별이온

나는 이제 몸과 싸우지 않는다 - 마지막 화

2026-04-30T22:00:08Z

오래 싸웠다. 몸이 원하는 것과 내가 옳다고 생각하는 것 사이에서. 몸이 보내는 신호와 내가 믿는 규칙 사이에서. 몸이 피곤하다고 해도 더 했고, 몸이 쉬고 싶다고 해도 참았고, 몸이 이건 아닌 것 같다고 해도 밀어붙였다. 그렇게 이기려 했다. 그런데 이길 수 없었다. 몸과의 싸움에서 이기는 사람은 없다. 싸움을 멈추기까지 오래 걸렸다. 처음엔 어

삶의 내부심사 - 나 자신에게 던지는 가장 중요한 질문들

2026-04-29T22:00:08Z

ISO 심사에서는 조직 스스로 자신의 시스템을 점검하는 것을 '내부심사'라고 한다. 외부에서 누가 와서 평가하는 게 아니라, 내가 나를 보는 것. 삶에도 내부심사가 필요하다. 열심히 달리다 보면 어느 순간 이런 생각이 든다. "나는 지금 제대로 가고 있는 걸까." "이렇게 열심히 사는 게, 내가 원하는 방향으로 가는 건 맞는 걸까." 그 질문이 불편하게

욕심을 내려놓으니 몸이 편해졌다

2026-04-28T22:00:10Z

욕심이 많았다. 건강에 대한 욕심. 완벽하게 관리하고 싶은 욕심. 하나도 빠뜨리지 않고 지키고 싶은 욕심. 더 좋은 몸 상태를 만들고 싶은 욕심. 나쁜 욕심이 아니었다. 건강해지고 싶다는 것이 뭐가 나쁜가. 그런데 그 욕심이 오히려 몸을 옥죄고 있었다. 완벽하게 지키려 할수록 조금이라도 어긋나면 불안했다. 불안은 스트레스가 됐다. 스트레스는 몸을 긴장시

일상 속 심사 질문 - 관계, 직장, 그리고 선택의 갈림길에서

2026-04-27T22:00:10Z

심사 질문은 조직 현장에서만 쓰는 게 아니다. 일상 속에서도 똑같이 쓸 수 있다. 아니, 오히려 일상에서 더 자주 필요한지도 모른다. 관계가 막힐 때, 직장에서 지칠 때, 중요한 선택 앞에 섰을 때. 그 자리에서 구조를 보는 질문 하나가 전혀 다른 방향을 열어주는 경우가 있다. 관계에서 막혔을 때 가까운 사람과 같은 이유로 자꾸 부딪힌다. 이야기해도

건강은 규칙이 아니라 리듬이다

2026-04-26T22:00:09Z

건강한 삶이 어떤 것인지 예전엔 이렇게 생각했다. 매일 같은 시간에 일어나고. 정해진 것을 먹고. 정해진 만큼 움직이고. 어기지 않고. 그것이 건강이라고 생각했다. 규칙을 지키는 것. 흐트러지지 않는 것. 그런데 살아보니 알게 됐다. 규칙은 어기는 순간 불안해진다. 한 번 어기면 오늘 하루가 망가진 것 같고, 며칠 어기면 다 포기하고 싶어진다. 규

몸을 믿는다는 것

2026-04-23T22:00:12Z

믿는다는 것이 쉬운 일이 아니었다. 몸을 믿으라는 말을 예전에도 들은 적이 있었다. 그때는 그냥 지나쳤다. 몸이 믿을 만한 것이라는 생각이 없었다. 몸은 관리해야 하는 것이었다. 내버려두면 망가지는 것이었다. 내가 통제해야 제대로 돌아가는 것이었다. 그렇게 생각했다. 그런데 49일을 지나면서, 그 생각이 바뀌었다. 몸은 관리의 대상이 아니었다. 이미

조직 심사와 인간 이해 - 사람을 탓하지 않는 질문이 관계를 바꾼다

2026-04-22T22:00:21Z

조직을 심사하다 보면 흥미로운 걸 발견한다. 사람들이 가장 방어적이 되는 순간과, 가장 솔직해지는 순간의 차이. 방어가 생기는 건 대부분 질문이 '당신이 뭘 잘못했냐'는 방향일 때다. 반대로, 상대가 정말 열리는 건 '당신은 어떤 어려움이 있었냐'는 방향일 때다. 이게 조직 심사에서 배운 인간 이해의 핵심이다. 그리고 이건 직장에서만 아니라 모든 관계에서

