해피빈

[우울증 극복 D-day] 행복 맛보기

2025-06-09T03:32:15Z

D-day. 행복 맛보기 ‘행복이라는 말은 사회학자가 만들어낸 거짓말’일 것이라는 친구의 말에 웃음이 터졌다. 그런데 누구 하나 그 친구의 말에 부인하지 못했다. 수학학원을 운영하고 있는 '행복의 음모론'을 꾸며낸 친구는 정답이 없는 세상이 어렵다고 말했다. 누군가는 행복이 별게 있겠냐며, 이렇게 건강하고 가족과 친구가 있는 것이 아니겠냐는 의견을 냈고

[우울증 극복 D-1] 2. 우리의 뇌는 소우주

2024-10-07T07:37:44Z

D-1. 성공의 마스터 키 -우리의 뇌는 소우주 몇 해 전부터 멀게만 느껴졌던 뇌 과학 책이 지금은 서점가에서 쉽게 찾아볼 수 있다. 특히 우리의 뇌가 소우주라는 표현이 무슨 의미인지 궁금해서 찾아봤다. 나는 단순히 창조를 강조한 뜻인 줄 알았는데 실제로 사람의 뇌와 우주는 생김새부터 많이 닮았다는 연구 결과가 나왔다. 뇌 속에는 860억~1000억 개

[우울증 극복 D-1] 1. 지구학교 숙제하기

2024-10-07T02:31:18Z

D-1. 성공의 마스터키 -지구학교 숙제하기 술자리에서 한창 잘 나가는 동생이 '삶의 의미'가 뭔지 모르겠다는 주제를 던졌다. 억대 연봉을 받으며 세계를 누비는 친구도, 욜로 생활에 즐거움을 만끽하는 선배도, 나도 누구 하나 답하지 못했다. 주제를 던진 동생이 말을 이었다. 포르셰도 타고 서울에 아파트도 사고 아이들도 잘 크고 체인사업도 잘되는데, 인생에

[우울증 극복 D-2]2. 명상이 답이라는데..

2024-10-07T01:33:25Z

D-2. 커피 한잔과 명상 -명상이 답이라는데.. 일단 의자에 앉아서 눈을 감았다. 손을 어떻게 해야 할지 조금 고민하다가, 요가 시간에 배운 동작인 손바닥을 위로하고 허벅지 위에 힘을 빼고 올렸다. 얼추 그림은 비슷한 것 같다. 이제 숨만 쉬면 된다. 사전 조사한 바로 숨쉬기는 정해진 것이 없었다. 코로 6초 들이마시고 입으로 좀 더 천천히 내 쉬기로

[우울증 극복 D-2] 1. 뉴욕에 등장한 명상버스

2024-10-07T01:01:39Z

D-2 -커피 한잔과 명상 - 뉴욕에 등장한 명상버스 여느 때와 같이 에고와 주거니 받거니 아무 말 대잔치를 신나게 벌이던 부슬비가 오는 날이었다. 지하철에 들어온 지 얼마나 지났을까? 에스컬레이터를 타고 실내로 한참 내려왔는데, 아직도 우산을 쓰고 있는 나를 알아차렸다. 이런 일이 여러 차례 반복되니 이대로는 안 되겠다는 생각이 들었다. 생각 정리법이

[우울증 극복 D-3] 2. 놓아버림 and 엔젤넘버

2024-10-07T00:41:36Z

D-3. 집으로 돌아가기 -놓아버림 and 엔젤넘버 인생 2막에 세운 소망을 향한 목표를 실전해 가는 중이었으나 한편으로는 큰 바람이나 기대가 없었다. 예전처럼 열렬히 꿈을 소망하지 않았고 그저 숨이 잘 쉬어지고 오늘 할 일이 있는 것에 감사했다. 그동안 수도 없이 많은걸 꿈꿨다. 내 맘대로 되지 않는 세상을 재차 확인했고 더 이상의 미련도 없었다. 내

[우울증 극복 D-3] 1. 꼭 나여야 한다는 착각

2024-10-06T23:49:04Z

D-3. 집으로 돌아가기 -꼭 나여야 한다는 착각 타이베이에서 집으로 돌아와서 깨달았다. 내가 없어도 세상은 완벽하게 돌아간다는 것을.. 내가 그 자리에 꼭 있어야 한다는 생각은, 어디서부터 시작된 착각일까? 나 또한 세상이 질서유지를 위해 정해놓은 시나리오를 당연하게 받아들이고 있었던 모양이다. 세상 시나리오 속 역할을 슬쩍 내려놓으니, 누군가는 내가

