지혜더하기

4월 둘째 주 심리학브리핑, 마음이 뇌를 지킨다 - 울음의 조건, 낙관주의와 치매, 의미 있는 삶의 힘

2026-04-11T09:13:40Z

실컷 울고 나면 좀 나아질 줄 알았는데, 왜 더 축 처지는 걸까요? 우리는 오래도록 "울면 시원해진다"고 믿어왔어요. 영화 볼 때 펑펑 울고 나면 개운하잖아요. 그런데 이번 주에 나온 연구를 보니, 울음이 우리 기분에 미치는 영향은 생각보다 훨씬 까다로운 조건이 붙더라고요. 왜 울었느냐에 따라 결과가 완전히 달라진다는 거예요. 이번 주에는 "마음의 방향

4월 첫째 주 심리학브리핑, 뇌는 거짓말쟁이를 안다 - 위선의 뇌과학, 밀그램 실험의 반전, 생생한 꿈과 깊은 잠

2026-04-04T08:17:49Z

옳고 그름을 모르는 게 아니라, 아는데도 따로 논다면요? 다른 사람이 거짓말하는 걸 보면 단번에 알아채면서, 정작 내 차례가 오면 슬쩍 넘어가는 순간이 있잖아요. 우리는 보통 이걸 "의지가 약해서", "도덕성이 부족해서"라고 생각하는데, 이번 주 연구들을 보면 그게 성격보다 뇌의 배선에 더 가까운 문제일 수 있다는 이야기가 나와요. 이번 주에는 "당연

나는 절대 우리 엄마처럼 안 할 거야 - [부모교육] 아이에게 주는 사랑이 사실 나를 향하고 있을 때

2026-03-30T12:39:09Z

나는 절대 우리 엄마처럼 안 할 거야. 이 문장을 마음에 새겼던 순간을 기억한다. 집 안에 찬 공기처럼 돌았던 침묵, 빈 밥상, 혼자 켜두었던 TV 소리. 그때의 다짐이 지금 아이를 키우는 방식이 되었다. 그 다짐이 아이를 보는 것인지, 아니면 과거의 자신을 향한 것인지 살펴볼 필요가 있다. 결핍이 기준이 될 때 내가 외로웠으니까 아이도 외

3월 넷째 주 심리학브리핑, 미루는 마음의 진짜 이유 - 미루기와 실패 불안, 다이어트약과 우울증, 소셜미디어와 아이들

2026-03-28T13:32:26Z

내일부터 해야지. 이 말, 올해 들어 몇 번이나 하셨어요? 해야 할 건 분명히 아는데, 손은 자꾸 다른 곳으로 향하는 그 순간. 우리는 보통 그걸 '게으름'이라고 부르죠. 그런데 이번 주 나온 연구가 조금 다른 이야기를 하더라고요. 미루는 사람은 게으른 게 아니라, 사실은 너무 많이 느끼는 사람일 수 있다는 거예요. 이번 주 심리학 브리핑, 미루기의 감정

공황이 알려주려 했던 건 몸의 고장이 아니었다 - [마음 읽기] 마음이 먼저 보낸 신호를 읽는 법

2026-03-27T09:19:03Z

심장이 갑자기 뛰기 시작했다. 헤어숍 의자에 앉아 있었을 뿐이다. 위험한 일은 없었다. 누가 소리를 지른 것도 아니다. 그런데 거울 속 자기 얼굴이 낯설게 흔들리고, 손바닥이 축축해지고, 숨이 목 끝에 걸렸다. 도망쳐야 할 것 같은데 어디로 도망쳐야 하는지 모르겠다. '나한테 무슨 문제가 있는 걸까.' 병원에 갔다. 공황장애라는 이름이 붙었다. 약을 처

하나만 어긋나도 전부 무너지는 기분 - [일상 심리] 계획으로 불안을 다스려온 사람들의 하루

2026-03-27T02:42:53Z

달력을 앞에 두고 머릿속이 분주해진다. 다가올 생신 모임, 아이의 예방접종 날짜, 들쭉날쭉한 생리 주기, 그리고 다음 주 잡혀 있는 병원 검사 결과까지. 이 모든 변수가 머릿속에서 하나의 거대한 톱니바퀴처럼 맞물려 돌아간다. '만약 모임 장소가 바뀌면?' '아이가 갑자기 열이라도 나면?' '그날 생리가 겹치면 어떡하지?' 시뮬레이션은 끝이 없다

