Performance Kitchen

설탕, 운동선수에게 나쁜건가요? (2부) - 신체 활동, 운동을 하세요! 체내 탄수화물 비축량을 규칙적으로 소비하세요

2024-11-25T07:02:04Z

설탕은 종종, 아니 요즘엔 그저 건강에 “나쁜” 것으로 분류됩니다. 일부 컨텐츠 헤드라인에서는 설탕이 비만을 유발하고 암, 심혈관 질환 또는 조기 사망을 유발한다고 주장합니다. 하지만, 이와는 대조적으로 설탕은 운동을 하는 운동선수에게 “좋은” 식품으로 분류됩니다. 다양한 스포츠 영양 제품이 운동 능력의 향상을 위해 높은 당 함량을 바탕으로 판매되고 있습니

설탕, 운동선수에게 나쁜건가요? (1부) - 신체 활동, 운동을 하세요! 체내 탄수화물 비축량을 규칙적으로 소비하세요

2024-11-25T06:57:28Z

단백질 섭취 필요량, 다시 생각하다 - 한번에 섭취할 수 있는 단백질의 양은?

2024-08-13T05:00:18Z

요약 실용적인 단백질 섭취 방식: 다음 식사가 5시간 이내에 있을 예정이라면 지금 식사에서 최소 20g을 섭취하세요. 다음 식사가 5시간보다 더 늦어질 예정이라면 최소 40g을 섭취하는 것이 좋습니다. 더 쉬운 방법: 그저 일일 총 단백질 섭취량에 집중하세요. 이렇게 하면 큰 스트레스 없이 대부분의 단백질 섭취에 따른 모든 혜택을 누릴 수 있습니다. 한

유스 클럽 선수 자녀를 둔 학부모를 위한 가이드 (완) - 학부모를 위한 교육 지침서

2024-08-08T06:08:10Z

2024년 1월 25일, 독일 프로축구 연맹(DFL)과 독일 축구 협회(DFB)가 협업하여 프로 산하 유스 클럽 선수 자녀를 둔 학부모를 위한 브로슈어를 만들었습니다. 유소년 선수 자녀를 둔 학부모를 위한 지침서로 도움이 될 수 있기를 바라며 한국어로 옮겼습니다. 5부(완) 끝. 원문: https://www.dfb.de/news/detail/d

유스 클럽 선수 자녀를 둔 학부모를 위한 가이드 (4) - 학부모를 위한 교육 지침서

2024-08-07T10:22:25Z

2024년 1월 25일, 독일 프로축구 연맹(DFL)과 독일 축구 협회(DFB)가 협업하여 프로 산하 유스 클럽 선수 자녀를 둔 학부모를 위한 브로슈어를 만들었습니다. 유소년 선수 자녀를 둔 학부모를 위한 지침서로 도움이 될 수 있기를 바라며 한국어로 옮겼습니다. 4부 끝. 원문: https://www.dfb.de/news/detail/dfl-und-

유스 클럽 선수 자녀를 둔 학부모를 위한 가이드 (3) - 학부모를 위한 교육 지침서

2024-08-06T12:39:14Z

2024년 1월 25일, 독일 프로축구 연맹(DFL)과 독일 축구 협회(DFB)가 협업하여 프로 산하 유스 클럽 선수 자녀를 둔 학부모를 위한 브로슈어를 만들었습니다. 유소년 선수 자녀를 둔 학부모를 위한 지침서로 도움이 될 수 있기를 바라며 한국어로 옮겼습니다. 3부 끝. 원문: https://www.dfb.de/news/detail/dfl-und-df

유스 클럽 선수 자녀를 둔 학부모를 위한 가이드 (2) - 학부모를 위한 교육 지침서

2024-08-12T15:49:23Z

2024년 1월 25일, 독일 프로축구 연맹(DFL)과 독일 축구 협회(DFB)가 협업하여 프로 산하 유스 클럽 선수 자녀를 둔 학부모를 위한 브로슈어를 만들었습니다. 유소년 선수 자녀를 둔 학부모를 위한 지침서로 도움이 될 수 있기를 바라며 한국어로 옮겼습니다. 2부 끝. 원문: https://www.dfb.de/news/detail/dfl-und-df

유스 클럽 선수 자녀를 둔 학부모를 위한 가이드 (1) - 학부모를 위한 교육 지침서

2024-07-11T02:44:52Z

2024년 1월 25일, 독일 프로축구 연맹(DFL)과 독일 축구 협회(DFB)가 협업하여 프로 산하 유스 클럽 선수 자녀를 둔 학부모를 위한 브로슈어를 만들었습니다. 유소년 선수 자녀를 둔 학부모를 위한 지침서로 도움이 될 수 있기를 바라며 한국어로 옮겼습니다. 1부 끝. 원문: https://www.dfb.de/news/detail/dfl-und-

