역전의기량

레터럴 레이즈, 왜 수평에서 무거울까? - 운동을 배우다. 인생을 배우다.

역전의기량 — Sat, 14 Mar 2026 05:06:14 GMT

오늘은 운동역학 기초수학에서 배운 삼각함수 내용을 이해를 돕기위해 대화로 풀어본다. 처음 어깨 뒤쪽 운동은리버스 펙덱 플라이 같은 머신으로 배웠다.정해진 궤도로 움직이는 머신에서 감각을 익힌 뒤,덤벨을 들고 벤트오버 레터럴 레이즈를 하게 됐다. 벤트오버 레터럴 레이즈는힙힌지 자세에서 상체를 안정적으로 숙인 뒤팔을 양옆으로 들어 올리며

헬스장에서 만난 피타고라스 정리 - 운동을 배우다. 인생을 배우다.

역전의기량 — Fri, 13 Mar 2026 13:10:08 GMT

오늘은 운동역학에서 배운 기초수학-피타고라스정리를 이해를 돕고자 대화로 풀어본다. 오늘은 등 운동 마무리로케이블 암풀다운을 하고 있었다.암풀다운은힙힌지 자세에서 가슴을 들고견갑을 아래로 내리며팔을 거의 편 채 케이블을허벅지 쪽으로 끌어내리는 동작이다.몇 번 반복하다가문득 이상한 느낌이 들었다. 나는 케이블을 위에서 아래로 내리고 있

운동은 끝났는데 왜 숨이 계속 찰까 - 운동을 배우다. 인생을 배우다.

역전의기량 — Thu, 12 Mar 2026 09:35:52 GMT

지난 글 “러닝을 시작하면 왜 처음 몇 분이 힘들까”에서는 운동 초기에 나타나는 산소결핍에 대해 이야기했다.이번에는 운동이 끝났는데도 숨이 계속 차는 이유를 이어서 풀어보려고 한다. 헬스장에서 스키머신이나 롤링머신을 타고 나면손잡이를 놓았는데도한동안 숨이 계속 찬다.특히 앉아서 타는 롤링머신보다서서 전신을 쓰는 스키머신을 탔을 때숨이 더

러닝을 시작하면 왜 처음 몇분이 힘들까? - 운동을 배우다. 인생을 배우다.

역전의기량 — Thu, 12 Mar 2026 03:50:19 GMT

오늘은 운동생리학 시간에 배운 산소결핍과 운동 후 초과산소섭취량 이야기를, 이해를 돕기 위해 대화 형식으로 풀어보려 한다. 헬스장에서 러닝머신을 뛰다 보면이상하게 처음 몇 분이 가장 힘들게 느껴질 때가 있다.나는 간만에 러닝을 하다가동쌤에게 물었다.“동쌤, 전에 마라톤 뛸 때도 그렇고처음부터 속도를 내지 말고페이스를 유지하면서 뛰라고 하셨

같은 무게인데 왜 더 무겁게 느껴질까 - 운동을 배우다.인생을 배우다.

역전의기량 — Wed, 11 Mar 2026 09:19:46 GMT

오늘은 운동역학 시간에 배운 힘과 지레 이야기를이해를 돕기 위해 대화로 풀어보려 한다. 헬스장에서 운동을 하다 보면 같은 무게인데도 어떤 날은 더 무겁게 느껴질 때가 있다. 나는 덤벨을 잡고 동쌤에게 물었다. “동쌤, 덤벨 컬을 할 때 어떤 날은 3kg으로 해도 괜찮은데 어떤 날은 훨씬 더 힘들게 느껴져요. 힘이 약해서 그런 건가요?” 동쌤이

러닝머신 위에서 숨이 차오르는 이유 - 운동을 배우다. 인생을 배우다.

역전의기량 — Tue, 10 Mar 2026 04:02:55 GMT

운동연료의 이해 2탄 – 몸은 어떻게 에너지를 만들어낼까 (계속) “그럼 해당과정 다음에는요?”나는 다시 물었다.동쌤이 말했다.“이제 산소를 쓰는 시스템으로 넘어가요.”“유산소 운동이요?웨이트 운동 끝나고 하는 그 유산소요?”“맞아요.정확히 말하면 유산소성 ATP 생성 시스템이에요.” 해당과정에서 만들어진 피루브산은이번에는 미토

흔들리던 스쿼트가 알려준 것 - 운동을 배우다. 인생을 배우다.

