술 마시던 나무

우리는 의지로 술을 끊는 게 아니다

2026-04-28T09:50:39Z

우리는 의지로 술을 끊는 게 아니다 사람들은 말한다. “의지가 약해서 못 끊는 거다.” ⸻ 하지만 이건 거의 틀린 말이다. ⸻ 알코올 중독은 의지의 문제가 아니라 뇌에 쌓인 경험의 구조다. ⸻ 우리가 술을 마시는 이유는 단순하지 않다. ⸻ 기분이 좋아졌던 기억, 사람들과 가까워졌던 순간, 스트레스가 풀렸던 느낌, ⸻ 이 모든 것들이

인슐린을 낮추고, 케톤을 만들 수 있는 몸으로 돌아가라

2026-04-24T05:07:37Z

https://youtu.be/KVXnVe8eOkM?si=F0nPP1r1CXdw79Qu (Dr.BOZ 강연) *이번에는 급하게 전하고 싶은 말을 봐서 글로 남깁니다. Dr. Boz의 핵심 주장: 인슐린을 낮추고, 케톤을 만들 수 있는 몸으로 돌아가라 Dr. Boz가 말하는 핵심은 단순히 “탄수화물을 먹지 마라”가 아니다. 더 정확히는 인슐린이 계속

[논알코올] 자연 — 우리가 반드시 돌아가야 하는 이유

2026-04-23T06:49:14Z

[논알코올] 자연 — 우리가 반드시 돌아가야 하는 이유 나는 자연과 식물에 대해 이야기하고 싶다. ⸻ 이건 취향의 문제가 아니다. ⸻ 좋아하는 사람만 하는 것도 아니다. ⸻ 필수에 가깝다. ⸻ 우리는 지금 너무 멀어져 있다. ⸻ 흙을 만지지 않고, 작은 생명체를 관찰하지 않고, 계절의 변화를 느끼지 않는다. ⸻ 대신 숫자와 화면과 속

[논알코올] “유연성”

2026-04-23T06:21:42Z

[논알코올] “유연성” — 우리는 상태가 아니라 흐름이다 가끔 이런 생각을 한다. ⸻ 하루 안에서도 나는 여러 사람이 된다. ⸻ 사람을 만나고, 누군가와 대화를 하고, ⸻ 어떤 순간에는 소비자가 되고, ⸻ 어떤 순간에는 판매자가 된다. ⸻ 차려입은 옷을 입고 사람을 대하다가, ⸻ 어느 순간 작업복으로 갈아입고 몸을 쓰기도 한다. ⸻

[논알코올] 직장은 해로운 공간일까

2026-04-22T10:41:21Z

[논알코올] 직장은 해로운 공간일까 당연히 나도 개씹 해로운 공간이라고 생각한다. ⸻ 이건 감정이 아니라 구조의 문제다. ⸻ 우리는 시간을 내어주고 근로소득을 받는다. ⸻ 이건 거래다. ⸻ 그런데 그 시간을 한 번 계산해보자. ⸻ 하루 8시간, 주 5일, 약 40년. ⸻ 80세를 기준으로 봤을 때 60세까지 일한다고 하면 ⸻ 인생

[논알코올] “비교의 착각” — 근로소득이 기준이 되는

2026-04-22T09:49:35Z

[논알코올] “비교의 착각” — 근로소득이 기준이 되는 순간 근로소득에 대해 한 번은 정리할 필요가 있다고 생각했다. ⸻ 대한민국에서 근로소득은 필수적인 구조다. ⸻ 제조업 기반의 사회에서 사람들이 안정적으로 살아가기 위해 가장 기본이 되는 소득이다. ⸻ 그래서 대부분의 사람들은 이 구조 안에서 삶을 시작한다. ⸻ 이건 틀린 방향이 아니다.

