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4월의 딸기, 이유가 있습니다(+치매 예방) - 건강토크270_한약사 김경순의 건강토크270

2026-04-10T06:01:45Z

https://youtu.be/Hq3x5AG2_zc 언제부터인가 딸기는 겨울에 나오는 과일이 되었지만, 원래 노지 기준으로는 초여름 식물입니다. 하우스 재배와 품종이 발전해서 지금은 11월에서 5월까지 먹을 수 있는 과일이 된 거죠. 그런데 이거 아세요? 딸기가 맛만 좋은 게 아니라 치매예방에도 도움이 될 수 있다는 사실이요. 오늘은 딸기에 관해 이야기해

나도 모르게 몸을 망치는 봄 식습관 TOP5 - 건강토크269_한약사김경순의 건강토크

2026-04-08T05:15:36Z

https://youtu.be/Bx_qQycrfXQ 봄이 되면 이상하게 몸이 처지고, 식사패턴도 흐트러집니다.,“조금 피곤한가 보다”, “계절 바뀌니까 그렇지” 하고 넘기기 쉬운데, 이런 시기에 생기는 몇 가지 식습관 때문입니다. 단순히 컨디션 문제로 끝나지 않고 체중 증가, 혈당 흔들림, 혈압 상승, 위장 문제까지 연결될 수 있는 거죠. 그래서 오늘은“

달래vs두릅vs냉이,봄나물 3대장 비교 - 건강토크268_한약사김경순의 건강토크268

2026-04-02T04:40:57Z

https://youtu.be/-02-9vCy3Xc 봄이 되면 꼭 한 번씩 이런 이야기 나오죠. 달래가 좋다더라, 두릅은 봄 보약이다, 냉이는 된장국에 최고다. 그런데 막상 장을 보러 가면 이런 생각이 듭니다.“그래서 셋 중에 뭐가 제일 좋은데?”오늘은 이 질문에 깔끔하게 답해보겠습니다. 달래, 두릅, 냉이. 이 세 가지를 단순히 “몸에 좋다” 수준이 아

봄엔 더 챙겨야 하는 식이섬유(+추천봄나물) - 건강토크267_한약사김경순의 건강토크267

2026-04-02T04:40:11Z

https://youtu.be/THMiZ8BtoZQ 여러분, 봄만 되면 이상하게 몸이 무겁고, 입맛은 들쑥날쑥하고, 배도 편하지 않다 느끼는 분들 많으시죠?“봄이라 그런가 보다” 하고 넘기기 쉬운데, 사실 이럴 때 제일 먼저 점검해 봐야 하는 것 중 하나가 바로 식이섬유입니다. 요즘 건강 이야기하면 단백질부터 떠올리는 분들이 많은데요. 단백질만큼이나 장 건

파로vs귀리vs보리 중 뭐가 TOP?혈당관리, 체중감량 - 한약건식266_꿈꾸는한약사 김경순의 건강식재료

2026-03-26T04:04:56Z

https://youtu.be/P0MBnwbgCWk “같은 탄수화물인데… 어떤 건 먹고 나면 배가 더 빨리 꺼지고, 어떤 건 혈당이 덜 출렁이는 느낌 있죠? 오늘은 요즘에 인기 있는 파로, 아침 식단에 많이 추천되는 귀리, 그리고 옛날 곡물에서 혈당관리 곡물로 돌아온 보리를 비교해 보겠습니다. [파로 vs 귀리 vs 보리] 파로, 귀리, 보리의 공통점

탄수화물은 나쁘다?"파로"가 다른 이유 - 한약건식265_꿈꾸는한약사 김경순의 건강식재료

2026-03-24T04:54:44Z

https://youtu.be/1d0jWYth8xw “여러분, 고대 곡물로 요즘 인기 있는 파로는 사실 ‘가족 이름’입니다.”이탈리아에서 “farro(파로)”는 겉껍질이 남는 ‘껍질밀(hulled wheat)’ 계열을 통칭하는 말이니까요. 파로 계열들 중에서 크기나 종에 따라서 엠머 vs 스펠트 vs 아이콘으로 나누지만 우리가 구입할 때는 이 종류들을 굳

피스타치오 제대로 활용,주의사항 - 건강토크264_한약사김경순의 건강토크264

2026-03-19T04:37:58Z

https://youtu.be/hr7htIHILDo 두바이 초콜릿, 두바이 쫀득 쿠키가 재작년부터 엄청난 인기를 끌고 있죠. 초록색 피스타치오 크림이 주는 비주얼과 바삭한 카다이프가 주는 식감이 트렌드에 잘 통했던 것 같습니다. 전 시간에 피스타치오의 건강효능에 대해 자세히 알아봤는데 두바이 초콜릿, 두쫀쿠를 통해서도 피스타치오의 이런 건강 효과를 얻을

