https://brunch.co.kr/@@2s2Q 쓰고 그리는 30대 여성의 미국 생활기 ko Mon, 20 Apr 2026 19:27:29 GMT Kakao Brunch //img1.kakaocdn.net/thumb/C100x100/?fname=http%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fbrunch%2Fservice%2Fuser%2F2s2Q%2Fimage%2FjPyYvoowJdQsoFMfeDY-ghEsUaE.jpg https://brunch.co.kr/@@2s2Q 100 100 https://brunch.co.kr/@@2s2Q/171 해린이를 낳고 나서 살면서 가장 힘들었던 날들이 자주 업데이트 되고 있다. 출산 직후에는 출산이 제일 힘든 줄 알았는데 그보다 해린이가 아파 입원했을 때가 훨씬 더 힘들었고, 그 후로 3개월을 하루도 못 쉬었더니 이렇게 가다가는 정말로 쓰러질지도 모른다는 위기감이 몇 차례나 들었다. 남편도 나도 간신히 하루를 버티고 있었다. 지독한 수면 부족에 밥 챙겨 먹 Tue, 19 Mar 2024 05:48:43 GMT 황경진 https://brunch.co.kr/@@2s2Q/171 https://brunch.co.kr/@@2s2Q/169 12월에는 총 6번 운동했다. === 12/1 (금): 크로스핏 39 Quickly 22 min running clock 3 rounds for time: 18 min cap 30 Sit-ups Run 200m 20 Alternating pistols Run 200m 10 Deadlifts 225/155 Rest 18:00-20:00 At the Mon, 01 Jan 2024 05:10:11 GMT 황경진 https://brunch.co.kr/@@2s2Q/169 https://brunch.co.kr/@@2s2Q/168 10월 말부터 해린이가 많이 아팠다. 처음엔 감기인 줄 알았는데 오른쪽 얼굴에 안면마비가 와 응급실에 갔다가 입원까지 하게 되었다. 불완전 가와사키병이라고 했다. 낯선 병명에 우리는 무척 당황했지만 병원에서는 아주 "안" 흔한 병은 아니라고 했다. 혈관벽에 생기는 염증이 관상동맥류로 이어져 사망에까지도 이를 수 있는 무서운 병이지만 초기에만 발견하면 대체로 Sun, 31 Dec 2023 11:13:56 GMT 황경진 https://brunch.co.kr/@@2s2Q/168 https://brunch.co.kr/@@2s2Q/166 Eat up those CALS For time: 23 min cap 150/120 Calorie Row OR (one machine the whole time) 120/90 Calorie Bike At the start of every 2 min you will do 10 Wallballs 20/14 + 5 Burpee box jumps 24/20 Tue, 12 Dec 2023 22:35:14 GMT 황경진 https://brunch.co.kr/@@2s2Q/166 https://brunch.co.kr/@@2s2Q/165 ROUGH 18min AMRAP 15 Double dumbbell squat cleans 50/35 30 Hand release push-ups 15 Box jumps 24/20 Toes-to-Bar: Max Reps == 벌써 12월인데 아직 10월의 일기에 머물러 있다. 이날 12시 운동을 다녀왔고 165회를 진행했다고 기록되어 있다. Wed, 06 Dec 2023 01:50:12 GMT 황경진 https://brunch.co.kr/@@2s2Q/165 https://brunch.co.kr/@@2s2Q/164 Coach Alisha's Bday WOD For time: 10 min cap 19/16 calorie row 19 power cleans 135/95 19/16 calorie row 19 power cleans 185/125 19/16 calorie row Modify with 14/11 cal bike Rxers must row 10 min ca Fri, 01 Dec 2023 23:50:43 GMT 황경진 https://brunch.co.kr/@@2s2Q/164 https://brunch.co.kr/@@2s2Q/163 200+ 24 min alternating EMOM Max reps at each station • Calorie bike • Alternating single legged squat • Shoulder to overheads 135/95 • Double dumbbell burpees 50/35 • Rest 운동하는 동안 부모님께서 해린이를 봐주시는 Thu, 16 Nov 2023 05:21:38 GMT 황경진 https://brunch.co.kr/@@2s2Q/163 https://brunch.co.kr/@@2s2Q/162 COFFLAND Hang from a pull-up bar for 6 minutes Each time you drop from the bar, perform: •800-m run •30 push-ups == 오늘의 운동은 역대급 단순한 운동이었다. 철봉 매달리기 6분 (단, 철봉에서 떨어질 때마다 800m 달리고 푸시업 30개. 시간제한 45분) 이걸 Wed, 15 Nov 2023 20:14:27 GMT 황경진 https://brunch.co.kr/@@2s2Q/162 https://brunch.co.kr/@@2s2Q/158 Fast But Not Too Fast For time: 15 min cap Run 400m 30 Hang cleans Run 400m 20 Shoulder to overheads Run 400m 10 Hang clean & jerks Rx 115/75 Scaled 75/55 Stimulus: barbell should be nearly unbroke Fri, 13 Oct 2023 07:08:05 GMT 황경진 https://brunch.co.kr/@@2s2Q/158 https://brunch.co.kr/@@2s2Q/160 S-p-I-c-y 25 min AMRAP 50 situps 25 ring push-ups 50 Wallballs 20/14 50 situps 25 handstand push-ups 50 Wallballs 20/14 == 윗몸일으키기 대신에 크런치, 링 푸시업과 물구나무 푸시업 대신에 무릎 대고 푸시업을 했다. 