맞지 않는 신발을 신고 달리는 당신에게 - [자존감 수업] 기질과 환경의 불일치가 남긴 오해

2026-03-22T11:16:31Z

"남들은 다 잘 해내는데, 왜 저만 이 모양일까요?" 새 사무실 문을 열었을 때, 형광등 불빛이 유난히 차가웠다. 낯선 책상, 낯선 이름들, 낯선 커피 머신의 버튼 배열. 사람들은 웃으며 악수를 건넸고, 나도 웃었다. 입꼬리를 올리는 동안 속에서는 온몸이 쪼그라들고 있었다. '돌아가고 싶다.' 그 한마디가 목구멍까지 차오르는데 삼켜야 했다. 삼

3월 셋째 주 심리학브리핑, 마음의 착각들 - 자기성찰의 역설, 알림 7초의 대가, 관계 속 숨은 영향력

2026-03-21T13:36:26Z

나를 잘 알면 괜찮아질 거라고, 오랫동안 그렇게 믿어 왔어요. 일기를 쓰고, 명상을 하고, 내 감정에 이름을 붙이는 연습을 하고. 상담실에서도, 자기계발 책에서도, "자기 자신을 들여다보세요"라는 말은 거의 만병통치약처럼 쓰여 왔거든요. 그런데 이번 주 연구 하나가 그 믿음에 제동을 걸었어요. 너무 깊이, 너무 자주 들여다보는 건 오히려 마음을 아프게 할

당신이 움직이지 못하는 건 게으름 때문이 아니다 - ‘노력의 배신’을 지나 다시 일어서는 법

2026-03-19T02:46:17Z

분명 괜찮은 기회다. 객관적으로 봐도 놓치기 아까운 제안이고, 주변에서도 "이번엔 진짜 잘될 것 같다"며 등을 떠민다. 머리로는 안다. 지금이 움직여야 할 때라는 걸. 하지만 이상하게 손이 가지 않는다. 노트북 앞에 앉아 이력서를 수정하려 해도 커서만 깜빡일 뿐, 몸은 천근만근 무겁기만 하다. 의지력이 부족한 걸까. 아니면 벌써 에너지가

당신은 나쁜 사람을 만난 것뿐이다 - [자존감수업] 왜 나는 당한 쪽인데 반성하고 있을까

2026-03-15T15:17:10Z

내가 바보였지. 다 내 욕심 때문이야. 그때 왜 그걸 몰랐을까. 살다 보면 누구나 한 번쯤 입술을 깨물며 나직이 내뱉는 말이다. 믿었던 사람에게 배신을 당했을 때, 공들여 준비한 프로젝트가 누군가의 농간으로 무너졌을 때, 혹은 사기를 당해 소중한 재산을 잃었을 때 우리는 약속이라도 한 듯 화살을 거꾸로 돌린다. 분명 피해를 입은 건 나인데,

3월 둘째 주 심리학브리핑 2, 몸이 보내는 신호 - 우울증의 에너지 위기, 커피 2~3잔의 과학, 운동이 바꾸는 뇌

2026-03-15T05:53:10Z

우울한 사람에게 "힘내"라고 말하는 건, 배터리가 없는 폰에 "켜져"라고 말하는 것과 비슷할 수 있어요. 지난 1편에서는 관계가 세포와 선택과 세계관에 남기는 흔적을 다뤘어요. 이번 주는 흥미롭고 유익한 연구가 유독 많아서, 브리핑을 두 편으로 나눠 보내드리고 있는데요. 2편은 시선을 안으로 돌려볼게요. 우리 몸과 뇌가 보내는 신호, 그리고 매일의 습관이

3월 둘째 주 심리학브리핑 1, 관계의 그림자 - 나를 늙게 하는 사람들, 착한 사람의 연애, 어두운 성격의 세계관

2026-03-14T09:54:02Z

당신을 늙게 만드는 건 세월이 아니라, 사람일 수 있어요. 좋은 관계가 건강을 지켜준다는 이야기는 정말 많죠. 그런데 반대쪽 이야기는 의외로 적어요. 나쁜 관계가 정확히 무엇을 가져가는지에 대한 이야기요. 이번 주는 흥미롭고 유익한 연구가 유독 많아서, 브리핑을 두 편으로 나눠 보내드려요. 1편은 관계의 그림자, 2편은 몸과 뇌가 보내는 신호를 다룹니다

남의 말에 휘둘리는 이유 - [대인관계] 듣는 순간, 이미 '해야 한다'가 되어버렸다

2026-03-12T08:02:35Z

집에 오는 길, 지하철 손잡이를 잡은 손에 힘이 들어간다. 아까 들은 말 한마디가 머릿속에서 계속 돌아간다. 저녁을 차리면서도, 설거지를 하면서도, 이를 닦으면서도. 이불을 덮고 누워서야 겨우 생각한다. '그래서 나는 어떻게 해야 하는 거지?' 그 말이 뭐였는지는 중요하지 않다. "너 그거 한번 해봐", "요즘은 그렇게 안 해", "애는 왜 학원을 안 보

