강희재

14일. 아픈 거 맞으니까, 아파해도 돼. - 우울증 치료 일기 + 살아 있는 날들의 기록

강희재 — Sat, 02 May 2026 13:53:24 GMT

2026년 3월 9일 월요일 맑음 오늘 감정 점수: 4 몸 상태: 3 떠오른 생각: 아픈 게 맞다고 인지하기. 소화불량이 계속되어 어제는 새벽 3시까지 잠을 못 잤다. 체한 것 같고 배가 단단하다. 약을 먹는 초기에만 그럴 수 있으니까, 일단 일주일은 꾹 참고 먹어보기로 했다. 아점으로는 죽을 시켰다. 아무래도 이번 주 내내 죽을 먹어야 할 것 같아서

13일. 잠식되지는 않아야지 (짧은 글) - 우울증 치료 일기 + 살아 있는 날들의 기록

강희재 — Thu, 30 Apr 2026 09:00:18 GMT

2026년 3월 8일 일요일 구름 많음 - 오늘 감정 점수: 5 - 몸 상태: 4 - 떠오른 생각: 기분에 잠식되지 말아야지. 오늘도 소화가 잘 되지 않지만 어제보다는 낫다. 입맛은 종종 있어서 먹고 싶은 음식이 떠오르곤 하지만, 소화시킬 수 없으므로 꾹 참는다. 냉장고를 하루에 한 칸씩 정리한다. 오래되어 보이는 것들을 버린다. 몸을 움직이는

12일. 혼자서도 행복해져야지 - 우울증 치료 일기 + 살아 있는 날들의 기록

강희재 — Mon, 27 Apr 2026 12:46:22 GMT

2026년 3월 7일 토요일 맑음 오늘 감정 점수: 지금은 6 몸 상태: 5 떠오른 생각: 혼자서도 행복해질 수 있지 않을까? 실제 사실과 구분: 혼자서도 행복할 수 있어야지. 자기 전에 약을 먹고 거의 기절하듯 잠드니 잠은 잘 자는 것 같다. 아침에 속이 체한 것 같아서 간단히 누룽지를 끓여 먹고, 약 부작용에 관해 챗지피티에게 물어봤다. 약에 적응하

11일. 어쩌면 우울증은 환상일지도 몰라 - 우울증 치료 일기 + 살아 있는 날들의 기록

강희재 — Sat, 25 Apr 2026 12:13:00 GMT

2026년 3월 6일 금요일 맑음 - 오늘 감정 점수: 5 - 몸 상태: 3 - 떠오른 생각: 우울증은 어쩌면 환상일지도 몰라. - 실제 사실과 구분: 그렇다면 신체 증상이 있는 건 왜일까? 어제저녁부터 소화가 잘 되지 않았다. 저녁은 그저 누룽지를 끓여 먹었을 뿐인데 속이 답답했다. 다시 처방받은 우울증 약을 먹으니 어지러움과 함께 졸음이 밀려왔다.

10일. 3분 진료 - 우울증 치료 일기 + 살아 있는 날들의 기록

강희재 — Thu, 23 Apr 2026 09:00:07 GMT

2026년 3월 5일 목요일 구름 조금 오늘 감정 점수: 3 몸 상태: 3 떠오른 생각: 왜 상담이 없지? 일주일 만에 다시 병원을 찾았다. "어떠신지?" 의사는 턱으로 나를 가리키며 물었다. "기분이 가라앉아요." 나는 간단히 대답했다. 의사는 혼자 '흐음' 하고 중얼거리며 컴퓨터 모니터를 쳐다보고 이것저것 작성했다. 그 외에 것은 아무것도 묻지 않

9일. 우울증이 미래를 결정하게 둘 수 없다 - 우울증 치료 일기 + 살아 있는 날들의 기록

강희재 — Tue, 21 Apr 2026 12:13:46 GMT

2026년 3월 4일 수요일 구름 조금 •오늘 감정 점수: 5 •몸 상태: 5 •떠오른 생각: 우울증이 미래를 결정하게 둘 수 없다. 아침에는 몸이 무겁다. 소화가 잘 되지 않아서 일어나고 한 시간이 지난 다음에 조금 챙겨 먹고 약을 먹는다. 오늘은 날짜를 착각해서 병원까지 갔다가 돌아왔다. 병원 문이 닫혀 있어서 그때야 깨달았다. 오늘이 수요일이구나,

