이 영

2025년 2월 15일 - 나의 소소한 DIET 일상 이야기

2025-02-17T13:37:30Z

오늘은 아침은 간단하게, 점심은 푸짐(?)하게 먹었습니당 사실 완전 건강식에, 일부러 밥양도 적게 받아서 보이는 것 만큼 푸짐하진 않아요 잔뜩 보이는 김가루는 제가 들고다니는(?) 소장 김가루 인데요! 며칠전에 김가루가 잔뜩 들어있는 포케를 사먹고 너무 맛있었어서 따라먹으려고 구매했어용 이런식으로 양념밥을 먹거나, 포케를 먹을때 증말 찰떡궁합이라

2025년 2월 14일 - 나의 소소한 DIET 일상 이야기

2025-02-17T12:35:32Z

벌써 2월이 된지 2주가 지났는데요! 어제까지만해도 약 1.2kg 감량을 했는데 갑자기 700g이나 늘어버렸어요 ㅋ 정말 마음에 타격이 컸지만,, 솔직하게 양심에 찔리는 부분이 있숴요 제가 초콜릿을 유독. 좋아하는데, 2월 들어와서 부터 점심에 간식으로 초콜릿을 거의 매번 먹었거덩요... 또, 원래 약 오후 4~5시 쯔음 단백질 쉐이크로 저녁을 먹었

2025년 2월 13일 - 나의 소소한 DIET 일상 이야기

2025-02-17T13:50:55Z

오늘은 아쉽게도 샐러드가 품절이 되어 맛있는 김밥을 먹었습니당 요즘 운동을 할 때마다 팔이나 허벅지가 울퉁불퉁 이상한 느낌을 받는데요. 뭔가 근육이나 지방이 서로 따로 노는 느낌이 들어요. 저는 n번째 다이어트 중이지만, 항상 다이어트를 하다 보면 이렇게 이상해지는 몸들에 적응이 잘 안 되는 것 같아요 ㅎㅎㅎ 그래도! 아 지방들이 빠지려고 근육이랑 떨

2025년 2월 12일 - 나의 소소한 DIET 일상 이야기

2025-02-17T10:00:03Z

아침에 일어나자마자 대설주의보라는 알림에 바깥을 보았다가 휘몰아치는 눈을 보고 정~말 놀랐는데요... 춥다고 누워만 있을 순 없어 열심히 아침 운동을 하고 든든히 아침밥도 먹었습니닷 출근할 시간이 되어 창문 밖을 바라보니 한참을 내리던 눈은 온데간데 없어 다행이라 생각하고 버스시간에 딱맞춰 나갔는데... 비가 되어 내리는 쏟아지는 눈에 너무 당황했습

2025년 2월 11일 - 나의 소소한 DIET 일상 이야기

2025-02-17T10:38:52Z

평소와 비슷한 아침을 먹고 룰루랄라 마트에 갔더니 내일이 음력 1월 15일 정월대보름이란 사실을 알려주시더라구요 그래서 덕분에 나물반찬을 사왔습니당 찰밥은 건강하게 검은콩현미밥으로 대체했어요 :-) 어제와 비슷하지만 나물이 추가된 맛있는 점심입니당 요즘 저속노화 식단으로 유명하신, 정희원 교수님께서 정월대보름 나물에 대한 이야기를 해주셨더라구요! 나

두유로 그릭요거트 만들기(2) - 나의 소소한 DIET 일상 이야기

2025-02-17T10:50:26Z

저번화에 이어서 그릭요거트를 계속 만들어 보겠습니다! 저는 예전에 커다란 볼과 거름망 + 면보를 사용해서 유청을 제거해왔었는데요! 생각보다 불편함 감이 있어서, 그릭케이크의 유청분리기를 구매했습니당 조금 가격대가 있긴 하지만, 정말 너무너무너무너무너무 만족하고 있어요. 저처럼 계속 만들어드실 분은 강추 입니다 :-) 저번화에 이어서 말씀드리자면, 6.

