람쥐

몸은 꼼수를 쓴다 - 뇌는 보상을 정상으로 학습한다

2026-01-23T06:06:35Z

몸은 꼼수를 쓴다 계단을 내려갈 때마다 무릎이 아프다. 병원에 갔다. MRI를 찍었다. "연골은 괜찮습니다. 인대도 정상이에요." 의사가 말한다. "그럼 왜 아파요?" "음... 근력이 약한 것 같은데 스쿼트 해보세요." 헬스장에 등록했다. 3개월간 열심히 스쿼트를 했다. 허벅지가 굵어졌다. 중량도 늘었다. 하지만 계단은 여전히 아프다. 왜 스쿼트는 할

배를 당기지 마라 - 진짜 코어는 압력이다

2026-01-12T22:00:17Z

배를 당기지 마라 헬스장 2층. 그룹 PT 시간이다. 트레이너가 말한다. "자, 이제 플랭크 자세 들어갑니다. 배에 힘 주세요! 배꼽을 척추 쪽으로 당기세요!" 당신은 열심히 배를 안쪽으로 당긴다. 온몸에 힘이 들어간다. 어깨가 떨린다. 10초, 20초, 30초. 숨이 막힌다. 배는 당겨져 있지만 허리는 불안하다. 1분이 지났다. "좋아요! 잘하셨어요!"

횡격막이 꺼져 있다 - 등산을 수십 년 하고, 스트레칭도 매일, 운동도 매일 하는데 왜

2026-01-04T21:00:15Z

당신은 목으로 숨 쉬고 있다 월요일 아침 9시. 출근길 지하철에서 상사의 카톡을 확인한다. "오늘 오전에 보고서 최종본 보내주세요." 어제 밤 11시까지 작업했는데 또 수정이다. 회사 도착하자마자 자리에 앉아 노트북을 켠다. 어깨가 자동으로 올라간다. 턱을 앞으로 내민 채 화면을 응시한다. 숨을 얕게, 빠르게 쉰다. 가슴만 위아래로 움직인다. 점심시간.

통증은, 당신이 너무 성실했기 때문에 생긴다 - 운동을 오해하고 있었다.

2026-01-03T09:59:18Z

통증은, 당신이 너무 성실했기 때문에 생긴다 매일 아침 스트레칭하고, 주 3회 필라테스 다니고, 자세 교정기까지 착용하는데도 통증은 사라지지 않았다. 유튜브에서 본 '정자세'를 따라 했고, 필라테스 수업에서 배운 대로 복부를 조였으며, 트레이너가 시킨 대로 허리를 곧게 세웠다. 그렇게 매일, 아주 성실하게 움직였는데도 몸은 나아지지 않았다. 5년간 재활 트