최적의 지방 연소를 위한 운동 강도 - 최적의 지방 연소를 위한 운동 강도 찾기

2024-07-08T07:42:00Z

지방 연소는 항상 뜨거운 주제이며 우리는 그것에 집착하는 것 같습니다. 일부 러닝머신은 우리에게 '지방 연소 영역'에 언제 도달하는지 알려주고, 일부 심박수 모니터 기기는 '지방 연소 중'인 때를 알려줍니다. 저자는 수년 동안 이 주제에 관심을 가져왔고 어떤 요인이 지방 연소에 영향을 미치는지 조사하기 위해 여러 연구를 수행했습니다. 이를 통해 알 수 있는

지방 연소 시스템으로의 전환? - 지방 연소 시스템으로의 전환? 과연 진실은?

2024-07-03T09:06:37Z

지방 대사로의 전환.. 과연 그 진실은? TV에서 스포츠 또는 건강 방송을 시청하다 보면 해설자 또는 패널들이 체내 에너지원 사용 조절에 대한 통찰력을 제공하는 것을 수없이 많이 들어왔습니다. "그리고 나서는 지방 대사로 전환하게 되죠."는 방송에서 한번씩은 듣는 캐치프레이즈 중 하나입니다. 지난 주말 사이클링 대회를 TV로 시청하는 중에 꼭 같은 일이 또

단백질과 심혈관 질환 위험의 상관관계? - 단백질을 많이 섭취하면 심혈관 질환 위험이 높아질까?

2024-07-03T09:06:31Z

단백질을 많이 섭취하면 심혈관 질환 위험이 높아질까? 단백질은 가장 많이 언급되는 영양소 중 하나입니다. 요즘에는 많은 제품에 단백질이 첨가되어 있습니다. 이는 대부분 마케팅에 의한 것이지만, 단백질이 많을수록 더 좋다는 증거도 어느 정도는 있습니다. 하지만 단백질 섭취량이 많을수록 건강에 해로울 수 있다는 보고도 간혹 있습니다. 최근에는 단백질 과다 섭취

뉴로애슬레틱 - 전정 시스템 - 신경과학의 연구 결과를 스포츠 과학의 맥락에 적용하다

2023-12-28T08:42:14Z

뉴로애슬레틱 운동은 처음으로 신경계를 운동법의 중심에 두는 혁신적인 접근 방식입니다. 뉴로애슬레틱 운동은 신경계의 구조와 기능에 관한 모든 연구를 정리하고 해석한 학문인 신경과학을 기반으로 합니다. 뉴로애슬레틱 운동의 목표는 움직임의 실행과 제어에 크게 관여하는 중추 신경계와 말초 신경계 사이의 기능과 상호 작용을 평가하고 개선하여 움직임을 최적화하는 것

뉴로애슬레틱 – 시각 시스템 - 신경과학의 연구 결과를 스포츠 과학의 맥락에 적용하다

2023-12-23T10:03:34Z

뉴로애슬레틱 – 촉각 시스템 (feat. 고유수용감각) - 신경과학의 연구 결과를 스포츠 과학의 맥락에 적용하다

2023-12-14T02:48:36Z

뉴로애슬레틱, Neuroathletik (2부) - 신경 시스템 중심의 운동법, 뉴로애슬레틱을 소개합니다

2023-12-13T05:31:55Z

1부 다시보기 2부 - 뉴로애슬레틱 트레이닝의 기초 - INPUT - BRAIN - OUTPUT 모델 뉴로애슬레틱 트레이닝의 기초는 바로 인풋-뇌-아웃풋 모델이며, 고전적 트레이닝 이론(1부 참조)과는 다르게 정보 수용(인풋)과 정보 해석(뇌)에 대해 처음으로 주목하고 검토하고 있습니다. 기존의 트레이닝 이론은 대개 아웃풋에 초점을 맞추고 있는 것이 현

뉴로애슬레틱, Neuroathletik (1부) - 신경 시스템 중심의 운동법, 뉴로애슬레틱을 소개합니다

2023-12-13T02:35:46Z

트레이닝에 관심이 있으신 분들은 뉴로애슬레틱 또는 뉴로애슬레틱 트레이닝(NAT)에 대해 이미 들어보셨을 것입니다. 뉴로애슬레틱은 근신경계 트레이닝을 일컫는 용어로 사용되고 있습니다. 운동 수행 능력의 개발과 통증 치료 측면에서 아직은 잘 알려지지 않은 비장의 무기쯤으로 여겨지고 있습니다. 프로 축구계에서 서서히 이름을 알리기 시작한 뉴로애슬레틱은 현재의