움직여도 피곤하고, 예전엔 문제없던 음식도 부담스럽게 느껴질 때— 단순히 나이 탓일까요? 요즘 주목받고 있는 **‘저속노화(Slow Aging)’**는 단순한 동안 피부나 외모 관리가 아닙니다. 몸속 기능이 천천히, 건강하게 늙어가도록 생활방식을 조절하는 건강 철학이죠. 그리고 그 중심에는 잘 알려지지 않았지만

“우리 가족 절반이 암에 걸렸습니다” - 김병재 박사 강연으로 다시 쓰는 건강의 기본

2025-06-05T07:33:52Z

암, 이제는 남의 이야기가 아닙니다 ― 유병장수가 아닌 무병장수를 위하여 요즘 ‘3명 중 1명이 암에 걸린다’는 문구를 자주 봅니다. 예전에는 그저 광고처럼 들렸지만, 지금은 절대 남의 일로 느껴지지 않습니다. 우리 가족 여섯 명 중 절반인 친정아버지, 언니, 남동생이 암 진단을 받았고, 주변에도 암 판정을 받은 지인들이 너무 많습니다. 친한 친구, 시댁

“단짠을 내려놓고 당근을 집어 들다” - 천연건강교육원 김병재 의학박사님의 고혈압에 대한 강연을 듣고

2025-06-05T07:42:03Z

“심장이 조여 오는 것 같아.” 친정엄마의 증상이 시작된 건 내 나이보다 어린 54살. 엄마의 쉰네 살은 딸 둘을 결혼시키고, 남편을 하늘로 보내고 난 직후 였습니다. 병원에 입원하셔서 여러가지 검사를 받으시고 협심증, 고혈압 진단을 받았습니다. 그때부터 혈압 약, 협십증 약과 함께한 시간이 벌써 25년입니다. 또 몇해 전엔 고등학교 친구는 갑작스레 심한

신장이 보내는 조용한 신호 - – 자연이 답이라는 걸, 다시 알게 되었습니다

2025-06-05T07:44:54Z

며칠 전, 친정어머니께서 밤새 몇 번이나 화장실을 다녀오셨습니다. "어머니, 밤에 물 좀 줄이세요." 그날도 저는 그렇게 말하고 말았습니다. 그런데 며칠 뒤 김병재 의학박사의 강연을 듣고 나서야, 그 말이 얼마나 피상적인 조언이었는지를 깨달았습니다. 신장은 40~50%가 망가져야 비로소 증상을 드러냅니다. 그때 나타나는 첫 신호가 바로 밤에 자주 소변을

약보다 식탁 - 저속노화의 정희원 교수님 강연을 듣고

2025-06-05T07:45:49Z

천천히 늙는 법에 대하여 정희원 교수 강연을 듣고 최근, ‘나이 든다는 건 어떤 걸까?’라는 질문을 자주 하게 됩니다. 예전엔 그저 주름, 하얘지는 머리카락, 혹은 체력의 저하 정도로 생각했지만, 요즘은 ‘노화’라는 말 속에 훨씬 더 많은 의미가 담겨 있다는 걸 느낍니다. 그 변화의 순간, 정희원 교수님의 강연을 들었습니다. 그분은 이렇게 말씀하셨습니다.

여성 호르몬제 먹으면 유방암? - 완경기와 호르몬제 복용

2025-06-05T07:47:24Z

완경 후, 여성호르몬제 복용에 대한 진짜 이야기 지난 주말, 고등학교 동창 친구들을 만났습니다. 예전엔 아이 키우는 이야기, 시댁 이야기, 남편 이야기로 밤을 새웠는데, 이젠 다들 건강 이야기를 합니다. 어디가 안 좋다, 뭐가 좋다 하는 정보들이 넘쳐났고 보통은 "아~ 그렇구나~" 하고 넘어갔지만 이번엔 분위기가 달랐습니다. 주제는 바로 여성호르몬제 복용.