lenoKIM

《건강을 지키는 작은 일기》 - 4화. 기억을 지키는 작은 루틴 – 치매 예방은 오늘부터

2025-07-28T14:34:13Z

“어디다 뒀더라…?” 처음엔 단순한 깜빡함이었습니다. 하지만 어느 날, 익숙한 길에서 길을 잃은 엄마를 마주한 순간, 나는 알았습니다. 이건 ‘나이 탓’이 아니라 경고라는 것을요. 치매, 먼 이야기만은 아닙니다 치매는 단순한 기억력 감퇴가 아닙니다. 길을 잊고, 사람을 잊고, 나를 잊게 되는 병. 그리고 무엇보다도 시간을 되돌릴 수 없다는 사실이 가장

《건강을 지키는 작은 일기》 - 3화. 고혈압, 조용한 살인자 – 짠맛 줄이기 실천기

2025-07-20T13:30:22Z

“나는 짜게 먹는 편이 아닌데요…” 병원에서 혈압 수치를 듣고 놀란 사람들은 대부분 이렇게 말합니다. “나는 별로 짜게 안 먹는데요.” 그런데 우리가 ‘짜다’고 느끼지 않아도, 이미 습관처럼 짠맛에 길들여진 식단이 몸속에서는 조용히, 조금씩 해를 쌓고 있는지도 모릅니다. 고혈압은 그래서 무섭습니다. 눈에 띄지 않게 진행되다 어느 날 갑자기 심장, 뇌혈

《건강을 지키는 작은 일기》 - 2화. 가족력 있는 당뇨, 피할 수 있을까

2025-07-16T12:43:55Z

“아버지도 당뇨, 외삼촌도 당뇨… 나도 그 길을 걷는 걸까?” 건강검진 결과, 공복혈당이 ‘경계 수치’로 나왔다는 말을 들었을 때 나는 이상하게도 놀라지 않았다. 왜냐하면 내 가족력 속에는 당뇨라는 단어가 익숙했기 때문이다. “괜찮겠지”라는 막연한 기대보다는 “나도 결국…?”이라는 두려움이 앞섰다. 하지만 그때 한 의사의 말이 내 생각을 바꿔놓았다.

《건강을 지키는 작은 일기》 - 1화. 건강은 감정에서 시작된다

2025-07-14T14:06:15Z

“몸이 아픈 게 아니라, 마음이 지쳐 있었던 거였어요.” 어느 날 병원에서 만난 50대 여성의 말입니다. 평소엔 멀쩡하던 사람이 가슴이 답답하다고 응급실을 찾았고, 검사를 다 해봐도 이상은 없었습니다. 하지만 그녀는 분명히 힘들어하고 있었죠. “사실 요즘 계속 불안했어요. 말은 안 했지만…” 우리는 이런 순간을 종종 경험합니다. 검사에선 아무 문제 없는데,

14화. 마음의 여백을 남기는 연습 - 《비우는 삶, 다시 채우는 나》

2025-07-09T12:04:39Z

우리는 일상을 ‘채움’으로만 채워나가는 데 익숙해져 있습니다. 해야 할 일, 채워야 할 시간, 채워져야 안심이 되는 관계들까지. 하지만, 그 모든 것 속에 여백이 없다면 우리는 결국 숨이 막히고 맙니다. 비우기의 최종 단계는 ‘남김’ 어느 날, 일기장 마지막 페이지를 채우다가 문득, 그 여백이 아름답다는 것을 느꼈습니다. 꽉 채워야만 했던 습관에서 벗

13화. 타인의 시선을 버리는 연습 - 《비우는 삶, 다시 채우는 나》

2025-07-06T23:55:15Z

“그건 네 인생이 아니야.” 나보다 나를 더 많이 판단하는 사람들이 있다. “그렇게 하면 안 돼.” “그 나이에 그런다고?” “그런 옷, 그런 직업, 그런 방식…” 나는 내 인생을 살고 있었지만, 그들의 시선으로 살아가고 있었다. 좋은 사람이 되는 것보다 중요한 것 누구에게나 다 괜찮은 사람이 되려고 했던 시간들. 그 과정에서 나는 점점 나를 잃어갔다.