총 306개(한 라운드 마치고 크런치 50개 Fri, 13 Oct 2023 05:47:42 GMT 황경진 https://brunch.co.kr/@@2s2Q/160 https://brunch.co.kr/@@2s2Q/159 Row 2x500m Bear Complex 5 Rounds for Max Load: Each round is 7 unbroken sets of: • 1 Power Clean • 1 Front Squat • 1 Push Press • 1 Back Squat • 1 Push Press You must hold on to the bar for the ent Thu, 05 Oct 2023 00:28:43 GMT 황경진 https://brunch.co.kr/@@2s2Q/159 https://brunch.co.kr/@@2s2Q/157 Pull Jump Pull For time: 20 min cap 10 Deadlifts 225/155 20 Box jumps 24/20 30 Pull-ups Rest 1 min 10 Deadlifts 225/155 20 Box jumps 24/20 15 Chest to bar pull ups Rest 1 min 10 Deadlifts 225/155 20 Wed, 04 Oct 2023 05:41:17 GMT 황경진 https://brunch.co.kr/@@2s2Q/157 https://brunch.co.kr/@@2s2Q/156 Wodapalooza Indy WOD1 15 min AMRAP 10-8-6-4-2 Front Squats (from ground) Lateral over the bar burpees Toes to Bar Round 1 – 95, 65 Round 2 – 135, 95 Round 3 – 155, 105 Round 4 – 185, 125 Round 5 – 2 Sat, 30 Sep 2023 05:28:59 GMT 황경진 https://brunch.co.kr/@@2s2Q/156 https://brunch.co.kr/@@2s2Q/155 Finish It For time: 35 min cap In any order, BUT must complete all reps at station before moving on! 15 muscle ups 20 wallwalks 40/35 calorie bike 50 hand release push-ups 60 dumbbell alternating sna Fri, 29 Sep 2023 06:36:23 GMT 황경진 https://brunch.co.kr/@@2s2Q/155 https://brunch.co.kr/@@2s2Q/154 BURPS at the BAR For time: 30 min cap 21 Deadlifts 225/155 42 Burpees 15 Frontsquats 185/125 30 Burpees to target 9 Hang Clusters 135/95 18 Burpees over bar (facing) then buy out with 45 Toes to B Wed, 27 Sep 2023 08:46:03 GMT 황경진 https://brunch.co.kr/@@2s2Q/154 https://brunch.co.kr/@@2s2Q/153 Snatches & WallBalls 15 min AMRAP 1 snatch 10 wallballs 20/14 2 snatch 10 wallballs 20/14 3 snatch 10 wallballs 20/14 etc Continue until time expires, adding 1 snatch each round Increase the load f Wed, 27 Sep 2023 06:03:55 GMT 황경진 https://brunch.co.kr/@@2s2Q/153 https://brunch.co.kr/@@2s2Q/152 Practice Makes Perfect 10 rounds for time: 20 min cap 200m run 3 muscle-ups (bar or ring or both) Modify with Chest 2 Bar Pull up Inverted ring rows Bench Press 4x4 == 어머님께서 3개월에 달하는 극한 직업(산후조리 + Fri, 22 Sep 2023 06:32:13 GMT 황경진 https://brunch.co.kr/@@2s2Q/152 https://brunch.co.kr/@@2s2Q/151 Run Jerk 2 rounds for time: 30 min cap 800m Run 20 Clean & Jerks 115/85 30 Pull-ups Then buy out with 150 double unders In remaining time you will establish your 1RM of the “Bella Complex” (Log bel Tue, 19 Sep 2023 06:18:20 GMT 황경진 https://brunch.co.kr/@@2s2Q/151 https://brunch.co.kr/@@2s2Q/150 All the Things 24 min alternating EMOM Max reps at each station Calorie bike Box jump overs 30/24 Bench press 135/95 Calorie row Rest *Pick a load that you can SAFELY rep out every minute #1: 33 #2 Tue, 05 Sep 2023 05:43:38 GMT 황경진 https://brunch.co.kr/@@2s2Q/150 https://brunch.co.kr/@@2s2Q/149 Nancy 5 rounds for time of: 20 min cap • 400m run • 15 Overhead squat 95/65# Deadlift 5x5 === 지난 일요일부터 이번 수요일까지 3박 4일 휴가를 다녀왔다. 해린이와 함께한 첫 여행이었다. 최근 4살짜리와 0살짜리 아이 둘을 데리고 휴가를 다녀온 친구에게 어땠냐고 물어보았더니 하루 Tue, 29 Aug 2023 06:39:43 GMT 황경진 https://brunch.co.kr/@@2s2Q/149