김복둥

가을비 가을산

2025-10-07T08:38:11Z

백운. 白雲. 글자 그대로 하얀 구름을 뜻한다. 어제 오늘 흰 구름을 참 많이 봤다. 전국에 흰구름이란 이름을 가진 산이 10개도 넘는다. 더도 말고 덜도 말고 요즘만 같았으면. 비온 뒤 산이 참 좋다.

초보자도 쉽게 따라할 수 있는 북한산 등산 코스 - 북한산우이역 - 백운대탐방지원센터 - 백운대 정상

2025-10-07T02:08:27Z

2호선 신설동역, 6호선 보문역, 4호선 성신여대입구역에서 갈아타고 갈 수 있는 우이신설선을 타고 북한산우이역으로 갔다. 우이신설선을 처음 타보는데 2량 전철이었다. 오늘 우리의 목표는 백운대. 우이신설역에서 내려 백운대탐방지원센터까지 택시를 타고 갔다. 대략 10분 소요, 택시비는 6,000원 정도 나온다. 백운대탐방지원센터에서 백운대

의왕 백운산 등산

2025-10-06T11:29:04Z

의왕 인스빌 1단지 아파트에서 출발해 백운산 정상을 찍고 오는 코스. 총 왕복 3시간이 걸렸다. 올라갈 땐 두 시간. 내려올 땐 한 시간. 무릎만 조심하면 하산 길이 훨씬 더 쉽다. 인스빌 1단지에서 출발해 왕곡천변길을 따라 40분 가량 쭉 걷다 보면 백운사 입구가 나온다. 백운사부터 백운산 정상까지는 약 1시간 거리다. 가는 길 중간중간 쉬어갈 벤치들

맛있는 음식 참기 X 건강하면서 맛있는 음식 찾기 O

2025-10-05T13:09:20Z

평생 풀떼기만 먹고 오래 사느니 그냥 맛있는 거 먹으면서 행복하게 살다 죽을래요 내가 실제로 했던 말이다. 엄청 어렸을 때도 아니다. 30 넘어서 저런 소리를 하고 살았다. 실제로 맛있는 건 원 없이 먹고 살았다. 면쌀떡빵 가리지 않고 흡입했다. 뭐 대충 이런 식이었다. 점심으로 칼국수 먹고 남은 국물로 밥 볶아 먹기. 저넉엔 삼겹살에 소주 때리다가 남은

당신이 아니라 당신의 세포가 배고픈 겁니다 - 인슐린 저항성에 대하여

2025-10-05T13:09:06Z

분명히 방금 밥 먹었는데 왜 또 배가 고프지? 이럴 때가 있습니다. 흔한 말로 입이 터진겁니다. 그런데 이런 경험이 자주 반복된다면, 단순한 식탐이 아니라 인슐린 저항성의 신호일 수 있습니다. 세포 입장에서 생각해보기 인슐린 저항성이란 말 그대로, 세포가 인슐린에 ‘저항’하는 상태를 말합니다. 여기서 인슐린은 마치 우체부와 같습니다. 우리가 음식을 먹

불안한가요? 두 가지 중독 때문일지도 모릅니다 - 술과 고혈당 유발 식품은 당신을 불안하게 한다

2025-10-05T13:08:49Z

지금 몸과 마음의 컨디션이 어때요? 100점 척도로 말해보세요. 0점은 당장이라도 죽었으면 좋을 만큼 괴로운 상태이고 100점은 한참 기분 좋게 술에 취해 떠들도 있는 상태라고 해보죠. 만약 누군가가 이렇게 물어보면 당신의 대답은 몇 점인가? 나는 55점 정도를 주고 싶다. 딱히 좋을 것도 나쁠 것도 없는 상태에 주는 기본 점수 50점에다가, 한참 동안

오후 3-4 씨쯤 되면 사무실에 이런 빌런들 꼭 있다

2025-10-05T13:08:24Z

빌런 : 복둥씨 뭐 없나? 복둥 : 네? 빌런 : 뭐 먹을 거 없나 해서 말이야. 당이 떨어져서 그런가 힘이 없고 살짝 출출하네. 복둥 : 캐비닛 열어 보시면 과자 있을 거예요. (내 말을 다 듣기도 전에 이미 캐비닛을 뒤지다가) 빌런 : 어! 이거 빈츠네! 내가 젤 좋아하는 건데 ㅎㅎ 복둥씨 고마워! 움냡움냠움췩쩝쩝 몇 개 더 가져가도 괜찮지? ㅎㅎ

내가 건강 관련 글을 쓰게 된 이유

2025-10-05T13:08:11Z

나는 20대 내내 큰 변화 없이 체중 70kg 전후를 유지하며 살아왔다. 그런데 30대가 되고나서부터 상황이 변했다. 체중이 널뛰기 시작한 것이다. 술과 정제 탄수화물, 정제 당 위주 음식에 운동부족이 겹칠 때면 체중이 80 킬로그램을 쉽게 찍었다. 그러다가 헬스장 출입과 식단관리를 몇 달간 하면 다시 체중이 74 킬로그램으로 내려왔다. 조금 느슨해지면 8

혈당측정기를 샀다 - 공복혈당에 놀라다

2025-10-05T13:07:46Z

혈당측정기를 샀다. 최근 들어 혈당관리에 관심을 갖게 되었는데 내 혈당 수치가 너무나 궁금했기 때문이다. 쿠팡에서 39,000원을 주고 '바로잰 2' 제품을 샀다. 사용은 편리한데 피가 묽거나 부족하면 '에러 4' 코드가 뜬다. 그럼 검사지를 교체하고 다시 손가락을 찔러야 한다. 한 번에 잘 찌르는 편이 낫다. 오늘 아침 공복혈당을 재보니 110이 나왔다