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진통제 성분과 도핑

WLE ATC — Wed, 14 Dec 2016 05:43:03 GMT

선수로써의 삶은 지속적인 고통의 연속이다. 반복되는 운동에 의한 염증반응과 이에 따른 통증, 이후의 회복과정을 반복하며 선수들은 자기 자신의 한계를 뛰어넘으며 점점 발전한다. 이러한 과정에서 필수 불가결한 통증 반응에 대항하기 위해 선수들은 다양한 형태로 시판되고 있는 진통·소염제를 사용하고 있다. 시중에 유통되고 있는 진통제의 주요 성분은 아세트아미노펜

진통제의 작용 기전 - 소염, 해열 작용 및 NSAID 부작용

WLE ATC — Fri, 09 Dec 2016 03:38:45 GMT

'진통제의 작용 기전' 그 두 번째, 소염 해열 작용 및 NSAID(비스테로이드성 소염진통제)의 부작용에 대해 알아보자. 먼저, 소염 작용과 해열 작용 기전은 다음과 같이 간단히 정리할 수 있다. 소염작용 Anti-inflammatory action 염증에서 프로스타글란딘 Prostaglandin은 혈관을 확장시키고 혈관 투과성을 증가시키는 역할을 한다

운동선수가 알아야 하는 단백질의 모든 것 ③ - 운동과 단백질

WLE ATC — Fri, 09 Dec 2016 03:36:46 GMT

운동을 하는 동안, 우리 몸속 단백질에는 어떤 변화가 있을까? 운동은 단백질 대사에 어떤 영향을 미칠까? 운동과 단백질 사이의 관계를 제대로 이해한다면, 단백질 및 영양 섭취, 운동 후 회복, 자기 관리 등에서 우리는 좀 더 효율적이고 실질적으로 자신에게 적용할 수 있는 영양 관리 전략을 세울 수 있을 것이다. 운동 중, 단백질과 관련하여 우리 몸에서

근육통 완화에 도움이 되는 6가지 식품

WLE ATC — Thu, 01 Dec 2016 02:30:57 GMT

강도 높은 훈련을 마치고 나면, 당신은 더 강한 근력과 향상된 경기력 그리고 뭔가 해냈다는 만족감으로 뿌듯한 기분이 들 것이다. 하지만 동시에 피할 수 없는 것이 바로 근육통이다. 운동 후 경험하게 되는 근육통, 그대로 참고 견디는 것이 최선일까?이미 잘 알고 있는 대로 운동 후 적정한 쿨다운과 스트레칭, 마사지는 당연히 근육통 예방에 도움을 준다. 하지만

운동선수가 알아야 하는 단백질의 모든 것 ② - 근육을 유지하려면, 단백질 섭취에만 신경 쓰면 될까?

WLE ATC — Fri, 25 Nov 2016 12:56:07 GMT

최고의 경기력을 위해 운동선수들이 신경 쓰고 있는 부분 중 하나는 아마 자신의 종목에 필요하고 알맞은 근력을 갖기 위해 근육량을 늘리고 유지하는 것일 것이다. 물론 다양한 트레이닝을 통해 자신에게 필요한 근육을 키우고 훈련하는 것도 중요하지만 이에 못지않게 영양섭취도 중요하다. 적절한 영양섭취가 이루어지지 않는다면 이러한 목적 달성은 불가능하다. 근육량을

운동선수가 알아야 하는 단백질의 모든 것 ① - 단백질의 기능/ 1일 필요량 / 함유 식품

WLE ATC — Thu, 17 Nov 2016 08:39:18 GMT

단백질은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나이다. 단백질의 다양한 기능들이 있지만, 특히 근조직의 발달과 기능에 중요한 역할을 하고 또한 힘든 근육 활동을 포함한 신체활동에 있어서도 중요한 기능을 담당하기 때문에 운동선수들, 운동을 즐기는 이들에게 특히나 더 중요하고 집중해야 할 영양소이다. 혹시 당신은 "근육을 키우고 경기력을 향상시키려면, 단백질을

아마추어 선수 보호를 위한 규정 및 제안의 필요성 - 사례 공유 이전에 먼저 나누고 싶은 이야기

WLE ATC — Wed, 16 Nov 2016 13:51:50 GMT

세계 속의 스포츠 강국, 미국 이미 국내에서도 널리 사랑받고 있는 야구 MLB나 농구 NBA, WNBA, 골프 PGA, LPGA, 테니스 USTA, 복싱 WBA, IBF, 격투기 UFC뿐 아니라 아직은 생소한 미식축구 NFL, 아이스하키 NHL, 축구 MLS 등을 포함하는 다양한 미국 프로 리그는 세계 최고 수준의 경기력, 셀 수 없이 많은 스타플레이어들

