나무

표정없는 도시, 비엔나 - - 감정의 억압

나무 — Wed, 23 Jul 2025 17:11:13 GMT

비엔나에 처음 도착했을 때, 나는 사람들이 웃지 않는다는 걸 눈치채지 못했다. 거리엔 오래된 건물들이 점잖게 서 있고, 트램은 조용히 굴러가고, 사람들은 조용히 걸었다. 그러다가 문득, 사람들이 표정이 없다는 걸 알게 되었다. 웃는 사람이 없었다. 아니, 웃지 않는 것이 이곳의 예절 같았다. 카페에 앉아 커피를 주문할 때도, 직원의 얼굴은 매끄러운 석고처럼

엄마의 불면증

나무 — Mon, 02 Jun 2025 06:58:27 GMT

지윤 씨는 강원도 속초에 살고 있다. 엄마의 잠이 안 좋아진 지 벌써 한 달 째. 잠잠하던 허리 협착증이 고개를 들면서 잠도 같이 안 좋아지기 시작했다. 그래서인지 엄마는 갈수록 몸이 야위어 갔고 피부색도 점점 더 어두워져 가고 있었다. 그런 엄마를 보면 가슴이 먹먹해져 왔다. 지윤 씨가 초등학교 시절. 엄마는 새벽녘에 일어났다. 그 때 엄마는 시장 한켠

노년기, 새벽잠이 없어질 때 - - 노년기 수면의 변화

나무 — Tue, 17 May 2022 06:06:01 GMT

나이가 듦에 따라 인간의 수면 시간은 변한다. 중년이 되면 야간에 약 7시간 수면을 취하고 70대가 되면 대략 6시간 반으로 줄어든다. <하버드 불면증 수업, 그렉 제이콥스 지음, 조윤경 옮김> 인간은 나이 듦에 따라 수면시간도 수면 패턴도 변화가 일어납니다. 중년기부터 서서히 총 수면시간이 줄고 잠도 다소 얕아집니다. 그래서 중간에 깨기도 합니다. 그

불면증 과잉 각성 상태 , 호흡법으로 이완시켜보세요 - - 피곤하지만 졸리지가 않아요 -

나무 — Tue, 17 May 2022 06:05:08 GMT

01. 불면증 낮과 밤 상관없이 과잉 각성 상태 과잉 각성(hyper arousal) 상태일 때 몸과 마음은 늘 긴장되어 있게 되죠. 즉, 과잉 각성 상태에서는 근육은 단단해지고 뭉치게 되고 마음속 정서는 불안, 공포, 화라는 강력한 정서를 불러오게 됩니다. 몸의 긴장상태를 좀 더 깊이 들어가 보면 신경계에서 아드레날린(에피네프린)과 같은 스트레스