기백천지

넘어져도 다시 일어나라 - <도심 속 수행자의 행복 찾기>

2026-04-07T01:32:02Z

우리는 종종 더 나은 자신이 되기 위해 마음을 다잡고 영적인 성장의 길에 오른다. 내 안에서 끊임없이 피어오르는 탐욕과 분노, 어리석음이라는 삼독심(三毒心)의 늪에서 스스로를 구원하고, 내 곁의 소중한 사람들에게 따뜻한 행복을 전하겠다는 다짐은 무척이나 숭고하다. 하지만 이 맑은 의도를 품고 걷는 수행의 길은 결코 평탄하지만은 않다. 굳게 마음을 먹고 나

걱정, 불안과 같이 있어주기 - <도심 속 수행자의 행복 찾기>

2026-04-06T07:04:35Z

눈을 뜨자마자 명확한 이유 없이 마음 한구석이 무거운 아침이 있다. 마치 보이지 않는 작은 가시가 가슴 깊은 곳에 꼭 박힌 것처럼, 온종일 묘한 불안감이 등 뒤를 맴도는 그런 날 말이다. 이런 날에는 ‘내가 지금 무언가를 단단히 잘못하고 있는 것은 아닐까?’ 하는 섣부른 의문에 쉽게 빠지곤 한다. 평온했던 일상에 갑자기 드리운 감정의 먹구름은 나를 끊임없

반응하는 삶에서 주도하는 삶으로 - <도심 속 수행자의 행복 찾기>

2026-04-03T06:09:01Z

타인의 따뜻한 칭찬 한마디에 어깨가 으쓱해지고, 날 선 비난에 순식간에 마음이 붉으락푸르락 달아오르는 경험을 해봤을 것이다. 이처럼 우리의 자아, 즉 에고는 외부의 자극에 끊임없이 반응하며 살아간다. 세상 만물이 중력이나 관성 같은 물리 법칙을 따르듯, 우리 마음도 외부 자극을 받으면 그에 맞는 감정과 생각을 일으키며 나름의 법칙대로 움직인다. 이는 인간

도대체 무엇이 피해를 보길래 - <도심 속 수행자의 행복 찾기>

2026-04-02T02:07:00Z

우리는 살아가면서 수많은 상실과 부딪힙니다. 아끼던 물건을 잃어버리면 가슴 한구석이 텅 빈 것처럼 상실감에 젖고, 누군가 내 뒷담화를 했다는 사실을 알게 되면 우울해지거나 걷잡을 수 없는 분노에 휩싸입니다. 그럴 때면 마치 '나'라는 존재 자체가 심각한 타격을 입고 부서져 내린 것만 같습니다. 하지만 한 걸음 물러서서 가만히 내면을 들여다보면, 아주 낯설

습관을 바꾸는 가장 빠른 방법 - <편도체와 스몰 스텝 전략>

2026-04-01T05:10:22Z

어느 날 문득, 우리는 커다란 결심을 한다. 평소의 게으른 자신과 결별하기 위해서 말이다. 특히 새해가 밝아올 때면 부푼 가슴을 안고 좋은 습관을 정착시키려 큼지막한 발자국을 내딛곤 한다. 하지만 ‘작심삼일’이라고, 굳은 결심에서 비롯된 실천은 불과 3일을 넘기지 못하기 일쑤이다. 과연 습관을 바꾸는 일은 이토록 요원하기만 한 걸까? ≪아주 작은 반복의

노오오오오력이 없다면 - <노력과 운>

2026-03-31T01:45:02Z

쇼츠를 하나 보았다. 오타니 선수에 대한 내용이었다. 오타니 선수는 고등학생 때 키 186cm에 몸무게 65kg의 마른 체격을 가지고 있었다고 한다. 그는 구속 160km/h를 달성하기 위해 벌크업 식단으로 매일 10,000kcal를 먹었다. 아침에 밥 다섯 공기, 점심에 특대형 도시락과 각종 빵, 저녁에 밥 열 공기를 먹는 엄청난 식사량이었다. 그의 초

하루가 하나의 인생이라면 - <일일일생(一日一生)의 철학>

2026-03-30T06:40:55Z

인생을 흔히 긴 여정이나 마라톤에 비유하곤 하지만, 관점을 조금만 바꾸어 보면 하루라는 짧은 시간 안에 한 사람의 일생이 온전히 담겨 있다는 사실을 깨닫게 된다. '하루가 하나의 온전한 인생이다'라는 명제는 우리가 매일 마주하는 일상을 전혀 다른 무게로 다가오게 한다. 만약 우리가 잠을 '작은 죽음'이라 여기고 아침에 눈을 뜨는 것을 '새로운 탄생'이라 정

