이상혁 심리상담가

[경계선 성격장애] 분열과 통합의 여정 - 심리상담 이야기

2026-03-09T10:04:03Z

분열 (splitting) 정신분석의 원시적 방어기제 중 하나. 감내하기 어려운 상반된 정동을 한 대상 안에서 통합하지 못할 때, 이를 ‘전적으로 좋은 것’과 ‘전적으로 나쁜 것’으로 분리함으로써 심리적 균형을 유지하려는 방어기제. 분열을 사용하는 내담자는 한 사람을 선과 악으로 극단적으로 분열시켜 이상화하거나 평가절하하는 양극적 방식으로 경험한다. 급변

불안형 애착 : 온전히 담겨지는 경험을 향하여 - 심리상담 이야기

2026-03-02T03:13:30Z

불안형 애착을 지닌 내담자와의 만남에서 가장 먼저 드러나는 것은, 그들이 경험하는 불안이 현재 관계에 대한 반응을 넘어, 훨씬 이전에 형성된 정서적 긴장의 연장이라는 점이다. 이 불안은 스스로를 지탱할 수 있는 감정적 기반이 충분히 구축되지 않은 상태에서 발달한 자기 구조의 흔적이다. 내담자는 대상의 미세한 변화에도 쉽게 흔들린다. 이러한 흔들림에는 결코

[정신분석] 통제 욕구의 기원에 관한 정신분석적 접근 - 심리상담 이야기

2026-02-19T08:41:58Z

통제 욕구는 흔히 성격의 한 특징으로 여겨지지만, 정신분석적으로 보면 그것은 보다 근본적인 심리적 갈등에서 비롯된 반응이다. 개인은 예측 불가능한 상황에서 불안을 느끼고, 그 불안을 줄이기 위해 통제를 선택한다. 그러나 '강박적인 통제 욕구(obsessive control)'를 지닌 사람에게 이는 실용적인 대처라기보다 초기 경험에서 유래한 불확실성과 무력감

연애 주도권을 잡는 '확실한' 방법 - 심리상담 이야기

2026-01-31T07:01:21Z

연애의 주도권은 흔히 감정의 크기에서 비롯된다고들 말한다. 더 많이 사랑하는 사람이 더 불안해지고, 덜 사랑하는 사람이 더 여유로워진다는 식이다. 그래서 사람들은 연애에서 이기기 위해 마음을 숨기고, 먼저 연락하지 않으며, 감정을 조절하려 애쓴다. 그러나 시간이 지날수록 분명해지는 사실이 있다. 주도권은 마음의 크기로 결정되지 않는다. 그것은 삶의 중심이

[클래스101] 자존감 강의 런칭하였습니다. - 심리상담 이야기

2026-01-28T00:57:03Z

작년 중순이었다. 클래스101 담당자님으로부터 심리학 강의를 하나 만들어 달라는 연락을 받았다. 당시 심리상담으로 바빴던 터라 고심했지만, 흥미로운 시도일 것 같아서 수락했다. 이후 담당자님과 미팅을 하고 강의 주제를 자존감으로 정했다. 하지만 작업은 계속 늦어져서 작년 12월에야 간신히 런칭을 할 수 있었다. 어찌보면 진부하기 짝이 없는 '자존감'을 강

'남편'은 정말로 '남의 편'일까? - 심리상담 이야기

2026-01-26T07:14:19Z

많은 아내들이 농담처럼 이 말을 꺼낸다. '남편'은 '남의 편'이라고. 웃자고 던진 말인데, 웃음은 오래가지 않는다. 어느 순간 그 말이 농담이 아니라 체감이 되기 때문이다. 가장 가까운 사람이어야 할 그가, 가장 먼저 나를 이해해줄 것이라 믿었던 그가, 결정적인 순간마다 나와 같은 편이 아니라는 느낌을 줄 때, 이 질문은 결코 가볍지 않다. 왜 우리는 가

월경전 불쾌감장애 - 심리상담 이야기

2026-01-22T11:19:06Z

월경전 불쾌감장애 (Premenstrual Dysphoric Disorder, PMDD) 가임기 여성 중 약 2~6%에서 발생하는 심각한 형태의 월경전 증후군(PMS)이다. 대부분의 월경 주기에서 황체기(월경 시작 1주 전경)에 최소 5가지 이상의 정서적, 인지적, 신체적 증상이 반복적으로 나타나며(특히 현저한 기분 불안정, 과민·분노, 우울·절망감, 불안