역전의기량 — Mon, 09 Mar 2026 03:29:14 GMT

오늘은 운동역학 복습.강의에서 들은 물리학의 특성를이해를 돕기 위해 대화 형식으로 풀어본다. 왜 어떤 사람은 같은 무게를 들어도훨씬 안정적으로 보일까.어느 날 스쿼트를 하다가 동쌤에게 물었다.“동쌤, 가끔 스쿼트 하시는 분들 보면바벨이 거의 흔들리지 않는데요. 저는 처음 시작할 때보다마무리할 때 중심이 흔들리는 것 같거든요.힘 차이

근육은 왜 사람마다 다를까? - 운동을 배우다. 인생을 배우다.

역전의기량 — Sun, 08 Mar 2026 09:47:28 GMT

복습2탄 헬스장에서 운동하며 알게 되었다. 근육에도 성격이 있다는 것을.지근은 오래 버티고 속근은 순간 힘이 좋다. 여기까지는 이해가 됐다. 그런데 또 이런 말이 나온다.근섬유. 그리고 근섬유 비율.나는 또 물었다.“동쌤, 근육 성격이 다른 건 알겠는데요. 근섬유가 있다 했잖아요. 거기에 근섬유 비율도 있다는데…근섬유는

월세 내며 쓰던 몸에서 내 집을 짓기까지 - 운동을 배우다.인생을 배우다.

역전의기량 — Sun, 08 Mar 2026 08:23:26 GMT

“PT 2년 받으면 선생님 하면 되는 거 아니냐고요?”아니요. 시간이 지날수록 새롭게 배우게 되는 것도 있고,알면 알수록 다르게 보이는것도 많아요.선생님은 쉽게 되는 것이 아닙니다. 2년 전,세 번째 유방암 수술 후, 항암치료를 마치고나는 살기 위해 운동을 시작했다.강제 갱년기를 맞이해야 했고복용하는 항호르몬제 부작용으로뼈마디가 할머

헬스장에서 알았다. 근육에도 성격이 있다는 걸 - 운동을 배우다. 인생을 배우다.

역전의기량 — Sun, 08 Mar 2026 04:11:53 GMT

오늘은 복습하는 날.머릿속에 남아 있는 수업 내용을대화 형식의 이야기로 풀어보려 한다. 헬스장에서 운동을 하다 보면 가끔 이런 생각이 든다. 왜 어떤 사람은 오래 버티고, 어떤 사람은 순간 힘이 좋을까. 어느 날 데드리프트를 하다가 동쌤에게 물었다. “동쌤, 왜 어떤 사람은 오래 운동하고도 멀쩡한데어떤 사람은 몇 번만 해도 힘이 빠질까요?”

지면을 누르는 힘을 배우는 중 - 운동을 배우다. 인생을 배우다.

역전의기량 — Sat, 07 Mar 2026 06:37:36 GMT

(26.03.07 수업정리) 1. 발가락 스트레칭 – 발목 안정 강화(발바닥 내재근 + 발 아치 + 균형 + 지면 반발력)목적: 발 중심 감각 회복 / 지면을 누르는 힘 만들기동작- 발가락 전체 들기- 엄지 제외 들기- 발가락 전체 내리기- 엄지만 들기효과: 발 아치 안정 / 균형 감각 / 지면 반발력핵심 키워드“발 중심 /

세트마다 이름을 붙이는 법 - 운동을 배우다. 인생을 배우다.

역전의기량 — Sat, 07 Mar 2026 05:51:32 GMT

“스쿼트 할 때 뭘 중점으로 둬야 된다고 했지요?”1. 시작할 때, 엉덩이 조이기 : 위로 일어나려고 하면 자동으로 엉덩이가 조여집니다.2. 내려갈 때, 가슴 들기 : 가슴을 들며 내려가면 바가 발 중심에 맞습니다.3. 내려가서 멈추지 말고 바로 올라오기 : 무게에 눌려 멈추지 말고 바로 올라와야 합니다.“자세적인 부분은 많이 나아

내가 나에게 챙겨야 하는 눈치 - 운동을 배우다. 인생을 배우다,

역전의기량 — Sat, 07 Mar 2026 04:33:14 GMT

“아니, 이런 걸 누가 다 알려줘요. 눈치껏 하는 거지.”“네…”실시간으로 일을 쳐내야 하는 사무실.바쁜 날에는 잠깐 한 사이에 일이 순식간에 쌓인다.내가 주도해서 일하던 때와 달리,이번에는 일을 배워서 해야 하는 상황이었다.섣불리 뭘 건드리기도 무서웠다.그렇다고 물어보기도 쉽지 않았다.쉴 새 없이 울리는 전화,쏟아지는 일거리.눈치

ATP 몇 초 가는지 알아요? - 운동을 배우다, 인생을 배우다.

