온나

불안이 높은 당신에게 - 지금 내 마음이 불안할 때 해볼 수 있는 세 가지

온나 — Sun, 08 Jan 2023 06:59:48 GMT

심리상담을 하면서 불안이 높은 사람들을 마주하게 된다. 불안이 높은 사람들은 유난히 급해 보이는 경향이 있다. 나 역시도 불안이 높은 사람으로 불안감이 높을 땐 분주해 보일 정도로 급해 보이기도 한다. 불안은 감정적인 사람이 되게 한다. 불안함을 느끼게 되면 사소한 불안의 씨앗일지라도 점점 커져서 더 큰 불안 덩어리로 느끼게 된다. 몇 년 전부터 유행하

있는 그대로의 나를 수용받고 싶었음을 - 내가 원한 건 칭찬이 아닌 수용이었다

온나 — Sun, 29 May 2022 15:11:00 GMT

상담 시에 사용하는 단어카드가 있다. 그중 내가 원하는 것을 고르는 '원해요'카드가 있는데 오늘 나는 상담을 가르쳐주시는 교수님과 함께 내가 원하는 카드를 골라보게 되었다. 내가 고른 단어는 우정, 힘, 수용이 있었다. 내 주변에 든든한 지원군들이 많아지면서 우정을 늘 갖고 싶어졌으며 내가 힘이 없었기 때문에 부당한 일을 겪었다고 생각하는 내겐 힘이라는

나답게 사는 일은 무엇일까 - 나의 모난 모습을 데리고 살기

온나 — Sun, 29 May 2022 14:35:46 GMT

한참 기질 및 성격을 알려주는 TCI 검사에 빠진 적이 있다. 그때 TCI 검사를 받고 함께 해석을 듣는 집단상담 워크숍에 참여한 적이 있는데 상담사님과 나, 그리고 다른 한 분 셋이서 함께하게 되었다. 우연하게도 나와 성격이 다른 한 분이 오셨는데 자극 추구와 위험회피가 모두 높은 내가 항상 감정의 롤러코스터를 타는 것이 고민이라면 다른 한 분은 무던한

취준생이 1년 동안 100권의 책을 읽어보았다 - 가장 어두운 터널을 지날 때 시작한 책 읽기

온나 — Sun, 20 Feb 2022 01:19:52 GMT

오 년 전, 삶의 가장 어두운 터널을 지나고 있을 때가 있었다.나는 임용 준비를 하고 있었고 여러 번 불합격으로 무기력과 좌절감이 상당했다. 지금 보면 임용 시험을 준비하는 건 나의 성향과 맞지 않는 일이지만 그때는 알지 못해서 나도 모르게 스트레스가 쌓이고 있었다. 원래 몸이 안 좋았는데 어느 순간 건강이 급속도로 악화되었다. 여러 병원을 밥먹듯이

나는 무기력하지 않고 우울하지 않았다 - 걸으면서 하는 세로토닌 상담

온나 — Sat, 04 Dec 2021 03:24:46 GMT

오랜만에 무기력감이 찾아왔다 가을이라는 계절은 우울감을 줄 수 있다고 했다. 아침 일찍 일어나지 않아도 되는 나는 줄곧 늦잠을 자곤 했고, 날씨가 추워지자 밤이 길어져서인지 잠자는 시간은 더 길어졌다. 생활에도 영향을 미쳐 늦잠으로 인해 일정 또는 약속을 못 가는 일까지 생겨버렸다. 그러던 중 함께 상담을 배우고 있는 선생님께 상담을 받게 되었다. 앉아서

인생을 두 번째로 사는 것처럼 - 삶의 끝에서 찾는 나의 인생 계획

온나 — Fri, 26 Nov 2021 10:07:56 GMT

몇 년 전 존경하는 교수님께서 청년들을 위한 멘토링 프로그램을 진행해주신 적이 있다. 그때 인생 계획을 세우는 것과 관련해서 세 가지 질문을 주셨다. 첫 번째는 5년 후의 모습을 그리는 것. 두 번째는 10년 후의 모습을 그리는 것. 세 번째는 50년 후 나의 모습을 그리는 것이었다. 5년 후와 10년 후의 나의 모습을 상상해보는 것은 다이어리 쓰기가 취

자존감 높이는 방법: 나를 알아가는 기록하기 - 어떻게 하면 나에 대해 알 수 있을까

온나 — Sun, 21 Nov 2021 03:37:55 GMT

나는 나를 모른다 나는 자존감이 정말 낮았다. 다른 사람들의 영향을 받았고 누군가가 결정해 주지 않으면 스스로 무언가를 선택해 본 적도 없었다. 또 사람들이 어떻게 생각할까 눈치도 많이 보고 누군가가 무심코 뱉은 한마디에 멘탈이 흔들리기도 하였다. 자존감이 낮은 이유에 대해 나는 나를 너무 모른다고 생각했다. 나에 대해서 가장 잘 아는 사람이 내가 되어야

코로나 시대, 당신은 스트레스에 어떻게 대처하십니까? - 코로나 자가 격리자의 마음 챙김법

온나 — Mon, 27 Sep 2021 13:45:34 GMT

코로나 이후 누적되고 있는 피로감 오랜만에 친구와 카톡으로 안부를 주고받던 중 다급하게 전화벨이 울려왔다. 친구 직장에서 코로나 확진자가 발생했는데, 친구가 능동감시 대상자로 코로나 검사를 받게 되었다는 것이다. 이번에 처음 검사를 받게 되었고 혹시나 양성이 나와 확진자가 되면 어쩌나 불안감을 토로하였다. 친구뿐만 아니라 줄어들지 않고 있는 코로나 확진자

지금 방황하고 있다면 나를 알아가는 기록을 해보세요 - 이십 대 때 하는 일마다 실패했던 N 잡러의 다이어리

온나 — Mon, 27 Sep 2021 13:35:53 GMT

'너는 좀 철이 없는 것 같아.' 사범대를 나온 나는 대학교 3학년이 되자 나와 함께 놀던 친구들이 하나둘씩 공부를 시작하는 모습을 보게 되었다. 친구들이 공부하러 도서관에 갈 때, 교사가 꿈이 아니었던 나는 임용 시험이 우선순위가 아니었고, 실체가 없는 나의 꿈을 찾아보겠다며 방황을 하는 중이었다. 모두가 교사라는 같은 방향을 바라보고 있을 때 방황하는