먹고 싶을 때 먹는다는 말의 진짜 의미

2026-04-21T22:00:19Z

먹고 싶을 때 먹는다. 이 말이 처음엔 무책임하게 들렸다. 당기는 대로 먹으면 몸이 망가지지 않나. 자극적인 것만 찾게 되지 않나. 그게 무슨 건강이냐. 그런데 지금은 안다. 이 말의 진짜 의미가 무엇인지. 몸의 소리를 귀 기울이다 보면 내 몸이 원하는 것이 생겨난다. 배가 고프다는 신호. 이게 당긴다는 신호. 이건 별로라는 신호. 오늘은 가볍게 먹고

심사 질문의 구조 - 다섯 가지 질문으로 어떤 문제든 풀 수 있다

2026-04-20T22:00:24Z

ISO 심사를 공부하면서 가장 유용하게 가져온 게 있다면, 질문의 구조다. 조직을 심사할 때 심사원이 던지는 질문들에는 패턴이 있다. 그리고 그 패턴은 삶의 어떤 문제에도 그대로 적용된다. 관계든, 일이든, 선택이든. 다섯 단계로 구성된 이 구조를 익혀두면, 복잡하게 느껴지는 상황 앞에서 어디서부터 시작할지 알 수 있다. 1단계: 상황 질문 — 지금 무

몸이 알려주는 균형

2026-04-19T22:00:21Z

요즘 하루가 이렇게 돌아간다. 몸을 많이 움직인 날, 머리를 많이 쓴 날. 점심에 배불리 먹는다. 먹고 싶은 것을, 양껏. 그러면 저녁이 돼도 배가 고프지 않다. 굳이 먹지 않는다. 보리차 한 잔으로 저녁을 대신할 때도 있다. 반대인 날도 있다. 점심을 가볍게 먹은 날. 오후가 지나면서 슬슬 배가 고파온다. 저녁에 든든하게 먹는다. 그러고 나면 다음

먹고 싶은 것을 먹어도 되는 이유

2026-04-16T23:00:04Z

친구와 함께 있었다. 뭐 먹을까, 하다가 치킨 얘기가 나왔다. 먹고 싶었다. 솔직히 말하면, 꽤 오래 먹고 싶었다. 그냥 시켰다. 치킨이 왔다. 뜨거웠다. 바삭했다. 콜라도 따랐다. 딸기도 꺼냈다. 과자도 뜯었다. 먹고 싶은 것들이 한 자리에 다 있었다. 계산하지 않았다. 이게 체질에 맞나, 오늘 이렇게 먹어도 되나. 그런 생각이 없었다. 그냥 먹

심사는 문제 찾기가 아니다 - 진짜 좋은 질문은 답을 강요하지 않는다

2026-04-15T22:00:07Z

심리상담을 받으러 간 적이 있었다.처음엔 그냥 하소연하러 간 거였다.상담사는 조용히 들으면서 질문을 몇 가지 했다. 그런데 이상한 일이 일어났다.상담사가 아무것도 지적하지 않았는데, 대화가 끝날 무렵 나는 스스로 보게 됐다.'아, 그 상황에서 내가 이렇게 반응한 게 패턴이었구나.' 하고. 상담사가 나를 탓한 게 아니었다.내가 스스로 구조를 보게 된 것이

외식을 다시 시작하다

2026-04-14T23:00:05Z

체질식을 시작하기 전의 나는 눈에 띄면 먹었다. 맛있어 보이면 먹었다. 당기면 먹었다. 주변에서 먹으면 따라 먹었다. 딱히 기준이 없었다. 그냥 먹었다. 체질식을 하면서 그게 바뀌었다. 가급적 나와 맞는 음식을 찾게 됐다. 식당을 고를 때, 메뉴를 볼 때, 뭘 먹을지 생각할 때. 기준이 생겼다. 그런데 한동안 그 기준이 나를 옥죄었다. 지난 9화에