12화. 불안과 마주한 날들 - 《비우는 삶, 다시 채우는 나》

2025-07-06T06:47:12Z

“나만 이런 걸까?” 아침이 되면 이유 없이 가슴이 답답했고, 커피 한 잔에도 속이 울렁거리던 날들이 있었다. 일도, 사람도, 그 어떤 것도 나를 긴장에서 놓아주지 않는 듯한 느낌. 사소한 문자 하나에도 심장이 요동쳤다. 그때 나는 내 마음을 ‘고장 난 기계’처럼 느꼈다. 왜 이렇게 예민하고, 왜 이렇게 걱정이 많을까. 하지만 시간이 지나 깨달았다. 그건

11화. 감정의 쓰레기통도 필요하다 - 《비우는 삶, 다시 채우는 나》 11화

2025-06-26T12:21:45Z

비움의 연습을 하면서 가장 어렵고 오래 걸리는 것이 있다면, 바로 감정의 정리다. 물건은 손에 잡히고, 파일은 눈에 보이지만 감정은 형태가 없고 끈질기다. 그런데 이 감정을 매일 품고 살아가는 건, 마치 터진 쓰레기봉투를 안고 다니는 것과 같다. 감정을 쌓아두는 습관 "지금은 말하면 안 될 것 같아서…" "분위기를 망칠까 봐 참았어." "그냥 괜찮은 척

제10화. '아끼는' 것들에 대하여 - 《비우는 삶, 다시 채우는 나》

2025-06-25T10:33:04Z

“왜 이렇게 물건을 쉽게 버리지 못하느냐”는 질문을 받을 때면 나는 늘 머뭇거렸다. 그 물건 하나하나가 내게는 추억이었고, 때로는 애착이었으며, 어떤 때는 나를 지켜준 것 같은 보호막이었기 때문이다. 하지만 어느 날, 서랍을 열었을 때 깨달았다. ‘아끼느라 쓰지 않은 것들이, 결국 나를 더 무겁게 하고 있구나.’ 아껴둔 것들의 진실 고급 수건 세트, 예

《비우는 삶, 다시 채우는 나》 - 9화. 소비의 유혹과 비움의 선택

2025-06-24T12:30:11Z

“이번 달 카드값을 보고 잠시 멍해졌다. 내가 정말 원해서 산 게 얼마나 될까?” 소비는 우리 일상에 자연스럽게 스며들어 있다. 하지만 어느 순간부터 나는 소비가 '스트레스 해소'나 '일시적인 만족'을 위한 도구가 되어 있음을 느꼈다. 쇼핑몰의 알림, 오늘만 할인이라는 배너, SNS에서 보이는 완벽한 일상. ‘나도 가져야 하지 않을까’라는 생각이 손가락을

《비우는 삶, 다시 채우는 나》 - 8화. 덜어내고 나니 남는 것들

2025-06-22T08:32:42Z

가득 찬 서랍, 넘치는 일정, 비워도 끝이 없다. 그런데 놀랍게도, 조금씩 덜어내고 나자 마음에 여백이 생겼다. 물건을 줄이니 시간이 생기고, 관계를 정리하니 나를 들여다볼 여유가 생겼다. ? 삶의 수납함을 덜어냈더니 가득 채워두었던 삶의 수납함이 비워지자, 그 안에 무엇이 있었는지 비로소 보이기 시작했다. 버리기 전에는 꼭 필요한 물건이라 생각했던 것

비움과 채움은 한 세트입니다 - 《비움 다이어리 쓰는 법》 7화

2025-06-20T15:41:55Z

비워냈다. 물건도, 감정도, 관계도. 텅 빈 공간 앞에 섰을 때, 나는 묘한 감정을 느꼈다. 후련함과 동시에, 어딘가 비어버린 듯한 허전함. 그때 알았다. 비움은 끝이 아니라, 새로운 채움의 시작이라는 것을. 채워야 할 것은 물건이 아니다 이전의 나는 비운 자리에 뭔가를 다시 ‘소비’로 채우곤 했다. 새로운 물건, 새로운 사람, 새로운 콘텐츠… 하지만

관계를 정리하는 글쓰기 - 《비움 다이어리 쓰는 법》 6화

2025-06-19T01:23:43Z

물건보다, 감정보다 더 어려운 비움이 있다. 바로 사람, 관계에 대한 비움이다. 우리는 관계를 유지하는 데 ‘끊는 것’보다는 ‘참는 것’을 배운다. 그래서 정리는 더디고, 불편함은 마음속에 고인다. 그럴 때 필요한 것이 있다. 관계를 글로 정리하는 일. 직접 말하지 못해도, 적어보는 것만으로도 한 걸음 멀어질 수 있다. 왜 관계도 정리해야 할까? 말은