역전의기량 — Fri, 06 Mar 2026 03:55:30 GMT

새벽5시30분에 4일 연속 기상이라니 놀랄노자다. 예전엔 만원지하철에 몸을 실기위해 일찍 일어났다면 요즘은 나자신을 위해 일어나니까 스스로 대견 한거지.일어나서 어제것 복습후., 생리학강의를 틀었다 오늘은 운동연료의 이해 1탄.강의 내용을 이해해 보려고 동쌤과의 대화처럼 만들어봤다.“기량님, 운동 시작하면 몸이 제일 먼저 뭐 쓰는지 알아요

같은동작 다른하루 - 운동을 배우다, 인생을 배우다

역전의기량 — Thu, 05 Mar 2026 12:20:51 GMT

어제도 10시쯤 잤나.새벽 3시부터 몇 번 깨더니 5시 반에 일어났다. 3일째 성공. 어제 동쌤이랑 맨몸운동을 꽤 빡세게 해서 더 자도 된다고 생각했는데, 몸이 그냥 일어나 버렸다.일어나서 어제 공부한 내용을 복습하고 역학 강의를 틀었다.내가 생각해도 웃기다. 말도 안 되는 단어를 머릿속에 넣겠다고 애쓰는 모습을 보면.오늘은 운동의 종류부터.

운동을 하다 보니 공부가 보이기 시작했다. - 운동을 배우다, 인생을 배우다

역전의기량 — Wed, 04 Mar 2026 12:08:07 GMT

보통 첫날 일어나면 둘째 날은 다시 잠들기 마련인데, 오늘도 5시 반에 일어났다.진즉부터 알고 있던 사실 하나. 일찍 일어나려면 일찍 자면 된다.어제 9시 반부터 잤으니 8시간은 잤나 보다. 일어나서는 나만의 기상 미션을 수행하고 생리학 강의를 틀었다.오늘은 지근과 속근 이야기.알 듯 말 듯하다가 세부로 들어가면 알아야 할 게 한가득이라, 오

교복과 기출문제 사이에서 - 운동을 배우다, 인생을 배우다

역전의기량 — Tue, 03 Mar 2026 11:09:10 GMT

3일이 이렇게 빨리 사라질 줄이야. 출근하는 날이 아니면 뇌가 정신줄을 놓고 자는 듯했다. 뭐, 잘 잤으면 된 거지. 다시 현실 복귀. 오늘부터는 수강한 강의도 듣고 기출도 풀기로 해서 ‘5시 기상’을 걸어뒀는데, 손가락이 알람을 몇 번을 끄던지. 그래도 다행히 5시 30분엔 일어나더라. 일어나자마자 역학 2강을 틀었다. 두번째라 처음보다 낯

가리지 않기로 한 날 - 운동을 배우다, 인생을 배우다

역전의기량 — Mon, 02 Mar 2026 12:32:27 GMT

품위유지비? 예비비?“내일 머리 자른 지 한 달이라, 잘라야 할 것 같아.”“그 정도면 이 예산에서 쓰면 되겠네.”돈 얘기라기엔 대화가 빨리 다른 데로 샜다. “이제 당신 머리 길러도 되지 않아?”“아니면… 나처럼 박박 밀던지.”“뭐라고? 박박이 되라고?!”남편은 장난처럼 던졌고, 나는 발끈했다.“머리 길러서 묶고 다니면 되잖아.”“

배부를 때 돈 이야기를 한다. - 운동을 배우다, 인생을 배우다

역전의기량 — Mon, 02 Mar 2026 04:57:30 GMT

도대체 문은 왜 잠그는 거냐고!!!10분 넘게 문 두드리다 들어온 남편이 성질을 낸다.남편이 교대근무로 집에 없는 날이면, 나는 문을 한 번 더 잠그고 잔다.다음 날 남편 퇴근 시간쯤 일어나 문을 열어둬야 하는데,주말엔 깊게 자다 보면 타이밍을 놓칠 때가 있다. 아이도 파자마파티를 가고,토요일 한정 자유부인이었다.혼자 있는 시간의 정적.

집안의 온도가 달라졌다 - 운동을 배우다, 인생을 배우다

역전의기량 — Sun, 01 Mar 2026 05:25:40 GMT

항상성? 항정상태?동쌤과 기분 좋은 저녁 시간을 보내고 집에 와서 생리학 강의를 틀었다. 3월부터 시작하면 되는 줄 알았는데, 방송통신대 인터넷 강의라 그런가 개강일에 딱 맞춰 시작하지 않아도 되더라. 강의 목차를 보니 생활체육지도사 시험 대비 내용이기도 하고, 듣고 문제 풀고 정리하면 중간·기말고사까지 일석이조로 준비가 되겠다는 생각이 들었다.