닭둘기

26년 서울 동아 마라톤 도전기 - 1주. 25년 12월 29일에서 26년 1월 4일

2026-01-04T23:43:00Z

26년 서울 동아 마라톤 D-71 D-100일을 기점으로 도전기를 다시 작성하려고 생각만 하며 차일피일 미루고 있었다. 더 미루다가 시작도 하지 않을 것 같아서 일단 도전기 1화를 발행해 버렸다. 도전기 1화를 발행했으니 죽이 되던 밥이 되던 도전기를 마무리는 하지 않을까? 대충 이런 생각이다. 이번 1주 차의 생각 ; 말보다는 행동으로 25년 12월 29

26년 서울 마라톤 도전기 - 도전기을 시작하며

2026-01-03T00:59:45Z

안녕하세요. 닭둘기입니다. 25년 서울 마라톤 도전기에 이어 26년 서울 마라톤 도전기로 다시 찾아왔습니다. 25년 3월 서울 마라톤을 마치고 잠시 철인3종경기를 하며 지냈습니다. 철인3종경기도 나름의 성과를 거두었습니다. 달리기 마라톤에서 330, 310, 서브 3, 249, 239는 상징적인 기록입니다. 이처럼 장거리 철인3종경기에서 “서브 10”이

6개월간 브런치에 글을 쓴다는 것. - 나가며.

2025-04-04T14:55:03Z

24년 10월 초가을. 느닷없이 그리고 대책 없이 직장을 그만두었습니다. 모아 놓은 돈도 없었고 특별한 대책도 없었습니다. 하지만 아무 생각 없이 달리기만 하고 싶었고 사람을 만나고 싶지 않았습니다. 그리고 글을 쓰고 싶었습니다. 그렇게 시작한 브런치. 그리고 25년 서울마라톤까지 훈련과정. 그 안에서 느끼는 감정들 생각들을 최대한 필터링 없이 써 내려

25년 서울마라톤 마지막 이야기 - 한계를 넘어서는 순간

2025-03-20T05:43:51Z

서울마라톤을 마치고 당일 저녁에 바로 글을 쓰려고 했습니다. 그런데 문득 마무리는 조금 더 신경 써서 글을 쓰고 싶다는 생각이 들었습니다. 그래서 며칠 어떤 글을 써야 할까 고민했습니다. 하지만 점점 기억이 희미해지고 당시 감정이 바람 빠진 풍선처럼 말라가는 것을 느낍니다. 그래서 더 늦으면 안 되겠다는 생각에 일단 글을 써 내려갑니다. 마지막이라고 어렵고

25년 서울 마라톤 249 도전기 21화 - 2월 4주 차, 2월 24일에서 3월 2일까지

2025-03-08T13:47:19Z

주 누적 마일리지 ; 59.5km 주 저강도 조깅 마일리지 ; 48.5km 주 포인트 훈련 마일리지 ; 11km 2월 24일 월요일 ; 아침 저강도 회복 조깅 8km 저녁 저강도 조깅 + 빠른 조깅 12km 2월 25일 화요일 ; 아침 저강도 조깅 7.5km 저녁 포인트 훈련 4km 2월 26일 수요일 ; 저녁 포인트 훈련 10km 2월 27일 목요

25년 서울 마라톤 249 도전기 20화 - 2월 3주 차, 2월 17일에서 2월 23일까지

2025-02-23T22:57:46Z

주 누적 마일리지 ; 104km 주 저강도 조깅 마일리지 ; 74km 주 포인트 훈련 마일리지 ; 30km 2월 17일 월요일 ; 아침 저강도 회복 조깅 8km 저녁 저강도 조깅 16.3km 2월 18일 화요일 ; 저녁 저강도 조깅 16km 2월 19일 수요일 ; 지속주 8000 + 1000 + 1000 2월 20일 목요일 ; 저녁 저강도 조깅 16

25년 서울 마라톤 249 도전기 19화 - 2월 2주 차, 2월 10일 - 2월 16일까지

2025-02-16T15:10:51Z

19주 차. 주 누적마일리지 ; 131km 주 저강도 조깅 마일리지 ; 121km 주 고강도 훈련 마일리지 ; 10km 2월 10일. 월요일. ; 저강도 조깅 95분 16km. 2월 11일. 화요일. ; 저강도 조깅 85분 13km. 2월 12일. 수요일. ; 아침 저강도 조깅 60분 9km. ; 저녁 400m(84초) 인터벌 10회. 2월 13일.