심사 질문의 구조 - 다섯 가지 질문으로 어떤 문제든 풀 수 있다

2026-04-13T22:00:06Z

ISO 심사를 공부하면서 내가 가장 유용하게 가져온 게 있다면, 바로 질문의 구조다.조직을 심사할 때 심사원이 던지는 질문들에는 일정한 패턴이 있다.그리고 이 패턴은 관계든, 일이든, 선택이든 삶의 거의 모든 문제에 그대로 적용된다.이 다섯 단계 구조에 익숙해지면, 복잡하게 느껴지는 상황 앞에서 어디서부터 시작해야 할지 감을 잡을 수 있다. 1단계: 상황

몸이 스스로 조절하기 시작했다

2026-04-12T23:00:09Z

49일째 되는 날 아침이었다. 눈을 떴다. 귀가 먹먹하지 않았다. 머리가 맑았다. 몸이 가벼웠다. 그냥 그 상태로 잠깐 누워 있었다. 천장을 봤다. 드디어 해냈다. 거창한 감동이 아니었다. 조용하고 단단한 느낌이었다. 49일 전에 어떤 상태였는지 떠올렸다. 귀 먹먹함. 어지럼. 폭식과 허기의 반복. 채워지지 않는 무언가. 그것들이 지금은 없었다.

몸의 지혜

2026-04-09T23:00:01Z

명현반응이 지나갔다. 가려움이 사라졌다. 변비가 풀렸다. 현기증이 가라앉았다. 그리고 그 이후, 몸이 조용해졌다. 소란스럽지 않았다. 그냥 있는 것 같았다. 그 고요함이 처음엔 어색했다. 아무 신호가 없다는 게 오히려 이상하게 느껴질 만큼, 오랫동안 몸이 시끄러웠던 것이다. 규칙적인 식습관이 생기면서 하루에 리듬이 생겼다. 아침에 일어나는 시간, 밥

프로세스 관점 - 사건이 아니라 흐름을 본다

2026-04-08T22:00:01Z

어느 부서에서 자꾸 같은 종류의 오류가 났다.팀장은 담당자를 불러 주의를 줬다. 다음 달에도 비슷한 오류가 났다. 또 주의를 줬다. 그다음 달에도 반복됐다. 세 번째 회의 때, 팀장이 지쳐서 이런 말을 했다.“대체 왜 이 사람은 같은 실수를 반복하는 건가요.” 그 자리에서 나는 조용히 물었다.“그 담당자가 작업을 시작할 때, 필요한 정보가 제때 전달되고

체중은 줄었는데 나는 불안했다

2026-04-07T23:00:01Z

어느 날 문득 이런 생각이 들었다. 이런 결심은 머리 깎고 산속이나 절에 들어가서 생활해야 지킬 수 있지. 도시에서 살고 있는 나한테는 너무 가혹한 거 아닌가. 괜히 시작했나. 회식도 있고, 약속도 있고, 길거리 음식도 있고. 어디를 가든 체질에 안 맞는 것들이 먼저 눈에 들어왔다. 피하는 것에 지치기 시작했다. 혼자 밥을 차릴 때는 그나마 괜찮았다.

리스크 사고 - 문제는 항상 징후를 남긴다

2026-04-06T22:00:01Z

‘리스크’라는 단어를 들으면 어떤 느낌이 드는가.불안한가, 피하고 싶은가.많은 사람은 리스크를 부정적인 것으로 받아들인다. 뭔가 잘못될 가능성, 재앙이 찾아올 신호 같은 것으로 여긴다. 그런데 나는 리스크를 전혀 다르게 본다.리스크는 아직 보지 못한 구조의 취약점이다. 먼저 보면, 막을 수 있다. 징후는 항상 먼저 온다 직장을 그만두기 전에는 징후가 있

49일 동안 몸에서 일어난 변화

2026-04-05T23:00:01Z

처음 2주는 변화가 눈에 보였다. 살이 빠지고 있었다. 몸이 가벼워졌다. 아침에 눈을 뜨면 머리가 맑았다. 감정의 기복이 줄었다. 좋아지고 있다는 확신이 생기던 시기였다. 이 방향이 맞구나, 싶었다. 그런데 3주차로 접어들면서 이상한 일이 생겼다. 등이 가려웠다. 팔다리도 가려웠다. 특별히 물린 것도, 뭔가 닿은 것도 없었다. 그냥 가려웠다. 변비 증