장애인 운동 전문가 정현경

뇌성마비 회원님의 굳은 팔을 억지로 펴지 않는 이유 - 손바닥의 방향 하나에서 시작되는 상지 재활의 순서

2026-04-09T09:16:48Z

수업 중 종종 듣는 말이 있다. “코치님, 제 손이 잘 안 돌아가요.”“손바닥을 위로 보여주는 게 너무 힘들어요.” 말은 짧지만, 그 안에는 오래된 답답함이 묻어 있다.누군가에게는 너무 당연한 동작인 ‘손바닥을 위로 보여주는 자세’가, 누군가에게는 생각보다 어려운 움직임이기 때문이다. 특히 뇌성마비가 있는 회원님들의 경우팔이 가슴 쪽으로 굽어 있고,손목

무릎이 모여도 바벨을 쥐여준 이유 - MS 다발성 경화증 회원님 운동 일지

2026-04-05T07:29:23Z

처음 회원님께서 문의 전화를 주셨을 때, 선생님 저는 풋드랍이 있어요. 라고 하셨다. 부끄럽지만 '풋드랍(Foot Drop)'이라는 말을 들었을 때 솔직히 '푸드트럭'으로 알아들어서 이사님에게 풋트럭... 푸드트럭 이러시는데 이거 무슨 뜻이냐고 물어본 나였다... 이렇게 다발성 경화증(MS) 회원님을 처음 맡았을 때 나도 뭔가 대단한 걸 알고 시작한 게 아

척수손상이 웨이트를 할 때 가져가야 할 호흡법 - 척수(경수)손상 회원님과 체스트프레스를 하며 나눈 대화에서

2026-04-01T06:09:05Z

주동근을 수축할 때 숨을 내쉬세요,라는 큐잉을 드렸다. 왜 복싱선수가 주먹을 날릴 때 숨을 내뱉는지를 생각하면서 드린 말이었다. 근데 그 순간 회원님의 질문 하나에 뇌가 멈췄다. 경수 손상 회원님과의 수업 중이었다. “저는 배에 힘을 주려면 숨을 들이마셔서 몸통에 기둥을 세워놔야 힘을 쓰기가 편한데, 왜 수축할 때 숨을 내쉬어야 하나요?” 내가 드린

보이고 싶은 것과 보여지는 것 사이 - 트레이너들에게 묻고 싶다. 당신의 계정은 보이고 싶은 모습에 가까운가요?

2026-02-21T12:50:08Z

피트니스 업계의 인스타그램은 다채롭다. 다만 그게 그리 긍정적이지만은 않은 다채로움에 가깝다고 느낀다. 알고리즘은 내 의도대로 움직이지 않고, 팔로워 구성도 매번 내가 원하는 대로 만들어지지는 않는다. 업계 분위기라는 것도 있어서, 올리고 싶은 것보다 올려야 할 것 같은 것들이 생긴다. 그리고 솔직히 말하면, 게시글 하나를 올릴 때 진짜 대상이 누구인지

우리 아이가 다시 걸어야 한다는 부모님에게 - 척수손상 회원님과의 상담 이야기

2026-02-06T08:06:34Z

"저희 아이 걸어야 해요..." 내 숨까지 막히게 한 이 한 마디는, 얼마 전 3년 전 교통사고로 경수 5-6번에 손상을 입게 된 20대 초반 남성 회원님과 어머님이 함께 상담을 하러 오셨을 때 나온 말이었다. 그동안의 내 회원님들 중에는 뇌성마비의 분포가 더 많았었는데 부쩍 연초가 되고 나서 척수손상 회원 유입이 늘고 있다. 어느 정도 나이대가 있으신

피트니스에서의 ai 활성화 방법은? - 아직 떠오르는게 없지만 일단은 기록해놓는

2026-02-04T14:47:14Z

요즘 gpt, gemini를 제외하고, 최대한 다양한 Ai를 내 일상에서 활용해보고 있다. 켄타우로스형 인재가 되어야한다고 이야기하는데, 사실 내 일에서나 내 일상에서 ai를 잘 녹여내기는 아직은 쉽지않아보인다. 성과를 내지않아도 되는 것임에도 불구하고 성과에 좀 집착을 하는 탓인듯 함. 암튼 이 전에 잠깐 스토리에 업로드했던 ai 모션 영상이라던지 브런

