protein 헬린이 헬스갤러리 교실에 오신것을 환영합니다. https://brunch.co.kr/@@i4Mp 2025-07-22T10:25:29Z https://brunch.co.kr/@@i4Mp/18 2025-08-18T05:12:06Z 2025-08-15T08:00:10Z

1. 샴푸 선택 시 꼭 확인할 포인트 항진균 성분 함유 여부                     지루성 두피염의 주요 원인인 말라세지아 곰팡이를 억제하는 성분이 들어 있어야 합니다.                 대표 성분: 케토코나졸, 피록톤 올아민, 징크피리치온(ZPT), 셀레늄 설파이드                 주 2~3회 항진균 샴푸를 사용하고,

https://brunch.co.kr/@@i4Mp/17 2025-08-18T05:12:32Z 2025-08-15T07:00:07Z

장시간 오래 앉아 있어도 허리가 편한 의자를 고를 때는 단순히 ‘비싼 의자’나 ‘유명 브랜드’만 보고 선택하기보다, 자신의 체형·사용 환경·허리 상태에 맞는 기능과 구조를 꼼꼼히 따져보는 것이 중요합니다. 특히 요즘은 재택근무나 공부, 게임 등으로 하루 6~10시간 이상 앉아 있는 분들이 많기 때문에, 잘못된 의자 선택이 허리 통증·자세 불균형·목·어깨 결

https://brunch.co.kr/@@i4Mp/16 2025-08-18T05:13:09Z 2025-08-15T06:00:06Z

두피 샴푸 vs 모발 샴푸, 정말 뭐가 다른 걸까? 머리를 감는 행위는 단순히 ‘깨끗하게 씻는다’는 의미를 넘어, 두피와 모발의 건강을 지키는 가장 기본적인 관리법입니다. 하지만 우리가 매일 쓰는 샴푸에도 ‘목적’에 따라 다양한 종류가 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 두피 샴푸와 모발 샴푸는 이름은 비슷하지만 초점과 성분, 그리고 사용하는 이유가 확연히

https://brunch.co.kr/@@i4Mp/19 2025-08-18T05:13:37Z 2025-08-15T05:07:24Z

두피와 모발은 하루아침에 건강해지지 않습니다. 하지만 올바른 샴푸 선택만으로도 탈모 진행 속도를 늦추고, 모발의 탄력과 두께를 회복하는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 여기서는 남성과 여성 모두 사용할 수 있는 인기 있고 효과적인 샴푸를 정리해봤습니다. 참고글 : 탈모 샴푸 추천 디시 (두피샴푸 추천 디시) 1. 한국인의 두피 고민에 특화된 닥터그루트

https://brunch.co.kr/@@i4Mp/15 2025-08-18T05:14:24Z 2025-08-15T05:06:03Z

산양유 단백질, 어떻게 고르면 좋을까? 최근 건강식품 시장에서 산양유 단백질이 주목받고 있습니다. 산양유는 소젖보다 알레르기 반응이 적고, 소화가 편안하다는 장점 때문에 유아부터 성인, 특히 위장 건강에 민감한 분들에게 인기가 높습니다. 하지만 막상 제품을 고르려면 성분, 함량, 가공 방식 등 체크해야 할 부분이 많죠. 아래 기준을 참고하시면 보다 현명한

https://brunch.co.kr/@@i4Mp/14 2025-08-18T05:15:44Z 2025-08-07T20:00:05Z

운동할 때 빠질 수 없는 보충제 중 하나가 바로 BCAA(Branch Chain Amino Acids)입니다. 근육 회복과 피로 감소, 체지방 관리에도 도움을 주는 BCAA는 운동하는 사람들에게 필수 아이템으로 자리 잡았죠. 하지만 한 가지 고민이 있습니다. 바로 ‘맛’입니다. 많은 분들이 BCAA를 선택할 때 맛 때문에 중도에 포기하는 경우가 적지 않아요

https://brunch.co.kr/@@i4Mp/12 2025-08-18T05:16:26Z 2025-08-07T19:00:01Z

현대 남성들은 업무 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 운동 부족 등으로 인해 체력과 활력이 점점 떨어지는 것을 느끼는 경우가 많습니다. 이런 문제를 해결하기 위해 건강 보조제에 관심을 가지는 분들도 많아졌는데요, 그중에서도 고함량 아르기닌(Arginine)은 남성 건강과 활력 증진에 효과적인 성분으로 각광받고 있습니다. 아르기닌이란 무엇인가? 아르기닌은 우리

https://brunch.co.kr/@@i4Mp/13 2025-08-18T05:17:11Z 2025-08-07T18:00:01Z

요즘 운동하는 사람뿐만 아니라 바쁜 현대인들 사이에서 간편하게 단백질을 섭취할 수 있는 프로틴바가 큰 인기를 끌고 있습니다. 식사 대용으로, 운동 후 회복 간식으로, 혹은 출출할 때 가볍게 먹기 좋은 스낵으로 프로틴바만큼 편리한 간식도 드물죠. 하지만 프로틴바가 워낙 다양하게 출시되고 있어서 어떤 제품을 골라야 할지, 또 ‘가성비 좋은 프로틴바’는 무엇인지

