신수림

당신은 이미 달콤한 사람입니다. - 오후 3시 간식의 비밀

2026-04-15T06:07:05Z

"생일축하해." 고등학생 시절 단짝 친구였던 J는 친구들의 생일을 꼭 챙겨주는 세심한 아이였습니다. 50명 가까이 되는 반 친구들 중 누구도 소외되지 않게, 친하든 친하지 않든 한 명도 빼먹지 않고 생일에 맞추어 직접 구운 쿠키나 케이크를 선물하였죠. 그때마다 그 친구의 생일을 몰랐던 친구들도 함께 축하 인사와 노래를 나눴고, 주인공이 된 친구의 얼굴에는

마음이 가장 연약해지는 시간, 밤 11시의 식탁 - 한의사도 가끔은 악마에게 집니다.

2026-04-04T11:40:39Z

"자니...?" 누구나 그런 때가 있지 않나요? 괜히 마음이 싱숭생숭하고 그냥 자기엔 아쉽고, 친구나 전 연인에게 연락하고 싶은 마음이 불쑥 드는 그런 때 말이죠. 하지만 그 시간에 마땅히 갈 곳은 없고, 친구에게 연락하기엔 머쓱하고, 용기 내어 전 연인에게 괜히 문자 했다가 다음 날 이불 킥할 것이 두렵다면, 그때 가장 하기 쉬운 것이 바로 좋아하는

원장님, 어제 또 입 터졌어요. - 자책의 고리를 끊다

2026-03-14T05:40:49Z

오랜만에 매거진의 문을 여네요. 2년 전 <영원히 가볍게 사는 법>을 출간하며, 다이어트를 하고자 하는 분들이 올바른 방향을 잡고 제가 제안한 비법들을 통해 다이어트를 거뜬히 성공하시리라 믿었습니다. 그런데 그 이후로도 다이어트 진료를 해오면서 점점 뭔가 빠진 부분이 있다는 생각이 들더군요. 제가 의지가 약해서요. 살이 잘 빠지지 않아 고민인 많은 분들

혈당 지수만 믿고 먹었다가 낭패 보는 이유 - 빵순이가 살이 더 잘 찌는 이유

2024-06-14T10:23:32Z

최근 한 여자 아이돌이 '혈당 스파이크 다이어트(혈당 다이어트라고도 합니다)'에 대해 이야기하는 숏폼 영상을 보았습니다. 불과 몇 년 전만 해도 '혈당 스파이크'라는 용어가 생소한 분들이 많아서 설명을 덧붙여야 했는데 격세지감을 느꼈습니다. 그만큼 혈당에 대한 인식도 대중화되고 있고 단 음식을 피하려 하는 좋은 움직임도 생기는 것 같습니다. (거기에 제가

제로 콜라를 끊지 못하는 이유 - 제로 음료 트렌드, 이대로 괜찮은가?

2024-06-05T13:05:54Z

요즘은 제로 탄산음료가 그냥 탄산음료보다 더 잘 팔린다고 하죠? 예전에는 스테비아나 알룰로스를 일부 깐깐한 다이어터들, 그리고 혈당 조절에 애쓰는 분들만 사용했던 것 같은데 요즘은 다이어트에 관심이 있는 사람이라면 대부분이 이런 대체 감미료가 들어간 음식을 먹거나 제로 음료를 즐기는 것 같습니다. 특히 식당에서도 '제로 콜라'를 찾는 남성분들도 굉장히 많아

자꾸 단 것 찾나요? 이것 안 먹지 않았나요? - 기능적인 것 찾다 기본적인 것을 놓치면 생기는 일

2026-01-14T22:59:42Z

다이어트 진료를 하다 보면 자꾸 단 것을 찾는 것이 고민인 분들을 꽤 많이 만나게 됩니다. 한두 입만 먹고 그칠 수 있다면 그래도 괜찮을 텐데 아이스크림 한 통, 초콜릿 과자 두 봉지, 바닐라 셰이크를 금세 해치워서 먹고 나서 후회하고, 또 실수를 반복하고, 그것 때문에 다이어트를 포기해야 하나 생각이 들기도 하죠. 단 음식이 당기는 데에는 여러 가지 원인

콜레스테롤? 고기 안 끊어도 됩니다. - 심뇌혈관 질환으로부터 안전하게 고기 먹는 법

2024-06-03T03:32:21Z

콜레스테롤 수치 관리하려면 고기부터 줄여야 한다고 생각하는 경우가 많습니다. 과연 그럴까요? 우선 고기를 줄여야 콜레스테롤 수치도 낮아질 수 있다고 여기는 가장 큰 이유는 고기의 포화지방 때문입니다. 포화지방이 콜레스테롤 수치를 높여서 심뇌혈관 질환의 위험도가 높아진다는 것이죠. 그런데 이 연구에 따르면 포화지방을 '섭취하는 것'과 심혈관 질환의 위험도