디지털 공간도 비워야 합니다 - 《비움 다이어리 쓰는 법》 5화

2025-06-13T03:45:17Z

우리 삶에는 물리적 공간만 있는 것이 아닙니다. 보이지 않는 디지털 공간도 있습니다. 스마트폰, 앱, 사진, 브라우저, 메신저… 이 모든 것들은 때로는 방 안의 짐보다 더 많은 피로를 만들어냅니다. 정리되지 않은 디지털 정보는 우리의 주의력과 감정 에너지를 갉아먹습니다. 그래서 꼭 필요합니다. 디지털 비움 다이어리. 왜 디지털 비움이 중요한가요? 하루

감정도 정리해야 가벼워진다 - 《비움 다이어리 쓰는 법》 4화

2025-06-10T02:04:32Z

눈에 보이지 않지만, 하루를 가장 무겁게 만드는 건 감정이다. 물건보다 더 버리기 어려운 것, 시간보다 더 오래 남아 있는 것, 바로 마음속에 쌓인 감정이다. 하지만 다행히도, 감정은 쓸 수 있다. 그리고, 적을 수 있는 건 정리할 수 있다. 감정도 기록하면 정돈된다 “말로는 못하겠지만, 써보면 알겠어요.” 비움 다이어리를 쓰기 시작한 분들이 종종 하

오늘 나를 가볍게 한 한 가지 - 《비움 다이어리 쓰는 법》 3화

2025-06-09T02:41:09Z

비움을 어렵게 느끼는 가장 큰 이유는 ‘너무 많이 비우려고 해서’다. 한 번에 물건 100개를 버리거나 인생을 통째로 정리하려 들면 비움은 금세 지치고 멈춘다. 하지만 단 하나만 비워도 충분하다. 오늘 하루, 나를 가볍게 한 한 가지. 그걸 적는 것만으로도 비움은 내 삶 속에 자연스럽게 들어온다. 매일 1비움, 작게 적기 비움 다이어리에 가장 자주 등장하

비움 다이어리는 이렇게 시작해요 - 《비움 다이어리 쓰는 법》 2화

2025-06-08T06:56:57Z

무언가를 쓰려고 할 때 가장 먼저 떠오르는 고민은 “어떻게 시작해야 할까?”입니다. 비움 다이어리도 마찬가지입니다. 누군가의 지침서처럼 완벽하게 시작해야 할 것 같지만, 사실은 그렇지 않습니다. 비움은 완벽하게 적는 것이 아니라, 솔직하게 써 내려가는 것에서 시작됩니다. 비움 다이어리를 시작하는 3가지 키워드 1. 준비물은 단순하게 종이 노트든 앱이든

왜 우리는 ‘비움’을 기록해야 할까 - 《비움 다이어리 쓰는 법》 1화

2025-06-11T11:19:25Z

하루에도 수십 번, 버려야 할 것을 떠올린다. 물건, 감정, 생각, 혹은 말 한마디. 하지만 그저 떠올리기만 한다. 마음속 어딘가에 ‘나중에’라는 상자에 넣어두고, 그대로 또 하루를 넘긴다. ‘비우고 싶은데 잘 안 된다’는 말 “버리고 싶은데… 잘 안 돼요.” 비움에 관한 이야기를 하면 자주 듣는 말이다. 그럴 땐 묻는다. “혹시… 쓰고 계세요?” 대부분

《비우는 삶, 다시 채우는 나》 10화 - 비움은 완벽이 아니라, 방향이다

2025-06-05T15:35:56Z

어느 날, 다시 방이 어지럽혀졌다. 책상엔 메모지가 쌓이고, 옷걸이엔 입다 만 옷이 걸렸다. 스마트폰 사용 시간도 다시 늘어나 있었다. 그때 잠시 실망했다. ‘비움을 꾸준히 잘하고 있었다고 생각했는데…’ 하지만 곧 웃음이 났다. 나는 다시 예전으로 돌아간 게 아니었다. 단지 잠시 흔들렸을 뿐, 이제는 돌아갈 길을 알고 있는 사람이 되어 있었다. 비움은 ‘일

《비우는 삶, 다시 채우는 나》 9화 - 비우고 나서야, 진짜 연결이 시작되었다

2025-06-04T18:29:47Z

비운다는 건, 세상과 멀어지는 일이 아니라 나에게로 가까워지는 일이라는 걸 요즘 매일같이 느낀다. 물건도, 감정도, 관계도 정리한 이후 나는 비로소 삶과 사람, 나 자신과의 ‘진짜 연결’을 경험하고 있다. 채우기보다 연결하고 싶다 예전엔 어떤 빈틈이 생기면 그걸 무엇으로든 채우려 했다. 소유, 바쁨, 정보, 관계. 하지만 이제는 그 빈틈을 그대로 두는 용