건강한친구들 안진필

나의 다이어트 이야기 들어볼래? - 다이어트는 힘들다, 하지만 보상은 너무나 크다!

건강한친구들 안진필 — Thu, 17 Aug 2017 01:10:52 GMT

난 운동 국가대표선수 출신에 운동을 즐겨하던 아이였지하지만 요추간판 전위(허리디스크)로 인하여 운동에 멀어지며불규칙한 생활습관의 소유자가 되어 버렸어...주 7일중 8일은 술을 먹었으니,난 내가 알콜중독자 인가 하고 의심도 해봤어...나의 지인들은 이야기하지 술고래,진필이랑은 술먹기 싫다고술먹으면 끝장을 보니깐, 술을 먹고 난후에는 항상 해 장을 하지 햄버

13th 불면증에 좋은 음식 4가지 - 불면증 있다면 천연 음식먹고 푹잘수 있도록 하자.

건강한친구들 안진필 — Wed, 07 Jun 2017 07:01:26 GMT

안녕하세요 건강한친구들 모바일PT의 저자 안진필입니다. 1. 체리 멜라토닌이 함유되어 있는 음식인데 멜라토닌은 체내에서 가장 적게 분비되는 호르몬이며 체리 100g에 7mg정도 함유되어 있음 멜라토닌은 생체 리듬을 조절해줘 불면증 예방에 좋다. 2. 검정콩 B12와 칼슘이 함유되어 있어 신경을 안정시켜줘 불면증 예방에 좋다. 3. 연어 수면

제12장 운동,면역성 그리고 방위체력 - 방위체력 향상은 슈퍼맨의 지름길

건강한친구들 안진필 — Wed, 29 Mar 2017 10:57:31 GMT

안녕하세요 건강한친구들 모바일PT의 저자 안진필입니다. 방위 체력 만들기!!! 우리가 항상 스트레스에 노출 되어 있는 것처럼 수만 가지의 바이러스와 세균에 노출 되어있다. 하지만 세균과 바이러스에 감염되지 않고 건강할 수 있는 것은 바로 방위체력 즉 면역력이 우리의 몸을 지켜주고 있기 때문이다. 우리는 태초부터 시시각각 변화하는 환경에서 생명을 유지하고자

제11장 스트레스 그리고 호르몬 - 스트레스를 관리하는 자,건강할수 밖에 없다.

건강한친구들 안진필 — Fri, 17 Feb 2017 09:42:01 GMT

안녕하세요 건강한친구들 모바일PT의 저자 안진필입니다. 이번 칼럼은 좀 깊게 다루어 긴 내용이지만, 좋은 내용이니 꼭 읽어보세요. 만병의 근원 스트레스 이건 누구나 공감하고 여러 가지 조사에서도 나타난 확실한 결과다. 우리는 스트레스를 여러 가지 상황에서 접하게 된다. 아주 일상적인 일, 회사, 학교, 가족, 그 어떤 경우에도 스트레스는 존재한다. 특히 스

제10장 관절은 여분이 없다. - 운동을 똑똑하게 해야 하는 이유, 몸은 여분이 없기 때문이다.

건강한친구들 안진필 — Tue, 14 Feb 2017 00:08:40 GMT

안녕하세요 건강한친구들 모바일PT 저자 안진필입니다. 우리 관절은 여분이 없다. '무너지는 관절' 우리는 보호해야 한다. 우리는 올바른 자세와 틀어짐에 대한 중요성은 앞서 컬럼에서 인지하였다. 오늘 말할 이야기는 관절에 관한이야기 이다. 우리가 흔히 말하는 관절염은 말 그대로 관절에 염증이 생긴 증상이다. 좀 더 풀어서 말하자면 관절을 보호하고 있는 연

제9장 여성이 꼭 운동해야 하는 이유? - 에스트로겐 그리고 하체비만의 확률이 높다는걸 인정하자!

건강한친구들 안진필 — Wed, 08 Feb 2017 11:46:41 GMT

안녕하세요 건강한친구들 모바일PT 저자 안진필 안진필입니다. 여성이 특별이 운동을 더 해야 하는 이유 앞에서 청소년이 왜 운동이 필요한가에 대해 말하였다.이번에는 여성이 왜 근력운동을 꼭 해야 하는지에 대해 이야기 하려고 한다. 대부분의 여성은 미적인 이유 때문에 운동과 식단을 조절 한다. 운동과 식단을 하더라도 건강에 해로운 다이어트을 진행하는 것

제8장 자식이 있다면 보세요. - 공부만 고집 하다가 자식새끼 몸 다 망가집니다.

