까망

1월 300km

까망 — Fri, 31 Jan 2025 11:49:02 GMT

내가 하루에 감당할 수 있는 운동량은 정해져 있는 것일까? 시간만 있으면 아니 시간이 있기에 내가 계획한 것을 다 할 수 있을 거라고 생각했다. 근력운동이나 요가 등을 하면서 달리기도 할 수 있다고 말이다. 신체능력이 달리는 것인지 쉽지 않다. 달리기를 하고 요가를 가는 것도 몇 번 해보니 계속하기는 힘들었다. 달리기 후 균형을 요하는 요가자세를 취하다 보

1월 1주 차 - 67km / 2주 차 - 75km

까망 — Sun, 12 Jan 2025 10:38:26 GMT

마흔이 되면서 몸에 염증반응이 잦아졌다. 마스크 때문인지 면도를 잘못해서인지 뾰루지가 하나가 생기더니 하나가 둘이 되고 둘이 네 개가 되어 돌아다녔다. 이 뾰루지가 잦아드는가 싶더니 나의 오른쪽 귀를 먹먹하게 만들었다. 샤워를 하고 난 뒤 거울을 보고 "오 제법 멋있는데?"가 아닌 "어? 이건 또 뭐지?" 하며 내 몸의 새로운 돌출을 발견한다. 그리고 담은

12월 324km - 12월 4주 차 63km

까망 — Tue, 31 Dec 2024 13:06:01 GMT

12월 마지막 주엔 하루에 10km만 달렸다. 10km만 달리면 되니 부담도 없고 해안가 산책하는 기분이 들고 마음에 평안이 찾아오는 듯하다. 오늘은 12월 31일 화요일, 내일 2025년을 맞이하여 20.25km를 달리기로 하고 2024년의 마지막은 쉬어가려 한다. 창 밖으로 해가 넘어간다. 이토록 무기력하고 우울감에 휘감겼던 연말이 있었던가? 19살이던

12월 3주 차 - 80km

까망 — Sun, 22 Dec 2024 08:10:38 GMT

일요일에 30km 장거리를 달렸다. 북풍을 맞으며 북쪽 오르막을 달리는 게 흥이 난다. 평지인 해안도로만 달리다가 일주도로 윗동네로 향하여 오르막을 오르니 허벅지가 쫄깃쫄깃 해지는 게 운동하는 맛이 난다. 바람에 벙거지 모자가 날아가 바다에 빠지기 전에 전속력으로 달려 모자를 손에 쥔다. 이것이 바로 인터벌 훈련! 아침에 오메기떡 2개랑 우유에 시리얼을 말

12월 2주 차 - 80km

까망 — Sun, 15 Dec 2024 11:11:31 GMT

2024. 12. 9. 월 13km(6'11"/km) 해안도로 2024. 12. 10. 화 휴식 2024. 12. 11. 수 12km(7'37"/km) 대수산봉 2024. 12. 12. 목 5km(3'58/km) + 6km 웜업, 쿨다운 트랙 2024. 12. 13. 금 10km(6'18"/km) 해안도로 2024. 12. 14. 토 13km(6'16"/k

12월 1주 차 - 80km

까망 — Mon, 09 Dec 2024 12:14:50 GMT

2024년 12월 2일 월요일 15km(6'02"/km) 해안도로 2024년 12월 3일 화요일 7km(8'48"/km) 대수산봉 2024년 12월 4일 수요일 휴식 2024년 12월 5일 목요일 23km(4'57"/km) 빌드업 트랙 2024년 12월 6일 금요일 9km(6'43"/km) 해안도로 2024년 12월 7일 토요일 13km(6'27"/km)

11월 270km - 11월 4주 차 75km

까망 — Mon, 02 Dec 2024 11:47:04 GMT

2024. 11. 25. 월 12km(6'18"/km) 해안도로 2024. 11. 26. 화 휴식 2024. 11. 27. 수 20km(6'15"/km) 해안도로 2024. 11. 28. 목 10km(6'54"/km) 해안도로 2024. 11. 29. 금 10km(6'01"/km) 해안도로 2024. 11. 30. 토 17km(7'16"/km) 두산봉, 지

