연옥

두부면 스파게티 - 직장인 아빠도 할 수 있는 초간단 아침식단

2025-11-21T05:11:11Z

[아침식단] 국내산 찐고구마 1개 국내산 생오이 40g 서울우유 수제요거트 50g 샤인머스켓 4알 호주산 구운마카다미아 5g 두부면 스파게티 70g [AI 영양 분석표(5세 여아)] 칼로리: 약 265kcal (권장 400kcal) 탄수화물: 약 37.5g (권장 55g) 단백질: 약 12.3g (권장 10g) 지방: 약 8.4g (권장 10g) 식이섬

돼지고기 가지덮밥 - 직장인도 따라할 수 있는 아침식단

2025-11-21T06:14:28Z

재료(1인분) 가지 1개 대파 1대 간 돼지고기 200g 계란 1개 설탕 1T 다진마늘 1/2T 진간장 1T 액젓 1/2T 고춧가루 1T 1. 팬에 식용유 1T를 올리고 중약불로 팬을 달군다. 2. 대파 1대를 송송 썰어 팬에 넣고, 파가 약간 탈 때까지 볶아 파기름을 만든다. 3. 파기름이 완성되면 간 돼지고기를 팬에 넣고 센불로 함께 볶는다. 4.

행복이란 무엇일까?

2025-11-20T03:18:56Z

'행복'이란 무엇일까. 어릴 땐 원하는 장난감을 얻으면 행복했고, 학생 때는 좋은 성적을 받으면 세상이 다 내 것 같았다. 아빠가 된 지금은 두 딸이 언제나 웃길 바란다. 이처럼 행복은 나이를 따라 그리고 삶의 무게에 따라 조금씩 모양을 바꾼다. 우리는 왜 행복을 '추구'할까.행복은 인간이 가진 가장 근원적인 욕구이자 살아있음을 느끼게 하는 신호다.

마음을 나누는 연습 - 20251010

2025-10-28T13:18:34Z

[하루한끼 아동교육] 마음을 나누는 연습 아이들과 함께 하루 중 가장 즐거웠던 일을 그림일기로 표현하는 시간을 가졌습니다. 첫째 아이는 다이소에 갔던 모습을, 둘째 아이는 놀이터에서 놀았던 모습을 그려 가족들 앞에서 발표했습니다. 아이들은 그림을 설명하며 "이때가 제일 신났어!", "엄마가 웃어서 좋았어."라고 말하며 그때의 감정을 다시 떠올렸습니다. 행복

20251002 - 직장인 아빠도 따라할 수 있는 초간단 아침식단

2025-10-30T00:16:24Z

오늘의 교육(회복탄력성) 실패를 통해 성장하는 단단한 아이로 키우기 위해, 현대 교육에서는 회복탄력성을 길러주는 방법이 많은 관심을 받고 있습니다. 회복탄력성을 높이기 위해서는 자기조절력, 문제해결력, 그리고 긍정적인 마음가짐이 특히 중요하다고 합니다. 기존의 회복탄력성 교육에 더해 위 키워드를 중심으로, 아이가 어떤 역경 속에서도 쉽게 흔들리지 않는 단단

20251001 - 직장인 아빠도 따라할 수 있는 초간단 아침식단

2025-10-10T11:52:24Z

오늘의 메뉴 국내산 사과 2조각 난각번호 2번 동물복지란 1개 미국산 아몬드 4개 국내산 방울토마토 4개 상하목장 유기농 요거트 50g 블루베리 15알 AI로 분석한 주요 영양소 (만 5세 여아 기준) 총 칼로리: 약 270kcal (권장 400kcal) 탄수화물: 약 35.6g (권장 55g) 단백질: 약 11.2g (권장 10g)

20250930 - 직장인 아빠도 따라할 수 있는 초간단 아침식단

2025-10-08T02:22:01Z

오늘의 메뉴 국내산 고구마 100g 국내산 방울토마토 4개 국내산 사과 2조각 난각번호 2번 동물복지란 1개 미국산 호두 2쪽 오미지차 100ml AI로 분석한 주요 영양소 (만 5세 여아 기준) 총 칼로리: 약 259kcal (권장 400kcal) 탄수화물: 약 39.6g (권장 55g) 단백질: 약 8.6g (권장 10g) 지방: 약 8.4g (권장