https://brunch.co.kr/@@i4Mp/11 2025-08-18T05:17:53Z 2025-08-07T17:00:01Z

바쁜 일상 속에서 식사를 챙기기 어려운 여성분들에게 단백질 쉐이크는 건강과 영양을 챙길 수 있는 훌륭한 대안입니다. 특히 식사대용으로 활용하면 간편하면서도 포만감을 주고, 필요한 영양소를 보충할 수 있어 매우 유용하죠. 이번 글에서는 여성들의 체형과 영양 요구를 고려한 식사대용 단백질 쉐이크 제품을 추천해 드리려고 합니다. 추천글 : 단백질 보충제 디시

https://brunch.co.kr/@@i4Mp/8 2025-08-18T05:18:25Z 2025-08-07T16:00:03Z

헬스 및 보디빌딩 커뮤니티에서 오랫동안 사랑받아 온 신타6(Syntha-6)은 단백질 보충제 시장에서 독보적인 입지를 자랑하는 제품입니다. 그중에서도 아이솔레이트 버전은 일반 신타6보다 더 순도 높은 단백질 함량과 낮은 지방 및 당 함량 덕분에 깔끔한 맛과 함께 효과적인 근육 회복을 도와주는 제품으로 인기를 끌고 있죠. 하지만 아무리 좋은 단백질이라 해도

https://brunch.co.kr/@@i4Mp/7 2025-08-18T05:18:51Z 2025-08-07T14:00:02Z

운동과 건강에 관심이 있다면 한 번쯤 들어봤을 이름, EAA(필수 아미노산). 근육 성장과 회복, 에너지 생성에 도움을 주는 운동 보충제로서 최근 많은 사람들에게 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 EAA의 효과, 섭취 방법, 그리고 섭취 시 고려할 점까지, EAA에 대해 꼭 알아야 할 핵심 정보를 정리해 보았습니다. 추천 : Eaa 추천 디시 (EAA 맛

https://brunch.co.kr/@@i4Mp/10 2025-08-18T05:19:27Z 2025-08-07T12:15:53Z

운동을 꾸준히 하는 분들이라면 근력 향상과 체력 증진을 위해 크레아틴을 섭취하는 경우가 많습니다. 특히 알약 형태의 크레아틴은 복용이 간편하고 휴대하기 편리해 많은 사람들이 선호하는데요, 하지만 시중에 워낙 많은 브랜드와 제품이 있어 어떤 크레아틴을 선택해야 할지 고민되기 마련입니다. 이번 글에서는 크레아틴 알약을 구매할 때 고려해야 할 핵심 요소와 함께,

https://brunch.co.kr/@@i4Mp/9 2025-08-18T05:20:05Z 2025-08-07T12:09:28Z

헬스를 시작하든, 다이어트를 하든, 단백질 보충제는 이제 필수가 된 시대입니다. 그중에서도 가성비 좋고 선택의 폭이 넓은 ‘마이프로틴(MyProtein)’은 국내외에서 꾸준히 인기를 얻고 있는데요. 하지만 제품 종류가 워낙 다양하다 보니, 처음 접하는 분들은 어떤 맛을 골라야 할지, 어디서 사야 가장 저렴한지 헷갈리기 마련입니다. 이번 글에서는 제가 202

https://brunch.co.kr/@@i4Mp/6 2025-08-18T05:20:42Z 2025-08-07T12:06:28Z

운동을 하다 보면 누구나 한 번쯤은 고민하는 식단 관리. 특히 단백질 섭취는 근육 생성과 회복에 있어 핵심적인 역할을 합니다. 그래서 많은 헬스인들이 닭가슴살을 주식처럼 챙겨 먹고 있지만, 문제는 바로 그 맛! 퍽퍽하고 맛없는 닭가슴살은 오래 먹기 힘들죠. 이럴 때 참고하면 좋은 곳이 바로 디시인사이드 헬스갤러리(헬갤)입니다. 실제로 운동을 꾸준히 해온 유

https://brunch.co.kr/@@i4Mp/5 2025-08-18T05:21:28Z 2025-08-07T12:04:35Z

헬스를 시작한 사람들, 특히 운동 초보자인 '헬린이'에게 가장 자주 나오는 질문이 있다. “운동 시작했는데, 프로틴 꼭 먹어야 하나요?” 결론부터 말하자면, 꼭 먹어야 하는 건 아니지만, 대부분은 먹는 게 좋다. 일반 식사만으로 하루에 필요한 단백질 섭취량(체중 1kg당 1.5~2g)을 꾸준히 맞추는 건 생각보다 쉽지 않기 때문이다. 특히 바쁜 직장인, 학

https://brunch.co.kr/@@i4Mp/4 2025-08-18T05:22:00Z 2025-08-07T12:03:03Z

2025년 현재, 수많은 단백질 보충제가 넘쳐나는 이 시대에 진짜 효과 있고 가성비까지 챙길 수 있는 제품을 찾는 일은 점점 더 어려워지고 있습니다. 특히 헬스 입문자나 다이어트 중인 분들, 또는 근육량을 효율적으로 늘리고자 하는 남녀 모두에게는 “어떤 단백질 보충제를 선택하느냐”가 곧 운동 성과와도 직결되기 때문에 신중한 선택이 매우 중요합니다. 이 글에