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나는 왜 마라톤을 다시 뛰는가

2025-10-26T23:44:49Z

올해 6월 1일, 철인 3종 경기를 마친 뒤,나는 올해는 장거리 달리기는 하지 않겠다고 생각했다.햄스트링이 찢어질 듯 아팠고,아무래도 무리했는지, 다리가 고장 난 것 같았다.‘당분간은 그만 해야겠다.’그러던 9월의 어느 날, 고딩친구에게 연락이 왔다.“하프마라톤 한 번 더 뛰자.”다리가 아파 안될 것 같다라고 말했지만, 생각보다 오래 남았다

AI 혁명에서 로봇 혁명으로 - 인공지능이 몸을 얻는 순간

2025-10-25T02:12:00Z

1. 인공지능 혁명, 두 번째 진화의 신호우리가 살고 있는 지금은 인류의 두 번째 진화의 서막이다.첫 번째 진화가 ‘자연이 인간을 설계한 시대’였다면,두 번째 진화는 ‘인간이 지능을 설계하는 시대’다.인공지능은 이미 언어와 시각, 판단의 영역에서 인간의 뇌를 부분적으로 모방하고 있다.하지만 여전히 그것은 몸이 없는 지능, 즉 신체적 경험이 결여

몸은 기억한다

2025-10-23T13:27:00Z

“한 번 무너졌던 몸은 다시 일어서기 위해 기억한다. 운동은 그 기억을 새로 쓰는 일이다.” 프롤로그 — 숫자보다 깊은 기억 나는 오랫동안 몸을 ‘기계’처럼 여겼다. 먹은 만큼 늘고, 운동한 만큼 줄어드는 단순한 방정식. 하지만 어느 날 체중계의 숫자를 보고 멍하니 섰을 때, 그 생각이 얼마나 단순한 착각이었는지를 깨달았다. 몸은 숫자가 아니다. 몸은

꾸준한 운동이 필요한 당신에게

2025-10-20T23:56:56Z

나는 10년 넘게 수영, 달리기, 웨이트 트레이닝 운동을 꾸준히 하고 있는 사업가이다. 많은 사람들을 만나면서, 성공과 실패의 과정을 지켜보며, 한결같이 되풀이되는 진실이 하나 있다. 꾸준함이란 힘이야말로 가장 위대한 변화의 씨앗이다. 시작은 늘 미약하다 처음엔 단 한 번의 스쿼트, 짧은 조깅, 작은 스트레칭도 버겁게 느껴질 테다. 나 또한 그 시절을

앞이 보이지 않을 땐, 운동화를 신어라 8 - 에필로그. 몸으로 쓴 기업의 연대기

2025-10-20T23:51:26Z

1. 버틴다는 것은 살아 있다는 뜻 2015년, 나는 불안 속에서 회사를 세웠다. 지금 돌이켜보면, 그건 ‘용기’라기보다 ‘생존 본능’이었다. 이 기술을 세상에 남기지 않으면 내 존재의 이유가 사라질 것만 같았다. 그때의 나는 매일이 전쟁 같았다. 기술은 늘 예정보다 늦었고, 자금은 항상 모자랐고, 사람의 마음은 숫자보다 더 예측하기 어려웠다. 그러나

앞이 보이지 않을 땐, 운동화를 신어라 7 - 7부. 몸으로 미래를 설계하다 – 기업가정신의 생리학

2025-10-20T04:04:43Z

1. 불확실성의 시대, 생리학으로 버티다 미래를 설계한다는 건 예측 불가능한 세계를 전제로 한다는 뜻이다. 기술은 변하고, 시장은 요동치고, 사람의 마음은 쉽게 변한다. 그러나 한 가지는 변하지 않는다. 인간의 뇌는 여전히 생물학적 존재라는 것. 나는 수많은 위기 속에서 그 사실을 절실히 느꼈다. 투자가 끊기고, 팀이 무너지고, 기술 개발이 막힐 때

앞이 보이지 않을 땐, 운동화를 신어라 6 - 6부. 호르몬을 다스리는 운동의 비밀

2025-10-20T04:04:43Z

1. 뇌는 호르몬의 오케스트라다 우리가 ‘감정’이라고 부르는 대부분의 순간은 사실 호르몬의 대화다. 기분이 좋을 때는 도파민이, 마음이 차분할 때는 세로토닌이, 불안할 때는 코르티솔이 지휘봉을 잡는다. 이들은 각기 다른 악기처럼 서로를 보완하며 ‘마음의 음악’을 만든다. 기업가로 산다는 것은 이 오케스트라를 항상 폭풍우 속에서 연주하는 일이다. 시장

