마싸

누워야 하는 팔자 - D-51

2025-11-11T06:53:24Z

5월에 이 책을 읽고 건강을 위한 그 어떤 행위를 해도 오래 앉아 있으면 아무 소용없다는 내용에 깜짝 놀라 타이머를 사서 50분 앉아서 일하고 타이머가 울리면 일어나서 움직이겠다는 계획을 세웠다. (난 회사 8시간을 포함 집에서도 책상에 오래 앉아 있는다. 하루 24시간 중 절반 이상을 앉아 있는 셈.) 잘 실천하고 있냐고? 엉덩이에 본드를 발랐는지

해이해질 때가 됐지 - D-58

2025-11-04T04:40:00Z

★ 2025년 10월 30일 목요일 ◇ 공복 체중 : 84.2kg ◇ 전일 식사 마친 시간 : 21시 ◇ 간헐적 단식 시간 : 16.5시간 전날 저녁을 먹고 '신사장 프로젝트' 마지막 두 편을 보기 위해 모였고 건어물을 시켜 먹는 만행을 저질렀다. 늦게까지 먹어서 점심을 안 먹으려 했으나 배가 너무 고파서 무화과를 사 먹었다. ★ 2025년 10월

맛있으면 0칼로리라도 살은 찌지 - D-64

2025-10-31T04:55:02Z

책으로 살 빼기라면서 책 이야기를 잘 안 하는 것 같다. 사실 아직 새로운 내용을 추가하지 않아서 책 이야기 할 게 없다. 새로운 것을 추가하기보다 지금까지 만든 루틴을 꾸준히 하는 게 중요한 시기이다. 지금 중요하게 생각하는 루틴은 ✔ 일어나서 물 500ml 마시고 일과 중 2l 추가로 더 마시기 ✔ 평소 복식호흡하고 하루 한 번 이상 호흡 훈련하기

양반과 평민 - 계급을 느낀 사람

2025-10-22T07:51:23Z

교복이 예쁘기로 소문난 고등학교였다. 춘추복 위에 재킷을 입으면 동복이 되는 여느 학교와는 달리 춘추복과 동복이 따로 있었다. 그렇게 예쁜 교복이었건만 난 당시에 교복 맞출 형편이 안 돼서 얻어 입어야 했다. 상의, 하의를 각각 다른 사람에게 물려받았는데 상의 사이즈는 너무 컸고, 하의는 작아서 숨을 참아야만 지퍼를 잠글 수 있었다. 입고 나면 상체는 크고

고기를 사랑한 비운의 금체질 - D-71

2025-10-22T07:32:56Z

TV에서 옥주현이 '8체질'에 대해 말한 후 체질식이 유행했던 때가 있었다. 나도 그즈음 몸이 무척이나 안 좋아서 한의원에 가서 체질 검사를 했다.(8체질 전문 한의원에 가야 검사할 수 있다.) 어렸을 때 고기가 없으면 밥을 먹지 않을 정도로 육식 파였던 나의 체질은 금체질. 금체질에게 육류는 가장 해로운 음식이다. 체질을 알았으니 체질식을 해보자 마음먹

울적한 기분은 뇌의 농간 - D-78

2025-10-15T04:20:25Z

★ 2025년 10월 11일 토요일 ◇ 공복 체중 : 86.6kg ◇ 전일 식사 마친 시간 : 19시 ◇ 간헐적 단식 시간 : 18시간 저녁에 보드 게임을 하자고 해서 그럼 뭘 좀 먹으면서 하자고 내가, 내가, 내가 제안하고 내가 시켰다. 타코야끼와 염통 꼬지에 맥주 한 캔 먹었다. 다행히 9시 전에 다 먹음. 소화시키고 자야 하니 드라마 [스터디 그

입원, 여행, 연휴... 다시 시작 - D-83

2025-10-10T04:00:32Z

9월 30일에 입원해서 10월 2일에 퇴원했다. 몇 개월동안 고관절이 아파서 걸을 수가 없었는데 이번 기회에 원인을 제대로 찾고 반드시 치료해야겠다는 생각이었다. 고관절 MRI 상 이상 없음. 허리 쪽 문제 같다고 해서 다시 허리 MRI를 찍었다. '퇴행성 협착'이 있지만 수술이 필요할 정도는 아니라고 했다. 이 나이에 퇴행성이라니.... ㅜㅜ 허리 의사쌤