[논알코올] 표현 — 뇌는 밖으로 꺼내야 안정된다

2026-04-22T09:25:16Z

표현 — 뇌는 밖으로 꺼내야 안정된다 가끔 이런 생각을 한다. ⸻ 인간은 왜 이렇게까지 표현하려 할까. ⸻ 글을 쓰고, 그림을 그리고, 기록을 남긴다. ⸻ 누가 시키지 않아도 계속 만들어낸다. ⸻ 심지어 그걸로 돈이 되지 않아도 멈추지 않는다. ⸻ 이건 의지의 문제가 아니라 ⸻ 뇌의 구조에 가깝다. ⸻ 우리의 뇌에는 끊임없이 생각

알코올은 왜 문제인가

2026-04-21T10:27:17Z

[Note] 이 글은 Sarah Wakeman 박사의 강연과 주요 의학 자료를 바탕으로 정리한 것이다. ⸻ 알코올은 왜 문제인가 — 뇌와 호르몬 시스템 관점에서 본 구조적 설명 알코올은 단순한 기호식품이 아니다. 많은 사람들이 “기분을 좋게 해주는 음료”로 인식하지만, 실제로는 중추신경계와 호르몬 시스템을 동시에 변화시키는 물질이다. 문제는 이 변

“소모” — 알코올은 모든 것을 갉아먹는다

2026-04-20T10:55:04Z

“소모” — 알코올은 모든 것을 갉아먹는다 오랜만에 알코올에 대한 이야기를 꺼낸다. ⸻ 이전 글에서 말했던 것처럼 우리의 삶은 여러 톱니가 맞물려 돌아가는 구조다. ⸻ https://brunch.co.kr/@drinkingtree/84 ⸻ 그 톱니들이 정렬되어야 비로소 안정적으로 돌아간다. ⸻ 그런데 이 구조를 가장 쉽게 무너뜨리는 것이

“프레임과 톱니” — 흔들리는 이유, 무너지는 구조

2026-04-20T10:34:50Z

“프레임과 톱니” — 흔들리는 이유, 무너지는 구조 요즘 기사를 보다 보면 이상한 감각이 든다. ⸻ 유난히 큰 숫자들. 성과, 연봉, 보상. ⸻ 이건 부정할 수 없는 현실이다. ⸻ 하지만 이걸 반복해서 보다 보면 내 안에서 하나가 바뀐다. ⸻ 처음엔 정보였던 것이 어느 순간 질문으로 바뀐다. ⸻ “저게 맞는 방향인가” “내가 놓치고 있는

“정렬” — 정신적인 부는 톱니가 맞아야 돌아간다

2026-04-20T10:24:33Z

“정렬” — 정신적인 부는 톱니가 맞아야 돌아간다 정신적인 부를 하나의 상태로 보기보다 ⸻ 하나의 톱니바퀴로 생각해본다. ⸻ 어떤 깨달음 하나로 완성되는 것이 아니라 ⸻ 여러 개의 톱니가 맞물려 돌아가는 구조. ⸻ 이전 글에서 말했던 것처럼 소득 구조 역시 그중 하나다. ⸻ 근로소득, 사업소득, 투자소득. ⸻ 이건 분명 중요한 톱니다

[논알코올]“쾌락 각인” — 지속은 의지가 아니라 설계

2026-04-17T10:48:54Z

“쾌락 각인” — 지속은 의지가 아니라 설계다 사람들은 이런 말을 많이 한다. ⸻ “어떤 행동을 90일만 하면 평생 습관이 된다.” ⸻ 맞는 말이다. ⸻ 하지만 가장 중요한 부분이 빠져 있다. ⸻ 그 90일 동안 그 행동을 어떻게 느꼈는가. ⸻ 억지로 버틴 90일과 하고 싶어서 반복한 90일은 완전히 다른 결과를 만든다. ⸻ 뇌는 단

“정신 소음” — 현대의 기사들은 이것이 아닐까

2026-04-15T08:14:50Z

“정신 소음” — 현대의 기사들은 이것이 아닐까 요즘 나는 기사들을 보다 보면 이상한 감각을 느낀다. ⸻ 내용과는 상관없이 그 자체로 피로해진다. ⸻ 어떤 날은 읽기도 전에 거부감이 올라온다. ⸻ 예전에는 정보를 얻기 위해 기사를 봤다. ⸻ 지금은 기사를 보면 오히려 생각이 흐려진다. ⸻ 그래서 하나의 단어가 떠올랐다. ⸻ 정신 소음