불씨 - 세 번 쓰러지고 네 번 일어선 회복탄력성 이야기

2025-10-04T16:04:13Z

"112 상황실입니다. 무엇을 도와드릴까요?""누가 아파트 단지에서 계속 불을 피우려 하고 있어요." "불이 크게 번지고 있나요?""아니요 저희가 껐어요. 그 사람이 이곳저곳 왔다 갔다 하면서 불을 피워서 뒤따라가고 있어요.""소방차와 함께 출동하겠습니다. 위험하실 수 있으니 가까이 접근하지 마세요." 현장에 도착하자 신고자는 후문 방향을 가리켰다.

아빠! 왜 친구 몸을 함부로 만지면 안 돼요? - 육아전담경찰관의 사회규범 이야기

2025-09-30T09:53:02Z

친구의 몸은 마치 보물 상자 같아서,허락 없이 열면 친구 마음이 아프단다.서로의 보물을 지켜줄 때,친구와 함께 더 행복하게 지낼 수 있어. 아이들과 거실에서 블록 놀이에 한창이던 어느 저녁, 둘째 다온이가 블록을 쌓다 말고 고개를 들어 내게 물었다."아빠, 오늘 친구가 다른 친구 엉덩이를 만졌는데 선생님이 그러면 안 된다고 하셨어. 왜 친구

20250926 - 직장인 아빠도 따라할 수 있는 건강 아침식단

2025-09-30T03:25:20Z

오늘의 메뉴 파리바게뜨 우유식빵 1개 국내산 생오이 30g 참치마요네즈샐러드 50g 미국산 아몬드 4개 블루베리 13개 피코크 락토프리 우유 100g AI로 분석한 주요 영양소 (만 5세 여아 기준) 총 칼로리: 약 280kcal (권장 400kcal) 탄수화물: 약 37.8g (권장 55g) 단백질: 약 11.6g (권장 10g) 지방: 약 10

20250925 - 직장인 아빠도 따라할 수 있는 초간단 아침식단

2025-09-28T07:38:35Z

오늘의 메뉴 무화과바나나오트밀죽 국산 쌀귀리 오트밀 20g 피코크 락토프리 우유 100ml 국내산 무화과 1개 미국산 피스타치오 5알 바나나 1개 AI로 분석한 주요 영양소 (만 5세 여아 기준) 총 칼로리: 약 300kcal (권장 400kcal) 탄수화물: 약 50g (권장 55g) 단백질: 약 7.6g (권장 10g) 지방: 약 7.9g (권장 1

20250924 - 직장인 아빠도 따라할 수 있는 초간단 아침식단

2025-09-28T08:09:59Z

오늘의 메뉴 파리바게뜨 우유식빵 1조각 국내산 방울토마토 5개 오렌지 1/2개 미국산 호두 2쪽 피코크 락토프리 우유 100ml 스크램블에그(난각번호 2번 달걀 1.5개, 우유/버터/설탕/소금 조금) AI로 분석한 주요 영양소 (만 5세 여아 기준) 총 칼로리: 약 265kcal (권장 400kcal) 탄수화물: 약 33.8g (권장 55g) 단백질

20250923 - 직장인 아빠도 따라할 수 있는 초간단 아침식단

2025-09-28T07:38:18Z

오늘의 메뉴 국내산 고구마 110g 피코크 락토프리 우유 100ml 국내산 방울토마토 5개 오렌지 1/2개 미국산 아몬드 5개 AI로 분석한 주요 영양소 (만 5세 여아 기준) 총 칼로리: 약 226kcal (권장 400kcal) 탄수화물: 약 40.5g (권장 55g) 단백질: 약 7.5g (권장 10g) 지방: 약 5.3g (권장 10g) 식이섬유:

작가의 꿈을 접게 되었습니다

2025-10-11T12:06:38Z

브런치 10주년 기념 팝업 전시 공모전에 도전했습니다. 이번 공모전은 모든 지원자분들께 특별한 의미로 다가오셨을 겁니다. 그 이유는 아시다시피 '작가의 꿈'이 주제였기 때문입니다. 저 역시 지원을 앞두고 오랫동안 망설였습니다. 꿈을 이야기하려면, 제 아픈 과거 또한 함께 꺼내야 했습니다. 물론 그 이야기는 연재를 통해 언젠가 조금씩 녹여 내려 했습니다.