앞이 보이지 않을 땐, 운동화를 신어라 5 - 5부. 근육은 기억한다 – 습관과 신경가소성의 관계

2025-10-20T04:04:43Z

1. 반복의 힘, 혹은 진화의 기억 운동을 하며 가장 경이로웠던 건, 몸이 기억한다는 사실이었다. 며칠을 쉬어도, 한 번 몸에 각인된 움직임은 쉽게 사라지지 않았다. 수영의 스트로크, 달리기의 보폭, 심지어 푸시업의 리듬까지 — 마치 몸 어딘가에 ‘움직임의 기록 장치’가 존재하는 듯했다. 실제로 존재한다. 그건 운동피질(motor cortex)과 소뇌(

뛰면 과거의 기억이 되살아난다 - 고강도 달리기가 치매를 막는 뇌의 기적

2025-10-17T14:14:07Z

1. 기억은 달리는 발끝에서 피어난다요즘 나는 달릴 때면, 이상하게도 잊었던 장면들이 문득문득 떠오른다.아주 오래된 추억, 어릴 적 냄새, 그리고 한때 꿈꾸던 장면들까지.이 현상은 단순한 기분 탓이 아니었다. 최근 서울대병원과 한림대동탄성심병원 연구팀이 세계 최초로 “고강도 운동이 뇌의 기억 회로를 자극해 치매 유발 단백질 축적을 억제한다”는 사실

부자가 되고 싶으신가요? - 부의 정의가 바뀌고 있다.

2025-10-15T03:03:17Z

혹시 부자가 되고 싶은가요? ― 운동으로 부자되기~~ 나는 한때 ‘몸이 돈이다’라는 말을 비웃었다. 그땐 돈이 몸보다 중요하다고 믿었다. 통장에 찍히는 숫자가 내 존재의 증거였고, 건강은 그저 “아직은 건강하니까” 정도에 불과했다. 하지만 마흔을 지나면서, 내 몸은 통장보다 먼저 적자로 돌아섰다. 허리는 무너지고, 혈당은 오르고, 업무가 길어지면, 항

앞이 보이지 않을 땐, 운동화를 신어라 4 - 4부. 창업과 뇌의 리듬 – 목표, 좌절, 회복의 사이클

2025-10-20T04:04:43Z

1. 기업가의 하루는 리듬으로 흘러간다 창업자의 하루는 음악처럼 일정하지 않다. 아침엔 투자 미팅이 성공할 것처럼 고조되고, 오후엔 거래처의 메일 한 통으로 무너진다. 밤엔 모든 걸 정리하려다, 다시 새로운 아이디어가 터진다. 희망과 불안, 집중과 무력감이 하루 안에 파도처럼 몰려온다. 그런데 흥미롭게도, 뇌도 똑같이 움직인다. 뇌는 24시간 내내 일정

앞이 보이지 않을 땐, 운동화를 신어라 3 - 3부. 운동의 철학 – 지속가능한 자신감의 뇌

2025-10-20T04:04:43Z

3부. 운동의 철학 – 지속가능한 자신감의 뇌 1. ‘자신감’은 감정이 아니라 회로다 사람들은 종종 ‘자신감’을 심리적 태도로 이해한다. “자신을 믿어라”, “할 수 있다고 생각해라.” 하지만 오랜 시간 창업과 운동을 병행하며 깨달았다. 자신감은 믿음이 아니라 패턴이다. 그리고 그 패턴은 뇌의 회로로 각인된다. 뇌과학적으로 말하자면, 자신감은 전전두엽(

앞이 보이지 않을 땐, 운동화를 신어라 2 - 2부. 도파민의 법칙 – 목표를 향한 뇌의 보상회로

2025-10-20T04:04:43Z

1. ‘성과’보다 ‘리듬’을 추구하는 뇌 우리는 늘 성과를 쫓는다. 매출, 계약, 투자, 수익률 — 숫자는 냉정하다. 하지만 뇌는 그런 숫자를 좋아하지 않는다. 뇌가 진정으로 원하는 것은 ‘예측 가능한 리듬’이다. 운동을 하며 이 사실을 깨달았다. 수영을 하던 어느 날, 나는 물속에서 일정한 스트로크와 호흡의 리듬을 만들었다. “하나, 둘, 셋, 숨.”

앞이 보이지 않을 땐, 운동화를 신어라 1 - 프롤로그, 1장

2025-10-20T04:04:43Z

프롤로그. 버티는 기술 2015년, 나는 회사를 창업했다. 아무도 이 길이 옳다고 말해주지 않았고, 오히려 대부분의 사람은 조용히 고개를 저었다. “좋은 박사 학위를 가지고 왜 굳이 창업을 하느냐”고. 하지만 내 안에서는 어떤 불가항력적인 에너지가 꿈틀거렸다. “이 기술을 세상에 내놓지 않으면, 내 인생의 문장은 미완성으로 남을 것 같다.” 그때부터 10