고기 아니라고 무시하지 마세요 - 의외로 달걀 고기보다 단백질 많은 5가지 음식

2024-05-18T17:55:05Z

고기나 달걀을 먹어야 단백질이 보충된다고 생각하는 분들이 많습니다. 이런 분들이 건강상의 이유로 고기를 삼가야 하거나 알레르기 때문에 달걀을 먹지 못하는 경우가 생기면 '그럼 단백질은 뭘로 먹지?'라는 멘붕에 빠지게 되죠. 그런 분들을 위해 고기나 달걀이 아니지만 고기나 달걀만큼 혹은 그 이상으로 단백질이 많은 바다에서 나는 식품 5가지 알려드리려고 합니다

영원히 가볍게 사는 법 - 새 책 출간 소식 알려드려요.

2024-03-29T08:41:26Z

안녕하세요? 한의사 신수림입니다. 제가 최근 글이 뜸했는데요. 그간 새 책 작업을 하고 있었답니다. 그리고 드디어! 이번에 쓴 책이 세상 빛을 보게 되었답니다. 책 제목은 '다이어트 전문 한의사의 지속 가능한 체중 관리법' <영원히 가볍게 사는 법>입니다. 그동안 제 글을 봐왔던 구독자 분들은 제가 얼마나 다이어트에 진심인지 알고 계실 것입니

한의사가 연속혈당측정기를 착용하게 된 사연 - 당신의 혈당은 안녕하십니까?

2024-01-08T13:20:09Z

다이어트에 있어서 '혈당'조절은 매우 중요합니다. 특히 혈당이 어떻게 변화하느냐에 따라서 식욕 조절이 잘 될 수도, 마음처럼 잘 되지 않을 수 있습니다. 그리고 혈당이 정상적으로 조절되지 않으면 체지방 증가와 염증 발생의 원인이 되기도 합니다. 다이어트 진료를 하는 한의사로서, 내 몸의 혈당 조절 기능은 잘 작동하고 있을까 궁금해졌습니다. 직접 확인해 보

혈당 스파이크를 잡아야 식욕이 잡힌다! - 다이어트 식욕조절의 핵심, 혈당과 혈당 스파이크

2023-11-29T12:06:58Z

오후만 되면 간식을 찾게 되지 않으시나요? 밤에만 유독 식욕 조절이 어려운가요? 배가 고플 땐 눈에 보이는 것이 없나요? 음식을 먹고 나면 너무 졸리고 처지나요? 이런 현상들 외에도 평소에는 식욕 조절이 잘 되다가도 한 번씩 눈이 뒤집히면서 그동안 식단 관리를 해오던 것이 자꾸 물거품이 된다면 혈당 스파이크 때문일 수 있습니다. 혈당 스파이크를 잡지 못하면

국밥 좋아하세요? 뱃살 조심하세요! - 한국인의 소울푸드 국밥, 건강하게 먹는 방법

2023-11-04T12:39:44Z

찬 바람이 불기 시작하면 따끈한 국물이 생각나죠? 특히 국밥은 '국민 음식'이라고 부를 만큼 아주 옛날부터 꾸준히 사랑받는 음식입니다. 그런데 국밥을 즐겨 먹다 보면 뱃살도 얻을 수 있다는 사실을 아시나요? 오늘은 국밥을 좋아하면 왜 살이 찌기 쉬운지, 그리고 국밥을 건강하게 먹으려면 어떻게 해야 하는지 알려드리려고 합니다. 국밥은 종류에 따라, 지역

아기가 백일의 기적을 맞이할 때 엄마의 몸은?(2) - 출산 후 다이어트의 두 번째 황금기

2023-09-23T03:19:31Z

흔히들 '백일의 기적'이라고 하죠? 갓 태어난 아기를 키울 때에는 잠도 제대로 자지 못하고 수시로 수유도 해야 해서 힘든데, 백일쯤 지나면 아기가 통잠을 잘 수도 있고 수유하는 간격도 길어져서 육아가 좀 더 편해져서 기적이라고 하는 것 같습니다. 그런데 막상 아이를 낳고 나니 100일이 되어도 기적이란 것이 없을 수도 있으니 너무 상심하지 말라고도 하더군요

출산 후 다이어트 언제 시작해야 할까?(1) - 누워서 떡 먹는 출산 후 '첫 번째 다이어트 황금기'를 놓치지 마세요.

