슬로우 러너

2주차_꾸준한 습관이 소중한 결실로 이어지고 있다. - 매주 PB(개인 최고 기록) 달성

2026-04-28T13:22:40Z

경쟁은 발전을 위한 디딤돌이다. 누군가와 경쟁을 하면 더욱 열심히 노력하게 된다. 경쟁자는 비슷한 수준의 다른 사람일 수도 있고, 어제의 내가 될 수도 있다. 데이터를 정리하면서 기록하고 관찰과 분석을 하면 어제, 1주 전, 1년 전의 나의 모습과 비교하면서 얼마나 기량이 향상되고 있는지를 확인할 수 있다. 유난히 추웠던 겨울이 지나가고 봄이 찾아오기 시작

1주차_기록은 역사가 된다. - 1년 사이에 아이들이 많이 컸다.

2026-04-22T02:04:56Z

어제와 오늘은 별 차이가 없지만, 작년과 올해는 전혀 다르다. 직장인들의 일상은 어제와 오늘이 비슷한 경우가 많다. 특별한 경우가 아니면 어제 아침에 일어났던 시간과 오늘 일어나는 시간이 비슷하다. 처리해야 하는 업무도 비슷비슷한 일상이 반복된다. 학생들의 일상도 비슷하다. 그래서 어제와 오늘이 별 차이가 없는 것처럼 느껴지지만, 1년이 지나면 변화가 보인

프롤로그 - 달리기의 계절이 돌아왔다!

2026-04-14T13:36:18Z

지난 이야기 작년 6월 30일, 세 명의 아이들과 함께 10km 가족 마라톤 대회를 하면서 동네 학교 운동장에서 달렸다. 참가 선수는 아빠와 큰 아들(고등학교 1학년), 둘째 딸(중학교 2학년), 막내 아들(초등학교 5학년), 이렇게 4명이었다. 엄마는 힘찬 응원으로 함께했다. 3명의 아이들 중에서 1명은 1년 전에 아빠와 함께 10km를 달려본 경험이 있

2025년 한해를 마무리하기 전에 목표를 달성했다. - NRC - 보라색

2026-01-01T16:37:24Z

시간이 지나면 기억은 흐릿해지게 마련이지만, 기록은 오래동안 남게 된다. 물론 어떤 관점에서 기록을 남기는 것에 따라서 기록의 방향과 가치는 달라지게 된다. 나의 달리기는 기록하기 이전과 이후로 달라졌다. 학창시절에도 달렸다. 단거리는 늘 꼴찌였지만, 장거리(1.5km 정도 밖에 안되었지만 그때는 꽤 길게 느껴졌다.)는 그래도 왠만큼(?) 뛰었던 것으로 기

[언젠가 우리가 같은 별을 바라본다면], 차인표 - 슬픈 역사를 잔잔한 동화로 그려낸 소설책

2025-11-26T02:02:16Z

좋은 책을 추천해주는 사람이 가까이에 있다는 것은 행운이다. 먼저 이 책을 인상깊게 읽은 분들이 추천해준 덕분에 나도 관심을 가지게 되었다. 오래간만에 읽은 소설책이다. 일본에게 식민 지배를 받던 1930년대를 배경으로 위안부에 끌려가게 되었던 주인공과 그녀를 지키기 위해서 희생했던 여러 인물들의 슬픈 이야기를 동화처럼 그려낸 소설책이다. 처음에 조금

[길 위의 뇌], 정세희 - 뇌과학과 달리기의 만남

2025-11-12T03:38:16Z

사람들은 대부분 경험을 통해서 배우고 사고가 형성된다. 달리기에 대해서 부정적인 의사들이 있고 반대로 달리기의 효능을 극찬하는 의사들도 있다. 각자의 경험이 그들의 주장을 뒷받침한다. 달리기가 위험하다고 주장하는 의사들은 자신들이 주로 만났던 환자들을 보면서 그렇게 판단을 하는 것 같다. 달리기를 하다가 (주로 무릎) 부상을 당해서 병원에 찾아오는 환자들

프롤로그 - "넌 대체 몇 년째 영어 공부를 하고 있는 거니?"