직장 내 소시오패스를 상대하는 법 - 심리상담 이야기

2026-01-17T06:30:48Z

소시오패스를 만나는 순간 많은 사람들은 먼저 자신을 의심한다. 내가 예민한가, 내가 약한가, 내가 일을 못하는가. 하지만 이 게임에서 가장 먼저 해야 할 일은 그런 자기검열을 멈추는 것이다. 문제는 당신이 아니라 그들이다. 그들은 규칙을 존중하지 않고, 감정을 공감하지 않으며, 책임을 회피하는 데 천부적인 재능을 가진 사람들이다. 이 사실을 깨닫는 순간,

엄마와 딸의 미묘한 경쟁 관계 - 심리상담 이야기

2026-01-16T08:01:28Z

모녀 관계는 세상에서 가장 밀접하면서도 가장 복잡한 관계 중 하나다. 이 관계는 사랑이라는 단어로 쉽게 요약되지만, 그 안에는 사랑만으로는 설명되지 않는 긴장과 미묘한 감정의 결이 숨어 있다. 엄마는 딸을 보호하고 키워냈다. 동시에 딸은 엄마 삶의 연장선이자 거울이 된다. 딸의 성장은 축복이면서도, 엄마에게는 자신이 잃어버린 시간과 가능성을 조용히 환기시키

부모와 애착 경험이 부족한 사람은 어떻게 해야 하나? - 심리상담 이야기

2026-01-13T06:01:30Z

애착 경험의 결핍은 삶을 바라보는 방식에 크나큰 영향을 미친다. 어린 시절 받지 못했던 손길, 공감 없던 반응, 조건적으로 머물러 준 존재 앞에서 아이는 마음을 닫는다. 그것은 성격이 되고, 성격은 숙명처럼 반복된다. 그래서 성인이 된 후에도 이유 없이 불안하고, 가까워지고 싶으면서도 멀어지고 싶고, 사랑을 원하면서도 믿지 못한다. 이것은 결함이 아니라,

비혼주의는 잘못된 삶의 방식인가? - 심리상담 이야기

2026-01-06T04:41:32Z

비혼주의는 개인의 선택인 동시에 시대가 스스로를 드러내는 징후다. 그것은 결혼을 거부한다는 선언을 넘어 결혼이 더 이상 삶의 자명한 형식으로 작동하지 않는다는 고백이다. 과거 결혼은 개인의 욕망 이전에 사회의 질서였고, 개인은 그 질서에 포함됨으로서 안정감과 소속감을 얻었다. 그러나 오늘날 그 질서는 더 이상 안정감도, 소속감도 보장하지 않는다. 비혼은 과

불안형 애착, 변화의 첫 걸음 - 자기인식 - 심리상담 이야기

2025-12-17T12:30:22Z

불안형 애착을 지닌 사람은 관계 속에서 끊임없이 확인을 갈구하고, 작은 변화에도 불안이 요동치며, 상대의 감정에 과도하게 민감해진다. 그러나 이 모든 혼란의 출발은 상대가 아니라, 자신이 무엇을 느끼고 무엇을 원하는지 명확히 알지 못하는 데서 시작된다. 그러므로 불안형 애착에서 가장 중요한 것은 바로 ‘자기 인식’이다. 자기 인식은 감정을 통제하거나 억누르

노화, 거울 속에서 무너지는 것들 - 심리상담 이야기

2025-12-15T13:03:27Z

노화는 필연적으로 외모의 변화를 수반한다. 이는 피부 탄력의 저하나 주름의 출현 같은 물리적인 문제만은 아니다. 그것은 자아의 균열이고, 그동안 살아온 체계의 붕괴이기도 하다. 그 안에서 사람은 조용한 공황 상태를 겪는다. 예전과 다른 내 얼굴, 내 몸, 내 걸음걸이는 ‘나는 여전히 괜찮은가’라는 내면의 질문을 촉발한다. 외모의 변화는 단지 ‘늙는다’는