2024-06-03T10:16:04Z

임신과 출산의 과정은 여성으로서 살면서 가장 큰 변화를 겪는 시기입니다. 모든 일상이 바뀜과 동시에 어마어마한 신체의 변화도 겪게 되죠. 살면서 한 번도 살이 쪄 본 적이 없는 사람도 10kg이 넘게 체중이 증가하기도 하고 발이 퉁퉁 부어서 평소에 신던 신발을 신지 못하게 되기도 합니다. 출산을 하면 저절로 다시 돌아갈 것이라고 생각했지만 막상 아이를 낳고

다이어트하다가 변비가 왔다면?! - 8 체질 별 변비 해결책을 알려드립니다.

2023-09-21T00:19:07Z

다이어트를 하다가 변비가 생기면 너무 당혹스럽죠? 대변을 못 봐서 힘든 것도 있지만 괜히 뱃속에 쌓인 숙변 때문에 체중이 더 올라가는 느낌이 들어 억울한 마음이 들기도 하는데요. 오늘은 다이어트를 하다가 변비가 생겼을 때 해결책을 알려드리려고 합니다. 우선 어떨 때 변비라고 할까요? 1. 일주일에 배변 횟수가 3번 미만인 경우 2. 배변을 할 때 무리

안면비대칭이 교정이 될까? - 얼굴비대칭 치료 방법과 관리법

2023-11-14T01:35:29Z

요즘 안면비대칭으로 고민하는 분들이 늘어나는 것을 진료실에서 체감할 수 있습니다. 안면비대칭을 호소하는 분들이 늘어나는 데에는 장시간 앉아서 생활하는 일이 많아진 생활환경의 변화나 스마트폰 사용이 늘어나면서 좋지 않은 자세를 취하는 시간들이 늘어나서 실제 비대칭 인구가 증가한 탓일 수 있습니다. 혹은 인스타그램이나 유튜브 등 소셜 네트워크의 사용이 늘면서

주스 다이어트 성공 비결! - 10년째 주스로 건강관리 하고 있는 한의사가 직접 알려드립니다.

2023-04-18T12:59:03Z

푸룬주스 다이어트, abc주스 다이어트, 해독주스 다이어트, 토마토주스 다이어트, 심지어 최근에는 초콜릿주스 다이어트까지 나왔더군요. 이처럼 주스 다이어트는 종류도 매우 다양하고 계속해서 새로운 주스 다이어트가 나올 만큼 많은 분들이 선호하는 다이어트 방법 중 하나입니다. 주스로 하는 다이어트가 많은 사람들에게 사랑받는 이유는 무엇보다도 간편하기 때문일 거

바지락 엔쵸비 두부면 파스타 - 빈혈과 피로감을 날려주는 이색 다이어트 요리

2023-04-18T12:59:17Z

바지락 좋아하시나요? 바지락은 감칠맛이 일품인 조개죠? 국으로 끓이면 시원한 맛이 피로를 싹 날려주는 느낌이 드는데요. 실제로 바지락은 간 해독과 피로해소에 좋은 영양 성분들을 가지고 있답니다. 철분을 다량 함유하고 있어 빈혈 예방에도 좋고 칼슘과 단백질이 풍부하여 성장에도 다이어트에도 좋은 식품입니다. 바지락은 2월~4월이 제철이에요. 조개의 특성상 해

쉬운 다이어트를 찾는다면? 이 3가지 따라 해 보세요. - 단계별 맞춤 다이어트 첫 번째. 초간단 다이어트 3가지

2023-05-02T02:26:16Z

제가 다이어트 진료를 한지도 10년이 훌쩍 넘었네요. 진료실에서 마주하는 환자분들마다 체중도, 체중이 늘게 된 사연도 다양하지만 다이어트 경력도 천차만별입니다. 그래서 최대한 다이어트 이력에 맞게 다이어트 방법을 알려드리려 노력하고 있어요. 사실 다이어트를 해 본 경험이 적다고 해서 다이어트가 꼭 힘든 것도 아니고 안 해본 다이어트가 없다고 해서 체중 감량

딸기 토마토 브로콜리 주스로 비타민C 풀 충전! - 피부 해독과 다이어트에 도움이 되는 홈메이드 주스 레시피

2023-11-09T07:19:00Z

딸기 주스, 토마토 주스, 브로콜리 수프는 들어봤어도 딸기 토마토 브로콜리 조합은 처음이죠? 딸기와 토마토, 그리고 브로콜리까지 합쳐지면 더 강력한 건강 주스가 될 수 있다는 사실! 오늘 소개해 드릴 딸기 토마토 브로콜리 주스는 우리 몸에 비타민C를 빵빵하게 채워 줄 건강 주스이자 다이어트 주스랍니다. 비타민C는 어떤 역할을 하나? 비타민C는 아스코