1일 1식... 가능하겠는데? - D-94

2025-09-29T03:43:28Z

★ 2025년 9월 26일 금요일 ◇ 공복 체중 : 86.5kg ◇ 전일 식사 마친 시간 : 18시 ◇ 간헐적 단식 시간 : 18시간 남편이 회사 근처로 와서 함께 점심을 먹었다. 샐러드 보다 다른 음식이 먼저 나왔는데 샐러드 나올 때까지 기다렸다가 샐러드 먹고 돈가스랑 파스타 먹었다. 저녁은 스무디만 먹었다. ★ 2025년 9월 27일 토요일

그게 이유라고? - 눈치 보는 사람

2025-09-26T23:58:28Z

‘어? OO이 표정이 이상한데? 왜 날 보고 인상을 쓰지?’ ‘다른 사람은 다 웃는데 저 사람은 왜 안 웃지?’ 중학교 3학년, 봄 소풍 날이 다음 날로 다가왔다. 소풍에 대한 설렘으로 친구들과 모여 왁자지껄 떠들던 중에 한 친구가 말했다. “우리 엄마가 김밥 많이 싸준데. 내가 너희들 먹을 거까지 다 싸 올게.” 이게 웬 횡재인가 싶었다. 나처럼 기분

건강의 세 가지 기초 - 2. 호흡 - D - 98

2025-09-25T05:37:40Z

건강의 3대 기초 중 두 번째는 호흡이다. 우린 매일 매 순간 숨을 쉬고 있으니까 호흡엔 크게 관심을 두지 않는다. 하지만 잘못된 호흡은 우리의 건강을 위협한다. 그리고 제대로 호흡하면 체중 감량은 물론 스트레스와 염증 감소, 기력 강화, 또렷한 정신, 통증 완화, 수명 연장 같은 장점이 수두룩 하다. 일단 중요한 건 복식 호흡. 수시로 복식호흡을 하는

사업하고 싶어요 - 월급쟁이 사람

2025-09-24T05:04:05Z

코인을 시작으로 부동산 투자까지 부자가 되고 싶다는 목표로 재테크 공부를 하면서 끝내 깨닫게 된 게 하나 있다. 내가 부자가 될 방법은 수입을 늘리는 것, 즉 사업을 해야 한다는 거였다. 투자 커뮤니티에서 만난 동료들과 2년 가까이 독서 모임을 하면서 앞으로의 계획에 관한 질문이 나올 때마다 “전 사업을 하고 싶어요.” “이제는 사업을 해야 한다고 생각

유연하게 - D-101

2025-09-22T04:01:54Z

라이프 스타일 체인지를 하다 보면 '주말'이 제일 걸림돌이 된다. 평일엔 나름 규칙적으로 생활할 수 있는데 주말엔 아차 하는 순간 흐트러지기 때문이다. 특히 정신 차리고 보면 하루 종일 뭔가를 먹고 있을 때도 있다. 우리 집 식비 절반 이상 주말에만 쓴 외식, 배달 음식이다. 그래서 프로젝트 시작 후 첫 주말이라 긴장을 좀 했다. ★ 2025년 9월

반장이 뭐 길래 - 괜찮은 척 하는 사람

2025-09-22T04:02:55Z

초등학교 1학년부터 3학년까지 반장 선거에 나갔지만 단 한 번도 당선된 적이 없었다. 당시엔 추천으로 후보를 정하는 게 아니라 후보가 정해져 있었다. 나가기 싫어도 어쩔 수 없이 나가서 낙선의 굴욕을 맛봐야 했다. 0표가 나오거나 2표가 나오면 그나마 나은데 1표가 나오면 그렇게 곤욕스러울 수가 없었다. 반 아이들이 내가 나를 찍었다고 생각할까봐... 그랬

건강의 세 가지 기초 - 1. 수분 - D-104

2025-09-22T04:02:16Z

최근에 읽은 책인데 건강의 3대 기초에 관해 나온다. 1. 수면 2. 수분 3. 호흡 이 세 가지가 무너지면 아무리 몸에 좋은 걸 해도 아무 소용없다고. 수면은 다른 책들을 통해서 많이 공부를 해서 웬만큼은 아는 내용이었고, 수분과 호흡 부분에 중점을 두고 읽고 실천할 내용을 추렸다. 일단 오늘은 수분 먼저! 하루 섭취량 공식도 있고 한데...