25년 서울 마라톤 249 도전기 18화 - 2월 1주 차, 2월 3일 - 2월 9일까지

2025-02-15T07:39:16Z

18주 차. 주 누적마일리지 ; 106km, 주 누적 운동 부하 ; 1169 주 저강도 조깅 마일리지 ; 63.3km 주 고강도 훈련 마일리지 ; 43.3km 2월 3일. 월요일 ; 아침 70분 저강도 조깅 10km. 운동 부하 41. ; 저녁 100분 저강도 조깅 16km. 운동 부하 80. 2월 4일. 화요일 ; 저녁 트레드밀 1000m 인터벌 훈

25년 서울 마라톤 249 도전기 17화 - 1월 4주 차, 1월 27일 - 2월 2일까지

2025-02-02T14:59:58Z

17주 차 주 누적마일리지 ; 122km, 주 누적 운동 부하 ; 1050. 주 저강도 조깅 마일리지 ; 76km 주 고강도 훈련 마일리지 ; 36km 1월 27일. 월요일. ; 저녁 100분 저강도 조깅 17km. 운동 부하 90. 1월 28일. 화요일. ; 오후 100분 저강도 조깅 16km. 운동 부하 79. 1월 29일. 수요일. ; 아침 60

25년 서울 마라톤 249 도전기 16화 - 1월 3주 차, 1월 20-26일까지

2025-01-27T15:01:38Z

1월 20일. 월요일. ; 저녁 90분 저강도 조깅 15km. 훈련 부하 81. 1월 21일. 화요일. ; 저녁 90분 저강도 조깅 15km. 훈련 부하 81. 1월 22일. 수요일. ; 저녁 400m 인터벌 16세트. 훈련 부하 400. 1월 23일. 목요일. ; 중요한 약속으로 운동 휴식. 음주 X. 1월 24일 금요일. ; 아침 80분 저강도

25년 서울 마라톤 249 도전기 15화 - 1월 2주 차, 1월 13-19일까지

2025-01-19T06:17:45Z

1.13 ; 월요일 저녁 조깅 90분 15km. 훈련 부하 81. 1.14 ; 화요일 저녁 400m/400m 변속주. 훈련 부하 191. 총 러닝 거리 12km. 1.15 ; 수요일 아침 조깅 60분 9.5km. 훈련 부하 42. 수요일 저녁 1000m 인터벌 훈련. 훈련 부하 347. 1.16 ; 목요일 저녁 조깅 90분 14km. 훈련 부하 7

25년 서울 마라톤 249 도전기 14화 - 1월 1주 차, 1월 6-12일까지

2025-01-12T12:17:39Z

1.6 ; 월요일 아침 조깅 70분 10km. 훈련 부하 40. 월요일 저녁 조깅 90분 14km. 훈련 부하 67. 1.7 ; 화요일 아침 조깅 휴식. 화요일 저녁 조깅 90분 14km. 훈련 부하 60. 1.8 ; 수요일 2000m(400m 90초) 5세트. 훈련 부하 391. 1.9 ; 목요일 저녁 조깅 80분 13km. 훈련 부하 60. 1

25년 서울 마라톤 249 도전기 13화 - 12월 4주 차, 30-1월 5일까지

2025-01-05T07:29:06Z

12.30 ; 월요일 아침 조깅 10km. 훈련 부하 47. 월요일 저녁 빠른 조깅 14km. 훈련 부하 143. 12.31 ; 화요일 저녁 조깅 14km. 훈련 부하 63. 1.1 ; 수요일 아침 변속주 훈련 12km. 훈련 부하 242. 수요일 저녁 저강도 조깅 8km. 훈련 부하 39. 1.2 ; 목요일 아침 저강도 조깅 10km. 훈련 부하 4