[우울증 극복 D-4] 3. 끌어당김의 법칙 양자역학

2024-10-06T11:27:17Z

D-4. 신대륙 탐험기 -끌어당김의 법칙 양자역학 이상하기도 하고 방대한 양자역학을 이해하기는 쉽지 않았다. 끌어당김의 법칙을 적용하기도 전에 이해하다가 지칠 것 같아서 그냥 내 관점에서 쉽게 정리해 봤다. 가정 1. ‘이중 슬릿 실험’을 통해 알게 된 ‘관찰자 효과’는 세상에 모든 가능성이 이미 존재한다. 그중 내가 생각한 것이 현실(입자)로 나타난다

[우울증 극복 D-4] 2. 스펀 하늘에 띄운 소망

2024-10-06T11:13:40Z

D-4. 신대륙 탐험기 -스펀 하늘에 띄운 소원 풍등에 쓴 소원은 어떻게 현실로 이루어진 걸까? 꼼짝도 하지 않던 ‘끌어당김의 법칙'이 이 시점부터 본격적으로 작동하기 시작했다. 그때 나는 더 이상 잃을 것이 없는 바닥상태였다. 앞날에 대한 기대도 희망도 없는 자포자기 상태라고나 할까. 그때서야 바람 없는 바람이 작동했고 모든 걸 포기하고 내려놓았을 때

[우울증 극복 D-4] 1. 타이베이로 떠난 여행

2024-10-06T10:55:39Z

D-4. 신대륙 탐험기 -타이베이로 떠난 여행 세상 사람들이 당연하게 여기는 몇 가지 역할을 슬쩍 내려놓고 타이베이로 여행을 떠났다. 드디어 여행책자로만 보던 그 나라에 도착했다. 한국에서 가까운 이 나라가 지구 반대편 나라보다도 더 멀게 느껴졌다. 우울증은 여행이 나를 가슴 뛰게 했다는 걸 잊게 했다. 또다시 가슴이 기억을 해낼까. 타이베이는 한국과

[우울증 극복 D-5] 3. 어둠의 터널 통과하기

2024-10-06T10:45:42Z

D-5. 여행 떠날 준비 -여행을 떠나요 20대 때 내가 가장 좋아했던 건 여행이었다. 특별함도 우여곡절도 없는 지극히 평범한 내 삶에 유일하게 가슴 뛰는 일이었다. 새로운 땅, 새로운 경험은 미지의 힘을 실어다 주었고, 나를 세상으로 나갈 수 있게 이끌어주는 연료였다. 탐험가가 되어 새 땅을 발견하고 돌아온 후 한동안은, 실어 온 미지의 스토리가 가득

[우울증 극복 D-5] 2. 의식레벨 200, 용기

2024-10-06T10:21:22Z

D-5. 여행 떠날 준비 -의식레벨 200, 용기 ‘착한 아이 콤플렉스’가 있는 나는 사소한 것도 스스로 선택하지 못하는 아이에서 어른이 됐다. 대부분의 새로운 결정은 가족의 의견에 좌지우지됐다. 상대의 만족이 나의 행복인 줄 알고 살아온 세월이 반평생을 보낼 때쯤, 만성 우울증에 공황장애까지 겹치고 나서야 잘못된 생각 패턴이었음을 깨달았다. 어쩌면 내

[우울증 극복 D-5] 1. 새로운 선택, 새로운 삶

2024-10-06T09:56:54Z

D-5. 여행 떠날 준비 -새로운 선택, 새로운 삶 생각을 현실로 만드는 방법을 알았으니, 원하는 삶도 선택할 수 있다는 걸 알았다. 내가 원하는 삶을 주도적으로 선택하지 않으면 ‘운명‘으로부터 선택당하고 이용당하게 될 테니. 이제부터는 원하는 삶을 꿈꾸고 그에 맞는 새로운 선택을 하기로 한다. 삶은 왜 새로워야 하고 내가 진심으로 원하는 삶은 무엇일까?