250918 - 전날저녁에 만든 아침식단

2025-09-23T14:08:23Z

오늘의 메뉴 채소전복죽 120g 국내산 전복 국내산 당근 국내산 애호박 국내산 새송이버섯 국내산 김자반 참기름, 국간장 피코크 락토프리 우유 100ml 미국산 피스타치오 5개 수입산 오렌지 1/2개 AI로 분석한 주요 영양소 (만 5세 여아 기준) 총 칼로리: 약 225kcal (권장 400kcal) 탄수화물: 약 31.5g (권장 55g) 단백질: 약

20250917 - 전날 만든 아침식단

2025-09-20T06:04:23Z

오늘의 메뉴 채소전복죽 120g 국내산 전복 국내산 당근 국내산 애호박 국내산 새송이버섯 국내산 김자반 참기름, 국간장 피코크 락토프리 우유 100ml AI로 분석한 주요 영양소 (만 5세 여아 기준) 총 칼로리: 약 204kcal (권장 400kcal) 탄수화물: 약 25.1g (권장 55g) 단백질: 약 8.8g (권장 10g) 지방: 약 7.9g

20250916 - 직장인 아빠도 따라할 수 있는 초간단 아침식단

2025-09-20T06:04:15Z

오늘의 메뉴 국내산 찐 고구마 100g 상하목장 유기농 요거트 70g 미국산 호두 2쪽 국내산 삶은 당근 20g 국내산 무화과 1개 AI로 분석한 주요 영양소 (만 5세 여아 기준) 총 칼로리: 약 327kcal (권장 400kcal) 탄수화물: 약 45.6g (권장 55g) 단백질: 약 8.2g (권장 10g) 지방: 약 13.6g (권장 10g) 식

20250915 - 직장인 아빠도 따라할 수 있는 초간단 아침식단

2025-09-20T06:04:05Z

오늘의 메뉴 바나나블루베리오트밀죽 국산 쌀귀리 오트밀 15g 피코크 락토프리 우유 50ml 미국산 블루베리 30g 미국산 볶은 아몬드 4알 바나나 1개 AI 분석 주요 영양소 (만 5세 여아 기준) 총 칼로리: 약 213kcal (권장 400kcal) 탄수화물: 약 40.6g (권장 55g) 단백질: 약 6.6g (권장 10g) 지방: 약 4.3g (권

비상구 - 세 번 쓰러지고 네 번 일어선 회복탄력성 이야기

2025-10-27T14:59:10Z

"지구대입니다. 무엇을 도와드릴까요?" "남편이 제 물건을 다 버렸어요." "어떤 물건이죠?" "제가 쓰는 물건들이요." "위치가 어디십니까?" "행복아파트 정문으로 와주세요." 혹시 남편이 일반쓰레기를 버린 걸 착각한 건 아닐까. 그렇지 않다면 그 안에 또 다른 의미가 숨어있는 것일까. 나는 궁금증을 안은 채 오 순경과 함께 순찰차에 올랐다. 아파트

아빠! 왜 약속을 안 지키면 안 돼요? - 육아전담경찰관의 올바른 사회규범 이야기

2025-09-28T07:57:32Z

약속은 물 위에 놓인 다리 같은 거야.약속을 잘 지키면 다리가 튼튼해져서 끝까지 건널 수 있지만,약속을 안 지키면 다리에 구멍이 나서풍덩 빠질 수도 있단다. 토요일 아침, 식탁 위에는 김이 모락모락 나는 카레가 놓여 있다. 새봄이는 숟가락을 들고 기대에 찬 표정을 지었지만 다온이는 카레를 보며 입을 삐죽 내밀었다. 아빠: 우리 어제 뭐라고