25년 서울 마라톤 249 도전기 12화 - 12월 3주 차, 23-29일까지

2024-12-29T07:45:58Z

12.23-12.26 ; 독감으로 인한 휴식. 12.26 ; 저녁 80분 조깅. 12km. 훈련 부하 51. 12.27 ; 아침 70분 10km 조깅. 저녁 포인트 인터벌 훈련. 훈련 부하 175. 12.28 ; 아침 팀 정기 훈련. 눈으로 러닝 머신 1시간 9km. 훈련 부하 24. 12.29 ; 트랙 3000m 인터벌 훈련. 15km. 훈련 부하

25년 서울 마라톤 249 도전기 11화 - 12월 3주 차, 16-22일까지

2025-01-18T12:28:32Z

12.16 ; 아침 저강도 조깅 11km 80분. 저녁 빠른 조깅 10km 50분. 훈련 부하 170. 12.17 ; 아침 저강도 조깅 10km 70분. 저녁 중강도 400m 인터벌 15세트. 훈련 부하 315. 12.18 ; 아침 저강도 조깅 9km 70분. 저녁 10km 페이스주 훈련 10km. 훈련 부하 194. 12.19 ; 아침 저강도 조깅

25년 서울 마라톤 249 도전기 10화 - 12월 2주 차, 9-15일까지

2024-12-15T08:09:36Z

12.9 ; 저강도 조깅 90분. 훈련 부하 180 12.10 ; 저강도 조깅, 빠른 조깅. 훈련 부하 116 12.11 ; 아침 조깅, 저녁 인터벌. 훈련 부하 434 12.12 ; 저강도 조깅 90분. 훈련 부하 68 12.13 ; 저강도 조깅 90분. 훈련 부하 66 12.14 ; 저강도 조깅 90분. 훈련 부하 100 12.15 ; LSD 40km.

25년 서울 마라톤 249 도전기 9화 - 12월 1주 차, 2-8일까지

2024-12-11T11:18:13Z

12.2 ; 존 2. 저강도 조깅 20km. 훈련 부하 107점. 12.3 ; 혼합 페이스 조깅 17km. 훈련 부하 97점. 12.4 ; 오전 조깅 11km, 오후 인터벌 14km. 훈련 부하 509점. 12.5 ; 오전 조깅 19km. 가민 A/S 입고. 훈련 부하 105점 12.6 ; 오전 조깅 12km. 훈련 부하 136점. 12.7 ; 오전 정기

25년 서울 마라톤 249 도전기 8화 - 11월 4주 차, 25-12월 1일까지

2024-12-06T22:54:45Z

11.25 ; 18km 조깅. 따뜻한 봄 날씨. 87점. 11.26 ; 20km 조깅. 바람 불고 어둑어둑. 120점 11.27 ; 수요일 인터벌 정기훈련, 비+눈+바람. 350점 11.28 ; 인터벌 후 컨디션 17km, 비+눈+바람. 95점 11.29 ; 18km 조깅. 비+눈. 130점 11.30 ; 12km 지속주 정기 훈련. 253점 12.1 ;

25년 서울 마라톤 249 도전기 7화 - 11월 3주 차, 18-24일까지

2024-11-25T10:21:48Z

11.18 ; 18km 조깅. 초겨울 날씨. 122점 11.19 ; 12km 조깅. 초겨울 날씨. 109점 11.20 ; 12km 조깅. 다시 가을. 115점 11.21 ; 18km 트레일 걷뛰. 81점 11.22 ; 12km 조깅. 다시 가을. 46점. 11.23 ; 10km 조깅. 첫 영하 1도. 55점 11.24 ; 2km 엄업, 10km 대회, 3k

25년 서울 마라톤 249 도전기 6화 - 11월 2주차, 11-17일까지

2024-11-29T13:49:56Z

11. 11 ; 18km 조깅. 무릎 통증 VAS 5. 95점. 11. 12 ; 24km 조깅. 무릎 통증 VAS 2-3. 145점. 11. 13 ; 오전 12km 조깅. 저녁 인터벌. 497점. 11. 14 ; 오전 21km 조깅. 무릎 깨끗. 113점. 11. 15 ; 오전 8km 조깅. 45점. 11. 16 ; 오전 8000m 지속주. 266점. 11