아픈 곳도 나았고 베스트컨디션! - 11월 3주 차 71km

까망 — Sun, 24 Nov 2024 07:00:01 GMT

2024. 11. 18. 월 17km(6'09"/km) 가시리 2024. 11. 19. 화 10km(5'55"/km) 해안도로 2024. 11. 20. 수 1.5km 웜업 5km(3'59"/km) 1.5km 쿨다운 트랙 2024. 11. 21. 목 11km(6'35"/km) 해안도로 2024. 11. 22. 금 휴식 2024. 11. 23. 토 1.5km

핑계를 조금씩 줄여나가자 - 11월 2주 차 51km

까망 — Mon, 18 Nov 2024 05:48:44 GMT

2024. 11. 11. 월 13km(7‘21“/km) 대수산봉 2024. 11. 12. 화 11km(5’19”/km) 해안도로 2024. 11. 13. 수 휴식 2024. 11. 14. 목 6km(7’23”/km) 의령 2024. 11. 15. 금 10km(6’40”/km) 목포 2024. 11. 16. 토 11km(5’55”/km) 의령 2024. 11

다시 달리기 - 11월 1주차 70.37km

까망 — Sun, 10 Nov 2024 11:26:02 GMT

2024.11.4. 월 10.56km(5'58"/km) 해안도로 2024.11.5. 화 5km (3'59"/km) 웜업, 리커버리 3km 트랙 2024.11.6. 수 11.66km(6'30"/km) 표선해안도로 2024.11.7. 목 휴식 2024.11.8. 금 12.40km(6'10"/km) 3.15km(4'00"/km) 해안도로 및

코 수술을 했다 - 조금 비뚤비뚤해진 것 같지만 괜찮아

까망 — Tue, 26 Mar 2024 05:47:50 GMT

지난주 드디어 장롱에 맞아 부러진 코뼈 수술을 했다. 수술은 환자들이 많이 빠진 11시 반부터 병원의 점심시간을 이용해서 한다고 했다. 먼저 내 콧구멍에 마취제를 적신 솜뭉치를 쑤셔 넣었다. 나의 콧구멍에서 정수리까지의 길이가 10cm라고 한다면 15cm까지 밀어 넣는 느낌이었다. 의자에 앉아서 수술이 진행되었는데 양손으로 잡은 팔걸이를 뜯을 뻔했다. 그리

어떻게 살 것인가? - 세상에 믿을 사람은 몇 명 있을까?

까망 — Mon, 25 Mar 2024 12:40:09 GMT

'어떻게 살 것인가?'라는 생각은 끊이지 않고 계속한다. 이것도 해보고 싶고 저것도 해보고 싶고 이것도 배우고 싶고 저것도 배우고 싶고 여기도 가보고 싶고 저기도 가보고 싶고 마흔이 되어 던지는 '어떻게 살 것인가?'는 조금 다르다. 넷플릭스 데블스 플랜에서 배우 하석진이 하는 말이 와닿았다. "감정적으로 휘둘리지 않는 것도 제가 나이가 들

독서 100권의 기억 - 책책책 책을 읽읍시다

까망 — Fri, 22 Mar 2024 12:23:30 GMT

취미가 뭐냐는 질문을 받을 나이가 훌쩍 넘었지만 취미가 뭐냐는 질문에 '독서'라고 대답했던 때가 있었다. 나이 서른이 되도록 책을 한 권도 읽지 않았던 것 같다. 간간히 한 두 권 읽긴 했겠지만 내가 책을 읽었던 시기가 두 번 있는데 두 번 다 군대에서 읽었다. 그렇다고 내가 군대를 두 번 갔다는 말은 맞다. 첫 번째는 의무복무로 해병대에 갔었는데 해병

우리 동네 쓰레기는 얼마나 될까? - 당신이 아무리 기억력이 좋아도 버린 쓰레기는 기억 못 할걸?

