Jackie Song

우연(偶然) - 초대하지 않은 것들과의 마주침

2026-04-16T23:00:19Z

삶이란 모호함을 견디는 것... 아픔과 고통이 수시로 친구가 되는 것. 불멸의 사랑이 점점 흐려지는 것. 열정의 파도가 시간과 함께 잠잠해지는 것. 병과 노화의 슬픔들을 보는 것. 천재지변으로 모든 것이 의미를 잃는 것. 우연히 다시 초대된 삶은... 나이 듦의 지혜로 바라보는 세상. 성숙한 경험으로 탄생된 나만의 시간. 이기심과 바꾼 타

꽃보다 시 - 시는 찬란하다

2026-04-17T00:30:53Z

꽃은 지지만 시는 영원하다. 계절이 가면 너는 꽃이 되어 새롭게 피어난다. 너는 내게 계절마다 다른 꽃을 선물한다. 너는 더 아름다운 꽃이 되어 나에게 온다. 계절이 수없이 바뀌면 너는 꽃으로, 시로, 나에게 다시 왔다. 너는 계절마다 꽃을 든 시인이었다. 꽃은 지지만, 시는 지지 않는다. 이제 꽃을 닮은 너는 없지만, 너의 시는 영원히 찬란하다

나이 듦, 꼭 준비해야 하나요? - 에필로그

2026-03-22T00:41:56Z

오늘 당신만의 요가 메트 위에서 , 혹은 당신만의 식탁 위에서 작은 변화를 시작해 보라! 수천 년의 지혜는 이미 당신 안에 잠들어 있다. 그 지혜를 깨우는 열쇠는 오직 하나, 지금 이 순간 당신의 몸이 보내는 작은 신호에 응답하는 것이다. ‘나이 드는 것’ 그 자체는 우리의 삶이다. 우리는 태어나자마자 죽음의 시간으로 향해간다. 삶의 시간은 너무

고독한 소셜애니멀 - 온전한 나로 살아가기

2026-03-20T14:27:19Z

'외로움'은 스스로 선택한 자발적인 '고독'과 한 끗 차이이다. 외로움이 마음의 병이라면, 고독은 마음의 근육을 키워내는 시간이다. 타인의 시선에서 벗어나 오롯이 나 자신의 목소리에 귀를 기울이는 '고독의 기술'이 진정한 웰니스의 시작이 아닐까? 하는 생각을 해 본다. 사람은 혼자이길 두려워한다. 하지만 어떤 이는 고독을 즐긴다. 우리가 '혼자'의 상태를

Yoga, 내 호흡의 시작 - 들숨은 인간이, 날숨은 신이 주는 선물

2026-03-14T01:00:01Z

디지털 소음의 시대, 우리는 수행이 필요하다? 요가의 수행의 토대를 이루는 '해야 할 것'은 니야마(Niyama)라고 한다. 니야마는 몸과 마음과 언행을 정결히 할 것, 생명 유지에 필요한 것만 취하고 만족할 것, 인내심과 고행을 실천할 것, 자기 탐구 등이다. 금지하는 계율인 '하지 말아야 할 것'은 야마(Yama)라고 하는데 폭력, 속임수, 도둑질을

스파테라피 - 아유베르다 의학의 치유 원리

2026-03-10T01:00:01Z

스파 테라피(Spa theraphy)의 근간을 이루는 인도의 대체의학 '아유베르다'는 '태국의 마사지 요법'과 '요가'와 관련성이 많다. 이들은 모두 몸, 마음, 정신의 전체적인 조화와 치유를 목표로 하는 홀리스틱(Holistic) 접근법을 공유한다는 측면에서 매우 깊은 연관이 있다. 아유베르다(Ayuveda)는 산스크리트어로 '삶의 지혜'를 의미하며 세

면역과 예비인지능 - 지루하지만 알아두면 좋은 지식들

2026-03-07T01:00:01Z

30년째 달리기와 웨이트, 명상과 요가. 수영과 골프를 하고 있다. 이것을 매일 하냐고? 아니다. 살다 보면 3개월 동안 숨 쉬는 호흡 운동도 제대로 하지 못할 때가 있다. 하지만 운동을 쉬었다 다시 해도 나의 뇌는 몸의 움직임을 단숨에 기억한다. ‘회복 탄력성(Resilience)‘이 나를 배신하지 않기 때문이다. 특정 운동을 계속하기가 지루하다면 '크로