장애인 트레이닝에서 어떤 큐잉을 많이 쓸까? - 지극히 내 위주 "큐잉은 회원이 자기 몸을 믿게 만드는 언어다"

2026-02-03T14:45:19Z

나는 주로 장애인들에게 운동을 가르치는 사람이다. 웨이트 트레이닝뿐만 아니라 필라테스, 기능성 운동을 함께 가르치고 있다. 그렇기 때문에 나는 사실 위 세 가지의 운동을 다 잘해야 하고, 다 할 줄 알아야 하는 사람인 거다. 운동선수가 아니더라도 운동을 오래 해 본 사람이라면 '운동을 잘한다'의 기준이란 뭘까에 대해 한 번쯤은 생각해 봤을 거라고 생각한

장애 회원을 받았는데 어떻게 해야하나요? - 비장애 트레이닝 현장에서 장애 회원을 받게 되어 당황스러울 강사들에게

2026-01-30T08:47:37Z

병명이 아니라 기능을 보라: '기세'로 여는 특수체육 이 글은 누구에게 필요한가? = 장애 회원을 받게 된 당신, 정확히 어떤 것이 궁금한 것인가? 어떤 것이 두려운 것인가? 사실 당신도 할 수 있다! 당신의 환경을 다시 한 번 둘러보고 해낼 수 있다는 자신감을 가져라. 장애 진단명에 붙잡히지 말고 회원의 기능에 집중해보는 것이 결정적 힌트! 어느 날

척수손상이 코어 강화를 위해 집에서 할 수 있는 운동 - 두 손 앞으로 나란히 할 수 있나요?

2026-01-29T13:59:43Z

여기 브런치에서 저는세부적인 전문용어를 최소한으로 사용하고누가 읽어도 이해할 수 있는 방향으로 글을 써보려고 합니다.이미 알려진 동작들일 수 있겠으나제 글에서 중요한 포인트는시사, 다시 한번 생각해 볼 법한시야를 제시하는 것입니다. 척수손상 회원님이 오셨을 때, 손을 떼고 앞으로 나란히 할 수 있나요? 이게 첫 질문으로 회원님의 컨디션을 파악하기 딱 좋다고

제 수업의 목표는 근육이 아니라 넓어지는 활동반경입니다 - 약 8년간 장애인 체육계에 종사한 사람이 경험한 이야기

2026-01-27T13:23:37Z

우리는 휠체어에서, 혹은 집안에서의 내 안정감 있는 공간에서만 움직이기를 원하고 그곳에 머물기 바쁩니다. 수업이 끝나면 재빠르게 자신의 휠체어에 앉아 안도의 한숨을 내쉬는 회원님들이 대부분이기도 하죠. 헬스장에서 자주 보이는 인클라인 벤치로 이동하는 게 왜 어려울까요? 해보지 않았기 때문이라고 생각합니다. 뇌에 재입력시켜야 해요. 나는 이걸 해도 괜찮아,

왜 어떤 뇌성마비 회원은 더 잘 움직일까 - 약 8년간 장애인 체육계에 종사한 사람이 경험한 이야기

2026-01-26T04:27:35Z

뇌성마비의 반사는 문제가 아니라 전략이다 뇌성마비를 가진 회원님들을 처음 만나면, 많은 분들이 이렇게 말씀하세요. "제 몸은 제 맘대로 안 돼요." 팔을 들려고 하면 다리까지 같이 튀어나오고, 한쪽만 움직이려 해도 양쪽이 다 반응합니다. 관절 하나만 쓰고 싶은데 몸 전체가 경직되거나, 의도하지 않은 움직임이 계속 나타나죠. 이게 뇌성마비의 특징입니다. 발

뇌성마비, 어떤 운동부터 해야 할까요? - 앉아서 할 수 있는 운동

2026-01-26T02:57:20Z

안녕하세요 어댑핏 정현경 트레이너입니다! 오늘은 뇌성마비 회원님들에게 추천할 만한 운동을 낋여왔어요 :-) 1️⃣ 시티드 데드리프트 앉아서 상체와 하체 연결성을 강화하는 데드리프트 운동입니다. 체간 안정성과 허리 지지를 향상시켜 워커나 리프트온을 잡고 걸을 때 머리를 들고 걷기 편해질 수 있답니다!! ⚠️ 한쪽 다리나 좌골(의자나 바닥에 앉아 엉덩이를 씰