권혁남

23일째. 책에서 말하는 건선의 공통점.

권혁남 — Wed, 08 Jan 2020 03:37:49 GMT

20191207 (토) 건선 치료 일지 자연식물식 식단 오전 10:02 그린스무디 반잔 오후 12:30 고구마 2개 오후 05:06 현미콩밥, 우엉조림, 무나물 무침, 배추김치, 두부 1모, 고추장, 쌈채소, 아몬드 20개 운동 프리레틱스 12주의 Cardio-Burn 프로그램 (심폐능력 향상) 이 끝나고 1주 정도 쉬었다. 새로운 프로그램은 Weigh

22일째. 무엇을 먹을 것인가 2. - 20191206 (금)

권혁남 — Fri, 03 Jan 2020 01:51:24 GMT

건선 치료 일지 자연식물식 식단 오전 10:17 그린스무디 1잔 오후 12:56 바나나 2개 오후 04:18 바나나 1개 오후 07:37 현미밥 3 공기, 배추김치, 삶은 양배추, 깻순 무침, 파래무침, 연근조림, 고추장 일상 & 잡담 건강한 사람들은 질병에 걸리기 전까지, 건강하다는 것이 얼마나 큰 축복인지 알지 못한 채 살아간다. 나 역시 그랬다.

21일째. 무엇을 먹을 것인가 1. - 20191205 (목)

권혁남 — Thu, 02 Jan 2020 08:46:02 GMT

건선 치료 일지 자연식물식 식단 오전 07:10 들깨 미역국 두 모금 오전 07:20 고구마 2개 오전 07:40 그린스무디 반잔 오후 12:50 바나나 1개, 들깨 미역국 1그릇 오후 02:26 바나나 2개 오후 04:23 그린스무디 1잔 오후 06:38 홍시 2개, 단감 5조각 오후 06:45~07:20 누룽지 20개 이상 일상 & 잡담 오늘도 운동은

20일째. 허리가 아프다. - 20191204 (수)

권혁남 — Mon, 30 Dec 2019 15:05:51 GMT

건선 치료 일지 자연식물식 식단 오전 07:40 그린스무디 1잔 오후 12:00 들깨 미역국 1그릇 오후 03:16 바나나 2개 오후 07:05 그린스무디 1잔, 현미쌀밥 1 공기, 들깨 미역국, 백김치, 배추김치, 양배추, 마늘장아찌 일상 & 잡담 아침부터 안개가 자욱하다. 오늘 날씨는 맑다는데 안개를 보니 눈이 오진 않을까 걱정이다. 오늘부터 3일간

19일째. 탄수화물이 먹고 싶다. - 20191203 (화)

권혁남 — Sun, 29 Dec 2019 02:55:15 GMT

건선 치료 일지 자연식물식 식단 오전 07:00 홍시 1개. 바나나 1개, 배 1조각, 아몬드 12개 오전 08:00 그린스무디 1잔 오전 08:12 현미 누룽지 2조각 오후 12:06 바나나 2개 오후 02:20 ~ 03:20 배 2개 오후 05:30 바나나 2개 오후 07:17 그린스무디 1잔 일상 & 잡담 요 며칠 과일 위주의 식사를 하고 있다.

18일째. 불안하다. - 20191202 (월)

권혁남 — Fri, 27 Dec 2019 09:29:14 GMT

건선 치료 일지 자연식물식 식단 오전 07:43 그린스무디 반잔, 단감 1개 오전 11:00 바나나 1개오전 11:30 바나나 1개오후 02:48 바나나 2개오후 05:20 그린스무디 1잔, 바나나 1개오후 05:45 고구마 1개 운동 오늘은 스쿼트와 점핑잭을 180개씩 했다.유튜브를 보며 어깨 재활운동도 계속하고 있다. 일상 & 잡담 닥터스톱이다. 어

17일째. 나는 알콜 중독자였다. - 20191201 (일)

권혁남 — Thu, 26 Dec 2019 01:20:35 GMT

건선 치료 일지 자연식물식 식단 오전 09:00 바나나 1개, 감 1개 오전 10:00 그린스무디, 고구마 1개 오후 12:00 현미밥, 청국장, 배추김치, 두부 오후 04:00 현미 누룽지 3 주먹 오후 05:30 피스타치오 10개 오후 06:10 바나나 1개, 오후 06:20 고구마 4개, 김치 운동 3일 만에 운동을 했다. 지옥주(hellweek)