8일. 소원을 빌지 않았다 - 우울증 치료 일기 + 살아 있는 날들의 기록

강희재 — Sat, 18 Apr 2026 10:47:40 GMT

2026년 3월 3일 화요일 구름 낀 날씨 오늘 감정 점수: 4 몸 상태: 3 떠오른 생각: 모든 사랑은 죽는다. 실제 사실과 구분: 그럼에도 불구하고… 가슴이 답답한 느낌을 견디기 힘들어 어제는 자기 전에 필요시 약을 먹었다. 약효가 돌면 졸음이 쏟아져 잠에 빠진다. 꿈을 꾼 것 같은데 기억나지 않는 걸 보면 모처럼 잘 잔 것 같다. 다만 눈 속에 눈

7일. 바람과 비 - 우울증 치료 일기 + 살아 있는 날들의 기록

강희재 — Thu, 16 Apr 2026 12:28:32 GMT

2026년 3월 2일 화요일 비 - 오늘 감정 점수: 4.5 - 몸 상태: 4 - 떠오른 생각: 쉽게 잊을 수가 없네. - 실제 사실과 구분: 잊을 수 없는 건 잊을 수 없는 거고 할 일은 하면 된다. 날이 흐려 방이 밝지 않다. 새벽 같은 분위기다. 곧 비가 내렸다. 비가 내리는 건 좋다. 더군다나 집 앞이 바다여서, 바다에 수많은 빗방울이 떨어지며

6일. 생각의 고리 (짧은 글) - 우울증 치료 일기 + 살아 있는 날들의 기록

강희재 — Tue, 14 Apr 2026 09:00:10 GMT

2026년 3월 1일 일요일 구름 많음 - 오늘 감정 점수: 4 - 몸 상태: 4 - 떠오른 생각: 조금 울고 싶은. - 실제 사실과 구분: 울어도 되고, 하고 싶은 대로 해도 돼. 등산 피로 때문인지 어제는 일찍 잠이 들었다. 약을 꼬박꼬박 챙겨 먹기로 했더니, 자연스럽게 아침도 잘 챙겨 먹게 된다. 오늘은 미뤄왔던 일을 몇 가지 해야겠다. 한 가지

5일. 등산 - 우울증 치료 일기 + 살아 있는 날들의 기록

강희재 — Sat, 11 Apr 2026 09:00:06 GMT

2026년 2월 28일 토요일 흐림 오늘 감정 점수: 4 몸 상태: 4 떠오른 생각: 마음이 파도에 휩쓸려 내려가는 기분이야. 주말, 조금 일찍 일어난 날에는 등산 준비를 한다. 집 근처 산은 이미 올라가봤으니 버스를 타고 30분 정도면 가는 산으로 정했다. 버스에서 내리려고 뒷문 앞에 섰더니, 누군가 뒤에서 나를 두드린다. 뒤돌아보니 엄마였다. "어

4일. 가라앉는다 - 우울증 치료 일기 + 살아 있는 날들의 기록

강희재 — Thu, 09 Apr 2026 11:43:00 GMT

2026년 2월 27일 금요일 비 오고 흐림 오늘 감정 점수: 3 몸 상태: 3 떠오른 생각: 할 수 있지만, 할 수 없다. 설거지를 하다가 왠지 청소를 해야 할 것 같아서 싱크대 정리를 했다. 그러고 빨래도 돌렸다. 엄청 깨끗해지지는 않았지만 조금 정리되었다. 하루에 조금씩 정리하기로 마음먹었다. 정리를 끝내고 나니 마음이 가라앉는다. 어디까지가 바닥

3일. 병원 재방문 - 우울증 치료 일기 + 살아 있는 날들의 기록

강희재 — Tue, 07 Apr 2026 11:05:51 GMT

2026년 2월 26일 목요일 흐림 - 오늘 감정 점수: 1 - 몸 상태: 1 - 떠오른 생각: 가라앉는 것 같아. 역시 아침에 무척 졸리다. 그래도 9시 알람이 울리기 전에 일어나 고양이 밥을 챙겨줬다. 핸드폰을 열어 릴스를 조금 보다, 즐거운 노래를 찾아 들었다. 몸에는 여전히 힘이 없다. 옷을 갈아입고 밖으로 나왔다. 등산 스틱이라도 챙겨 나올

2일. 약효 - 우울증 치료 일기 + 살아 있는 날들의 기록

강희재 — Sat, 04 Apr 2026 09:00:06 GMT

2026년 2월 25일 수요일 대체로 흐림 - 오늘 감정 점수: 3 - 몸 상태: 3 - 떠오른 생각: (적지 않음) 어제 새로 처방받은 ‘자기 전’ 약을 먹고 샤워를 했더니 샤워를 끝마칠 즈음에는 모든 행동에 슬로우가 걸렸다. 마치 술에 취한 것처럼 비틀거리고, 눈꺼풀이 무거워졌다. 얼른 옷을 갈아입고 자리에 누웠다. 금세 잠이 들 게 뻔했지만, 그래