피스타치오 효능 제대로 알고 먹기 - 건강토크263_한약사김경순의 건강토크263

2026-03-16T04:08:38Z

https://youtu.be/-rzZr_xuJeg “견과류는 건강에 좋다"라는 말 맞습니다. 오늘은 그중에서도 두쫀쿠로 유명해진 피스타치오에 대해 알아보려고 합니다. 견과류 중에서도 독특한 특징을 갖는 피스타치오에 대해 제대로 알게 된다면 앞으로 일상에서 활용하는데 많은 도움이 되실 겁니다. [견과류 활용 시] 건강을 위해 챙겨 먹는 견과류, 실제

알고보니 더 대단한 봄동(+항암채소,활용,주의) - 건강토크262_한약사김경순의 건강토크262

2026-03-13T01:41:37Z

https://youtu.be/BCekdpOW1Xk 봄동이라는 이름은 ‘설’이 여러 가지 있습니다. 봄에 낮게 퍼져 자라는 배추라서 봄+동(낮다)이라는 얘기도 있고, 겨울(冬)을 이겨내 봄에 먹는 배추라서 봄+冬이라는 해석도 있죠. 봄동의 효능을 검색해 보면 단지 유행하는 채소가 아니라‘면역, 항암, 해독’같은 말을 자주 붙는데요. 오늘은 왜 이런 대단한

봄동 비빔밥 열풍(+이유, 효과, 활용) - 건강토크261_한약사김경순의 건강토크261

2026-03-10T03:56:53Z

https://youtu.be/O13R2Tyv18E 제2의 두쫀쿠(두바이 쫀득 쿠키)로 불리고 있을 만큼 요즘 SNS를 보면 봄동 비빔밥이 한가득입니다. 근데 재밌는 건… 봄동이 갑자기 ‘새로운 식재료’가 된 게 아니라는 거죠. 오늘은 ‘왜 하필 지금, 왜 하필 봄동’인지, 유행의 구조를 해부해 보고, 더불어 봄동의 건강효능도 제대로 알아보겠습니다. [

비트 활용법(+비트 제품, 주의사항) - 한약건식260_꿈꾸는한약사 김경순의 건강식재료

2026-03-05T09:38:10Z

https://youtu.be/T9ngOfM0YJQ 비트 주스가 혈압을 낮추고, 운동 효과를 올려준다는 말 많이 들어보셨을 겁니다. 하지만 핵심 조건이 하나 있습니다. 같은 비트를 먹어도 어떤 사람은 도움이 된다고 하고, 어떤 사람은 별 차이를 못 느끼니까요. 오늘은 일상에서 비트를 활용하는 방법과 비트 제품을 고르는 방법, 그리고 주의 사항을 알아보겠습

비트_혈압에 도움될까?(비트주스 vs ABC주스) - 한약건식259_꿈꾸는한약사 김경순의 건강식재료

2026-03-04T02:09:15Z

https://youtu.be/6KqgtfVjjRs 비트가 혈압에 좋다는 말, 한 번쯤 들어보셨죠? 근데 이게 가능하려면 기억해야 할 점이 있습니다. 오늘은 비트가 혈압에 진짜 도움이 되는지, 그리고 가장 흔하게 활용되는 비트 주스와 ABC 주스가 과연 어떨 때 유용한지를 알아보겠습니다. [비트의 건강 성분] 1. 질산염: 비트의 키워드(무기 질산염:

코코아 vs 초콜릿의 차이와 활용방법 - 한약건식258_꿈꾸는한약사 김경순의 건강식재료

2026-02-26T04:27:17Z

https://youtu.be/8nB5-ToSUCs 다크초콜릿에 폴리페놀이 풍부해서 몸에 좋다는 말 들어보셨죠? 그래서 만약 매일 먹고 계시다면 잠시 멈춰야 합니다. 다크라고 해서 무조건 건강에 좋은 게 아니거든요. 오늘은 코코아와 초콜릿을 ‘성분표’와 ‘근거’로 구분해서 제대로 활용하는 방법을 알아보겠습니다. [코코아 vs 초콜릿 건강상 차이점] 1