진통제의 작용 기전 - 선수들을 위한 진통제 정보_비스테로이드성 소염제의 작용 기전

WLE ATC — Wed, 09 Nov 2016 12:29:55 GMT

지금까지 진통제란 무엇인지 그 종류에 대해 알아보았다. 간단히 정리하면 다음과 같이 구분할 수 있으며, 각각에 대한 내용은 이전의 글을 확인해보자. 진통제의 구분 비마약성 진통제 주요 성분 : 아스피린, 아세트아미노펜, 인도메타신, 페나세틴 등 아세트아미노펜 Acetaminophen 진통, 해열 작용 - 타이레놀, 게보린, 펜잘 등 비스테로이드성 소염진통제

슈퍼푸드! 바오밥 나무 열매 - 일반인에게도 유용한 영양 정보

WLE ATC — Wed, 09 Nov 2016 12:13:28 GMT

우리 몸에 쌓인 독소를 해독하고 활성 산소를 제거하는 식품, 면역력을 증가시키고 노화를 억제시키는 식품, 체내에서 필요로 하는 영양소들이 다량 함유되어 있는 식품을 우리는 흔히 '슈퍼푸드'라 한다. 2015년 영국의 텔레그래프지에 의해 슈퍼푸드로 선정된 바오밥 나무 열매가 최근 미국, 영국 등 외국에서 선풍적인 인기를 끌고 있다. 아프리카 대륙에서 서식하는

발뒤꿈치 통증과 족저근막염 - 선수들을 위한 통증 정보 시리즈

WLE ATC — Tue, 08 Nov 2016 15:27:42 GMT

운동선수나 운동을 즐기는 동호인들뿐 아니라 평소 운동을 멀리하는 일반인들에게서도 흔히 관찰되는 발뒤꿈치 통증의 상당수가 족저근막염에 기인한다. 족저근막은 발뒤꿈치 뼈부터 발바닥을 지나 발가락 첫 단까지 이어지는 두껍고 강한 섬유띠를 지칭하는데, 이는 발바닥의 해부학적인 아치구조를 유지시킴으로써 중력에 의해 발바닥으로 전달되는 충격을 흡수하고 완화시키는

농구 선수들의 웨이트 트레이닝 - Basket Korea 바스켓코리아, 홍정기 교수 칼럼 리뷰

WLE ATC — Mon, 07 Nov 2016 11:11:06 GMT

프로농구 선수들에게 웨이트 트레이닝은 어느 스포츠와 마찬가지로 매우 중요한 훈련법 중 하나이다. 이제 국내 농구선수들 중에도 어깨나 가슴 부위의 근육이 꽤 발달한 선수들을 쉽게 찾아볼 수 있다. 사실 웨이트 트레이닝이 훈련의 한 부분으로서 제대로 도입된 것은 그리 오래되지 않았다. T-VIEW Comment 이전 글 '로리 맥길로이의 근력 훈련 루틴'에

아마추어 스포츠 현장 응급처치 - 염좌, 찰과상, 골절

WLE ATC — Sat, 05 Nov 2016 07:32:15 GMT

사고나 부상이 일어나지 않도록 하는 것이 최선이지만, 종종 스포츠 현장에서의 예상치 못한 한 번의 잘못된 스텝 또는 충돌이 갑작스럽고 고통스러운 부상으로 이어진다. 이런 갑작스러운 부상이 발생했을 때, 빠르고 제대로 부상을 처치해야 감염, 잘못된 처치를 통한 주위의 다른 조직 손상 등 더 심각한 부상으로 이어지는 것을 막을 수 있다. 오늘은 스포츠 현장에서

기타 해열진통제 - 선수들을 위한 진통제 정보_기타 해열진통제

WLE ATC — Wed, 02 Nov 2016 13:45:03 GMT

진통제 종류의 마지막 기타 해열진통제에 대해 알아보자. 기타 소염 진통제의 성분은 다음의 세 가지가 대표적이며, 대부분 파스, 젤 등의 도포제 성분에 주로 사용되고 있다. 각각의 성분에 대해 알아보고, 추가적으로 파스 Pain relief patch 성분에 대해 정리해보도록 하자. 케토프로펜 Ketoprofen은 propionic acid 유도체로서 앞서의

