명코치

지치고 힘든 감정을 치유해야 하는 이유

2025-02-03T23:40:58Z

왜 감정치유가 필요할까? 감정을 치유하지 못하고 억누르다 보면 자신에게 주어진 무한한 가능성의 기회를 잃을 수 있기 때문입니다. 부정적 감정에 휩싸이다 보면 우린 쉽게 길을 잃기도 하죠. 그리고 자신의 위대함보다 초라함과 취약성에 더 집중하게 됩니다. 그저 당연히 느꼈어야 할 그 순간의 감정을 느꼈을 뿐인데, 그래서 인정해 주고 흐르게 해 주면 될 것을

부정적 감정회로에서 벗어나는 길, 뇌가소성

2024-08-27T08:29:34Z

한 번 부정적 생각에 빠지면 끝없이 이어지고 과거와 같은 실수를 반복하는 자신을 이해할 수 없어 용서가 안되며 자꾸만 사람들에게 휘둘리는 자신을 혐오하게 된다. 더 나아가 사랑받을 만한 가치가 없는 자신을 자학하고 비하한다. 어떠한가, 부정적 감정회로가 무엇인지에 대해 다른 설명이 필요없을만큼 정확하고 공감가는 내용이 아닌가. 그렇다면 부정적 감정과 뇌

어떤 감정 회로를 가질 것인가

2024-08-20T12:45:22Z

우리는 다양한 감정을 경험하지만 강한 기억으로 남아 있는 감정 상태로 복귀하게 됩니다. 익숙한 감정을 선호하는 뇌의 특성이기도 합니다. 부정적 감정이 힘들다고 호소하면서 고통스러워하지만 그 익숙함 때문에 우리는 그것을 안전하고 여겨 다시 그 부정적 감정으로 회귀하게 되는 것입니다. 이런 감정기억은 습관이 되고 자동화되어 발현됩니다. 이 신경회로가 반복되

내맡기기 실험, 상처받지 않는 영혼 - Accept by REACH

2024-08-13T08:00:41Z

‘삶이 우리에게 주려는 것이 우리가 애써 얻어내려 하는 것보다 어쩌면 더 많을 수도 있지 않을까?’ 명상가이자 영성지도자인 마이클 싱어의 내맡기기 실험(Surrender Experiment)은 이 질문으로 시작된다. 그는 '될 일은 된다'라는 저서를 통해 애쓰지 않고 삶의 흐름을 신뢰했을 때 펼쳐지는 놀라운 일들을 40년 여정으로 증명한다. 그렉 브레이

인사이드 아웃 2의 불안이를 품다

2024-08-16T08:39:58Z

인사이드아웃 1은 감정코칭을 하는 입장에서 대중에게 감정을 이해하는데 너무나 많은 도움을 준 감사한 영화이다. 인사이드 아웃 2의 주요 감정으로 '불안'이 등장한다는 예고편을 보고서 개봉한지 2개월만에 8백만이 볼 정도의 흥행은 이미 예견하고도 남았다. 1편에서는 다른 감정들과 달리 예외적으로 '기쁨'이만 몸과 다른 헤어 컬러인데, 슬픔이 고유컬러인 파랑

어떻게 Surrender 서렌더를 할까

2024-08-06T02:24:42Z

서렌더는 감정에 대한 저항을 놓아버리는 작업으로 활용하는 개념이다. 우리가 감정에 휘둘리는 이유는 감정을 움켜쥐고 억누르거나 저항하기 때문이다. 정신과 의사이자 영성학자인 데이비드 호킨스(David Roman Hawkins)가 제시한 놓아버림과 내맡기기 실험(surrender experiment)으로 서렌더를 설명한 마이클 싱어(Michael A. Sin

원영적 사고와 리질리언스

2024-08-03T07:46:39Z

~ 때문에를 ~ 덕분에로 바꾸어 봅니다. 어? 그거다. 원영적 사고 대학생 특강에서 리질리언스(Resilience)를 말하며 '감사'의 예시를 설명하는 내게 한 참가자가 툭하고 던진 말이다. 검색해 보니 원영적 사고는 이미 수개월 전부터 대중적으로 화제가 되고 있는 개념이었다. 걸그룹 IVE 멤버 장원영의 초긍정적 사고에서 나온 유행어로 정신 승리가 아닌

누군가를 공감한다는 것

2024-08-10T13:25:05Z

'말하지 않아도 무슨 말인지 알아' 이 말은 분명 나를 공감하기 위한 말임에 틀림없다. 하지만 과연 그럴까. '내가 너의 몇 마디 말만으로도 아는 사람이야'라는 속마음은 없는 것일까 '제 아이요. 누구보다 제가 잘 알아요.' 물론 이 말 또한 틀리진 않았다. 하지만 공감이 상대를 이해하기 위한 목적이라는 것에 동의한다면 그럼에도 더 알아야 할 것이 있다

선택과 집중

2024-07-29T06:09:25Z

우리가 익히 알고 있는 '선택과 집중'의 뜻을 깊히 들여다 볼 필요가 있다. 여러 가지 중에 하나를 선택한다는 의미는 나머지 것을 버린다는 것이다. 나머지 선택에 대한 미련과 집착없이 그 선택에 집중하는 것을 말한다. 아니 그 선택에 집중할 수 밖에 없는 것이다. 나머지는 더 이상 존재하지 않기 때문에 말이다. 내가 이것을 선택했는데 집중이 되지 않는다