드라마를 보며 펑펑 우는 T - 감정 이입하지 않는 사람

2025-09-17T01:22:31Z

용의 몸을 하고 악마의 얼굴을 한 괴물이 세상을 지배했다. 그 괴물은 한 달에 한 번 결혼한 여성을 제물로 바치라고 했고 그러지 않으면 세상을 불바다로 만들 거라고 했다. 각 집에서 돌아가며 매달 제물을 바쳤다. 그 순서는 돌고 돌아 우리 집 차례가 되었다. 결혼한 여자는 엄마밖에 없어 어쩔 수 없이 제물이 되었다. 학교에서 돌아와 보니 명절에나 봤던 제사

이제 시작할 때야! - D-107

2025-09-17T04:34:45Z

08화 둑이 무너졌다... 5월 30일에 내 인생 체중 마지노선인 84kg이 무너졌다며 식습관과 생활 습관을 개선해 나가겠다 다짐하는 글을 썼건만.... 3개월 뒤 나는 기어코 90kg이 되고야 말았다. (산모 수첩을 찾아보니 아이 둘 만삭 때도 90kg이 넘지 않았더라 ) 체중계 사진을 찍어둔 줄 알았는데 찾아보니 없다. 암튼 90kg이 넘고 나면

갑자기 내린 비 - 믿지 않는 사람

2025-09-12T23:00:18Z

4학년쯤이었다. 학교를 마치고 집으로 가려고 하는데 비가 왔다. 갑작스레 내린 비였기에 당연히 우산이 없었다. 엄마를 기다릴 필요가 없어 우산을 들고 자녀를 데리러 온 엄마들 사이로 비를 맞으며 교문을 벗어났다. 가게를 봐야 하는 엄마는 나를 데리러 올 수 없다는 걸 알기 때문이었다. 알아도 서러운 마음은 쉬이 가시지 않았다. 비를 맞으며 저벅저벅 걸어

바이킹을 처음 탔던 날 - 재밌는 사람

2025-09-10T01:13:41Z

국민학교 2학년 봄 소풍이었다. 부산 영도에 사는 국민학생의 소풍 장소는 으레 태종대에 있는 자유랜드였다. 나는 그날 바이킹을 처음 탔다. "붕~ 붕~" 소리를 내며 흔들리던 바이킹이 점점 높아지더니 내 몸이 땅과 수평을 이루었고, 바닥이 보였다. 최고 높이에서 내려갈 때 심장이 목구멍에 올라왔다가 배꼽까지 툭 떨어지는 느낌이 처음엔 낯설고 무서웠지만 싫지

감사합니다 - 미스터 션샤인

2025-08-20T08:05:02Z

완벽하다. 이 브런치북을 20회 정도로 마무리하려고 했고 마지막 화는 시작할 때부터 미리 점 찍어 뒀다. 내 인생 최고의 드라마이자, 채널을 돌리다가 이 드라마가 방영하면 무조건 시청하는, 그동안 몇 회나 재 시청했는지도 모를 정도인 드라마. 바로 [미스터 션샤인]이다. 마침 광복절이 왔고 어김없이 연휴 동안 연속 방송되고 있었다. 나는 또 보았고

현실 VS 꿈 - 트라이

2025-08-13T07:51:00Z

" 교장선생님 마음 이해합니다. 모든 학생들을 챙기고 싶겠죠. 하지만 체고 졸업생 중 현역선수가 되는 학생들은 10%도 안됩니다. 선수가 되지 못하니 아이들은 대학 가서 체육교사라도 해보겠다고 발버둥 치지만 그것도 쉽지 않죠. 기껏해야 5% 될까요? 그럼 나머지 85%는 뭘 하고 살고 있는지 아십니까? 그런 말이 있더라고요. 강남 클럽 문지키는 가드 중 절