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땀을 많이 흘려야 운동 효과가 날까? - 땀과 운동 효과에 대한 의외로 오래 되지 않은 미신

디온 — Tue, 03 May 2016 06:49:02 GMT

땀을 흘리는 것과 다이어트 효과가 정비례한다는 속설이 있다. 이것은 사실 미신에 가까운 믿음인데, 요즘 들어서는 그래도 인식이 꽤 개선된 편이지만 그래도 이를 믿는 사람들은 여전히 많다. 뿐만 아니라 땀을 비오듯 흘리고 나서도 일부러 수분 섭취를 적게 하는 경우도 심심찮게 보인다. 실제로 들은 경우 중, 이에 관한 가장 황당했던 믿음은 ‘땀을 흘린 뒤 갈증

'위험한 운동' 이라는 게 정말 있을까 - '그 운동은 위험한 운동이다' 라고 하는 무책임한 말들에 관하여

디온 — Tue, 26 Apr 2016 08:39:00 GMT

피트니스 센터에서 적게는 서너명, 많게는 십수명에서 수십명에 달하는사람들이 한 팀을 이뤄 같은 프로그램 하에서 운동을 수행하는 것을 Gx (Group exerciseprogram) 라고 한다. 운동이 직업이거나 이미 남들도 부러워할 만큼의 성취를 이룬 사람이라면 또 모를까, 운동과는 거리가 먼 삶을 살아온 사람들에게 있어 가장 큰 장벽은 사실 다른 게 아니

어떻게 코어를 만들 것인가 (III) - 안정성, 그리고 가동성에 관한 이야기

디온 — Fri, 15 Apr 2016 01:10:01 GMT

지난 두 편의 글에서 코어 운동을 해야 하는 이유, 그리고 코어운동을 어떻게 해야 할지에 대한 방향 설정, 마지막으로 그 방향을 찾아가기 위해서는 어떻게 해야 하는지에 대해서 간략하게 정리했다. 동영상까지 들어간 콜라보레이션은 처음이긴 한데, 조회수를 보니 반응이 그리 나쁘지는 않았던 것 같아 기회가 되는 한 종종 시도해 볼 예정이다. 다만 본격적인 운동

어떻게 코어를 만들 것인가 (II) - 올바른 플랭크, 그리고 네 발로 기기

디온 — Mon, 28 Mar 2016 03:49:15 GMT

이미 앞의 글에서도 이야기 했지만, 코어 근육에도 종류가 있다. 그리고 이 근육들을 올바르게 발달시키는 것은 삶의 질을 상승시키는 것과 직접적인 연관이 있다. 그렇기 때문에 우리는

어떻게 코어를 만들 것인가 (Ⅰ) - 코어운동의 꽃, 플랭크를 올바르게 하기 위한 몸의 준비

디온 — Thu, 10 Mar 2016 02:00:34 GMT

코어근육 운동이라고 하면 보통 무엇을 떠올릴까? 브릿지를 거론하기도 하고, 슈퍼맨 자세라고 하는 동작을 떠올리기도하고, (최근 들어 그 효과에 대해 논란이 있는)윗몸 일으키기나 크런치 등의 운동을 생각하는 사람도 있을 것이다. 여기서 좀 더 나아간다면 백 익스텐션, 혹은 하이퍼 백 익스텐션 등의 고강도 응용 운동을 이야기하는 사람들도 종종 있다. 하지만 코

메리 크리스마스. (+근황)

디온 — Fri, 25 Dec 2015 01:17:12 GMT

브런치 초기에는 글을 자주 올렸었지만, 요즘은 일에 치여서 진득하게 컴퓨터 앞에 앉아 키보드를 두드릴 만한 시간이 나지 않아서 본의 아니게 브런치를 방치해둔 상황이 되어버렸네요.

왜 현대인의 코어는 약해졌을까 - 코어 근육 강화의 필요성에 대하여

디온 — Mon, 09 Nov 2015 01:18:30 GMT

코어 근육(Core muscle)이라는 단어를 들어본 적이 있을 것이다. 이 단어가 무엇을 뜻하는 것이지 정확히 모르는 사람일지라도, 단어가 가지고 있는 의미를 바탕으로 추론했을 때 매우 중요한 것이라는 것 정도는 어렵지 않게 짐작할 수 있다. 코어라는 단어가 이 부위를 가리키기 시작한 것에는 이유가 있다. 우리 몸에서 중심부, 핵심이라는 단어가 어울리는