건강코코아? 딱 3가지만 보세요 - 한약건식257_꿈꾸는한약사 김경순의 건강식재료

2026-02-24T05:00:40Z

https://youtu.be/8J12DhdpnFM 추운 날씨에 한 잔 마시면 몸도 마음도 따뜻해지는 코코아. 건강효과까지 들어 있어서 몸에 좋다는 말도 종종 들으셨을 겁니다. 오늘은 코코아의 건강 효능과 어떻게 먹어야 진짜 건강음료가 되는지, 또 주의해야 할 사항들을 알아보겠습니다. [코코아의 핵심 성분과 건강효능] 1. 플라바놀- 혈관 건강 코코

현실적으로 설탕을 대체하는 방법5 - 한약건식256_꿈꾸는 한약사 김경순의 건강식재료

2026-02-19T03:52:58Z

https://youtu.be/8Bx-p7iybqs “설탕을 끊으라는 말… "현실적으로 쉽지 않습니다. 그래서 오늘은 ‘현실적으로 줄이는 데 도움이 되는 5가지 대체 방법들을 가지고 왔습니다. 간식이나 커피, 간단한 디저트에 바로 활용해 볼 수 있을 겁니다. 1. 스테비아(스테비올 배당체) — “0칼로리급, 소량으로 끝” 남미에서 ‘달콤한 잎’으로

놓치기 쉬운 당뇨 위험 음식 TOP5 - 한약건식255_꿈꾸는한약사 김경순의 건강식재료

2026-02-18T07:09:39Z

https://youtu.be/UlxJLtDtumk 많은 분들이 혈당 관리를 위해 설탕을 조심하는데 의외로 설탕만큼이나 당 관리에 좋지 않은 음식들이 있습니다. 무심코 먹게 돼서 혈당 스파이크나 인슐린 저항성, 체중 증가를 동시에 일으키죠. 오늘은 일상에서 놓치기 쉬운 당뇨 위험 음식 5가지와 현실적으로 덜 위험하게 먹는 방법을 정리해 보겠습니다. [혈

소금 사용을 줄일 수 있는 식재료(+활용, 주의) - 한약건식254_한약사김경순의 건강식재료

2026-02-12T06:49:01Z

https://youtu.be/Z0Z-98BdYhM 너무 많이 먹어도 문제가 되고, 너무 적게 먹어도 탈이 나는 소금. 중요한 건 먹는 양입니다. 일상에서 활용하기 좋은 소금의 종류별 활용법들과 소금양을 줄일 수 있는 식재료, 그리고 주의 사항들을 알아보겠습니다. [일상에서 활용하기 좋은 소금 추천과 활용법] 1. 천연 미네랄이 듬뿍, 천일염 바닷

소금섭취량 줄이는 현실적인 방법 TOP5 - 한약건식253_꿈꾸는한약사 김경순의 건강식재료

2026-02-09T05:02:40Z

https://youtu.be/o4JcpL2JKhg 혈압 때문에 소금 사용을 조심하는 분들이 많을 겁니다. 그런데 모든 사람이 같은 기준으로 소금을 끊으면 오히려 컨디션이 떨어집니다. 실지로 우리나라 식단에서 나트륨은 소금뿐 아니라 국물, 김치, 장류, 가공식품에서도 많이 나오거든요. [소금의 건강상 효능] 1. 체액(혈장량)과 수분 균형 유지 일상에

원두 vs 인스턴트, 뭐가 더 나을까요? - 한약건식252_꿈꾸는 한약사 김경순의 건강식재료

2026-02-05T04:55:45Z

https://youtu.be/7C3jWKpVT-c 여러분, 커피 좋아하세요? 그런데 커피 이야기를 하다 보면 이런 질문들이 꼭 나옵니다 “원두커피가 몸에 더 좋나요?” “인스턴트커피는 건강에 나쁜가요?”“고혈압이나 당뇨가 있다면 커피는 끊어야 하나요?” 결론부터 말씀드리겠습니다. 커피는 ‘종류’보다 ‘어떻게 마시느냐’가 건강을 좌우하는 데 더 중요합니다

하루 몇 잔까지? 커피의 진짜 효능 5가지 - 한약건식251_꿈꾸는한약사 김경순의 건강식재료

2026-02-03T07:59:29Z

https://youtu.be/D_0jwwhYqAs 커피의 기원은 보통 **에티오피아**로 전해지는데, 전설에 의하면 염소를 키우던 목동이 처음 발견했다고 합니다. 붉은 열매를 먹은 염소들이 밤새 흥분해서 뛰어다니는 모습을 보고 발견한 건데 이게 커피 열매였던 거죠. 이 커피가 아라비아반도로 전해지면서 문제가 생깁니다. 각성 효과 때문에 “기도에 방해된다