건강한친구들 안진필 — Thu, 02 Feb 2017 10:10:45 GMT

안녕하세요 건강한친구들 모바일PT의 저자 안진필입니다. 청소년들이 30~40대가 앓는 질병 우리가 운동을 하고 싶어도 하지 못하고 좌식 생활에서 비롯한 수많은 질환 위험에 노출된 채로 살아가는 것은 사실 사회적인 이유가 크다. ‘스펙 사회’라는 말만 봐도 알 수 있는 것처럼, 모두가 ‘스펙’에 열을 올린다. 수능시험이 가까워진 고등학생은 물론이고, 중

제7장 10분 운동의 기적 - 자기합리화로 10분 운동도 못하면 그냥 그렇게 살아라,

건강한친구들 안진필 — Tue, 31 Jan 2017 06:58:46 GMT

안녕하세요 건강한친구들 모바일PT의 저자 안진필 입니다. 당신은 왜 하루 10분이라도 운동해야 하는가? 우리는 분명 알고 있다. 운동을 하면 정신적, 신체적 건강에 좋고 삶에 질을 높여준다는 것을 하지만 운동을 해야 한다는 생각을 하면 대부분의 사람들이 먼저 생각 하는 것은 힘들다, 피곤하다, 시간이 없다, 다음부터 해야겠다. 등등 온갖 자기와의 합리화로

제6장 살찌는 호르몬 = 살빠지는 호르몬 - 알고나면 쉬운 두가지 호르몬

건강한친구들 안진필 — Wed, 25 Jan 2017 08:53:32 GMT

안녕하세요 건강한친구들 모바일PT 저자 안진필입니다, 제목: 살찌는 호르몬 살 빠지는 호르몬 다이어트에 최대 적은 앞에서 말한 것처럼 요요현상이다. 정말 힘들고 지겹고 끝없는 자신과의 싸움에서 긴 시간동안 이겨내 목표하는 체중이나 몸을 만든다. 하지만 잘 알다시피 그 동안에 노력이 한순간에 숲으로 돌아가는 것이 바로 요요현상이다. 이 요요현상으로 우리는 후

제5장 체중조절점 = 세트포인트 - 세트포인트를 이해하는 사람은 더욱 건강한 몸을 얻게 된다!

건강한친구들 안진필 — Fri, 20 Jan 2017 08:28:10 GMT

안녕하세요 건강한친구들 모바일PT의 저자 안진필입니다. 다이어트 끝난 게 끝이 아니다. 우리는 대부분 목표 체중에 도달하거나 체중이 어느 정도 빠지고 나면 지긋지긋하고 힘든 운동을 중단하고, 질리도록 질린 다이어트 식단에서 해방되어 자유를 만끽 하고 싶어 한다. 하지만 이것은 그동안 고생해서 만든 소중한 몸을 생각하기 싫은 과거로 되돌리는 일이다. 왜냐

제 4장 맨몸운동 VS 웨이트트레이닝 - 맨몸 근력운동의 효과

건강한친구들 안진필 — Mon, 09 Jan 2017 06:24:11 GMT

안녕하세요 건강한친구들의 안진필입니다^^ 4번째 칼럼 요즘 말도 많고 탈도 많은 맨몸운동에 대한 저의 생각!! 나의 몸무게 맨몸을 통한 근력운동의 효과 우리는 근력운동을 생각하면 가장 먼저 헬스장과 덤벨과 바벨을 생각한다. 무거운 무게를 들어 올려야 근육이 커지고 몸매가 다듬어 진다고 생각한다. 하지만 체중 관리와 다이어트, 건강한 몸, 나아가 ‘보기

제 3장 운동이 답일까??? - 건강, 움직임과 활동 그리고 운동 그것이 답이다.

건강한친구들 안진필 — Fri, 06 Jan 2017 08:13:42 GMT

전편의 칼럼에서도 중요하게 언급했지만. 좌식 업무만이 아니라 기타 여러 가지 이유로 건강을 소홀히한 우리가 택할 수 있는 최선은 신체활동인 ‘운동’이다. 이유는 간단하다. 누구나 알다시피, 사람 몸은 직립보행에 적합하게 만들어졌다. 우리의 까마득한 조상은 두 발로 걷고, 양손을 사용하여 수렵과 사냥을 하고, 계절마다 끊임없이 이동을 해왔다. 그들은 하루에

제2장 앉아서 생활하다가 누워서 삶을 마감하게 된다. - 앉아서 생활하는 당신, 위험하다!!

건강한친구들 안진필 — Thu, 05 Jan 2017 10:57:46 GMT

안녕하세요 건강한 친구들 안진필입니다! 일상 대부분을 앉아서 보내는 사람들. 당신은 지금도 이 칼럼을 앉아서 보고 있을 것이다. 그렇다 우린 앉아서 생활하는 습관이 몸에 베버렸다. 좌식생활과 좌식 업무가 건강관 연관된 신체모든 부분의 숨통을 서서히 조여 오는 것을 우리는 느끼지도 못하며 간과하고 있다. 세상은 자동화와 함께 편의성을 추구하고 이에 맞추어

제1장 다이어트 성공 = 하체?? - 하체 그리고 허벅지가 중요한 이유는 무엇일까??

건강한친구들 안진필 — Tue, 03 Jan 2017 08:06:39 GMT

안녕하세요 건강한친구들의안진필입니다,오늘은 하체에 대해 이야기 해볼게요;!!정답은 바로 근육에 있다. 허벅지는 인체 근육의 3분의 2를 차지할 정도로 근육량이 많은 부위다.하체가 중요하다고 전문가들이 말하는 이유는,근육이 인체가 보유하고 있는 가장 큰 당분 저장소이기 때문이다흔히 간으로 알고 있지만 허벅지를 비롯한 근육은 간보다 2배나 많은 당분을 글리코겐