생각이 과함

내 걱정의 91.4%는 일어나지 않는다 - 어차피 틀릴 거라면, 오히려 좋아!

2026-04-14T07:43:30Z

얼마 전, 며칠을 끙끙 앓으며 걱정한 일이 있었다. 밤마다 최악의 시나리오들이 감은 눈 너머로 영화처럼 지나갔고, 아침이면 무거운 마음을 안고 일어났다. 그런데 막상 그날이 되니, 내가 상상했던 어떤 일도 일어나지 않았다. 일은 전혀 다른 방향으로 흘러갔고, 얼마 지나지 않아 나는 내가 무엇을 그렇게까지 걱정했었는지조차 잘 기억하지 못하게 됐다. 그 경험

'좋게 말하면' 지는 세상인가요? - 무례함에 흔들리지 않는 마음의 거리두기

2026-03-07T02:00:10Z

어느 날 방문한 서비스 센터에서 겪은 일입니다. 제품의 결함에 대해 정중하게 설명했으나 돌아온 것은 "기다려라"는 무기한 방치였습니다. 옆자리에서 거칠게 항의하던 사람에게는 당황하며 즉시 문제를 해결해 주더군요. 묘한 허탈함이 밀려왔습니다. 왜 예의를 갖추면 오히려 더 무시당하는 것 같은 기분이 들까요? 사회학자 조셉 버거(Joseph Berger

어른이 된다는 것은 - 부모와 자녀 사이, 책임의 무게만큼 단단해지기

2026-02-18T11:21:08Z

언제부턴가 명절 고향 집 밥상 앞에서 군침이 먼저 돌기보다, 아픈 몸을 이끌고 주방을 서성였을 그 뒷모습이 눈에 밟혀 마음이 심란해지곤 합니다. 나를 번쩍 들어 올리던 아버지의 어깨가 작아 보이고, 나의 모든 세계를 지탱해 주던 어머니의 머리가 희어가는 것을 발견할 때, 우리는 비로소 어른의 세계로 들어섰음을 실감합니다. 단순히 '내가 나이를 먹는다는

부모와의 건강한 거리두기 - 가장 가깝기에 가장 아픈 관계 속 '나'를 잃지 않기

2026-02-14T01:12:33Z

지쳐 퇴근한 어느 저녁, 휴대폰 화면에 뜬 부모님의 부재중 전화와 바쁜지 연락이 없구나, 하고 쌓여 있는 메시지를 마주하면 괜히 심장이 묵직해지곤 합니다. 부모님은 우리가 언제든 기댈 수 있는 든든한 언덕이지만, 어떤 날은 그 언덕의 무게가 내 어깨를 짓누르는 것처럼 느껴지기도 하죠. 사랑하는 마음으로 부모님이 보낸 호의가 때로는 감당하기 어려운 '정

생각이 너무 많은 당신이 사는 법 - 생각에 끌려가기보다, 생각을 "관리"하기

2026-02-04T13:49:42Z

회사 동료와의 대화를 마무리하며 ‘그 표정은 무슨 의미였을까?’ 피어오른 의문은 꼬리에 꼬리를 물고 회사에 대한, 관계에 대한, 인생에 대한 고민까지 뻗어 나갑니다. 왜 나의 머릿속은 24시간 과열된 엔진처럼 멈추지 않는 걸까요? 이는 개인의 의지보다는, 뇌 설계의 문제에 가깝습니다.생각이 많은 사람들의 뇌는 입력에 민감합니다.사소한 표정 변화, 말

스스로의 결정을 믿지 못하는 당신에게 - 완벽한 선택지를 기다리는 대신, 내 선택을 완벽하게 만드는 용기

2026-01-28T07:33:44Z

식당에서 메뉴판을 뚫어지게 바라보며 뒤에 선 사람의 눈치를 보거나, 혹은 인생의 중대한 갈림길에서 어느 쪽도 선택하지 못한 채 고민으로 밤을 지새우며 나는 왜 이렇게 결정을 못 할까, 자책한 적 있나요? 소위 ‘결정장애’라고 부르는 이 증상은 어른이 될수록 더 고약하게 우리를 괴롭히죠. 일상의 소소한 선택들부터 커리어, 거주지, 혹은 관계의 향방까지. 오

[제1화] 사랑만은 독학이 안 되더라고요 - 현실주의자의 대책 없는 사랑 찾기

2026-01-23T05:33:39Z

내 인생은 늘 ‘시기적절한’ 정답들로 채워져 왔다. 고등학교 때는 전교 1등을 놓치지 않으려 활자와 씨름했고, 대학에 가서는 남들 하는 만큼 뜨겁게 놀고 추억을 쌓았다. 3학년 때 임용고시 공부를 시작해서, 남들은 취업 준비로 열병을 앓던 스물 넷에 나는 이미 교단에 서 있었다. 공부든 일이든, 나에게는 노력한 만큼의 결과가 나오는 정직한 세상이었다. 그