16일째. 혼자만의 시간이 필요해. - 20191130(토)

권혁남 — Thu, 26 Dec 2019 01:07:08 GMT

건선 치료 일지 자연식물식 식단 오전 08:47 배 몇 조각, 감 몇 조각 오전 09:48 청국장 1그릇 오후 04:30 귤 5~6개 오후 05:30 흑미밥 3 공기, 청국장, 쌈채소, 마늘장아찌, 배추김치, 쌈장, 우엉조림 일상 & 잡담 난 사실 아침형 인간이다. 그러나 유독 주말만은 늦게 일어난다. 그 전날 불금을 만끽하며 평소보다 늦게 자기 때문이다

15일째. 장애물을 발견했다. - 20191129 (금)

권혁남 — Tue, 24 Dec 2019 01:29:08 GMT

건선 치료 일지 자연식물식 식단 오전 07:50 그린스무디 1잔 오후 03:00 그린스무디 1잔, 바나나 1개 오후 08:10 현미밥, 백김치, 배추김치, 미역 줄거리 볶음, 우엉조림, 숙주나물무침, 생두부 컨디션 하룻밤 자고 일어나니 어깨는 조금 나아졌다. 이제 통증은 재활운동이 가능한 수준이다. 맥주를 마시고 늦은 밤 식사를 한 탓인지, 속이 더부룩

14일째. 술을 마셨다. - 20191128 (목)

권혁남 — Mon, 23 Dec 2019 05:00:52 GMT

건선 치료 일지 자연식물식 식단 오전 07:15 현미 누룽지 두 주먹 오전 11:08 바나나 2개 오후 02:09 고구마 4개 오후 05:45 고구마 1개 오후 06:30 홍시 3개 오후 09:50 현미밥, 흑미밥, 배추김치, 연근조림, 미역 줄거리 볶음, 무장아찌 그 외 500ml 맥주 4캔 컨디션 어제 퇴근 후부터 어깨 통증이 심해졌다. 원인은

13일째. 고민이 깊어진다. - 20191127 (수)

권혁남 — Thu, 19 Dec 2019 05:58:43 GMT

건선 치료 일지 자연식물식 식단 오전 07:30 그린스무디 한 모금 오전 09:00 멜론, 파인애플, 포도 오전 12:30 샐러드, 견과류, 김치, 포도, 파인애플 오후 02:54 멜론, 파인애플, 포도 오후 04:20 고구마 3개 오후 05:30~06:20 그린스무디 1잔 오후 08:30~08:50 현미밥 3 공기, 배추김치, 부추무침, 고추장 운동 오늘

12일째. 변화는 어떻게 만들어지는가. - 20191126 (화)

권혁남 — Wed, 18 Dec 2019 07:52:52 GMT

건선 치료 일지 자연식물식 식단 오전 07:57 그린스무디 반잔, 고구마 2개 오전 10:20 바나나 1개 오후 12:00 단감 1개, 사과 1개 오후 01:50 고구마 2개 오후 05:07 그린스무디 1잔 오후 05:45 바나나 1개 오후 06:30 배 1조각 오후 08:30~08:50 현미쌀밥 3 공기, 부추무침, 배추김치, 두부, 고구마 2개 운동

11일째. 건선, 중간점검을 하다. - 20191125 (월)

권혁남 — Tue, 17 Dec 2019 08:15:49 GMT

건선 치료 일지 자연식물식 식단 오전 08:00 그린스무디 1잔 오전 09:53 바나나 2개 오전 11:23 바나나 2개 오후 01:50 고구마 2개 오후 05:48 그린스무디 1잔 오후 05:56 바나나 2개 운동 오전 07:20 프리레틱스(freeletics) 아테나 Climer 75 / Squat 75 / Situp 75 컨디션 어제까지 감기몸살로

10일째. 약을 먹으면 안 된다. - 20191124 (일)