공황장애는 왜 생기나? - 우리가 모르는 공황 장애의 진실

2026-03-03T01:00:02Z

얼마 전 콘도에서 갑자기 쓰러진 한국 사람이 있다고 해서 긴급 호출을 받았다. 참고로 나는 태국에 살고 있고 내가 일 하는 분야에서 통역사이기도 하다. 내가 사는 콘도 빌딩 C동에서 20대 남자 1명이 갑자기 발작을 일으키며 기절했다. 호흡과 맥박은 있으나 매우 얕은 상태였고 바로 응급차량을 호출했다. 그때까지는 병명을 모르는 상태였고 계속 호흡 상태를 지

치매와 알츠하이머는 다르다 - 기억은 당신의 정체성이다

2026-02-28T01:00:04Z

당신의 기억은 안녕한가요? 기억은 정신적인 이미지로부터 뚜렷해진다. '정신적 이미지'는 창의적 사고에서 생겨난다. 아리스토텔레스의 말이다. 아리스토텔레스의 사상은 수 세기에 걸쳐 심리학자와 신경학자들에게 많은 지지를 받았다. 일부 나이 든 사람들은 뇌에 상당한 자극을 받아도 질병이나 나이 때문에 기억이 명확하지 않다. 일본의 소설가 무라카미 하루키는 "

느린 도파민에 중독되다 - 중독은 도파민의 '단독 범행'이 아니다

2026-02-24T01:00:02Z

고통과 쾌락은 함께 다닌다. 중독을 이겨낸 고통 뒤에는 항상 기분 좋은 쾌락이 온다 우리는 흔히 중독을 '쾌락의 과잉'이라고 생각한다. 그래서 쾌락을 주는 도파민을 통제하면 문제가 해결될 것이라고 생각하지만 아니다. 중독자가 겪는 갈망, 통제적 상실, 그리고 지독한 금단 현상은 도파민 혼자서 감당할 수 있는 영역이 아닌 것이다. 뇌 안에서는 도파민 이외

동화저항에 대하여 - 지금은 마인드 식단이 최선이다.

2026-02-21T01:00:05Z

당신이 만약 호르몬의 불균형과 수면장애, 운동 부족 때문에 근력이 감소되고 있다면, 가속 노화는 이제 시간의 문제이다. 일단 나이가 들수록 식단의 개선이 필요하지만 단백질양은 더 많이 보안해야 할 것이다. 여기서 만약 소화 장애나 신체장애가 있어 위에 부담이 되는 단백질이나 지방음식의 섭취가 힘든 경우에는 먹기 쉽고 영양소가 풍부한 유청 단백질 섭취를

옥시톡신이 좋아 - 어른도 성장 호르몬이 나온다고?

2026-02-17T01:00:03Z

50대와 60대는 신체적으로 호르몬의 급격한 변화와 뇌 건강에 대한 경각심이 동시에 찾아오는 시기이다. 이 시기에 마인드 식단과 호르몬 테라피를 병행하는 것은 단순히 유행을 따르는 뜻이 아님을 기억해야 한다. 우리는 스스로 몸의 소리에 귀 기울이고 나이가 들어가면서는 '내 몸속 호르몬'에 대해서 더 친숙해질 필요가 있다. 이제부터라도 채소, 과일, 곡물,

최대 산소 섭취량과 심박수 - 당신은 유산소 능력이 충분한가?

2026-02-14T01:00:06Z

최대 산소 섭취량(VO2 max)과 최대 심박수(Max HR)는 당신의 유산소 능력과 운동 강도를 결정하는 가장 중요한 두 가지 지표다. 최대 산소 섭취량은 운동 중 신체가 사용할 수 있는 산소의 최대량으로 체력의 수준, 심폐기능이 사람마다 다르며 훈련을 통해 향상이 가증하다. 최대 심박수란 1분 동안 심장이 뛸 수 있는 가장 높은 수치로 RPM, 엔진의

