사랑하다

무엇을 입고, 무엇을 챙기고, 어떻게 공간을 쓸 것인가 - 처음 시작하는 웨이트 트레이닝 6

2026-05-03T00:49:00Z

앞선 글에서 우리는 어떤 헬스장을 선택해야 할지 이야기했다. 이제 장소를 정했고, 운동을 시작하기로 한 날이 다가온다. 그러면 또 다른 어색함이 남는다. 무엇을 입고 가야 하는지, 무엇을 챙겨야 하는지, 그 안에서 어떻게 행동해야 하는지 모를 때 사람은 다시 한번 주춤하게 된다. 이 망설임은 생각보다 크다. 어떤 사람은 루틴보다 운동복이 더 어렵고, 어

좋은 헬스장은 어떻게 고를까 - 처음 시작하는 웨이트 트레이닝 5

2026-04-25T20:05:51Z

처음 헬스장을 고를 때 이런 질문부터 떠올린다. 어디가 더 좋을까. 기구가 많은 곳이 좋을까. 유명한 곳이 더 낫지 않을까. 가격이 조금 비싸더라도 제대로 된 곳에 가야 하지 않을까. 하지만 초보자에게는 질문이 조금 달라야 한다. 어디가 더 대단한가보다, 어디가 내가 다시 가기 쉬운가를 먼저 물어야 한다. 초보자에게 헬스장은 운동하는 장소이기 전에, 아직

감량기에는 어떻게 먹고 어떻게 운동해야 할까 - 처음 시작하는 웨이트 트레이닝 4

2026-04-19T07:20:38Z

감량의 원리를 이해하는 것과, 그 원리를 내가 실제로 해보는 것은 다른 일이다. 많은 사람이 감량을 오래 이어 가지 못하는 이유도 대개 여기서 생긴다. 원리를 몰라서라기보다, 처음부터 너무 복잡하게 시작하고 그것을 자기 생활 안에서 오래 버티지 못하기 때문이다. 그래서 이번 글에서는 감량기의 기준을 먼저 간단히 정리하고, 뒤에서는 그 기준을 실제 식사와

감량은 왜 ‘지방 태우기’부터 생각하면 흔들릴까 - 처음 시작하는 웨이트 트레이닝 3

2026-04-12T03:24:34Z

“지방을 태우려면 유산소를 해야 한다.” 체지방 감량을 떠올릴 때 많은 사람이 맨 먼저 그리는 모습은 비슷하다. 러닝머신 위에서 숨이 차오르고, 땀이 흐르고, 심장이 빠르게 뛰는 순간이다. 그럴 때 우리는 지금 몸에서 뭔가가 뚜렷하게 일어나고 있다고 느낀다. 특히 “지방을 태운다”라는 표현은 그런 모습과 아주 잘 어울린다. 그래서 감량은 자연스럽게, 운

첫 루틴은 왜 단순할수록 좋을까 - 처음 시작하는 웨이트 트레이닝 2

2026-04-12T03:23:20Z

앞서 루틴은 목적 있는 반복을 가능하게 하는 훈련 구조라고 말했다. 이제 초보자는 실제로 어떤 기준으로, 어떤 분할을 선택해 첫 루틴을 짜야할지 살펴보자. 첫 루틴이라고 해서 기준 없이 시작할 수는 없다. 목적이 먼저 분명해야 하고, 구성에 이유가 있어야 하고, 반복 가능해야 하며, 그 반복이 발전으로 이어지는 구조를 가져야 하며, 몸 상태와 생활 변화

운동은 왜 목록이 아니라 구조일까 - 처음 시작하는 웨이트 트레이닝 1

2026-04-12T03:22:22Z

웨이트 트레이닝에서 루틴은 보통 한 번의 훈련 세션, 혹은 반복되는 일정 단위의 훈련 구성을 뜻한다. 그것의 본질은 단지 운동을 나열한 이름의 모음에 있지 않다. 루틴은 본질적으로 목적 있는 반복이 가능하게 만든 훈련의 구조라고 할 수 있다. 웨이트 트레이닝을 시작하는 많은 사람의 고민 중 하나는 아마도 루틴 설계에 관한 고민일 것이다. 무엇을 해야 하는