습관이 만든 몸

변하지 않으면, 몸도 낫지 않습니다 - 작은 습관이 몸의 신호를 알아차리게 합니다

2026-04-10T23:14:19Z

환자의 회복 과정에서, 제가 하는 어떤 치료보다 더 중요하다고 느끼는 순간이 있습니다. 통증이 완전히 사라지는 순간이 아닙니다. 통증이 심해지기 전에, 스스로 몸의 변화를 먼저 알아차리기 시작하는 순간입니다. 최근 한 환자분이 이런 말씀을 하셨습니다. “예전에는 정말 못 움직일 정도가 돼서야 왔는데, 이제는 하루 끝나고 몸이 뻣뻣해지는 게 느껴지면 그때

수술이 해결하지 못하는 통증이 있습니다 - 미국 물리치료사가 진료실에서 자주 듣는 이야기

2026-03-12T05:37:04Z

뉴욕과 뉴저지에서 물리치료를 하다 보면 비슷한 이야기를 자주 듣게 됩니다. 환자분이 MRI 결과를 들고 들어옵니다. 디스크 탈출, 반월상연골 파열, 회전근개 파열. 그리고 이렇게 말씀하십니다. “수술해야 한다고 들었습니다.” 많은 분들이 수술이 문제를 해결해 줄 거라고 생각합니다. 물론 수술이 필요한 경우도 있습니다. 하지만 생각보다 많은 통증은

오십견? 진짜 오십견은 생각보다 적습니다 - - 미국 물리치료사가 말하는 회복의 단계와 ‘진짜’ 오십견 이야기

2025-05-20T13:56:59Z

오십견이 아닐까 싶어서 병원을 찾는 분들이 많습니다. 심지어 다른 기관에서 이미 ‘오십견’이라는 진단을 받고 오신 경우도 꽤 됩니다. 하지만 임상에서 실제로 만나는 진짜(adhesive capsulitis) 오십견은 생각보다 드뭅니다. 지난 6개월간 제 클리닉에서 명확하게 ‘진단 기준을 충족하는 오십견’ 사례는 단 두 명뿐이었습니다. 많은 사람들이 팔을

통증엔 얼음찜질? 뜨거운찜질? - - 미국 물리치료사가 말하는 회복 단계별 찜질 선택법

2025-05-19T04:26:47Z

통증이 생겼을 때 우리는 흔히 찜질을 떠올립니다. 하지만 찜질이라고 해서 모두 같은 효과를 내는 건 아닙니다. 상황에 따라, 시기와 증상에 따라 얼음찜질이 필요할 수도 있고, 반대로 뜨거운찜질이 더 도움이 될 수도 있습니다. 그 기준은 생각보다 명확하지만 잘 알려져 있지 않기 때문에 많은 분들이 반대로 적용하고 있는 경우도 많습니다. 우리 몸은 손상 이

운동 중 통증? 멈춰야 할까요? - - 미국 물리치료사가 말하는 ‘좋은 자극’과 ‘나쁜 통증’ 구분법

2025-05-19T04:26:32Z

운동을 하다 보면 이런 순간, 누구나 한 번쯤 겪습니다. “오... 여긴 자극이 제대로 오는데?” “근데 이건... 좀 찌릿하게 아픈데 괜찮은 걸까?” 운동 중 통증을 느낄 때, 우리는 종종 갈팡질팡합니다. 계속해도 되는 걸까? 아니면 지금 당장 멈춰야 할까? “타들어가는 느낌”은 괜찮아요 특히 근력운동 중에는 화끈하거나 타오르는 듯한 느낌이 드는 경

운동이 필요하다고요? 근데... 어떤 운동이요? - — 미국 물리치료사가 말하는 진짜 ‘맞춤 운동’ 이야기

2025-05-07T22:06:41Z

“운동 좀 하셔야겠어요.” 진료실이나 치료실에서 자주 들을 수 있는 말입니다. 그런데 이 한마디에 대한 반응은 참 다양합니다. 어떤 분은 “Gym부터 끊어야 하나요…” 하며 한숨을 쉬고, 어떤 분은 “무릎도 아픈데 무슨 운동이냐고요”라고 되묻습니다. 어쩌면 ‘운동’이라는 단어 자체가 너무 익숙하면서도, 동시에 많은 오해를 낳는 말이 아닐까 싶습니다. 우