상담 선생님은 완벽할 것 같아요 (이상화된 상담가) - 심리상담 이야기

2025-12-03T10:58:39Z

내담자는 상담실 문을 열고 들어오는 순간 상담가를 향한 기대를 떠올린다. 그것은 종종 ‘이 사람은 나보다 나을 것이다’, ‘이 사람은 흔들리지 않을 것이다’, ‘이 사람은 나를 절대로 실망시키지 않을 것이다’라는 확신의 형태로 내담자의 마음에 자리를 잡는다. 그 확신이 굳어질 때 상담가는 평범한 인간이 아니라 결함이 없는 이상적인 존재가 된다. 이러한 믿음

"자기애적 공급" : 나르시시스트가 가장 갈망하는 것 - 심리학 이야기

2025-11-26T12:26:52Z

나르시시스트에게 ‘자기애적 공급(Narcissistic Supply)’은 자기 존재의 안정성을 지탱하는 연료이다. 그들은 겉으로는 자신감 넘치고 카리스마적으로 보이지만, 그 화려한 외피 아래에는 깊은 불안과 열등감이 숨어 있다. 그들은 이러한 취약성으로부터 스스로를 방어하기 위해 지속적인 확인과 인정을 필요로 한다. ("난 특별한 존재야! 나를 인정해! 나

[여성과 심리상담] 나는 여자의 역할을 수행한다. - 심리상담 이야기

2025-11-24T12:59:20Z

상담에서 여성 내담자들을 만날 때마다 가장 먼저 떠오르는 것은, 그들이 겪는 심리적 갈등이 단순한 개인 문제나 성격적 요인으로만은 환원될 수 없다는 사실이다. 오히려 그 갈등은 그들을 둘러싼 사회 구조가 어떤 방식으로 여성이라는 존재를 규정하고, 또 그 규정에 따라 자신을 이해하도록 만드는지와 긴밀하게 맞물려 있다. 나는 상담가로서 여성의 자기 인식은 언제

[정신분석 기초 강의] 2. 의식 - 무의식 - 전의식 - 심리학 이야기

2025-11-19T02:12:38Z

안녕하세요, 심리상담가 이상혁입니다. 정신분석의 기초 두 번째 강의 시작하겠습니다. 정신분석의 첫걸음은 마음의 층위를 구분하는 것에서 시작됩니다. 우리가 평소 스스로 인지하고 있는 생각과 감정, 주변에서 일어나는 일을 자각하며 살아가는 상태를 흔히 ‘의식’이라고 부릅니다. 아침에 눈을 뜨고 오늘 해야 할 일을 계획하며, 지금 느끼는 기쁨이나 걱정을 자각하

[정신분석 기초 강의] 1. 정신분석은 무엇인가? - 심리학 이야기

2025-11-18T13:18:33Z

안녕하세요, 심리상담가 이상혁입니다. 정신분석은 심리상담을 공부하는 사람이라면 누구나 한 번쯤 접하게 되는 이론입니다. 하지만 그 오랜 역사와 깊이 때문에 처음 접하는 사람들에게는 다소 난해하게 느껴질 수 있습니다. 복잡한 용어와 추상적인 개념 때문에 ‘진입 장벽이 높은 학문’이라는 인상을 받기 쉽죠. 그래서 심리학을 처음 접하는 분들이나 자신의 마음을 더

공황장애의 윤리학 - 심리상담 이야기

2025-11-13T23:00:45Z

공황장애는 신체적 증상으로 드러나는 불안의 절정이지만, 그 이면에는 실존의 고통이 있다. 그것은 생리적 과잉반응만으로는 설명할 수 없다. 공황발작은 존재의 붕괴를 경험하는 순간이며, 주체가 세계와 자신 사이의 접점을 상실하는 비극의 장소다. 숨이 막히고 심장이 미친 듯이 뛰는 그 순간, 주체는 더 이상 자기를 유지할 수 없다. '내가 죽을지도 모른다'는 생

결혼 직전에 느껴지는 찜찜함에 관하여 - 심리상담 이야기

2025-11-12T14:04:38Z

결혼을 앞두고 모든 것이 순조롭게 흘러가는 시점에 문득 스며드는 한 조각의 찜찜함이 있다. 사랑이라는 이름으로 오랜 시간 함께하고, 때로는 다투고, 다시 화해하며 여기까지 온 사이. 이제는 서로의 취향과 버릇, 목소리의 높낮이, 말하지 않아도 알아차릴 수 있는 기분의 결까지 익숙해졌다고 생각했는데, 이상하게도 문득 드러난 그의 어떤 말투, 상황을 처리하는