2025-09-03T18:05:34Z

넌 대체 몇 년째 영어 공부를 하고 있는 거니? 이 책의 제목을 처음 알게 되었을 때, 누군가 나에게 이렇게 말하는 소리가 들리는 것 같았다. 어쩌면 내 마음 속에서 들리는 소리였는지도 모른다. '나는 도대체 몇 년째 영어 공부를 하고 있는거지...?' 영어를 잘하고 싶은 마음에 영어 공부와 관련된 책을 여러권 읽었다. 그 책을 읽고 그대로 따라하면 나

에필로그 - 4km(트랙 10바퀴)

2025-07-10T00:55:46Z

"우리 가족 마라톤 10km"를 목표로 4개월 동안 가족들과 함께 달렸다. 중간에 몇번 고비가 있었다. 아이들의 학교 일정으로 훈련을 참여하지 못하는 날이 있었고, 컨디션이 안좋거나 날씨가 별로여서 집에서 쉬는 날도 있었다. 엄마 아빠의 일정으로 아이들과 함게 운동을 할 수 없는 날들도 있었다. 그래서 하마터면 흐지부지 될 뻔했다. 잠시 멈추었던 때도 있었

17주차_D-Day - 10km (트랙 25바퀴)

2025-07-02T22:32:04Z

가족들과 함께 달리기를 하고 싶다고 말했던 아빠의 소박한 꿈이 드디어 이루어졌다. 2년 전까지만 해도 다섯 가족 중에서 아빠 혼자 달렸다. 어느날, 이 좋은 운동을 가족들과 함께 하면 좋겠다는 생각이 들었다. 같이 마라톤 대회에 나갈 수 있다면 더욱 좋을것 같았다. '이게 가능할까...?' 작년과 재작년에 가족 달리기를 몇번 시도해 보았지만 아빠가 기대했

16주차_노력은 재능을 이길 수 있을까? - 8km (트랙 20바퀴)

2025-06-25T07:16:17Z

날씨가 갑자기 더워졌다. 한낮에 35도까지 올라갔고 저녁 8시에도 기온이 30도였다. 햇살도 뜨겁고 습도도 높았다. '이렇게 무더운 날씨에도 밖에 나가서 달리기를 해야할까..?' 잠시 고민했다. 다음주에 "우리 가족 10km 마라톤"을 하는 날이어서 이번주는 8km를 뛰면서 장거리 달리기에 적응하고 체력과 정신 무장을 해야하는 상황이었다. 어떻게 아이들을

15주차_달리기가 기다려진다. - 6km (트랙 15바퀴)

2025-06-24T12:25:41Z

아침에 큰 아들이 학교에 가기 전에 아빠에게 말했다. "아빠 오늘은 6km 뛰는 날이지? 그러면 15바퀴 달리는거야?" "응 맞아" "그러면 게토레이를 냉장고에 넣어 둘게" 온 가족이 달리기가 습관이 되고 있다. 매주 한번씩 시간을 정해두고 가족들과 함께 달리기를 하면서 이제는 우리 가족의 주간 행사로 자리잡았다. 달리기를 꾸준하게 이어가고, 달리기가 기

14주차_달리기는 몸과 마음을 단련하는 운동이다. - 4km (트랙 10바퀴)

2025-06-18T03:26:43Z

지난주 월요일에 아이들과 2km달렸고, 이번주에는 4km를 달렸다. 지난주에 비해서 거리가 2배로 늘어났다. 3주 후에 10km 마라톤을 하려면, 거리에 대한 감각을 가지고 달려야 한다. 10km는 의욕만 가지고 막무가내로 달릴 수 있는 거리가 아니다. 꾸준하게 준비를 하면서 몸을 만들어야 하고, 마음을 관리할 수 있는 훈련을 해야 한다. 비슷한 거리를 무

13주차_본격적인 마라톤 준비 - 거리 늘리기 훈련

2025-06-11T04:17:17Z

지난주까지 아이들과 400m 달리기를 함께 하면서 기록을 측정하였고, 가족 모두 달리기와 많이 익숙해진것 같다. 아이들은 여전히 달리고 난 후에 힘들다고 말하지만, 아빠가 봤을 때는 아이들의 실력이 향상되고 있는게 보인다. (기록이 아빠의 생각을 지지해준다.) 올해 초 아이들에게 우리 가족 마라톤을 제안했을 때, 거리 1km당 1등에게 상금 $10을 주겠다

12주차_달리기는 자신과의 싸움인가? - 치열하게 싸우고 경쟁하면 실력이 늘고, 화해하면 달리기가 편안해진다.

