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잠들기 전 명상 - 명상 에세이

2023-01-16T02:51:26Z

만일 자신이 한 시간 뒤에 죽게 될 것이라는 것을알게 된다면 과연 무엇을 할까요?⠀그 누구라도 집이나 차를 살 계획을 세우거나결혼이나 이직에 대한 계획사업에 대한 구상을 세우지는 않을 겁니다.⠀인생에 더 중요한 것들에 대해 생각하고사랑하는 사람과 행복한 시간 속에 머무르며그 순간을 충분히 느끼며내일에 대한 걱정이나과거를 후회하는 일에 시간을 낭비하지 않겠죠

행복의 위치 - 명상 에세이

2020-05-29T02:03:28Z

사람이라면 누구나 자신을 좀 더 행복하게 해 줄 무언가를 찾게 되어 있습니다.그 무엇이 과연 자신의 삶을 의미 있게 만들어 줄까요?행복을 위한 노력에 앞서 우리는 무엇이 자신을 행복하게 하는 지를 찾아내야 합니다.삶이 지나치게 복잡하거나바쁘거나 혹은 반대로 지루하거나 재미없다면자신의 궁극적인 목적이 무엇이 었는지를 들여다볼 필요가 있습니다.행복은 부에 있

혼자 있는 시간 - 명상 에세이

2022-09-17T18:38:16Z

사람이 하루 중에 혼자 있는 시간이 과연 얼마나 될까요?혼자 길을 걸어 출근을 하고혼자 자리에 앉아 일을 하고 혼자 쇼핑을 하고혼자 밥을 먹기도 하지만우리의 마음은 항상 무언가와 함께 하거나어딘가를 향해있습니다.수많은 정보가 넘쳐나는 SNS끊임없이 울리는 메신저 알람한시도 가만히 있지를 못하는 생각 속에서 과연 우리가 혼자 있다고 할 수 있을까요?혼자

무의식의 선택 - 명상 에세이

2023-08-24T05:06:55Z

삶을 살아가면서 우리는 내딛는 순간마다 이렇게 할까 저렇게 할까를 고민하고 결정해야만 합니다.그러한 결정들은 하나둘씩 쌓여 자신의현실 세계를 만들어가죠.우리는 이것을 인생이라 부릅니다.삶 속에 다양한 선택들은 의식적인 순간보다 무의식에서 먼저 결정짓습니다.예를 들어 우리가 어떠한 목표를 생각할 때 목표는 싸워서 쟁취해야 하는 것이라고 생각한다면,그 목표를

잠재력의 발현 - 요가 에세이

2020-08-22T09:06:35Z

우리는 하루 종일도 운동할 수 있지만마음을 돌보지 않으면 가장 큰 잠재력은 극대화할 수 없습니다.운동선수 들이 마인드 컨트롤을 제대로 하지 못하면자신의 기량을 최대치로 표현하지 못하죠.최고의 잠재력을 최대한으로 끌어올리지 못한다면목표를 달성하기 위한 준비가 되어 있지 않은 것입니다.⠀우리가 만약 정신적으로 강해져 있다면,어떤 주변 환경에 의해 흔들리지 않

문제에 대한 해결책 - 명상에세이

2023-01-31T17:12:34Z

우리 삶 속에는 복잡한 문제들이 종종 일어납니다.어려운 일, 분리한 상황, 갈등, 관계의 문제 등하지만 복잡한 문제들 속에는 단순한 해결 책이 있습니다.우리가 해야 할 일은 단지 문제의 해결책이어디에 있는지 알아내는 것뿐입니다.⠀ 어떤 문제든 해당 문제의 주파수에 생각을 맞추고말려드는 순간 우리는 어려워하고,겁을 먹고, 혼란스러워하고 걱정하며 두려워합니다.