[논알코올] 걱정의 대부분은 인정에서 시작된다

2026-04-12T11:35:03Z

걱정의 대부분은 인정에서 시작된다 최근에 이상한 경험을 했다. ⸻ 한동안 나는 타인에 대한 기대도, 나에 대한 평가도 내려놓고 지내고 있었다. ⸻ 그래서인지 상태는 꽤 평온했다. ⸻ 쓸데없는 생각이 줄었고, 감정의 파동도 작았다. ⸻ 그런데 어느 날 하나의 일이 생겼다. ⸻ 뭔가를 보여줘야 하는 상황. ⸻ 그 순간부터 생각이 바뀌기

[논알코올] 승진이 나에게 맞지 않는 이유 2

2026-04-11T03:34:28Z

승진이 나에게 맞지 않는 이유 2 https://brunch.co.kr/@drinkingtree/78 (1편) ⸻ 나는 승진을 바라보는 이유를 다시 생각해봤다. ⸻ 많은 사람들은 승진을 원한다. ⸻ 겉으로는 돈 때문이라고 말한다. ⸻ 하지만 조금만 더 들어가보면 진짜 이유는 따로 있다. ⸻ 인정이다. ⸻ 조직 안에서의 인정, 주변

[논알코올] 승진이 나에게 맞지 않는 이유

2026-04-11T03:19:59Z

승진이 나에게 맞지 않는 이유 나는 승진에 대해 다시 생각하고 있다. ⸻ 대부분의 사람들은 승진을 원한다. ⸻ 이유는 단순하다. ⸻ 돈이다. ⸻ 연봉이 올라가고, 생활이 조금 더 나아질 것 같고, 사회적으로도 인정받는 느낌이 있기 때문이다. ⸻ 여기까지는 이해된다. ⸻ 하지만 나는 다른 부분을 본다. ⸻ 승진이 되면 가장 먼저 바

[논알코올] 결국, 상태는 먹는 것에서 시작된다

2026-04-11T02:10:32Z

결국, 상태는 먹는 것에서 시작된다 결국은 단순하다. ⸻ 우리가 하루를 어떻게 느끼는지, 기분이 좋은지, 몸이 가벼운지, 생각이 또렷한지. ⸻ 이 모든 것은 멀리 있지 않다. ⸻ 먹는 것에서 시작된다. ⸻ 식사의 시간, 먹는 양, 그리고 무엇을 먹는지. ⸻ 특히 당과 탄수화물의 비율. ⸻ 이 작은 요소들이 우리의 하루 상태를 거의

[논알코올] 나는 로또 당첨을 원하지 않는다

2026-04-11T02:05:07Z

나는 로또 당첨을 원하지 않는다 나는 로또 당첨을 원하지 않는다. ⸻ 가능하다면 피하고 싶다. ⸻ 이 말은 이상하게 들릴 수 있다. ⸻ 대부분의 사람들에게 로또는 행복으로 가는 지름길처럼 보이기 때문이다. ⸻ 하지만 나는 조금 다르게 생각한다. ⸻ 인간은 결과로 행복해지지 않는다. ⸻ 과정으로 행복해진다. ⸻ 이건 감정적인 이야기

밤에 깬 이유를 이해했다

2026-04-09T11:51:47Z

밤에 깬 이유를 이해했다 희한한 몸 상태를 발견했다. ⸻ 한동안 저녁을 다섯 시쯤 먹고, 양을 줄이고, 탄수화물을 제한하는 습관을 유지했다. ⸻ 그 기간 동안 공통적으로 나타난 변화가 하나 있었다. ⸻ 수면 중 한 번도 깨지 않았다. ⸻ 깊게, 끊김 없이 잤다. ⸻ 그런데 어느 날 조건을 바꿨다. ⸻ 저녁 시간을 여섯 시로 늦추고,

코골이는 습관이 아니라 무너진 구조다

2026-04-09T11:38:02Z

코골이는 습관이 아니라 무너진 구조다 나는 코골이를 줄이려고 목침을 베고 자던 사람이었다. ⸻ 자세를 바꾸면 좀 나아질 거라고 생각했다. ⸻ 그때는 몰랐다. 문제는 자세가 아니라 구조였다는 걸. ⸻ 시간이 지나고 체중이 줄어들었다. ⸻ 그리고 어느 순간 수면 트래커를 보면서 이상한 걸 발견했다. ⸻ 코골이가 거의 사라졌다. ⸻ 특별