의도적으로 일부러 감사하기 - <도심 속 수행자의 행복 찾기>

2026-03-27T01:39:30Z

숨 가쁘게 돌아가는 일상 속에서 문득 멈춰 서면, 마음 한구석에 무거운 돌덩이가 얹혀 있는 듯한 기분이 들 때가 있다. 삶의 무게에 치여 숨이 턱 끝까지 차오를 때, 세상은 나에게만 유독 박한 것 같고 모든 것이 내 뜻대로 되지 않는다는 무력감에 휩싸이곤 한다. 그럴 때면 평소에는 보이지 않던 결핍들이 도드라져 보이고, 마음은 갈피를 잡지 못한 채 흔들

이제부터 잘하지 않겠습니다 - <도심 속 수행자의 행복 찾기>

2026-03-26T01:39:52Z

어릴 적, 무언가를 해냈을 때 어른들이 건네는 칭찬은 세상 무엇보다 달콤했다. 머리를 쓰다듬는 손길과 "참 잘하네"라는 한마디는 내게 가장 확실한 보상이었다. 그 달콤한 인정 욕구를 충족하기 위해 나는 늘 잘하는 사람이 되고 싶었다. 하지만 어느 순간부터 그 마음은 족쇄가 되었다. 진정으로 그 일을 즐기기보다는, 어떻게 해야 더 좋은 평가를 받을 수

적절한 남 탓은 삶의 윤활제가 된다 - <도심 속 수행자의 행복 찾기>

2026-03-25T01:42:01Z

타인의 언어적, 비언어적 피드백에 마음이 쉽사리 요동칠 때가 있다. 상대의 미세한 표정 변화나 날 선 말 한마디에 '내 잘못인가?' 하고 자연스레 위축되곤 한다. 명상을 하며 마음의 작용을 들여다보면, 생각과 감정이란 결국 외부 자극이라는 입력(Input)에 따른 출력(Output) 프로그램처럼 인과에 따라 움직인다는 것을 이해하게 된다. 하지만 오랜

무모함과 쿨함 사이 - <양심도 지능이다>

2026-03-24T05:30:36Z

얼마 전 내가 올린 스레드 글에 댓글 하나가 달렸다. "시답잖은 내용으로 잘난 척은." 순간 화면을 마주한 내 에고는 보기 좋게 긁혀버렸고, 부득이하게 마음속으로 가운뎃손가락을 들어 올리는 것으로 심심한 경의(?)를 표해야 했다. 불쾌함을 가라앉히다 문득, 타인의 마음은 아랑곳하지 않고 머릿속에 떠오르는 말을 필터 없이 뱉어내는 사람들에 대해 생각하게

모두가 상품이 되고자 하는 사회 - <붉은사막과 무관용 사회>

2026-03-23T12:34:54Z

최근 출시된 국산 게임 '붉은사막'을 둘러싼 풍경은 기묘하다. 오랜 시간 축적된 기대감은 조작감을 비롯한 여러 결점 앞에서 빠르게 실망으로 바뀌었다. 물론 아쉬운 완성도에 대한 비판은 정당한 소비자의 권리다. 그러나 진짜 문제는 그 비판이 선을 넘어 '단일한 정답'으로 강요될 때 발생한다. 누군가 "그래도 나는 이 게임이 재밌다"라고 말하는 순간,

이슬만 마실 것 같은 사람도 똥은 싼다 - <인생의 모순과 태극(太極)>

2026-03-21T06:50:54Z

한창 이성에 대한 환상이 많았던 중학교 시절. 친구 하나가 미모가 뛰어난 여자 연예인의 사진을 보며 이렇게 말했다. “저 여자는 분명 똥을 싸지 않을 거야.” 당연히 그 친구도 우스갯소리로 한 말이었겠지만, 사람이 밥을 먹고살면서 배변 활동을 안 할 수는 없는 노릇이다. 제아무리 이슬만 먹고살 것 같은 아름다운 사람이라도 그 배 안에는 냄새나는 오물이 차