공감 주머니가 필요한 이유 - Empathize by REACH

2024-07-23T03:15:25Z

공감은 상황을 해석하는 힘을 갖게 하는 신비한 감정이다. 그것을 제대로 해석한다면 상황이 이해가 되고 알게 되니 말이다. '아.. 그래서 그랬구나. 그럴수도 있겠구나' 라는 생각의 전환점은 우리를 아주 다른 세계로 이끌게 한다. 더 나아가 '너의 무엇이 그런 행동을 하게 할까?' ' 너의 어떤 과거가 무의식이 지금의 너의 표면의식과 연결되는 것일까'라는

내 안의 감정과 만나기 - Recognize by REACH

2024-07-16T15:32:34Z

내 안의 감정과 만나기 위해서 우선적으로 필요한 질문은 '어떻게 내 감정을 발견할 수 있는가'이다. 그동안 '감정을 어떻게 조절해야 하는가'를 생각했다면 '발견'으로 중심축을 이동하는 것이다. 드러나는 감정을 인식하는 것부터 그 감정이 발현되는 무의식에 켜켜이 쌓인 수많은 감정들을 발견하는 것이다. 더 정확히 말하면 감정 뒤 숨어있는 욕구를 찾는 것이다

감정으로 내가 되어간다 - recognize by REACH*

2024-07-09T01:50:31Z

감정을 기준으로 과거와 미래를 구분한다면 우린 미래보다 과거의 감정을 더 정확히 기억한다는 점이다. 그래서 우리의 사고는 어렵지 않게 과거시점으로 이동하고 그 과거 기억으로 현재를 사는 경우도 흔하다. 자신이 꿈꾸는 미래를 감정으로 시뮬레이션하였더니 실현가능성이 높았다는 사례가 이해가 되는 지점이다. 지금의 아버지를 수용하지 못하는 이유도 과거 아버지에

나에게 감정이란 - Recognize by reach

2024-06-27T11:02:09Z

"내 아이의 감정을 읽고 싶어요" 그래서 무엇을 하고 싶은신가요? "훈육을 잘 하고 싶어요" "별일 아닌 것 가지고도 화를 내요" "자기의 감정을 잘 표현하지 않아요" 부모 교육에 참석한 분들께 참가 동기를 묻자 이렇게 답한다. 감정을 수단이나 도구로 활용하고 싶다는 것부터 감정을 도무지 이해할 수 없어 힘들다고 한다. 그렇다면 이렇게 묻고 싶다. "아

Being Myself, 내가 선택한 나의 길

2024-06-16T09:57:17Z

자기존재로 산다는 것은 나만의 고유성을 어떻게 삶으로 펼쳐낼 것인가에 대한 물음입니다. 2015년 이후 오랜시간 자기계발서의 베스트셀러였던 '미움받을 용기'라는 책은 제목만으로도 사람들에게 이슈가 되었고 인간관계 속 갈등과 스트레스를 경험한 이들의 치유서로 통했다. 비교 대상이 없다면 열등감도 존재하지 않으니 타인을 경쟁대상으로 여기지 말고 그저 자신

지속성을 유지하려면 어떤 감정을 가져야 할까

2024-06-28T04:37:42Z

지속성을 갖는 것도 감정과 연결되어 있다 습관의 중요성을 익히 알고 있는 우리는 '지속하기 위한 노력'을 반복하다 절망과 포기를 경험하곤 합니다. 그것이 다시 시작하는 힘을 빼앗는 근원이죠. 그렇다면 '지속하지 못한 이유’가 뭘까요. 다이어트를 원하는 20대 여성의 사례에서 그 이유를 찾아 볼게요. "전 지금보다 10kg 몸무게를 감량할거에요. 그래서

감정으로 내가 되어간다

2024-06-16T15:05:59Z

“그래서 교수를 그만 두고 지금 행복하신 가요?” 라는 같은 질문을 하는 두 명의 참석자가 있습니다. 열정과 적극적인 태도로 강의를 들은 그들은 강의 후 질문이 있다며 저를 찾은 것이죠. 한 명은 조금 어색한 미소로 약간의 거리를 둔 채 물었고, 다른 한 명은 호기심 가득한 눈빛을 반짝이며 아주 가까운 거리에서 묻습니다. 한 명은 이미 다 아는(Know-

감정에 이름을 붙여 주어야 하는 이유 - 감정라벨링

2024-06-16T09:14:51Z

문제해결 방법으로 최근 제가 가장 많이 활용하는 디자인씽킹 핵심은 '공감'입니다. 공감으로 문제인식을 하고 고객과 소통하는 방법을 제시하는 프로세스이기 때문입니다. 특히, 소통을 위해 위해 인간의 오감에 집중하고 관찰과 질문으로 진짜 문제를 찾아가는 여정을 담은 이 과정은 코칭을 융합하여 파급력과 확장력을 가집니다. 공감을 위한 관찰과 질문은 이미 우리가

불편을 감수할 용기 - 익숙한 감정과 헤어질 결심

2024-09-03T02:31:06Z

'내가 그럴 줄 알았어' 이런 생각과 말을 할 때 나는 어떤 감정을 가질까요? 어떤 일이 일어나기 전에 그것을 내가 정확히 예측해서 기분이 좋은가요? 아니면 일어나지 않았으면 하는 일이 일어나서 불편한 감정을 가졌나요. 대부분 후자의 기억이 떠오를겁니다. 우리의 무의식은 부정적 신경회로의 활성화로 더 익숙한 감정을 선택하기 때문입니다. 명코칭의 감정치