까망 — Thu, 21 Mar 2024 02:03:50 GMT

지지난해 6월 말 본격적으로 더워지기 시작할 무렵 이사를 했다. 꼭 필요한 것이 아니면 무언갈 사는 성격이 아닌지라 짐이 얼마 안 될 것이라 생각했다. 경차의 뒷좌석을 떼어내고 3번 정도 옮기면 충분할 것이라 생각했으나 6~7번에 나누어 겨우겨우 이삿짐을 옮겼다. 심지어 새집으로 이사를 가면서 더 이상 쓰지 않을 것 같은 옷이며 잡동사니를 많이 버렸음에도

건강보험과 밥 차리기의 상관관계 - 밥이 해결되면 환자가 벌떡 일어날지도

까망 — Wed, 20 Mar 2024 00:57:38 GMT

'의대'하면 떠오르는 나의 생각을 적어보자 고등학교 때 이과반에서 날아다니던 친구들은 카이스트나 포항공대를 선호했었고 내가 기억하기에 집안이 살짝 여유가 있거나 학교에서 접할 수 없는 입시정보를 지닌 친구들은 의대나 생명과학과로 진학하여 설립되지도 않은 의학전문대학원 준비를 했었다. 포항공대를 갔던 친구도 결국엔 수능을 다시 쳐서 지금은 의사가 된 것으로

눈 뜨니 낮 12시 - 반지하에서의 삶

까망 — Tue, 19 Mar 2024 05:21:19 GMT

대학교를 재수를 해서 갔다. 일 년 늦게 들어가서 동기들과 혹은 선배들과 잘 지내기 위해 상당히 싹싹하게 했고 성격도 좋았다. 그래야 해서 한 게 아니라 마음에서 우러났다. 때는 바야흐로 2005년이다. 신입생 오리엔테이션이다 신입생 환영회다 개강총회다 뭐다해서 모임과 술자리가 일주일에 열 번도 넘었던 것 같다. 나는 그 당시 제법 유쾌하고 재미있는 학우로

A 한의사와 어느 정형외과 - 목이 뻐근한데

까망 — Mon, 18 Mar 2024 07:42:31 GMT

클라이밍을 하면서 오르고 떨어지길 반복하다 보면 어딘가 아픈 곳이 생긴다. 앗! 목이 아프다. 고갤 좌우로 돌리는 게 힘들다. 나무늘보처럼 천~ 천~ 히~~ 겨우 움직인다. 목에 담 걸린 게 나아갈 때쯤 날아온 장롱에 맞아서 코뼈가 부러졌고 그날 오후는 쉬었어야 했는데 굳이 요가를 가서 어깨서기를 하고서 다리를 머리 뒤로 넘기는데 목 뒤에서 "뻐억!" 하고

턱걸이 잘하는 방법 - 누구에게나 잘하는 건 하나씩 있다. 그 방법을 써먹자!

까망 — Sun, 17 Mar 2024 00:17:45 GMT

턱걸이를 스무세 살 때부터 했다. 헬스장도 몇 개월 다녔었는데 "내가 평생 헬스장을 다닐 수 있을까?" 스스로에게 물으니 매일매일 시간을 내어 헬스장을 왔다 갔다 하지는 않을 것 같았다. 그래서 젊은 나이에 일명 '약수터 운동'에 조기입학을 했다. 처음 시작할 때 7개 정도를 할 수 있는 상태여서 남들보다 진입장벽은 낮았다. 그리고 턱걸이 개수를 기록을 했

파란머리패스(Blueheadpathy) - 내 말에 공감하지 않는 자 처단하라!

까망 — Fri, 15 Mar 2024 22:53:32 GMT

달리기를 하면서 알게 된 친구가 한 명 있다. 뭐 지금은 연락을 하지 않고 그 친구가 SNS 상에서 나를 언팔해서 아마도 그 친구의 친구목록에서 삭제가 된 것 같다. 이제 더 이상 친구는 아닌 것 같으니 음...... '파란머리'라고 칭하겠다. 이 파란머리는 분명 나보다 한 살 어린데 음력 생일을 운운하며 나랑 동갑이라며 친구를 하자고 했고 제주도에서

'그 일' 아직 하세요? - '그 일' 아직 합니다.

까망 — Fri, 15 Mar 2024 07:55:58 GMT

"OO 씨 '그 일' 아직 하세요?" "'그 일' 계속할 거야?" 나를 만나면 만날 때마다 이렇게 묻는 사람들이 있다. 이 글을 읽는 당신도 궁금할 것 같아 제 직장을 알려드립니다. 제 직장은 '그 일'입니다. 제주도에 내려와 호텔 수영장에서 라이프가드로 일을 하던 중 우리나라에서 체육을 제일 잘하는 사람들이 가는 대학교를 나온 형님이 식당