삶의 의구심이 들 때 - 명상 에세이

2020-04-30T04:41:24Z

왠지 모르게 길을 잃었다고 생각이 들 때가 있습니다.열심히 살아가고 있기는 한데,내가 열심히 한 만큼 잘 쌓아지고 있는지.무너지지는 않을지.뚜렷한 결과가 보이지 않고회의감이 몰려올 때.앞으로 이대로 계속 잘 해내갈 수 있을지걱정스럽고 두려울 때.그럴 때 나에게 돌파구가 되어줄피난처가 되어줄 무언가가 있나요?그것이 명상이 되는 건 어떤가요.그동안 충분히 잘

원하는 것을 이루는 힘 - 명상 에세이

2020-11-16T05:18:31Z

생각하는 대로 이루어진다는 말은 그냥 그럴듯한 좋은 말이 아닙니다. 외부적인 현실은 늘 자신의 내면 상태를 반영해서 나타납니다. 내가 돈을 걱정하고 염려하면 돈은 나에게 걱정과 염려를 주고 내가 어떤 사람을 불편해하고 미워한다면 계속해서 불편한 상황과 어려운 관계 속에 놓이게 됩니다. 자신의 생각은 눈에 보이지 않지만 하나의 에너지와 파장으로 이루어

혼자만의 시간에 대하여 - 명상 에세이

2020-04-09T03:41:54Z

우리는 혼자 있는 시간을 두려워하지 않아야 합니다.혼자만의 시간은 누구나 필요하지만그것을 외로움과 고독으로 여기는 순간 무너지고 맙니다.⠀혼자 있는 시간은나 자신을 홀로 자신을 대면하는 시간입니다.아무도 없이 홀로 있는 시간 속에서나는 과연 누구인가 설명할 수 있을까요?⠀나는 무엇을 좋아하고나는 무슨 일을 하고나는 이런 인생을 살았고나의 몸 상태는 어떠하고

없어도 할 수 있는 힘 - 명상에세이

2020-04-09T18:12:53Z

이루지 못하는 어떤 것이 있을 때사람은 핑곗거리를 찾고자기 합리화를 할 이유들을 만들어 냅니다.그리고 그것으로 쉽게 방어 기전을 만들어 버리죠.시간이 없어서 못해돈이 없어서 못해차가 없어서 못해⠀원하는 것을 이루기 위해 어떤 조건이 필요한데그 조건이 아직 내게 없는 것이라면 방법은 하나입니다.‘조건을 만들어 내는 것.’⠀시간이 없다면 시간을 만들면 되고돈

구름이 걷힌 태양같이 - 명상 에세이

2020-03-25T13:56:10Z

사람은 항상 어떤 감정 상태에 있습니다. 그리고 그 감정은 생각을 만들어 내고 생각은 결과를 낳죠.긍정적이거나 부정적인 감정은무의식 상태로 내면에 깔려있는데대부분은 이것을 깊이 파악하거나 의식하지 않기에늘 같은 패턴의 감정을 습관적으로 선택하게 됩니다. 사실 부정적인 감정은 우리 안에 순수한 것이 아닙니다.스스로 재구성해 낸 감정일 뿐이죠.감정을 선택

잠에 들기 전에 - 명상 에세이

2022-08-26T16:02:23Z

우리는 하루 종일 생각을 멈추지 않습니다.끊임없이 무언가를 고민하고 감정에 동요해요. 어쩌면 몸보다 지쳐있는 것은 마음인지 몰라요.하루 중 가장 중요한 휴식 시간인 수면시간.수많은 생각을 끌고 잠에 들지 않기로 해요.외부로 향한 의식을 나 자신에게로 돌려놓고머리와 마음도 쉴 수 있게잠깐의 호흡과 명상 어떨까요? 긴 시간이 아니어도 됩니다. 깊고 확장된 호흡

삶 속 쉼에 대하여 - 요가 에세이

2020-03-12T03:17:05Z

조금 쉬는 게 어때?쉴 시간이 필요하지 않아?삶에 지치거나 쉼표가 필요할 때상대에게 혹은 자신에게 건네는 말입니다.그렇다면 쉰 다는 것은 무엇을 말하는 것일까요?침대에 몸을 뉘우고 편안하게 넷플릭스를 보거나좋아하는 책을 읽는 것?가만히 앉아서 바다를 바라보는 것?산책을 하며 신선한 공기를 마시는 것?ASMR이나 음악을 들으며 마음의 안정을 얻는 것?사실