안티프레질 Vs 안티에이징 - 충격에도 무너지지 않는 나만의 골디락스

2026-02-07T11:09:44Z

인생의 절반을 지나온 50대 이후의 건강은 이제 단순히 개인의 수치나 외형의 젊음을 유지하는 일에 그치지 않는다. '안티에이징'이란 세월을 거스르는 싸움이 아니라, 변화에 유연하게 대응하여 더 단단해지는 '안티프레질'한 삶의 태도를 갖추는 과정이다. 이제 그 삶의 시선은 내 몸 안에서 우리가 사는 지구로 연결된다. 진정한 웰니스는 나를 둘러싼 환경이 병들

안티프레질 호흡 - 내 호흡의 리듬이 내 삶의 속도이다

2026-02-04T01:00:25Z

삶의 임계점은 수치가 아니다. 아직 수치를 증명하려 든다면, 임계점을 넘지 못한 것일 수 있다. 한국만큼 자격증에 목을 매는 나라도 없을 것이다. 일단 무슨 일을 하려면 나를 증명해 보이는 자격증이 있어야 하고 여기서의 자격은 남들과 꼭 비교하여 평균적 기준 이상이어야 한다. 여기서 ‘평균’이라는 단어를 정해놓은 불편한 법칙들도 왠지 무겁게만 느껴진다.

미니멀리즘과 친환경 - 소유하는 존재의 가벼움

2026-01-31T01:00:02Z

"비워야 채워진다." "비우면 깊어진다." "인생은 빨리 달리기가 아니라 오래 달리기이다." "롱 러너는 가볍게, 오래 달릴 수 있다" 포화 상태의 방 "비우지도 않고 채우지도 않는다." 한국에 갈 일이 생기면 어김없이 친정에 들르게 된다. 그때마다 나는 방의 35년 전 내방의 모습이 그대로 남겨져 있는 게 싫다. 친정엄마는 절대로 버릴 수 없는 사람이다

니체의 자연 철학 - 일상 속 걷기 명상

2026-01-24T01:00:04Z

걸으면서도 명상할 수 있다? 니체는 말했다. "모든 위대한 생각은 걷기로부터 나온다"라고 말하며 앉아서만 생각하고 고민하는 삶을 절대적으로 경계했다. 니체에게 걷기는 단순한 이동이 아니라 근육으로 사유하는 시간이었다. 니체의 명상의 상태로 이끄는 마음은 자연과 하나가 되었고, 타자와의 경계가 사라지고, 평생을 자연과 합일하는 데서 인생의 기쁨을 느꼈다.

뇌를 청소하는 밤의 연금술 - 잠은 면역의 방패다

2026-01-17T01:00:14Z

50대 이후의 건강은 무엇을 먹고 얼마나 움직이느냐 보다, 밤마다 찾아오는 연금술의 시간을 얼마나 온전히 지켜내느냐에 달려 있다. 당신의 뇌를 깨끗하게 청소하고 싶은가? 모두가 잠든 고요한 밤, 우리는 의식이 꺼지는 숙간 뇌 안에서는 거대한 반전이 시작된다. 낮 동안 치열하게 일하며 쌓인 '베타 아밀로이드'라는 검은 독소들, 뇌는 이 쓰레기를 치우기

'크로스 트레이닝'의 매력 - 지속가능한 하드웨어 만들기

2026-01-10T01:00:18Z

나는 30년째 크로스 트레이닝(Cross- Training)을 하고 있다. 젊은 시절 러닝은 매주 시차를 극복하기 위해서 올빼미처럼 밤마다 뛰었고. 출장 갔던 장소에 러닝을 할 수 없는 경우에는 24시간 호텔 피트니스를 이용하기 시작했다. 수영은 항공기 기체가 비행 중 바다에 빠지면 살아남을 수 있는 마지막 보류이기 때문에 필사적으로 배웠고 요가는 명상을

나는 수퍼-에이져 지망생 - 나이는 숫자에 불과하다?!

2026-01-03T01:00:22Z

"내 나이가 어때서?" 살면서 우리가 자주 들을 수 있는 말이다. 이 말은 나이가 들면 몸과 정신력이 예전 같지 않다고도 생각하는 인정의 마음과 그 뜻을 부정하고 싶은 마음이 함께 포함되어 있는 말이다. 하지만 생물학적 나이가 70대임에도 불구하고 뇌기능과 신체 활력이 50대 못지않은 사람들이 내 주변에 많다. 우리는 이 사람들을 '슈퍼에이져'(Sup