혜원

두려움, 속박, 힘겨움에 몸서리칠 때 - 20대, 30대, 40대 아니 모든 연령층이 읽어야 할 글

혜원 — Wed, 22 Jan 2025 04:19:21 GMT

나는 2017년부터 움직임을 9년째 연구하며, 어떻게 올바르게 몸을 써야 하는지 직접 몸으로 느껴왔다. 초반 3년은 무조건 근력은 강화해야 한다고 생각했고, 중반 3년은 필라테스가 정답이라 생각했다. 후반 3년은 근력강화, 필라테스, 유산소, 그리고 춤에 이르기까지 그저 다양한 움직임을 접해야 한다. 그리고 요즘은 '편안한 움직임'에 대해 생각하고 있다.

흔들림이 곧 안정이다 - 흔들리지 않고 피는 꽃이 어딨으랴.

혜원 — Sun, 05 Jan 2025 07:42:47 GMT

운동을 지도하다 보면 한 발로 서 10초간 서 있거나, 짐볼을 이용해서 신체 밸런스를 유지하는 동작을 종종 하게 합니다. 그리고 개인운동을 시작하기 전, 몸의 상태를 체크하기 위해 밸런스 운동을 판단의 척도로 삼기도 하고요. 이처럼 몸의 균형을 얼마나 잘 잡느냐는 우리 몸의 부상과도 연관되기 때문에 중요합니다. 한발 서기로 몸의 균형을 잡을 때 우리 몸

힘을 뺀다는 것 - 운동뿐만 아니라 모든 일에 통용되는 이야기

혜원 — Sun, 22 Dec 2024 08:08:16 GMT

야! 힘좀빼! 자주 하는 말이죠. 가끔은 힘을 뺄 필요가 있습니다. 긴장을 내려두고, 힘을 빼보면, 해야할 것들이 명확해지기도 합니다. 지나친 갈망(힘)때문에 두려움,초조,불안,긴장 이라는 ‘감정’이 앞서고 실력을 뽐내야하는 자리이거나, 고객을 대할 때 진짜 실력을 드러내지 못하는 경우가 종종 있습니다. 힘을 빼면, 힘을 줘야 하는 곳에 줄 수 있다

아이를 낳고 삶을 더 사랑하게 된 이유 - 되려, 아이로부터 얻은 것

혜원 — Sun, 22 Dec 2024 08:07:47 GMT

오랜만에 마음에 드는 유튜브 채널을 발견했어요. 아나운서 백지연님의 영상 속 책 #즐거운어른 소개 구간에서 마음에 드는 구절을 공유합니다. ‘부모가 자식의 성장을 지켜보는 기쁨에 대한 이야기는 많다. 한데, 자식이 부모의 성숙을 지켜보는 기쁨도 못지않게 크다. ‘ 제가 아이를 낳고 내 자신이 더 좋아진 이유.에요. 아이를 낳으면 엄마로서의 삶만

느끼고, 느끼고, 느껴라 ! - 이제는 몸 밖을 보지않고, 몸 안 속에서.

혜원 — Sun, 22 Dec 2024 08:07:21 GMT

나를 잘 들여다보는 방법중에 하나가 ’내가 어떻게 움직이고 있나‘ 스스로 관찰하는 것입니다. 그래서 저는 수업 중 회원님들께 잘 느끼라고 말씀드립니다. 내가 팔을 이렇게 뻗았을때 느낌이 어떻고, 두번째 뻗었을때 처음과 어떻게 다른지 느껴보는 거죠. (실제로 그런 질문을 정말 많이 하기도 합니다.) 우리 뇌의 ’섬엽‘이 몸과 마음을 연결하는 부위입니다.

습관은 기세다 - 완벽에서 벗어나, 작은 것을 지속하는 힘

혜원 — Sun, 22 Dec 2024 08:06:50 GMT

매일 아침 러닝을 시작한 지 벌써 한 달이 되었습니다. 왜 갑자기 러닝을 시작했냐고요? 어느 날 이유 없이 화가 나는 제 자신을 발견했어요. 그것도 며칠 동안이 나요. 삶에 대한 불만은 딱히 없었지만 그냥 이유 없이요. 끊임없이 부정적으로 속삭이는 제모습을 발견했죠. 우리의 부정적인 감정은 편도체 활성화와 관련되어 있습니다. “편도체가 활성화된

회원님께서 울먹이면서 한 이야기 - 잘 해내고 싶은 어떤 것이 있다면 혹은 어려움에 닥쳤다면.

혜원 — Sun, 22 Dec 2024 08:06:19 GMT

오늘 한 개인 회원님께서 수업 후 이렇게 말씀하셨어요. “ 선생님을 만나고 몸뿐만 아니라, 삶의 여러가지 측면이 좋아졌어요.. 육아에서 오는 힘든 마음을 같이 공유하며 마음이 편해지기도 했지만, 그 외 여러가지 것들이.. 긍정적인 방향으로요. 복직만 아니면 계속 함께 하고 싶어요. ” “특히 선생님의 큐잉 중에 ’힘을 쓴만큼 그대로 받아서 들어오세요‘

도대체 왜 운동하나요? - 이 힘든 것을.

혜원 — Sun, 22 Dec 2024 07:48:53 GMT

우리가 어떠한 이유에서든 비싼 돈을 들여 운동을 등록합니다. 그룹이든 개인레슨이든, 각자의 니즈에 맞춰 어떤 사람은 활력을 얻기 위해서, 어떤 사람은 어깨나 허리가 아파서 추나를 받고, 여러차례 통증주사를 맞고, 수십대의 침을 맞아도 며칠이 지나면 제자리로 돌아가기 마련이죠.. 결국 나의 자세와 근육동원패턴을 바꿔주어야 이 나쁜 연결고리를 끊을 수 있습니다