호흡은 꽤나 힘이 쎄다 - <도심 속 수행자의 행복 찾기>

2026-03-20T07:42:30Z

걷잡을 수 없이 마음이 요동칠 때 '참나'를 각성하면, 내면의 중심을 잡고 생각과 감정을 지혜롭게 경영하여 이내 직면한 문제를 해결할 수 있다. 하지만 아무리 참나가 ‘지금, 여기 1인칭으로 세상을 바라보는 자’임을 명확히 인지하고 있다 해도, 거센 역경의 한가운데서는 참나에 몰입하기가 결코 쉽지 않다. 이럴 때 들이쉬고 내쉬는 호흡을 가만히 알아차리는

왜 쉬지를 못하니 - <도심 속 수행자의 행복 찾기>

2026-03-20T07:40:51Z

늦은 저녁, 고단한 하루를 마치고 침대에 누웠지만 머릿속이 복잡해 온전히 쉬지 못한 경험은 누구나 한 번쯤 있을 것이다. 몸은 천근만근인데 뇌는 오히려 물 만난 물고기처럼 꼬리에 꼬리를 무는 잡념을 폭주시킨다. 뇌과학에서는 우리가 아무것도 하지 않고 가만히 쉴 때 활성화되는 뇌의 영역을 '디폴트 모드 네트워크(DMN, Default Mode Networ

어깨에 힘을 빼야 비로소 진짜 '나'가 보인다 - <도심 속 수행자의 행복 찾기>

2026-03-20T07:39:01Z

얼마 전, 찜질방이 현대적인 모습으로 새롭게 탈바꿈한다는 뉴스를 보았다. 하지만 관련 영상에 달린 댓글들의 반응은 그리 환영하는 분위기가 아니었다. 그중 유독 내 시선을 붙잡는 댓글이 하나 있었다. "가장 한국적인 형태를 띤 곳에는 오히려 외국인들이 몰리고, 정작 한국인들은 그저 가장 편안한 곳을 찾는다"는 문장이었다. 가만히 생각해보면, 우리의 내

세 줄로 끝나는 아주 쉬운 1분 명상법 - <도심 속 수행자의 행복 찾기>

2026-03-18T13:09:07Z

명상이 좋다는 말은 많이 들었지만, 정작 하는 방법을 몰라 막막했던 분들이 많을 겁니다. 종교가 없는 분들은 왠지 특정 종교를 믿어야 할 것 같아 부담스럽고, 사이비 종교들이 명상의 이미지를 망쳐놓은 탓에 편견이 생긴 분들도 있을 거예요. 게다가 큰맘 먹고 명상 책을 빌려봐도 뭔 놈의 방법이 몇 페이지에 걸쳐 적혀 있는지……. 그래서 명상을 당장 시

현실도 꿈에 지나지 않을까? - <도심 속 수행자의 행복 찾기>

2026-03-18T13:07:44Z

<삼국지연의>에서 동탁에게 쫓기던 조조는 진궁을 만나 목숨을 구하고 함께 도망길에 오른다. 이후 아버지의 의형제인 여백사의 집에 머물며 하룻밤 숙식을 해결하게 되지만, 조조는 여백사가 자신을 관아에 밀고하려 한다고 오해해 그를 비롯한 일가족을 무참히 몰살하고 만다. 진궁이 조조의 잔혹한 악행에 분개하며 질책하자, 조조는 오히려 당당하게 이렇게 말한다.

단박에 마음을 편안하게 하는 방법 - <도심 속 수행자의 행복 찾기>

2026-03-18T13:05:45Z

오래전, 달마 대사는 참나를 단박에 깨우쳐주는 선(禪)의 가르침을 전하고자 머나먼 인도에서 중국으로 건너왔다. 그 곁에는 진리를 향해 묵묵히 정진하던 '혜가'라는 제자가 있었다. 어느 날, 혜가 스님은 깊은 번뇌를 안고 간절한 마음으로 스승에게 나아가 가르침을 청했다. "제 마음이 몹시 불안합니다. 스승님, 부디 제 마음을 편안하게 해주십시오." 그

이 또한 지나가리라 - <도심 속 수행자의 행복 찾기>

2026-03-17T13:02:44Z

사회생활을 하다 보면 억장이 무너지는 부당한 일들을 수없이 마주하게 된다. 그럴 때면 ‘이 또한 지나가리라’는 오래된 경구를 속으로 백 번 천 번 삼키듯 반복하곤 한다. 하지만 이 경구는 ‘참나’를 깨닫고 일상에 적용할 때 비로소 그 효과가 배가된다. 참나가 무엇인지 알지 못한 채 무작정 입술로만 되뇌는 위로는 큰 힘을 발휘하지 못하고 본연의 빛을 잃