광명시정신건강복지센터

가짜 알람이 내 일상을 흔들 때 - 공황장애 알아보기

2026-03-09T04:17:00Z

안녕? . 혹시 공황장애에 대해 들어본적 있어? 드라마나 매스컴에 많이 언급되는 정신질환 중 하나야! 드라마 '괜찮아 사랑이야.', '김비서가 왜 그럴까?'와 같은 작품에서도 주인공들이 공황증상을 겪는 장면이 나오기도 해. . . 공황장애는 불안장애의 한 종류야. 우리 뇌에는 위험을 감지하는 센서들이 있어. 바로 불안을 감지하는 '편도체', 경보 발령 센서

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2025-11-18T06:57:30Z

★☆ <캠페인 참여 링크> ★☆ . . 안녕! ✋ 바쁜 하루, 너무 많은 일과 고민 속에서 우리 청년들 열심히 살아가는 중이지? 광명시정신건강복지센터에서는 청년들의 마음 건강을 응원하기 위해 쉽고 재미있는 “하마 유형 테스트” 캠페인을 준비했어! 어때? 재밌게 잘 참여했어? 근데, 이번 캠페인은 단순한 테스트를 넘어서 청년 한 사람 한 사람에게 마음이

청정이의 감정카드 도감 - 양극성 정동장애(조울증), 너로 정했어!

2025-09-04T04:54:57Z

안녕! ✋ 가끔 마음이 이유 없이 들뜨거나, 반대로 가라앉은 적 있어?조울증, 그러니까 양극성 정동장애가 있는 친구들은 이런 기분 변화가 더 뚜렷하게 나타날 수 있어. ?❄?❄ 양극성 정동장애는 기분이 너무 높았다가 너무 낮아지길 반복하는 특징을 가진 질환이야. 기분이 높을 때는 잠을 거의 안 자도 힘이 나고, 말이 많아지거나 아이디어가 쏟아지고, 평소

요즘 나, 회색이야 - 우울한 청년을 위한 행동 처방전

2025-06-30T02:12:26Z

요즘 나, 회색이야 가끔 아무 일도 없는데 그냥 마음이 가라앉을 때 있지 않아? 기분을 표현하기도, 바꾸기도 어려운 그런 날들 말이야. 우울은 감정이 '뚝' 멈춰버린 것처럼 세상이 흐릿하게 느껴지게 해. 내 안에서 들리는 부정적인 소리들로 인해 힘들 수도 있어. 그럴 땐 작고 구체적인 행동부터 하나씩 시작해 보는 거야. 나만의 체크리스트를 만들어보고

펑! 터졌다고 이상한건 아냐! - 괜찮지 않아도 괜찮은 재난 경험 후 이야기

2025-05-15T00:20:39Z

안녕!오늘은 최근 광명시에 발생한 사고로 놀랐을 친구들을 위해 ‘감정이 펑! 하고 터지는 순간’에 대해 이야기해보려 해. 살다 보면 갑작스럽게 세상이 흔들리는 순간이 있어. 그럴 때 우리 감정은 평소처럼 차분하게 머무르지 않지. 심장이 쿵쾅거리고,주변 소리가 멀게 느껴지거나,괜히 말이 줄고 아무것도 하기 싫기도 해. 하지만 그건 이상한 게 아니야. 오히

요즘 들어 현실이 낯설다면? - 조현병, 그 시작을 놓치지 않기 위해

2025-04-25T10:15:01Z

현실과 나 사이, 경계가 흐려질 때 사람은 누구나 자기만의 현실과 나 사이의 경계를 갖고 살아가. 그 경계 덕분에 내가 보고 듣는 걸 구분하고, 감정을 정리할 수 있는 거지. 근데 조현병은 이 경계에 혼선이 생기는 상태야.경계가 약해지면, 원래는 없던 감각이나 생각이 들어오기도 하고 (이걸 양성증상이라고 해),기운이나 감정, 말수가 점점 줄어들기도 해

재미로 보는 심리검사(2) - 빗 속의 사람 그리기

2025-04-09T00:58:04Z

이번 편은 스트레스에 대해 궁금해하는 광명 청년들을 위해 준비해 봤어 하지만 재미로만 보는 것 잊지 말기! 광명에 거주하는 청년(만 19-34세)이라면 스트레스검사, 간이정신진단검사, 기질 및 성격검사를 운영하는 [청춘심다방]에 참여해 볼 수 있어 신체적 신호를 통한 스트레스 수준을 알아보고 싶거나 타고난 심리적 선호도와 발달한 성격이 어떤지 알아보고

재미로 보는 심리검사!(1) - 빗 속의 사람 그리기

2025-04-08T21:50:48Z

#심리테스트 #그림검사 #자기이해 #인스타툰 #청년일상 #마음건강 #짧툰

스트레스?ㅇㅇ 도망갑니다만?(1) - 스트레스 상황을 회피하는 나, 문제야?

2025-04-08T06:44:48Z

스트레스?ㅇㅇ 도망갑니다만? - 스트레스를 회피하는 나, 문제일까? 우리는 아주 오래전부터 생존을 위한 시스템을 가지고 있어 왔어 살아남기 위한 본능이지 사람마다 스트레스에 반응하는 방법은 달라 도망치는 것도 스트레스로부터 생존하는 방법 중 하나지 스트레스를 피하는 것, 그게 꼭! 문제는 아니라는 거야 하지만 이건 어때??? 매번 피하는 방법만 생각

스트레스?ㅇㅇ도망갑니다만?(2) - 스트레스 상황을 회피하는 나, 문제야?

2025-04-08T06:45:04Z

[지난 이야기] 매번 스트레스 상황을 피하는 방법만 생각한다면, 분명히 대처할 수 있는 스트레스에도 맞서지 못하고 악순환이 지속될 수 있어 이런 악순환에 빠지지 않기 위해서 우리는 스트레스 대처를 위한 다양한 방법들을 사용해 볼 수 있지 커다란 목표를 쪼개서 부담을 줄이고, 작은 성공 경험을 여러개 쌓을 수도 실패해도 괜찮은 안전한 환경에서 이것저것