우리는 왜 '제때'에 집착할까 - '제때'보다 '나의 때'를 살아가기

2026-01-21T10:09:48Z

밤늦게 무심코 연 SNS 피드 너머로 씁쓸한 한기가 밀려옵니다. 안정적인 커리어를 쌓아가는 A, 내 집 마련의 꿈을 이룬 B, 화목한 가정을 꾸려 ‘인생의 다음 단계’로 가뿐히 넘어간 듯 보이는 C. 내 인생의 시계만 태엽이 고장 난 채 제자리걸음을 하는 것 같습니다. 한국 사회에서 나이란 단순한 숫자가 아닙니다. 반드시 해내야 할 숙제의 마감 기

외로움을 잘 다루는 사람들의 공통점 - 외로움(loneliness)보다 고독(solitude)에 집중하기

2026-01-14T14:31:01Z

소란스러운 술자리에서 빠져나와 현관문을 열 때 문득 밀려오는 기이한 허기가 있습니다. 분명 사람들과 함께 웃고 떠들다 나왔는데, 오히려 혼자 있을 때보다 더 지독한 소외감이 고개를 듭니다. 심리학에서는 외로움을 ‘혼자 있는 시간의 양’으로 정의하지 않습니다. 외로움은 원하는 관계의 질과 실제로 경험하는 관계의 질 사이의 간극에 가깝습니다. 심리학자 존

우리는 왜 또다시 사랑을 선택할까 - 상처받을 걸 알면서도 다시 사랑하는 이유

2026-01-07T15:15:35Z

"이제 진짜 아무도 안 만날 거야." 이별 후 친구가 제게 한 말입니다. 상처받는 게 두렵다고 몇 날 며칠을 울며 토로하던 그 친구는 몇 달 뒤 다시 누군가를 만나고 있었습니다. 우리는 다들 상처받을 가능성을 알면서도 다시 사랑을 시작합니다. 심리학자들은 이것을 본능에 가깝다고 말합니다. 심리학자 바우마이스터와 리어리는 인간에게는 '지속적이고 긍정적인 관

친구의 행복을 축하할 수가 없다 - 질투와 불안 사이에서 나를 들여다보기

2025-12-31T02:41:57Z

“내 친구가 성공할 때마다 내 안의 무언가가 죽어가는 기분이다.” 작가 고어 비달의 이 농담 같은 말에 남몰래 고개가 끄덕여지는 순간들이 있습니다. 친구의 결혼, 투자, 승진 소식처럼 분명 축하해야 할 일인데, 마음은 딱딱하게 굳어버리는 순간들이요. 나만 이런가 싶어, 내 비뚤어진 마음에 스스로 실망하게 되기도 하죠. 하지만 심리학 연구들은 말합니다.

나는 왜 나에게 이렇게까지 가혹해질까 - ‘나를 사랑하라’는 말이 유독 어려워지는 순간들에 대하여

2025-12-24T07:55:40Z

'나를 사랑하라’는 말이 유독 마음에서 겉도는 순간들이 있습니다. 중요한 일을 깜빡 잊었을 때, 소중한 사람에게 괜히 날이 선 말을 내뱉었을 때, 이미 여러 번 반복했던 실수를 또 했다는 걸 깨달았을 때, 이런 순간들을 마주하고도 '그래도 나는 나를 사랑해'라고 진심으로 말할 수 있는 사람은 많지 않습니다. 오히려 ‘난 왜 이럴까?’, ‘나는 이래서 문제야

열심히 살고 있는데, 마음이 자꾸 비어갈 때 - 바쁜 일상이 공허하게 느껴지는 이유

2025-12-18T07:07:58Z

하루 종일 회의하고, 메일을 처리하고, 일정을 소화하고 집에 돌아온 저녁, 몸은 피곤한데 마음은 텅 빈 듯 허전할 때가 있습니다. 분명 바쁜 하루를 보내고 왔는데, 문득 이런 생각이 스칩니다. ‘나는 지금 뭘 위해 이렇게 살고 있는 걸까?’ 이런 공허함은 내가 약해서 생기는 감정이 아니라, 오히려 너무 자연스러운 반응입니다. 심리학자들은 오래전부터 ‘행복

행복: 지금 여기에 머무는 연습 - 설거지에 집중했을 뿐인데, 행복해졌습니다

2025-12-10T02:05:51Z

우리는 행복하고 싶어서 늘 분주하게 삽니다. 지나간 일을 곱씹고, 오지 않은 미래를 미리 걱정하고, 머릿속은 늘 어제와 내일 사이를 정신없이 오가죠. “행복은 지금, 여기에 있다.”는 철학가와 종교인들의 말, 현대를 살아가는 우리에겐 좀 막연하게 들려요. 그런데 이 말을 과학적으로 증명한 연구가 있습니다. 하버드 대학의 연구팀은 우리의 행복과 ‘우리의 마