헬스장 진상이 되지 않는 방법 - 헬스장 민폐덩어리에 대한 소고

디온 — Fri, 16 Oct 2015 01:06:15 GMT

헬스장, 피트니스 센터는 공공장소다. 월 회비를 내고 다니는 곳이다 보니 다른 견해를 가진 사람들도 있겠지만, 무료로 이용하는 곳만이 공공장소는 아니다. 어떤 목적을 가지고 피트니스 센터에 다니든, 이것 한 가지는 명확하다. 센터에 있는 시설물들은 여러 사람이 공동으로 이용하기 위해 구비되어 있는 것이다.그렇기 때문에 시설물을 이용하는 것에 있어서도 일정한

운동하는 거울 속의 자신이 불만족스러울 때 - 다이어트와 보충제에 관한 이야기

디온 — Sun, 11 Oct 2015 01:11:41 GMT

운동을 하는 목적은 사람마다 각각 차이가 있다. 가장 흔한 목적은 대개는, 넘쳐나는 체지방을 덜어내고 좀 더 선명하고 균형 잡힌 몸을 가지기 위한 것이다. 그런데 다이어트라는 고행의 길을 걷는 사람들 중 상당수가 영원히 고통받는 시지프스처럼 첫 단계에서 체중과 체지방의 증감을 반복한다. 이 선을 넘어가기 위해서는 단순한 노력 그 이상의 뭔가가 필요하다.만약

오랜만입니다. 첫 잡담

디온 — Thu, 17 Sep 2015 04:00:00 GMT

대략 보름 이상 브런치에 아무 글도 쓰지 못했습니다. 아니, 보름이 아니네요. 거의 3주. 물론 저도 쓰고는 싶었는데요, 실은 일 때문에 이태리에 출장을 다녀왔었습니다. 하루 14시간씩 진행되는 일정에 완전히 지쳐서 도저히 브런치에 글을 쓸 수가 없더군요. 그래도 그 와중에 많은 분들이 찾아주신 점 정말 감사하게 여기고 있습니다. 분에 넘치는 사랑이라고 생

어떻게 마셔야 할 것인가 - 운동 중 물과 이온음료 섭취에 관한 이야기

디온 — Mon, 24 Aug 2015 00:27:51 GMT

예전에 기초 대사량과 신진 대사에 대해서 이야기했던 글에서, 소화 대사량을 일시적으로 끌어올리기 위한 일종의 트릭 중 하나로 많은 양의 물을 마시는 방법에 대해서 소개한 적이 있다. 물론 사람에 따라서는 상당히 위험한 방법이기 때문에 추천하지 않는다고도 밝힌 바 있었으며, 한 번에 지나치게 많은 양의 물을 마시게 될 경우 수분 중독 증상이 발생할 가능성도

힘짱과 몸짱 사이의 딜레마 - 본격적으로 운동을 시작하기 전에 당신이 먼저 생각해야 할 것들

디온 — Mon, 17 Aug 2015 01:26:17 GMT

휘트니스 클럽에서 많은 사람들이 즐기는 헬스는, 엄밀히는 보디빌딩 계열의 운동에 가깝다. 물론 그렇게 단순하게 이야기할 문제는 아니긴 하다. 헬스는 특정 종목을 뜻하는 것이라기보다는 휘트니스 클럽 안에서 즐기는 대부분의 운동을 묶어서 말하는 하나의 개념어에 가깝기 때문이다. 지금 이 순간에도 휘트니스 클럽에서는 많은 사람들이 다양한 종류의 운동을 즐기고 있

러닝머신의 함정 - 트레드밀에서 내려와라

디온 — Mon, 10 Aug 2015 01:25:59 GMT

러닝머신이라 통칭하는 기계, 트레드밀(Treadmill)이 없는 휘트니스 센터가 있을까? 물론 어딘가에는 있을 수도 있겠지만, ‘헬스’라 통칭되는 휘트니스 산업의 상징 그 자체나 마찬가지인 이 기계가 휘트니스 센터에 없을 확률은 대부분의 경우 무한히 0으로 수렴한다. 트레드밀은 각종 웨이트 트레이닝 머신과 더불어, 현대 사회의 다이어트 산업이 존재할 수

기초대사량 증가의 말장난 - '기초대사량을 늘려야 살이 안 찐다'는 말은 어디까지가 진실일까

디온 — Mon, 03 Aug 2015 00:03:34 GMT

‘근력운동을 해야 해요. 근육이 생겨야 기초대사량이 늘어서 잘 안찌는 몸이 되죠.’운동 시작한 사람들 중 이런 이야기를 들어보지 않은 이가 있을까? 근육이 늘어나는 것과 기초대사량의 상관관계에 관한 이야기는, 대부분의 트레이너들이 웨이트 트레이닝의 중요성을 강조하면서 단골로 꺼내는 명제 중 하나다. 사실 틀린 말은 아니다. 하지만 알려진 것에 비해, 근육