두유로 그릭요거트 만들기 (1) - 나의 소소한 DIET 일상 이야기

2025-07-17T11:19:16Z

제가 매일 아침에 먹는 ‘두유 그릭 요거트’ 만드는 방법을 그려보았습니다. 저처럼 요거트의 신맛보다는 두유의 고소함을 좋아하시는 분들께 많이 많이 추천드려요. 생각보다 쉬우니 아래 방법을 참고해서 만들어보세요 :-) ෆ 준비물 : 요거트(농후발효유 250~400ml) 1개, 매일 두유 99.9 950ml 1개, 밥솥, 유청분리기 ෆ 주의사항 : 요거트는

2025년 2월 10일 - 나의 소소한 DIET 일상 이야기

2025-02-15T16:46:45Z

어쩌다보니 24시간 단식을 하고, 배가 너무 고파 일어나자마자 공복운동을 때리고 맛있는 아침밥을 먹었습니다. 오늘은 배추를 쪄서 먹었는데, 배추를 익히니까 채소 자체의 단맛이 극대화 되어서 너무 맛있더라구요. 장보러 가다가 길가에 있는 작은 가게를 보고 뜬금없이 가게를 해보고 싶다는 생각을 했습니다. 메뉴는 건강하게 만든 오니기리와 꼬마 키토김밥으로..

2025년 2월 9일 - 나의 소소한 DIET 일상 이야기

2025-02-15T15:11:16Z

찡찡거렸던 어제를 반성하고, 다시 시작하는 마음으로 열심히 해보았습니다. 운동도, 식단도, 단식도 모두 클리어 했어요. 물론.. 마음이 100% 회복되지 않아서 약간의 고난이 있었지만 다시한번 새마음 새뜻으로 힘내보겠습니다! :-)

2025년 2월 8일 - 나의 소소한 DIET 일상 이야기

2025-02-15T12:01:40Z

다이어트 마음가짐의 점체기가 왔었습니다. 잘 해오다가도 그냥 포기하고 싶더라구요. 억지로 운동도 하고, 샐러드도 먹어봤지만 그 외의 군것질들이 계~속 들어가버렸어요.. 오늘만 치팅데이라고 이름을 붙이는 건 어떨까요..? 하하.. 내일은 정신차려야 할텐데 걱정이에요..

2025년 2월 7일 - 나의 소소한 DIET 일상 이야기

2025-02-15T11:10:44Z

새벽부터 지진재난문자와 대설주의보 알림에 깜짝 놀래 잠을 제대로 못잤습니다. 집에 다시 돌아가야하는데, 많이 쌓인 눈 때문에 걱저잉 되더라구요. 심지어 최근에 본 중증외상센터의 영향인지 사고날까봐 더 겁이 났습니다. 그래도 다행이 고속도로는 빠른 재설작업으로 눈이 거의 없었지만, 그럼에도 작은 접촉사고가 있어 막힐때도 있었습니다. 점심은 집에 와서 엄마

2025년 2월 6일 - 나의 소소한 DIET 일상 이야기

2025-02-16T04:42:06Z

부모님 집에 가기 위해 아침부터 성심당에 들려 딸기시루 막내를 구매했습니다. 저는 성심당 DCC점에서 구매를 했고, 대기도 없이 바로 그자리에서 구매 가능했습니다. 아무래도 평일 오전에는 케이크도, 빵도 여유분이 많은 것 같아요. 점심은 괴산에 잠시 들려 ‘들풀한아름’에서 식사를 했습니다. 채소를 기반으로한 건강식이 배도 부른데 맛까지 있어 정말 좋았습니

1월 다이어트 결산 - 나의 소소한 DIET 일상 이야기

2025-02-15T10:50:45Z

12월 30일과 2월 5일 인바디 검사 결과를 비교해보았습니다. (1월치로 분류해보았어요) 한달동안 체지방은 4kg 감량했고, 아쉽게도 근육은 0.2kg이 빠져버렸어요.. 1월 다이어트를 기반삼아 앞으로 ‘한입만 먹어도 되냐고 묻지 않기’, ‘초콜릿 그만 먹기’, ‘운동 자극 적절하게 추가하기’를 실천해볼게요 :-) ..초코는 이번주까지만.. 먹으면

