사랑하다

감량은 왜 ‘지방 태우기’부터 생각하면 흔들릴까 - 처음 시작하는 웨이트 트레이닝 3

2026-04-12T03:24:34Z

“지방을 태우려면 유산소를 해야 한다.” 체지방 감량을 떠올릴 때 많은 사람이 맨 먼저 그리는 모습은 비슷하다. 러닝머신 위에서 숨이 차오르고, 땀이 흐르고, 심장이 빠르게 뛰는 순간이다. 그럴 때 우리는 지금 몸에서 뭔가가 뚜렷하게 일어나고 있다고 느낀다. 특히 “지방을 태운다”라는 표현은 그런 모습과 아주 잘 어울린다. 그래서 감량은 자연스럽게, 운

첫 루틴은 왜 단순할수록 좋을까 - 처음 시작하는 웨이트 트레이닝 2

2026-04-12T03:23:20Z

앞서 루틴은 목적 있는 반복을 가능하게 하는 훈련 구조라고 말했다. 이제 초보자는 실제로 어떤 기준으로, 어떤 분할을 선택해 첫 루틴을 짜야할지 살펴보자. 첫 루틴이라고 해서 기준 없이 시작할 수는 없다. 목적이 먼저 분명해야 하고, 구성에 이유가 있어야 하고, 반복 가능해야 하며, 그 반복이 발전으로 이어지는 구조를 가져야 하며, 몸 상태와 생활 변화

운동은 왜 목록이 아니라 구조일까 - 처음 시작하는 웨이트 트레이닝 1

2026-04-12T03:22:22Z

웨이트 트레이닝에서 루틴은 보통 한 번의 훈련 세션, 혹은 반복되는 일정 단위의 훈련 구성을 뜻한다. 그것의 본질은 단지 운동을 나열한 이름의 모음에 있지 않다. 루틴은 본질적으로 목적 있는 반복이 가능하게 만든 훈련의 구조라고 할 수 있다. 웨이트 트레이닝을 시작하는 많은 사람의 고민 중 하나는 아마도 루틴 설계에 관한 고민일 것이다. 무엇을 해야 하는