'나만 왜 이렇게 고민이 많지.' - [자존감 수업] 이 결정이 정말 내 것인지 모르겠을 때

2026-03-10T10:23:51Z

다른 사람들은 그냥 하던데.나만 왜 이렇게 고민이 많지 이직도, 연애도, 거절도. 주변을 보면 다들 어느 순간 그냥 한다. 고민의 냄새도 안 남기고, 돌아보면 이미 다음 계절에 서 있다. 그런데 나는 아직 같은 교차로에서 신호등만 올려다보고 있다. 초록불이 켜져도 발이 안 떨어진다. '나만 왜 이렇게 오래 걸리지.' '이걸 진짜 내가 원하는 건지

괜찮지 않아도 괜찮다. - [자존감 수업] 자기 돌봄을 막는 말

2026-03-08T16:08:16Z

저는 괜찮아요. 회의가 끝나고 동료가 물었다. "아까 엄청 억울했을 텐데, 괜찮아?" 입술이 먼저 웃었다. 목소리는 평소보다 반 톤 높았고, 시선은 핸드폰 화면 위를 맴돌았다. 괜찮다고 말하는 순간 목 안쪽이 뻣뻣하게 굳는 걸 느꼈다. '원래 이 정도는 참는 거지.' '내가 예민한 건 아닌가.' '별일 아닌데 왜 자꾸 생각나지.' 누군가 안부를 물을

3월 첫째 주 심리학브리핑, 진짜와 가짜 사이 - 지혜가 이끄는 창의성, AI 공감의 한계, ADHD의 두 가지 뇌

2026-03-07T15:14:08Z

창의적인 사람은 좋은 사람일까요? AI의 "힘드셨겠네요"는 진짜 공감일까요? 같은 ADHD인데 왜 이렇게 다를까요? 이번 주 연구들은 하나같이 같은 질문을 건드립니다. 겉으로 같아 보이는 것들, 그 안에 숨은 결정적 차이. 이름이 같다고 같은 게 아니라는 이야기를 시작해 볼게요. 창의적인 사람이 반드시 선한 건 아니다 회의실에서 가장 창의적인

용기 있는 사람 - 더디의 감정일기 2 - 새 학기가 시작되고

2026-03-06T13:48:08Z

3월이 시작되고 며칠이 지났어요. 새 학기 첫날, 문 앞에서 멈췄던 그 순간. 이미 지나왔을 거예요. 들어가도 될까 망설이고, 내가 앉을자리가 있나 살피고, 말 걸면 부담스러울까 가방 끈 만지작거리던 그 시간. 저도 그랬거든요. 문손잡이를 잡았다가 놓고, 한 번 더 심호흡하고, 괜히 핸드폰을 꺼내 시간을 확인하고. 안에서 웃음소리가 들리면 '이미 다

"너 왜 그렇게 말해?" - [부부상담] 서운한 건 나인데, 왜 매번 싸움이 될까

2026-03-04T16:12:31Z

저녁 식탁 앞에서 숟가락을 만지작거린다. 머릿속으로는 이미 대화를 세 번쯤 리허설했다. '차분하게 말하자. 나 요즘 좀 서운했어, 하면 돼. 그러면 미안하다고 하겠지. 속상하지만 용서해 주지 뭐.' 완벽한 시나리오다. 입을 연다. 너 요즘 나한테 좀 무심한 거 아니야? 뭐가? 난 안 그랬는데? 왜 그렇게 말해? 5분 후. 식탁 위에는 식은 국

무기력에서 벗어나는 법 - [회복탄력성] 밖에 나가고 싶다는 생각이 들었다

2026-03-03T15:00:28Z

좀 나아지면 그때 해야지. 무기력한 날이 이어질 때 가장 많이 하는 말이다. 이불속에서 천장을 바라보며 의욕이 돌아오는 날을 기다린다. 월요일이 지나고, 화요일이 지나고, 수요일이 흘러간다. 그런데 그 기다림이 길어질수록 기분은 나아지기는커녕 생각만 점점 무거워진다. '왜 나만 이럴까.' '다들 잘만 사는데.' '이러다 진짜 끝나는 거 아닌가.'

"도와주려고 한 건데, 왜 그래" - [마음 읽기] 좋은 의도가 상처가 될 때

2026-03-02T15:00:19Z

도와주려고 한 건데, 왜 그래 분명 좋은 마음이었다. 상대가 힘들어하는 게 눈에 보여서, 방법을 알려주고 싶었다. "이 부분만 고치면 돼." "다음엔 이렇게 해봐." 목소리는 다정했고, 의도는 순수했다. 그런데 상대의 표정이 굳었다. '나는 지금 도와주고 있는 건데.' '왜 이 사람이 갑자기 입을 다물지?' '내가 뭘 잘못한 거야?' 이 당혹감을 느껴