2025-06-04T01:03:44Z

아이들과 함께 학교 운동장에 가서 400m 트랙을 달리며 기록을 측정하고 있다. 매주 1등한 사람에게 상금을 준다. 우리 가족 신기록(아빠 제외)을 세운 사람에게는 보너스 상금도 있다. 참가만 해도 게토레이 한병씩을 준다. 이게 뭐 대단한거냐고 생각하는 사람도 있겠지만, 이 동네에는 걸어갈 수 있는 편의점이나 마트가 주변에 없다. 그래서 월마트나 코스트코

11주차_부상없이 달리기 실력을 향상시키는 방법 - 자신에게 맞는 속도를 찾으면 달리기가 즐거워지고 실력도 향상된다.

2025-05-28T08:24:21Z

사람마다 신체 조건과 건강 상태가 다르다. 그래서 운동을 할 때, 자신에게 적합한 운동 강도를 선택하는 것이 중요하다. 자신의 현재 실력과 상태를 마치 거울을 들여다 보듯이 세심하게 파악하는 것을 조금 그럴듯하게 표현하면, '자기 객관화' 혹은 '메타인지'라고 부른다. 표현은 다양하지만, 핵심은 자기 자신을 아는 것이 중요하다는 말이다. 혹시라도 욕심을

10주차_함께 달리는 즐거움 - 러닝 데이트

2025-05-20T06:07:49Z

이번 봄은 올듯 말듯 여러번 밀당을 하면서 찾아왔다. 날씨가 조금 따뜻해져서 '이제 봄이 온건가..'라고 생각하면, 며칠 후에 찬바람이 불어서 겨울이 아직 끝나지 않았다는 사실을 실감했다. 4월에도 눈이 내리는 날이 한두번 있었다. 5월이 되고 '이제 정말 봄이 온건가...'라고 생각하다가 아침과 저녁에 제법 쌀쌀한 바람이 불면서 몸이 움츠러들었던 날들도

9주차_꾸준함이 중요하다. - 역전승

2025-05-13T23:24:41Z

수능시험에서 대박이 터져서 좋은 대학에 갔다고 말하는 사람을 한두명 만났다. 반면에 원래는 공부를 더 잘하지만, 수능시험에서 평소 실력이 나오지 않아서 마음에 내키지 않는 대학을 선택했다고 말하는 사람들을 꽤 많이 보았다. 중요한 시험이기 때문에 나이 어린 학생들 입장에서 긴장도 많이 되고 여러 변수가 있는것 같다. 컨디션이 좋을 때와 그렇지 않을 때 사

영어공부 58일차 4/30 (수) - 4월에는 영어 공부가 우선순위에서 뒤로 밀려났다. (53분)

2025-05-05T18:54:48Z

오늘 목표 시간: 2시간학습 시간: 53분 (44%)이번주 목표 시간: 10시간학습 시간: 2시간 23분 (24%) 4월이 정말 훅 지나가버린것 같다. 책상에 앉아 있었던 시간은 많았지만 다른 일에 더 많은 시간을 쓰면서 영어 공부는 우선순위에서 뒤로 밀려났다. 매일 조금씩이라도 꾸준하게 하고 싶었지만 쉽지 않았다. 며칠이 지나고 한숨 돌리면서 이제서야 4

영어공부 57일차 4/29 (화) - 같은 구동사가 이렇게 다른 뜻이 있다는 사실이 놀랍다. (19분)

2025-04-30T14:59:53Z

오늘 목표 시간: 1시간학습 시간: 19분 (32%)이번주 목표 시간: 10시간학습 시간: 1시간 30분 (15%) Get behind는 업무 등이 밀리거나 혹은 공과금이 밀린 상태를 의미한다. 또한 누군가를 지지한다는 의미로도 사용된다. 같은 구동사이지만 상황에 따라서 전혀 다른 의미를 가진다. 문장 안에서 어떤 단어들과 연결되어 있는지도 살펴보아야 하고

8주차_경쟁상대가 필요하다. - 부전승

2025-05-01T02:43:33Z

손자병법에서 부전승을 최고의 승리라고 말한다. 부전승은 말그대로 직접적인 전쟁과 전투를 하지 않고 승리를 하는 경우를 말한다. 전쟁을 하면 비록 이기더라도 상대방 뿐만이 아니라 자신도 타격을 입게 된다. 그래서 피해가 전혀 없는 부전승을 할 수 있도록 외교적인 방법을 통해서 전쟁을 피하도록 추천한다. 올림픽과 같은 운동 경기에서 인원수가 맞지 않을 때, 조