권혁남 — Tue, 17 Dec 2019 05:19:08 GMT

건선 치료 일지 자연식물식 식단 오전 08:30 그린스무디 1잔 오전 11:50 바나나 2개 오후 12:40 현미 누룽지 한 주먹 오후 12:50 홍시 2개 오후 01:20 현미 누룽지 두 주먹 오후 04:00 현미쌀밥, 두부, 우엉조림, 고추장, 백김치, 배추김치, 생오이 일상 오래간만에 찾아온 몸살감기다. 난 감기몸살에 걸리면 특히 허리가 쑤신다. 몸

9일째. MRI 촬영을 했다. - 20191123 (토)

권혁남 — Mon, 16 Dec 2019 03:54:05 GMT

건선 치료 일지 자연식물식 식단 오전 11:44 바나나 1개 오전 11:50 현미밥 2 공기, 청국장, 두부, 생오이, 가지무침, 배추김치, 백김치 오후 06:30 바나나 1개 오후 06:35 현미밥 2 공기, 청국장, 두부, 쌈케일, 백김치, 배추김치, 우엉조림 일상 감기 기운 때문에 잠에서 깼다. 목은 싸하고, 콧물은 계속 나왔다. 잠을 청하기 힘들어

8일째. 비건 베이킹을 포기했다. - 20191122 (금)

권혁남 — Fri, 13 Dec 2019 03:31:59 GMT

건선 치료 일지 식단 오전 08:20 그린스무디 오전 09:42 바나나 1개 오후 12:37 바나나 1개 오후 02:04 바나나 1개 오후 04:00 귤 1개 오후 05:00 그린스무디 오후 05:50 바나나 1개 오후 09:07 현미쌀밥 2.5 공기, 배추김치, 백김치, 톳 두부무침, 무나물 무침, 콩나물무침 운동 오전 07:40 프리레틱스 오후 08:

7일째. 어깨에서 통증이 느껴진다. - 20191121 (목)

권혁남 — Thu, 12 Dec 2019 01:54:52 GMT

건선 치료 일지 식단 오전 07:51 그린스무디, 바나나 1개, 감 1조각 오전 11:15 바나나 2개 오후 12:08 고구마 1개 반 오후 04:40 고구마 1개 반 오후 06:30 바나나 2개 오후 08:30 현미밥, 청국장 운동 오전 11:40 푸시업 25개 5개씩 5세트 일상 늦잠이다. 느긋하게 일어나 그린스무디를 마신 후 고구마와 바나나를 챙

6일째. 청국장을 끓였다. - 20191120 (수)

권혁남 — Tue, 10 Dec 2019 02:52:09 GMT

식단 오전 07:30 그린스무디 오전 09:50 바나나 2개 오전 11:50 고구마 1개(2개 가져왔는데 1개는 상함 ㅠㅠ, 그 상한 것을 먹음....) 오후 04:00 현미쌀밥, 청국장, 톳 두부무침 오후 06:15. 구운 피스타치오 6알 운동 오늘은 프리레틱스 12주차 헬위크 (hellweek)의 시작이다. 오늘도 속도보다는 자세에 집중했더니 평소보다

5일째. 배가 고프면, 맥주 생각이 난다. - 20191119 (화)

권혁남 — Sun, 08 Dec 2019 03:39:42 GMT

식단 오전 08:00 감 2조각 오전 09:47 바나나 1개 오후 01:00 ~ 01:30 그린스무디 오후 03:15~ 03:40 바나나 3개, 사과 1조각 오후 04:44 ~ 06:00 사과 5조각, 당근 1개 오후 08:30 ~ 09:00 현미쌀밥 3그릇, 고추장, 톳두부무침, 숙주나물무침, 청경채와 상추 운동 오늘의 아침 운동은 THALASSA!

안녕하세요. - 권혁남입니다.

권혁남 — Sun, 08 Dec 2019 03:14:38 GMT

안녕하세요. 이 브런치를 운영하고 있는 권혁남입니다. 간혹 저에게 식단이나 건선 치료법 관련해서 문의하시는 분들이 계신데, 도움을 드리기 위해 실시간으로 문의 가능한 링크 남겨 놓습니다. https://healingclass.channel.io 최대한 빠르게 답변을 드리고자 하지만, 다소 늦을 수도 있는 점 양해 부탁드려요. ^^ 또한 최근 식단은 네이