[우울증 극복 D-6] 2. 꿈을 향한 치트키

2024-10-06T07:51:13Z

D-6. 잠재의식에 새기기 -꿈을 향한 치트키 치트키 1. 단어와 쓰기. 나는 지난 3년 동안 일기와 소망을 노트에 썼다. 써놓은 글을 다시 읽다 보니 현실이 된 일이 꽤나 많았다. 일상과 바람을 글로 쓰면 의도한 방향대로 삶이 자연스럽게 흘렀다. 반면 이루어지지 않은 특정 문장들을 다시 확인해 보니, 공통된 오류가 발견됐다. ‘마음의 평화를 원한다’는

[우울증 극복 D-6] 1. 잠재의식에 소원 접수하기

2025-03-15T16:46:54Z

D-6. 잠재의식에 새기기 - 잠재의식에 꿈 접수하기 감사일기와 보물지도에 쓴 소망을 잠재의식에 접수시키면 꿈이 현실이 된다. 잠재의식에 꿈을 접수시키는 첫 번째 단계는 ‘의도 선언’이다. ‘의도’는 원하는 바로 되고자 선택하는 결정이고, ‘선언’은 잠재의식에게 우리가 원하는 것이 무엇인지 명확히 지시하기다. 명확한 단어를 사용해 잠재의식에 지시하기는 중

[우울증 극복 D-7] 2. 보물지도 만들기

2024-10-05T06:52:06Z

D-7. 쉿! 보물지도 만들기 - 보물지도 만들기 2024년 1월 나의 보물지도를 만들었다. 올해의 가장 큰 목표는 가능성 여부는 안 따지고 인정받는 작가로 정했다. 나의 글쓰기는 마지막으로 중학교 때 했던 글짓기 숙제 이후로 기억에 없다. 작가가 되겠다는 꿈은 현실 가능성이 떨어지는 게 자명한 사실이다. 문뜩 중학교 2학년 국어시간이 생각났다. 엄청난

[우울증 극복 D-7] 1.'느낌' 꿈을 향한 문

2024-10-05T06:05:27Z

D-7. 쉿! 보물지도 만들기 - '느낌' 꿈을 향한 문 백사장에 반짝이는 하얀 모래를, ‘감사’라는 마법가루와 섞어 모양을 만들 수 있는 점토가 됐다. 이제 이 점토로 무엇을 만들지 생각해 볼 시간이다. 나는 지금까지 꿈꿔 본 적 없는 새로운 미래의 멋진 나를 만들어 보고 싶었다. 미래의 나는 작가가 되어 책을 출판하고 숲 근처에 집도 사고 싶었다. 현

[우울증 극복 D-8] 3. 기적을 선물한 감사일기

2025-03-20T01:18:47Z

D-8. 기적이 일어나는 감사일기 -기적을 선물한 감사일기 공황장애 진단을 받고 난 후부터는 만 잘 쉴 수 있다면 다른 바랄 게 없었다. 너무나 당연하게 여기던 숨쉬기가 어렵다 보니 기본적인 생활조차 할 수 없었으니 말이다. 좀 괜찮아진 듯해 마음의 경계를 느슨하게 풀면 또다시 가슴 답답증이 올라왔다. 그래서 마음 한구석이 늘 불안했다. 창문이 있는 장소

[우울증 극복 D-8] 2. 미라클! 감사일기 쓰기

2025-03-20T01:56:29Z

D-8. 기적이 일어나는 감사일기 -감사일기 쓰기 스프링 노트와 마음에 드는 펜 한 자루를 준비했다. 나에게 어떤 변화가 생기는지 감사일기를 써 기적을 확인해 봐야겠다. 감사일기 경험자들은 하나같이 미라클을 외쳤다. 썩 현실성이나 설득력은 없어 보였지만 밑져야 본전이니 쓰기로 마음먹었다. 감사일기를 쓰는 특별한 방법은 없었다. 같은 장소, 같은 시간에

[우울증 극복 D-8] 1. 감사 스위치 켜기

2025-03-20T02:08:48Z

D-8. 기적이 일어나는 감사일기 -감사 스위치 켜기 우리는 지구학교 숙제 중에서 가장 문턱이 높다는 ‘변화’를 경험하기로 마음먹었다 (두 주먹 불끈). 다음은 결정한 생각을 행동으로 옮기기만 하면 된다. 그런데 뭘 어떻게 해야 할지 막연했다. 행동으로 변화를 만들어야 한다니, 생각이든 몸이든 움직여야 하는 건 분명했다. 참고 삼아 이 책 저 책을 뒤적이