달리기가 마음을 되살리는 순간 - 운동이 우울을 이기는 뇌의 방식

2025-10-20T04:04:43Z

1. 생각이 많을수록, 몸을 움직여야 한다 우리는 힘들면 멈추라고 배웠다. 하지만 뇌는 정반대다. 움직일 때 회복한다. 일본 쓰쿠바대 연구진은 성인 26명을 대상으로 단 10분간의 달리기 실험을 했다. 그 짧은 시간 동안, 참가자들의 전두엽 혈류가 뚜렷이 증가했다. 뇌의 전두엽은 집중력, 감정 조절, 자기 통제의 중심이다. 즉, “생각을 정리하고 다시

자기 확신을 되찾는 의식: 러닝의 시작

2025-10-11T02:57:17Z

1. 아침 수영에서 달리기 2013년 3월부터 나는 매일 새벽 수영장에서 하루를 시작했다. 차가운 물 속으로 몸을 던지는 순간, 뇌는 번쩍 깨어나, 나를 더욱 활력있게 만들어 준 운동이 수영이다. 나의 수영은 기록을 단축하기 위한 반복의 나날이었고, 내목표로 가는 도전이었다. 마의 50미터 30초의 벽을 넘기 위해, 0.1초를 줄이기 위해, 나는 매일 물속

끈기의 30일 –수영과 푸시업이 가르쳐준 몸의 대화

2025-10-11T02:57:03Z

1. 시작의 기록 2025년 6월, 나는 작은 실험을 시작했다. 장소는 탄천종합운동장 수영장이었고, 도구는 내 몸 하나뿐이었다. 매주 세 번의 아침 수영, 그리고 매일 밤 10시의 푸시업. 단순한 규칙이지만, 규칙은 반복될수록 무게를 가진다. 나는 자유형으로 평균 2km를 헤엄쳤고, 푸시업은 첫날 120개로 시작해 하루에 하나씩 늘려갔다. 한 달 뒤 마지

운동과 호르몬의 춤: 여성의 삶을 위한 뇌과학적 수필

2025-10-11T02:56:51Z

목차 프롤로그. 몸과 마음을 잇는 다리, 운동 · 왜 운동이 단순한 다이어트나 근력 강화가 아닌, 뇌와 호르몬을 움직이는 깊은 치유인지 · 여성 독자가 공감할 수 있는 일상 사례로 시작 1장. 좋은 호르몬의 선물 · 엔도르핀: 러너스 하이와 통증 완화 · 세로토닌: 햇살과 산책, 그리고 숙면 ·

저속노화를 지키는 길, 운동이라는 시간의 선물

2025-10-11T02:56:32Z

우리는 하루하루 늙어갑니다. 그러나 나이 듦의 속도는 모두에게 같지 않습니다. 같은 나이를 살아도 어떤 이는 피부가 맑고 뇌가 또렷하며, 또 어떤 이는 쉽게 지치고 노화의 흔적을 깊게 드러냅니다. 최근 뇌과학과 운동생리학 연구는 분명한 사실을 이야기합니다. “운동은 단순히 오래 살게 하는 것이 아니라, 천천히, 그리고 아름답게 늙게 한다.” 뇌의 시계는

운동은 시간을 거슬러 올라가는 작은 여행

2025-10-11T02:56:18Z

우리는 매일 시간을 쫓기며 살아갑니다. 아침에 눈을 뜨면 벌써 하루가 시작되고, 정신없이 보내다 보면 어느새 한 달, 일 년이 지나 있죠. 거울 속의 내 모습은 그만큼 달라져 있고요. 그런데 신기한 건, 운동을 하면 시간이 조금은 거꾸로 흐르는 느낌을 받을 때가 있다는 겁니다. “어제보다 오늘 더 가벼워졌다” 운동을 시작하면 처음에는

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나는 왜 마라톤을 다시 뛰는가

AI 혁명에서 로봇 혁명으로 - 인공지능이 몸을 얻는 순간

몸은 기억한다

꾸준한 운동이 필요한 당신에게

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뛰면 과거의 기억이 되살아난다 - 고강도 달리기가 치매를 막는 뇌의 기적

부자가 되고 싶으신가요? - 부의 정의가 바뀌고 있다.

앞이 보이지 않을 땐, 운동화를 신어라 4 - 4부. 창업과 뇌의 리듬 – 목표, 좌절, 회복의 사이클

앞이 보이지 않을 땐, 운동화를 신어라 3 - 3부. 운동의 철학 – 지속가능한 자신감의 뇌

앞이 보이지 않을 땐, 운동화를 신어라 2 - 2부. 도파민의 법칙 – 목표를 향한 뇌의 보상회로

앞이 보이지 않을 땐, 운동화를 신어라 1 - 프롤로그, 1장

달리기가 마음을 되살리는 순간 - 운동이 우울을 이기는 뇌의 방식

자기 확신을 되찾는 의식: 러닝의 시작

끈기의 30일 –수영과 푸시업이 가르쳐준 몸의 대화

운동과 호르몬의 춤: 여성의 삶을 위한 뇌과학적 수필

저속노화를 지키는 길, 운동이라는 시간의 선물

운동은 시간을 거슬러 올라가는 작은 여행​

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운동은 시간을 거슬러 올라가는 작은 여행