왜 나의 하체는 이렇게 튼튼하고 실할까 - 남달리 튼실한 당신의 종아리를 위한 조언

디온 — Tue, 28 Jul 2015 23:49:25 GMT

남달리 튼실한 하체에 대한 화두를 던진 지 일주일이 넘는 시간이 흘렀다. 꽤 늦은 셈이다. 사실 하고 싶은 이야기는 많았지만, 언제나 그렇듯 글을 썼으면 그에 대한 마땅한 책임을 져야 한다는 생각에 쉽게 문장이 시작되지 않았던 탓이다. 어쨌든 시작한다. 왜 당신의 하체는 그리도 남달리 발달했는지에 대한 이야기를 해 보자.기억할지 모르겠지만 이 브런치의 지난

나는 상체는 말랑한 편인데, 왜 하체는 굵고 튼튼할까 - 당신의 하체가 남달리 발달한 이유

디온 — Tue, 21 Jul 2015 01:29:40 GMT

‘나는 상체는 말랑한 편인데, 왜 하체는 굵고 튼튼할까?’제목을 보고 ‘이건 내 고민이다’ 라는 생각을 하신 분들이 많을 줄로 안다. 그렇다. 주변인들의 운동 혹은 다이어트에 대한 고민 아닌 고민들을 듣다 보면 가장 빈번하게 나오는 질문 하나이기도 하다. 거의 대부분의 경우 이 고민은 여성의 것이다. 안타까운 일이지만, 매스미디어는 거의 기아 상태에 가까운

올바른 트레이너를 만나는 방법 - 가짜와 진짜를 구분할 수 있는 몇 가지 지침

디온 — Thu, 16 Jul 2015 16:29:51 GMT

몸을 좀 만들어보겠다는 결심을 해 본 사람이라면, 대부분은 최단시간에 최대한의 효율로 목표에 도달하는 방법이 무엇인지를 고민해보게 된다. 그게 아니더라도 처음 배울 때 돈을 좀 들이더라도 제대로 된 방법이 무엇인지를 익히고서 운동을 시작하고 싶은 경우도 있다. 이런 사람들을 위해서 Personal Training, 즉 PT가 존재한다. Personal 이

그는 전문가가 아닐 수도 있다 - 열심히 덧글을 달아주는 그를 너무 믿지 말자

디온 — Mon, 06 Jul 2015 16:34:22 GMT

운동과 건강에 관련된 브런치를 운영하는 입장에서 이런 이야기를 하자니 누워서 침 뱉는 것 같지만, 그래도 누군가는 해야만 하는 말이고, 자신의 몸이 소중하다면 반드시 명심해야만 할 부분이다. 게다가 비단 운동에만 국한된 이야기도 아니다. 이 뒤로 이어지는 많은 부연 설명들은 명확하게 기억하지 않아도 좋다. 다만, 다음 문장만은 잘 읽어두고 기억해두자. 인터

슈퍼푸드(Superfood)의 슈퍼하지 않음에 대하여 - 슈퍼푸드를 비싼 돈 주고 사 먹을 필요가 없다

디온 — Thu, 02 Jul 2015 03:10:52 GMT

슈퍼푸드(Superfood) 라는 단어가 익숙한 사람들이 많으리라. TV의 건강 관련 프로그램은 물론이고, 온갖 다이어트 관련 정보도 그렇고 이제는 장을 보러 마트에만 가도 슈퍼푸드 마케팅이 판을 치고 있다. 그리고 그 슈퍼푸드의 종류는, 아마도 장을 보러 갈 때 마다 바뀔 것이다. 소위 말하는 슈퍼푸드에는 한 두 가지만 있는게 아니기 때문이다.최근 가장

부위별 살 빼기는 불가능하다 - 스팟 리덕션(Spot reduction)은 미신이다

디온 — Mon, 29 Jun 2015 03:10:04 GMT

스팟 리덕션(Spot reduction) 이라는 말이 있다. 그대로 직역해보면, 어느 한 지점의 무언가를 감소시킨다는 의미다. 스팟 리덕션은 다이어트 업계에서 자주 사용되는 단어 중 하나로서 특정 부분의 지방을 어떠한 방법을 사용하여 제거할 수 있다는 의미로 사용된다. 사람에 따라서 어느 정도의 차이는 있지만 보통 살이 찔 때 체지방이 온 몸 구석구