2025년 2월 5일 - 나의 소소한 DIET 일상 이야기

2025-02-15T12:39:32Z

1월 다이어트 결산을 내기 위해 인바디 검사를 비롯한 간단한 검사를 하고 왔습니다. 저는 집에서 홈트 위주로 운동을 해서 헬스장의 인바디를 이용할 수 없거든요.. 다행이도 저희 동네 행정복지센터에서는 일주일에 한번씩 보건소에서 오셔서 검사를 해주시기에 간단한 신체검사를 받고 왔습니다. 비교 수치는 다음 게시물로 곰방 올려볼게요 :-) 점심으로 포케를 사러

2025년 2월 4일 - 나의 소소한 DIET 일상 이야기

2025-02-15T06:00:01Z

저는 카레에 밀가루가 들어가는지 몰랐는데요. 저희 가족구성원께서 쌀가루가 들어간 카레가루로 시금치 카레를 해주셨는데 정말 맛있었어요 :-) 점심에는 타이누들샐러드가 나왔는데, 생각보다 향신료 맛이 강하게 나서 조금은 힘들었습니다. 쌀국수는 맛있게 먹는데, 아직 타이 누들은 어려운가봐요. 요즘에는 다이어트나 건강관리 하시는 분들이 많아서 관리에 도움이

2025년 2월 3일 - 나의 소소한 DIET 일상 이야기

2025-02-15T08:31:23Z

오늘은 아침에 소금빵을 먹어버렸습니다.. 소금빵은 다이어터도 지나칠 수 없는 빵이죠.. 점심 샐러드는 이번에도 빠르게 품절되어 버려서, 마침 어제 다른 직원분게서 놓고가신 샐러드가 있어 건강하게 먹을 수 있었습니다. 저녁에는 소금빵 먹는 것이 마음에 걸려 운동을 더 했으나, 갑자기 저녁 간식으로 라라스윗 저당 팥모나카를 먹어 운동이 말짱도루묵이 되었습니

2025년 2월 2일 - 나의 소소한 DIET 일상 이야기

2025-02-15T04:00:02Z

사과를 매일 먹다보니, 이왕이면 정말 맛있는 사과를 먹고싶다는 그런 생각을 하게 되는데요? 지금까지 먹어봤던 사과중에서는 영주사과가 가장 맛이있는 것 같아요. (지극히 개인적인 생각입니당) 면에는 밀가루가 많이 들어있어서 다이어트 할 때 많이 제한되는데, 요즘 다양한 다이어트 면! 특히 현미국수와 메밀면이 있어서 가끔씩은 면 요리를 먹을 수 있어서 참 다

2025년 2월 1일 - 나의 소소한 DIET 일상 이야기

2025-02-15T04:41:58Z

2월 1일이 되었습니다. 1월 다이어트는 조만간 정리해서 가져와볼게요. 매일 아침마다 먹는 식재료들이 다 떨어져서 배송되기 전, 냉장고 털이를 했습니다. 그래도 나름 건강하게 잘 먹었습니다 :) 이번에 선물로 오란다를 받아 맛있게 먹었는데, 생각해보니까 건빵이랑도 맛이 약간 비슷한 것 같았어요. 예전에 건빵 과자 안에 별사탕도 같이 들어있었는데, 기억하시

2025년 1월 31일 - 나의 소소한 DIET 일상 이야기

2025-02-15T08:33:06Z

열심히 하루를 보냈지만, 0.1kg 감량 했습니다.. 평소보다 더 열심히 했는데 0.1kg이면 근육이 늘어서이지 않을까 하고.. 마음을 다잡아보았어요. 그래도 너무 낙심하지 말고, 오늘 하루 알차게 다이어터로 살아보겠습니다!

2025년 1월 30일 - 나의 소소한 DIET 일상 이야기

2025-02-15T03:09:39Z

저의 이번달 체중감량 목표가 -3kg 이라고 지난 이야기에 말씀드렸는데요! 이틀의 기전을 만들어보고자 오늘 하루 열심히 살았습니다.. 과연 기적은 일어날까요!?