운동 후, 리커버리 간식 - 견과류, 요거트, 우유, 시리얼, 삶은 달걀

WLE ATC — Wed, 02 Nov 2016 13:40:54 GMT

격렬하고 힘든 훈련이나 경기 후, 제대로 된 회복식 이전, 간단하게 먹을 수 있는 리커버리 간식에는 어떤 것들이 좋을까? 운동 후, 우리 몸은 사용한 에너지를 다시 채워야 하고 찢어지고 손상된 근육도 수리하고 재건해야 한다. 물론 운동으로 손실된 수분도 다시 채워져야 하다. 운동 후 회복, 리커버리의 중요성에 대해서는 이전의 글을 통해서 충분히 공감했으리

아마추어 스포츠 현장 응급처치 - 심폐 소생술

WLE ATC — Mon, 31 Oct 2016 12:31:19 GMT

경기나 훈련 도중 한 선수가 심정지를 일으켜 의식을 잃고 쓰러졌다. 당신은 어떻게 할 것인가? 위의 영상에서처럼, 스포츠 현장에서도 언제든 이런 위급한 상황이 발생한다. 신영록 선수는 현장에서의 신속한 응급처치 덕분에 50일 만에 의식을 회복하며 목숨을 건졌고, 현장에서 취해진 조치라고는 헬멧을 벗기는 것 밖에 없었던 임수혁 선수는 뇌사 상태에 빠져

키네시오 테이핑의 또 다른 기능 - Lymphatic Taping

WLE ATC — Sun, 30 Oct 2016 14:46:22 GMT

우리가 흔히 접하는 키네시오 테이핑 요법은 근육과 인대의 역할을 보조하거나 과도한 관절 가동 또는 근육의 신장을 방지하기 위한 테크닉이다. 다양한 키네시오 테이핑의 효과 중 대중에 잘 알려지지 않은 부분이 있는데 바로 Lymphatic 이슈다. 림프계 Lymphatic system는 우리 몸의 피를 순환시키는 혈액 순환계와 비슷하게 림프액 Lymphati

피린계 진통제란? - 선수들을 위한 진통제 정보_피린계 해열진통제

WLE ATC — Thu, 27 Oct 2016 02:56:15 GMT

이전 글 '비피린계 해열진통제'에 이은 진통제 시리즈의 두 번째, '피린계 해열진통제'에 관한 이야기다. 피린과 비피린 계열로 나뉘는 기준은 화학적 구조 차이인데, 이에 대한 자세한 내용은 추후 별도의 콘텐츠를 통해 자세히 알아보도록 하자. 피린계 약물들은 세포의 반응이 빨라 약효가 빠르고 크지만, 부작용으로 과민증, 발진, 알레르기 등이 나타나기도 한다.

운동 후 회복 시 영양

WLE ATC — Wed, 26 Oct 2016 09:07:50 GMT

훈련 또는 경기가 일상인 운동선수들에게 회복 Recovery은 매우 중요한 부분이다. 하지만 안타깝게도 운동이나 훈련에 쏟는 노력만큼 회복에 신경 쓰는 선수들은 많지 않다. 훈련양은 많고 휴식은 충분치 못하며, 영양 상태 또한 적절하지 못할 때, 그들은 피로를 느끼게 된다. 만약 충분한 회복이 보장되지 않으면 당연히 피로는 누적될 것이고, 이는 만성피로로

운동 중 상해_골절 - 선수들을 위한 운동 상해 정보 시리즈

WLE ATC — Tue, 25 Oct 2016 07:21:41 GMT

운동 중 상해_골절 운동 중 발생할 수 있는 부상의 종류는 그 수를 헤아릴 수 없을 만큼 다양하다. 우리가 운동 중에 가장 흔하게 접하게 되는 부상이 바로 근골격계 부상인데, 이는 염좌, 염증, 타박, 탈골과 아탈골, 그리고 골절 등을 포함한다. 근골격계 부상이란 명칭에서 유추할 수 있듯이 이들은 뼈와 관절, 근육, 인대와 힘줄, 관절낭 등 다양한 근골격

코어 운동 시리즈_플랭크 - Plank Variations

WLE ATC — Fri, 21 Oct 2016 14:48:43 GMT

코어 운동_Plank Variations 응용 플랭크 Plank Variations 이전 글 '허리 통증 극복을 위한 4가지 기본 운동법 시리즈'에서 소개했던 기본 플랭크의 완벽한 소화(부정확한 동작이나 보상작용 없이 기본 플랭크를 45~60초 이상 유지할 수 있는 수준)가 가능한 선수 혹은 동호인의 경우에는 본인의 경기력에 직접적인 영향을 미칠 수 있는