1일 다시 진료 시작 - 우울증 치료 일기 + 살아 있는 날들의 기록

강희재 — Thu, 02 Apr 2026 09:00:12 GMT

2026년 2월 24일 화요일 비 - 오늘 감정 점수: 4 - 몸 상태: 4 - 떠오른 생각: 의사를 만나면 이것저것 이야기를 할 수 있겠다. 다시 정신과를 다니기로 한 건 아무래도 이곳에서 머무는 시간이 걸어질 것 같아서였다. 며칠을 살더라도 조금만 더 마음 편하게 살아가면 좋으니까. 조금만 더라는 욕심이 다음 선택을 하게 한다. A4용지 3장에 그

#18. 모래시계의 해변

강희재 — Sun, 25 Jan 2026 09:00:02 GMT

모래시계의 해변 나의 용기는 구멍 난 모래시계에 든 모래처럼 한쪽으로 쏠려버리면 한 톨도 남지 않아 버려 그래서 생각했어 모래사장에 가면 용기가 있을까? 햇살을 받아 반짝이는 모래알을 골라 담으면 새로운 용기가 조금쯤 쏟아나올까? 작은 용기만 있어도 침대에서 일어날 수 있다는데 그 작은 용기로 문을 열 수도 있다는데 너에게 다가가려면 모래

#17. 해와 단 500미터 남은 거리

강희재 — Sun, 18 Jan 2026 09:00:04 GMT

해와 단 500미터 남은 거리 빛에 베일 것 같은 선명함에 모든 것이 눈부시게 선명해져 이 선명함 앞에서는 아무것도 숨길 수 없어 초라함도 부끄러움도 미움도 서러움도 빛의 한가운데에서 빛을 조각하며 그렇게 타들어 가고 있어 이렇게 훤하고 밝은데 너는 점점 어슴푸레해져 그렇구나 나는 너를 잊어가는 중이구나 아닌가, 눈이 멀어버리는 중인가…

#16. 무해한 우리

강희재 — Sun, 11 Jan 2026 09:00:05 GMT

무해한 우리 우리, 이렇게 멀어지는 것은서로에게 더 이상 상처를 줄 수 없는 상태로 되돌아가는 일이더라 네 말도, 내 말도 이제는 서로를 할퀼 수 없으니 멀리 떨어진 채 무해한 우리로 남겠지 그저 그게… 잘된 일이라고, 너는 너로, 나는 나로, 아프지 않고 살아갈 수 있으니 그러니, 사랑했던 기억만 남기고 그걸로 살아가자 작가 노트 무해한

#15. 내 소원은 괜찮아요

강희재 — Sun, 30 Nov 2025 09:00:02 GMT

내 소원은 괜찮아요 원하는 대로 모든 게 다 이뤄진다면 아픔도, 슬픔도 없을 거라고 믿었지 그래서, 나는 늘 간절했어 하지만 그날 그 사람의 슬픔을 마주한 날, 문득 이런 생각이 들었어 내 소원은, 이뤄지지 않아도 괜찮겠다고 너의 소원이 내 소원이 되었으니 신은 더 자비를 베풀어주시겠지 작가 노트 내 소원은 괜찮아요 많은 사람이 타인을 위해

#14. 사이의 온도

강희재 — Sun, 23 Nov 2025 09:00:00 GMT

사이의 온도 좋은 사람은 어떤 사람일까. 항상 웃는 사람? 절대 상처 주지 않는 사람? 겉으로는 친절하지만 마음은 늘 닫혀 있는 사람을 만나면 헷갈린다 다정하게 다가오다가 어느 순간 갑자기 선을 긋는 사람 다 이해한다고 말했지만 결국 아무것도 이해하지 않았던 사람 그럴 땐 내가 괜히 마음을 열었나, 내가 착각한 건 아닌가 스스로를 탓하게 된다 그러

#13. 행복한 사람

강희재 — Sun, 16 Nov 2025 09:00:00 GMT

행복한 사람 행복한 사람은 어떤 사람일까 불안이 찾아와도 잠시 흔들렸다가 다시 제자리를 찾아가는 사람 자신의 불완전함을 수용하는 사람 좋지 않은 순간에도 좋은 것을 발견할 줄 아는 사람 자신만의 리듬으로 조용히 천천히 걸어가는 사람 타인을 사랑하면서도 자신을 놓지 않는 사람 그리고 삶 속에 숨어 있는 기쁨을 발견할 줄 아는 사람 그게 매일 가