생각이 명상을 방해할 때 - 요가 에세이

2022-07-21T16:16:09Z

사람들은 명상을 시도하거나 시작할 때 명상을 통한 긍정적인 결과를 희망하고 기대합니다. 하지만 그 과정을 견디는 것은 무척이나 싫어하죠. 명상을 하기 위해 오래 앉아 있으면 다리가 아프고, 허리도 불편하고 혹은 어딘가 간지럽거나 온갖 생각들이 몰려와 도무지 집중할 수가 없다고 합니다. 괜찮습니다. 누구라도 그 무엇이 되었든 처음 시작은 낯설고

어렵지만 선택할 수 있기에 - 요가 이야기

2022-04-28T05:19:56Z

훌륭하고 성공적인 지도자들은 모두 어떤 방식으로든 자신의 삶에서 조화로운 상태를 만들어낸다. 적절한 운동, 명상, 취미 생활 무엇이 되었든 그것이 반드시 요가일 필요는 없다. 조화롭지 않게 방해하는 모든 요소를 제거하고 깊은 집중을 하게 하는 것이라면 충분하다. 물론 어떤 사람들은 이것을 타고나기도 한다. 단 5분 만이라도 자리에 조용히 앉아 눈을 감고 집

임산부 요가에 대하여 - 요가 이야기

2022-08-26T16:07:39Z

임산부는 변화에 대한 대처가 필요하다. 생명을 잉태하는 순간부터 산모의 몸에는 아주 큰 변화가 생긴다. 육체의 변화뿐 아니라 마음과 정신적인 변화가 함께 따르게 되며 새 생명의 탄생에 관여하게 된다. 이것을 아는 많은 산모들은 건강을 위해 요가를 찾는다. 다른 형태의 운동에 비해 요가는 임신 합병증 발생률을 낮추고 출산 시 통증과 스트레스를 줄이는데 효과

변화가 일어나길 바란다면 - 요가 에세이

2022-08-27T04:42:07Z

우리의 삶 속에는 변화되길 원하는 많은 것들이 존재합니다. 더 나은 집 더 좋은 차 더 예쁜 옷 새로운 가방 더 좋은 신발 더 좋은 직장 그리고 더 나은 관계 우리는 늘 부족한 것에 초점을 맞추고 살아갑니다. 이미 채워져 있는 것에는 큰 관심을 두지 않죠. 항상 채워야 할 것을 생각하고 변화를 꿈꿉니다. 무엇이 나를 채워주는 것인가 어떤 변화가 정말

불행하다고 생각될 때 - 요가 에세이

2020-03-12T03:38:53Z

'나는 힘들어''나는 불행해''나는 우울해'⠀소중한 장난감을 잃어버린 어린아이부터입시에 떨어진 학생, 연인과 헤어진 청춘. 사업의 실패를 경험하는 어른까지.어려운 상황이나 힘든 일은 삶을 살아가는누구에게나 일어납니다.⠀ 장난감을 잃어버리고 엉엉 우는 어린아이에게엄마는 차분하고 명료하게 설명을 하며 달래줍니다.‘잃어버린 장난감을 찾아보자’ ‘그래도 없으면 새

요가는 스트레칭이지 근육 강화가 아니라는 오해 - 요가 이야기

2025-01-04T13:36:21Z

근육은 길어지면서도 강화된다 운동의 핵심 규칙 중 하나는 근육을 '수축' 또는 '강화' 한 후에는 영역을 늘려서 근 길이를 늘리고 '균형'을 회복해야 한다는 것이다. 이 규칙은 근육이 수축되면 짧아진다는 계념에 근거한다. 따라서 근육이 과도하게 짧아진 상태로 유지되는 것을 피하기 위해서는 운동한 후에 근육의 길이를 늘리거나 이완시켜 균형을 잡아야 한다.

내가 가진 것이 곧 '나' 일까? - 요가 에세이

2020-02-26T18:08:08Z

사람들은 흔히 나의 차, 집, 액세서리, 가방, 옷과 같은 유형 혹은 무형의 재산들이 자신의 존재를 나타낸다고 생각합니다. 내가 저 제품을 소유하면 저 제품을 소유하고 있는 연예인이 될 것만 같고 세상에 몇 개 없는 한정판을 소장하면 세상에 몇 없는 사람이 될 것만 같죠. 더 많이, 더 좋은 것, 더 비싼 것을 소유함으로 자신의 존재를 더 높이고 싶어