엠제이

무너진 도미노의 끝에서 찾은 - 균형의 단서: 아픈 어깨와 무릎은 죄가 없었다.

2026-04-12T23:54:04Z

오른손잡이인 나는 늘 오른쪽 어깨에 과도한 긴장을 주며 살아왔다. 글씨를 쓸 때나, 집안일을 할 때면 어김없이 오른쪽 어깨가 들려 올라간다. 이렇게 사소하지만 반복되어 온 동작으로 인해 주변 다른 부위들까지 연쇄적으로 뒤틀렸을 것이다. 잘못된 동작으로 몸의 전체 균형이 깨어질 수 있다는 것을 운동을 하면서 알게 되었다. 나의 틀어진 오른쪽 어깨가 힘을

무너진 아치의 재건 - 불안정성으로 내몰린 존재의 역설

2026-04-05T23:30:08Z

운동을 처음에 시작했을 때만 해도 전혀 몰랐다. 나의 오른발 아치가 이렇게 무너져 있는 줄을. 그래서 오른쪽 무릎엔 충격도 많이 가고, 걷거나 뛸 때도 오른쪽이 뭔가 좀 불편하다. 선생님께서 수업 후엔 항상 트레드밀에서 달릴 것을 권하신다. 발바닥과 발목을 단단하게 만들기 위해 의도적으로 불안정한 상태로 내모는 것이다. 달릴 때는 발이 한쪽씩 교대로 바

되찾아야 할 시선 - 거북목이 내게 건네는 나침반

2026-03-30T01:22:53Z

몸의 설계도대로 말려 있는 어깨를 펴고, 내려앉은 척추를 근육의 힘으로 밀어 올리면 바른 직립 자세를 갖추게 된다. 이때 사람의 눈은 자연스럽게 약간 위쪽을 향하게 되어 있다. 바쁜 일상에서 땅만 보며 종종걸음으로 다니거나, 거북목 자세로 45도 각도 아래의 스마트폰이나 노트북 같은 기기에서 눈을 떼지 못하고 살고 있는 나에게는 의미 있는 발견이다. 90년

위기의 몸이 알려주는 인생 메시지 - 47년 동안 잠자던 근육들을 깨우며 발견한 삶의 지혜들

2026-03-26T13:51:47Z

연둣빛 싱그러웠던 초년기를 지나, 이제는 묵직한 중년의 시기로 접어들었다. 만 47년을 사용한 몸이다 보니 여기저기서 삐걱대는 소리가 난다. 오른쪽 어깨가 아파 이리저리 뒤척이며 밤을 지새운 적도 있고, 다들 한다는 러닝을 몇 번 시도한 뒤로 걷거나 서 있을 때 무릎이 얼얼하게 부어 있는 느낌이 들기도 한다. 몸속에선 호르몬이 요동치고, 얼마 전 확인한 건